דעם סיסטעם פון מיזרעכדיק גימנאַסטיק איז אַימעד בייַ אַטשיווינג מענטשן ס אַבסאָלוט קאָנטראָל איבער זיין גוף, פּרעזערוויישאַן און פֿאַרשטאַרקונג זיין געזונט, פּרעווענטינג פאַרשידן חולאתן, כיטינג אַ אַקטיוו לייפסטייל, און ינשורינג אַרבעט קאַפּאַציטעט. יאָגאַ העלפט צו דערגרייכן די צילן דורך דער אַנטוויקלונג פון ריכטיק ברידינג, וישאַלט צו דיעטע, וישאַלט פון פונדרויסנדיק און ינערלעך גוף היגיענע, די פאָרשטעלונג פון ספּעציעל שטעלעס פון גשמיות עקסערסייזיז, זיך מאָניטאָרינג פון אַלע גוף סיסטעמס. יאָגאַ קאַנטריביוץ צו די דערגרייה פון אַ כאַרמאָוניאַס וואָג צווישן די גשמיות און גייַסטיק קייפּאַבילאַטיז פון אַ מענטש און העלפט טייַנען די קאַנסטאַנסי פון די ינערלעך סוויווע פון די גוף - כאָומאָסטאַסיס.
ספּעציעלע עקסערסייזיז וואָס פאָרעם די גרונט פון יאָגאַ גימנאַסטיק הילף צו פֿאַרבעסערן די מעקאַניזאַמז פון רעספּעראַטאָרי מווומאַנץ, האַלטן די אָטעם אין אַ זיכער וועג, אַזוי קאַנטריביוטינג צו יקספּאַנשאַן פון די בלוט כלים פון די האַרץ און מאַרך און סיימאַלטייניאַס נעראָוינג פון די פּעריפעראַל בלוט כלים.
פיזיש עקסערסייזיז פון יאָגאַ זענען קעראַקטערייזד דורך סטאַטיק שפּאַנונג פון עטלעכע און שטאַרק סטרעטשינג פון אנדערע מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ און טענדאַנז. דער רעזולטאַט, עס העלפט אין עטלעכע וועג ווירקן די הויפט נערוועז סיסטעם און ינערלעך אָרגאַנס, וואָס קענען נישט באַרימערייַ פון קיין אנדערע סיסטעם פון עקסערסייזיז. ווען פּראַקטיסינג יאָגאַ, די דזשוינץ פון די מענטש גוף אָננעמען היפּש מאָביליטי, וואָס גיט געוואקסן בייגיקייַט, דעקסטעריטי און שיינקייט פון דעם גוף. עס איז נאָוטוועריק אַז מענטשן וואס זענען עמעס פאַרקנאַסט אין יאָגאַ, אַפֿילו אין עקסטרעם עלטער, טאָן ניט לייַדן פון שלאָס חולאתן. עטלעכע עקסערסייזיז פון דעם סיסטעם זאָל זיין געטאן ממש שטייענדיק אויף די קאָפּ. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, ווען די לעגס זענען אויבן די קאָפּ, די אַוטפלאָו פון בלוט פון די נידעריקער לימז צו דער אויבערשטער האַלב פון די גוף איז ינשורד. דעם העלפט פֿאַרבעסערן די בלוט סערקיאַליישאַן פון די מאַרך און לונגען. די וועינס פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז אין די "ינווערטיד" פּאָוזיז טאָן ניט דערפאַרונג אַזאַ לאָודז ווי אין דער נאָרמאַל שטעלע פון דעם גוף און דעריבער רוען. אָבער, אַזאַ עקסערסייזיז פון יאָגאַ העלפן בלויז מיט געהעריק און קורץ דורכפירונג. אויב וואָרענען איז נישט באמערקט, אַזאַ לאָודז קענען פירן צו געוואקסן ינטראַקראַניאַל דרוק און גרונט אַ כעמאָרכאַגיישאַן צו די מאַרך.
די קאָנצענטראַציע פון ופמערקזאַמקייַט דערגרייכט דורך די גשמיות עקסערסייזיז פון די יאָגאַ קאָמפּלעקס העלפט צו מאָובאַלייז די רעזערוו קייפּאַבילאַטיז פון די מענטשלעך גוף. סופּפּאָרטערס פון יאָגאַ קליימז אַז דורך לאַנג-טערמין טריינינג, איינער קענען אַפֿילו לערנען צו סטרויערן די ינטענסיטי פון פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אַז טאָן ניט ריספּאַנד.
די יאָג פון די יאָג סיסטעם איז ימפּלייז אַ ייבערהאַנט פון עסנוואַרג פון גרינס אָריגין, מילך און מילכיק פּראָדוקטן. די נוצן פון פלייש, ווי געזונט ווי שאַרף, סמאָוקט און געפּרעגלט עסנוואַרג איז נישט רעקאַמענדיד. יאָגאַ אויך טוט נישט דערלאָזן אָווועריטינג, יקספּליינינג דעם דורך די פאַקט אַז ענערגיע מוזן ערשטער קאַנסומד, און דעמאָלט זיין פול מיט עסנוואַרג.
ווי איר קענען זען, יאָגאַ טאַקע העלפט צו דערגרייכן אַ היילונג ווירקונג, אַזוי איר קענען רעקאָמענדירן דעם פאָרעם פון אָריענטאַל גימנאַסטיק צו אַלע פיזיק טריינד מענטשן. אָבער, די געניטונג זאָל זיין סטאַרטעד בלויז אונטער די גיידאַנס פון אַ יקספּיריאַנסט יאָגאַ מומכע און נאָר נאָך אַ פּרילימאַנערי באַראַטונג מיט אַ דאָקטער.