פּרינציפּ פון דיעטע
דיעטע איז באזירט אויף די קאַנסאַמשאַן פון בעיבי עסנוואַרג אין דזשאַרז, וואָס קענען זיין געפונען אין קיין סופּערמאַרק פון דיין שטאָט. בעיבי עסנוואַרג איז קינד-אָריענטאַד און דעריבער זייַן נוטרישאַנאַל ווערט וועט נישט לייגן קאַלאָריעס צו אַ דערוואַקסן. איך וואָלט ווי צו טאָן אַז דער בעיבי עסנוואַרג איז נישט שטענדיק אָנגענעם פֿאַר טעם און פאָרעס. אַזוי ניט יעדער איינער פון אונדז וועט ווי צו עסן עס פֿאַר עטלעכע מאָל. אָבער, ווי איר פֿאַרשטיין, אין די געראַנגל פֿאַר האַרמאָניע און ידעאַל אַלע מיטל גוט! דעם דיעטע אויך כולל די נוצן פון מילכיק-פֿרייַ טוווע, אויך דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר קינדער. דיעטע זיך איז דיזיינד פֿאַר 10 טעג. פֿאַר דעם מאָל, איר קענען פאַרלירן 4-5 קילאָגראַמס.
דיעטע אָפּציעס
- אין דער ערשטער וואַריאַנט, בעיבי עסנוואַרג איז געניצט ווי אַ פֿאַרבייַסן, אַנשטאָט פון די געוויינטלעך פֿאַר טשיפּס, דאָונאַץ און אנדערע כאַזערדז. עס איז ווערט עסן אין דעם טאָג. סטאַנאָווענאַ אַ לאַנג צייַט ווי אַ קינד, איר וואַרפן אַוועק אַלע די עקסטרע און טאָן ניט כעזשבן אַ גראַם.
- די רגע אָפּציע פון דעם דיעטע איז אַ ביסל שטרענגער. פֿאַר די גאנצע טאָג איר קענען עסן בלויז 12 דזשאַרז פון פּורעעד מאַשט פּאַטייטאָוז. אזוי, עס איז מעגלעך צו וואַרפן אַוועק אַלץ יבעריק געשווינד און אָן געפיל פון הונגער.
אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע
פרישטיק
דער מאָרגן איז בעסטער צו אָנהייבן מילכיק-פֿרייַ קאַשע און לייגן צו עס אַ פּינטעלע פון פּיוריי פון פרוכט. צו דיווערסאַפיי די עסנוואַרג, איר קענען פאַרבייַטן פּיוריי פון פרוכט מיט 100 גראַמז פון נאָרמאַל פרוכט אָדער אַ הייַזקע קעז. צווישן פרישטיק און לאָנטש איר דאַרפֿן צו טרינקען אָפּגעשעפּטע יאָגורט (איר קענען און 1%) אָדער פרוכט יאָגהורט אויף די פרוכט פרוכט מיט אַ נידעריק פעט צופרידן.
לאָנטש
אין לאָנטש, עס איז בעסטער צו עסן אַ גרינס גרינס זופּ, איר קענען קויפן עס און נאָר גיסן וואַסער אָדער וועלד עס, וועלכער איר קאָכן דיין קינד. עס קענען זיין זופּ פון בראַקאַלי, צוקיני, פּאַטייטאָוז, בלומענקרויט, זיס פעפער - אין אַלגעמיין, די פלי פון פאַנטאַזיע איז פלוים, וואָס איר האָט אין די פרידזש. אַזאַ אַ זופּ זאָל זיין געגעסן מיט אַ סלוי פון פלייש רינדערנס מאַשט פּאַטייטאָוז.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן
צווישן לאָנטש און מיטאָג איר קענען עסן בעיבי פרוכט פּיוריי, טרינקען קעפיר, בעיבי זאַפט אָדער יאָגורט מיט אַ נידעריק פעט צופרידן. געדענקען אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען סלאָולי, שפּריץ, דעמאָלט דיין גוף וועט זיין פול און באַקומען פּונקט ווי פיל ווי עס דאַרף.
מיטאָג
פֿאַר מיטאָג, איר קענען עסן קינדער מועסלי, פילונג זיי מיט קעפיר אָדער מילך, נידעריק אין פעט. דורך די וועג, מיטאָג קענען זייַן ענלעך אין די זאַפט צו פרישטיק. קלייַבן איר אין קיין פאַל. צו מאַכן עסנוואַרג נאָענט צו נאַטירלעך, איר קענען אין אַלע קאָכן מיט אַ דאַמפער און יאָגורט. דאָס וועט אויך העלפֿן איר שפּאָרן געלט.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די דיעטע
דער זייער ערשטער נעגאַטיוו, וואָס איך וואָלט זאָגן וועגן אים, איז זייַן הויך פּרייַז. מיר אַלע וויסן ווי פיל די בעיבי עסנוואַרג איצט, פֿאַר די גאנצע צייַט עס קענען פליען איר אין אַ שיין פּעני.
פּורעע - ווייך עסנוואַרג, עס טוט נישט דאַרפֿן צו זיין טשוד, וואָס איז, די געוואקסן אַרבעט פון די דזשאָז איז יקסקלודיד. פון דעם עס גייט אַז דורך עסן אַזאַ עסנוואַרג, איר וועט דאַווקע ווילן מער.
עס זאָל אויך זיין גענומען אין חשבון אַז פּראָדוקטן וואָס זענען פּראַסעסט און אפגעהיט האָבן ווייניק נוציק סאַבסטאַנסאַז. דעריבער, בעשאַס די דיעטע זאָל באשטימט נעמען קאָמפּלעקס.
אין פילע קינדס פון עטלעכע טיקאַנערז לייגן קראָכמאַל אָדער רייַז מעל, און די פודז אין גרויס קוואַנטאַטיז זענען העכסט אַנדיזייראַבאַל. דעריבער, ווען בייינג פּיוריי, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייַן זאַץ.
פּראָס פון דיעטע
דעם דיעטע אַלאַוז איר צו לייכט רעכענען קאַלאָריעס, ווייַל אַלע אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם זאַץ און קאַלאָריע צופרידן איז בנימצא. און איר וועט ניט דאַרפֿן נאָך קוואלן צו באַקומען אינפֿאָרמאַציע.
דעם עסנוואַרג טוט נישט דאַרפֿן צו זיין ספּעשאַלי צוגעגרייט. עס טוט נישט אַנטהאַלטן שעדלעך סאָלץ, קעמיקאַלז, ומנייטיק פאַץ.
דעם דיעטע איז געהאלטן פראַקשאַנאַל. א פראַקשאַנאַל עסנוואַרג עסטאַבלישעד מאַטאַבאַליזאַם און קאַנטריביוץ צו די פאַלינג פון דעם פריערדיקן וואָג.
אין מסקנא, איך וואָלט ווי צו לייגן אַז איידער איר זיצן אויף קיין דיעטע איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ וועטש, האַנט איבער די נייטיק טעסץ. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די גיך פאַללינג פון די וואָג איז שטענדיק אַ דרוק פֿאַר די גוף און קען נאָך ווירקן דיין געזונט. לוזינג וואָג זאָל נאָר געבן positive ימאָושאַנז און היילן דעם גוף.