אין פריש יאָרן, עס איז געווען אַ ענדערונג אין פּעראַדיימז אין מעדיצין, ווי נייַע פאָרשונג פּרוווד די נייַ positive יפעקס פון וויטאַמין די אויף די מענטשלעך גוף. פאַרהיטונג פון ראַקאַץ אין קינדער איז ניט דער בלויז ציל פון וויטאַמין די אָפּטימום לעוועלס פון וויטאַמין די (40-80 נאַנאָגראַמס / מל) פאַרגרעסערן די שאַפונג און פאַנגקשאַנינג פון געזונט סעלז איבער דעם גוף.
אין דערצו צו באַשיצן די ביינער און בוסטינג די ימיון סיסטעם, שטודיום ווייַזן אַז וויטאַמין ד העלפט אויך פאַרמייַדן זיכערע קרענק, אַרייַנגערעכנט אָרגאַנס אַזאַ ווי די מאַמליע דריז, אָוויריעס, פּראָסטאַט און ספינקטער פון די אַנוס. אַ יקסייטינג ניו לערנען ווייזט אַז אין די פאַרייניקטע שטאַטן אַליין, טויזנטער פון נייַ קאַסעס פון ברוסט ראַק קען זיין פּריווענטיד אַניואַלי אויב מער פרויען האבן די אָפּטימאַל מדרגה פון וויטאַמין די.
א וויטאַמין די לערנען געפירט דורך סעדריק גאַרלאַנד און אנדערע באַוווסט סייאַנטיס געוויזן אַז פרויען מיט אַ וויטאַמין די מדרגה אויבן 52 נאַנאָגראַמס / מל האָבן אַ האַלב די געלעגנהייַט פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק ווי די וועמענס וויטאַמין די לעוועלס טאָן ניט יקסיד 13 נאַנאָגראַמס / מל !! ד"ר גאַרלאַנד עסטימאַטעד אַז 58,000 נייַ קאַסעס פון ברוסט ראַק אין די פאַרייניקטע שטאַטן קענען זיין פּריוועניד אַניואַלי, בלויז רייזינג די מדרגה פון וויטאַמין די צו 52 נאַנאָגראַמס / מל. ימאַדזשאַן וואָס אַ גלאבאלע פּראַל איז פון אַזאַ אַ פּאָנעם אַנימפּאָרטאַנט פאַקטאָר!
דער מדרגה פון וויטאַמין די.
א פּשוט בלוט פּרובירן איז אַלע איר דאַרפֿן צו וויסן דיין מדרגה פון וויטאַמין די. פינף יאר צוריק, אַ קייט פון 20-100 נאַנאַגראַמז / מל איז געהאלטן נאָרמאַל. בלויז לעצטנס, דעם קייט איז אויפגעשטאנען צו 32-100 נאַנאָגראַמס / מל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו פרעגן דיין דאָקטער וואָס דיין פאַקטיש מדרגה פון וויטאַמין ד איז אין דער ווייַטער דורכקוק. אויך אָפט, פרויען זענען פשוט דערציילט אַז זייער לעוועלס זענען נאָרמאַל, כאָטש די פאַקטיש מדרגה קען זיין ווייַט פון אָפּטימאַל.
אויב דיין מדרגה פון וויטאַמין ד איז נידעריק, דער בעסטער וועג צו געשווינד פאַרגרעסערן עס איז גענומען וויטאַמין ד 3. אָנהייב דורך אָננעמען וועגן 5,000 קאַנווענשאַנאַל וניץ פּער טאָג. נאָך דערגרייכן אַ געזונט מדרגה, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען 1,000-2,000 ו פּער טאָג. פון קורס, עס איז שווער צו באַקומען די סומע פון וויטאַמין דארף דורך די גוף בלויז דורך קאַנסומד פודז. א שיסל פון פיש גיט נאָר פֿאַר אַ גאַנץ פון 300 - 700 וע, אַ מילך מילך בלויז 100 וע.
איר קען זיין סאַפּרייזד צו לערנען אַז די זון איז פאקטיש דער בעסטער מקור פון וויטאַמין די די זון ס שטראַלעס לאָזן אונדזער ללבער צו פּראָדוצירן וויטאַמין די אין די פעט שיכטע אונטער די הויט, אויב איר טאָן ניט נוצן סאַנסקרין. דער גוף קענען פּראָדוצירן גענוג וויטאַמין D מיט די הילף פון די זון אַלע יאָר און וועט ניט פּראָדוצירן מער ווי נייטיק, קיין ענין ווי לאַנג איר סאַנבייד. כאָטש מיר זענען דערציילט וועגן די דיינדזשערז פון יבעריק זון ויסשטעלן, אַ מילד טאַן איז שטענדיק וווילטויק צו דעם גוף. דאָס קען דערקלערן וואָס די ינסאַדאַנס פון ברוסט ראַק איז העכער אין די צאָפנדיק לייטאַץ ווי בייַ די עקוואַטאָר.
ססיענטיסץ און דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז יעדער פרוי קעסיידער טשעק איר וויטאַמין די מדרגה און האַלטן עס אין די אָפּטימאַל קייט. עס איז נישט שווער, גענומען וועגן 2,000 וע פון וויטאַמין ד 3 פּער טאָג און קעסיידער ספּענדינג צייַט אונטער די זון. (איר קענען אַפֿילו באַזוכן אַ סאָלאַריום אַז סימנים זונ - ראַדיאַציע.) דיין קאַסטן און דיין גאנצער גוף וועט נוץ פון עס. דאס איז דער בעסטער פאַרהיטונג איר קענען פאַרגינענ.
דעם אינפֿאָרמאַציע איז נישט ביכולת צו זיין ערנסט באַטראַכטן, דיאַגנאָזירן, מייַכל אָדער פאַרמייַדן קיין קרענק. כל מאַטעריאַל אין דעם אַרטיקל איז דערלאנגט בלויז פֿאַר בילדונגקרייז צוועקן. קעסיידער זוכן דעם עצה פון אַ דאָקטער פֿאַר קיין פראגעס וואָס איר האָט וועגן די קרענק אָדער איידער קאַמיטינג צו קיין געזונט פּראָגראַם אָדער דיעטע.
דזשוליאַ סאָבאָלעווסקייַאַ , ספּעשאַלי פֿאַר דעם פּלאַץ