די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג אין אונדזער צייַט איז ווי באַטייַטיק ווי אלץ. דאָס איז רעכט צו אַ נומער פון סיבות, אָפט ניט דיפּענדינג אויף אונדז. דרוק, פאַרנומען פּלאַן, עסן טרוקן, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און אַזוי אויף. ינווענטאַד פילע וועגן ווי צו האַלטן וואָג ין ... קליידער. און דאָ איז איינער פון זיי - אַ עפעקטיוו דיעטע אויף פעט-ברענען גרינס זופּ. דעם דיעטע טוט נישט צוזאָג איר "גילדענע בערג", אָבער אין די ערשטער זיבן טעג איר קענען אַקטשאַוואַלי וואַרפן זיבן קילאָוז. זייַן עסאַנס איז ווי פיל זופּ ווי מעגלעך, סופּפּלעמענטינג עס מיט אַלע סאָרץ פון ינגרידיאַנץ.
אַזוי ווי טאָן איר פאַרלירן וואָג אויף וועדזשטאַבאַלז אין 2 וואָכן? און פֿאַר דעם מיר וועלן צוגרייטן אַ נס זופּ.
מיר וועלן דאַרפֿן: פינף מיטל באַלבז, פינף טאַמייטאָוז (פּאַסיק און קאַנד), דרייַ זיס פּעפּערז און סעלדעריי אין קיין מאַנאַפעסטיישאַן.
ווייַטער, שנייַדן פיינלי אַניאַנז, פּיצל קרויט, פּעפּערז און טאַמאַטאָוז שנייַדן אין רינגס, און סעלדעריי - קובעס. פּלאָמבירן די גרינס געמיש מיט זעקס ליטער פון וואַסער, ברענגען צו אַ קאָכן און קאָכן פֿאַר 10-15 מינוט אויף נידעריק היץ. וויכטיק: טאָן נישט זאַלץ, טאָן נישט לייגן בשמים! נאָך קוקינג, איר קענען מישן אַלץ אין אַ בלענדער. עס פארקערט אויס אַ נערעוודיק זופּ-פּיוריי. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טוישן אָדער אַראָפּנעמען ינגרידיאַנץ. אויב עמעצער טוט נישט ווי די ציבעלע, קאָכן עס גאַנץ, און דעמאָלט נעמען עס. דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון זופּ איז סעלדעריי. עס איז ער וואס ברענט פאַץ. דעריבער טאָן ניט זיין קאַרג צו שטעלן עס ווי פיל ווי מעגלעך. האַלב סעלדעריי איז נישט אַ נאַש, אָבער אַ פּאָר פון וואָכן קענען זיין טאָלעראַטעד.
צו דעם גוף איז צוגעוווינט צו די נייַ מעניו, איר קענען אָנהייבן מיט אַ האַלב חלק. און קאָכן די זופּ אַמאָל יעדער צוויי טעג, ביסלעכווייַז ינקריסינג די "דאָזע". זופּ קענען זיין געגעסן אין קיין קוואַנטיטי און אין קיין צייַט, אָבער דרייַ שעה איידער בעדטיים - טאָן נישט עסן (דאָרט קען זיין געשווילעכץ אין דער מאָרגן).
דיעטע איז זייער גרינג צו אַריבערפירן. עס ניט בלויז ראַדוסאַז וואָג, אָבער אויך וואַליומז. וואָס איז וויכטיק. פון קורס, אַ באַטאָנען רעזולטאַט קענען ניט זיין געראַנטיד. עמעצער וועט פאַרלירן וואָג דורך אַכט קילאָגראַמס, עמעצער דורך פיר. עס דעפּענדס אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף. גאַנץ מענטשן פאַרלירן וואָג פאַסטער. און די אָונערז פון מיטל-סייזד קאַמפּלעקסאַז וועט זיין צופרידן און פיר דאַמפּט קילאָגראַמס. אבער די הויפּט זאַך איז צו פּערסיסטאַנטלי גיין צו די ציל. דער ערשטער 2-3 טעג די געפיל פון הונגער וועט נישט לאָזן איר באַקומען באָרד. דעמאָלט דער גוף וועט באַקומען געניצט צו די נייַ דיעטע. פון דעם אַדזשאַסטמאַנט קענען אַ ביסל שאַטן אַ קאָפּ. אָבער טאָן ניט זאָרג, עס וועט פאָרן געשווינד. אין דער פרי טעג, גרינס זופּ אַקטיוולי רימוווז וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, אין קשר מיט דעם, אָפט ווילז זענען מעגלעך. דעריבער, עס איז בעסער צו קומען די דיעטע אויף אַ טאָג אַוועק, אַזוי אַז דער גוף איז צוגעוווינט צו פאַרלירן וואָג אויף וועדזשטאַבאַלז בעשאַס אַרבעט טעג און טוט נישט גרונט ינקאַנוויניאַנס צו איר אין די ווערקפּלייס.
ווייל דערוואַקסן דין אויף וועדזשטאַבאַלז פֿאַר 2 וואָכן, טאָן ניט מיד באַפאַלן די געוויינטלעך עסנוואַרג. אַנדערש, אַלע קילאָגראַמס קענען צוריקקומען צו זייער ערטער. צו אַרבעטן איז נישט אין אַרויסגעוואָרפן, אַרייַננעמען אין די טעגלעך דיעטע מער וועדזשטאַבאַלז, פירות, הייַזקע קעז, בוילד פיש און הינדל ברוסט. אַרויסגאַנג פון די דיעטע זאָל זיין ביסלעכווייַז. לפּחות זיבן טעג. דורך די פאלגענדע די רעקאַמאַנדיישאַנז, איר וועט קאָנסאָלידירן די אַטשיווד רעזולטאַט.
דיאַגראַמע פון דיעטע:
טאָג 1: זופּ און מער פירות (חוץ bananas). מיר טרינקען וואַסער און ונסוועעטענעד טיי.
2 טאָג טאָג: זופּ איז קאַמביינד מיט גרין וועדזשטאַבאַלז (פריש בלאַט אָדער קאַנד). עס זאָל זיין ריפריינד פון בינז, פּאַפּשוי און גרין פּיז. פֿאַר מיטאָג, אַ בייקט קאַרטאָפל, פלייווערד מיט גרינס בוימל, איז גאנץ.
טאָג 3: זופּ, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן וועדזשטאַבאַלז און פירות. אבער שוין אָן פּאַטייטאָוז.
4 טאָג: זופּ, וועדזשטאַבאַלז, פירות (bananas) און נידעריק-פעט מילך.
טאָג 5: זופּ, טאַמייטאָוז און אַ ביסל בוילד רינדערנס.
6 טאָג: אַנטשיינדזשינג זופּ, וועדזשטאַבאַלז (ספּעציעל ליפי), בוילד קאַלבפלייש.
7 טאָג: זופּ, ברוין (ונפּאָלישעד) רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז, פריש פרוכט זאַפט.
אין די רגע וואָך איר דאַרפֿן ביסלעכווייַז לייגן די געוויינטלעך פֿאַר אונדז, אָבער נוצלעך פּראָדוקטן.
די מייַלע פון דעם דיעטע איז אַ מילד רעזשים.
Bon appetit!