מיר רעקאָמענדירן אַז איר באַצאָלן די מערסט ופמערקזאַמקייַט צו די ברירה פון ספּאָרט שיכלעך. עס איז אונטערגעשטעלט דורך אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון מינים, יעדער פון וואָס איז דיזיינד פֿאַר אַפּלאַקיישאַן אין זייַן פעלד. דעריבער, איידער איר גיין צו די קראָם, איר דאַרפֿן צו באַשליסן וואָס פּונקט איר וועט זיין טאן אין די ספורט זאַל. אויב דיין בילכערקייַט געגנט איז פליסנדיק, עס איז בעסטער צו קלייַבן ספּעציעל דיזיינד פֿאַר דעם פליסנדיק גומעשיך. זיי האָבן ווענאַלייטיד ינסערץ און אַ ספּרינגינג פּיאַטע, וואָס מאכט עס מעגלעך צו ויסמייַדן טראַוומע צו די פֿיס און גיט אַ טויגן מדרגה פון ווענטאַליישאַן פֿאַר די הויט. אויב איר באַשליסן צו נאָר טאָן עס אין די ספּאָרטזאַל, איר וועט האָבן אַ ספּאָרט שיכלעך פֿאַר איר. דעמאָלט דער הויפּט קריטעריאָן פֿאַר טשוזינג איז ווי פיל עס איז באַקוועם פֿאַר איר. צו אָנלייגן אין סטרעטשינג, עס איז יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד צו קויפן שיכלעך מיט אַ דין און ווייך פּיאַטע אַזוי אַז די שיכלעך טאָן ניט צאַמען באַוועגונג בעשאַס געניטונג. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די מאַטעריאַל פון וואָס די שיכלעך זענען געמאכט - איר דאַרפֿן צו נעמען שיכלעך פון נאַטירלעך מאַטעריאַלס וואָס זענען בעסער ווענטאַלייטיד, אַנדערש אין די טריינינג איר קענען פילן אַ זיכער ומבאַקוועמקייַט און אַ פּריקרע שמעקן.
איצט לאָזן 'ס אָנהייבן טשוזינג קליידער. אָפֿט, איידער געגאנגען צו וויזזזזז עס איז אַ קשיא וואָס צו טראָגן - אַ ה-העמד מיט ספּאָרט הויזן אָדער קורצע הייזלעך צו דזשאַמאַיקאַ. עס דעפּענדס אויף וואָס איר פּלאַן צו טאָן. אויב די קלאסן זענען אינטענסיווע, ווי אַעראָביקס און סטעפּ, עס איז בעסער צו נעמען שאָרץ און פֿרייַ מייק. אין דער זעלביקער צייַט, איר זאָל נישט טראָגן פרייַ קליידער - איר קענען זאָגן איר אַז איר טאָן נישט נעמען זיך עמעס אין קלאַס און וועט זיין געצויגן צו ביידע איר און אנדערע. צו זיין פאַרקנאַסט אין אַ טריינינג פּלאַץ, די ה-העמד און ספּאָרט הויזן וועט זיין דער בעסטער. זיי זאָל זיין מאַדעראַטלי פֿרייַ אַזוי ווי ניט צו ימפּיד מווומאַנץ, און אין דער זעלביקער צייַט זייַן ניט אַזוי ברייט ידלינניע אַז עס איז מעגלעך צו כאַפּן זיי פֿאַר די סימיאַלייטער און באַקומען ינדזשערד.
אויב מיר רעדן וועגן די קוואַליטעט פון קליידער, עס איז בעסטער צו קויפן זאכן פון באַרימט ספּאָרט קאָמפּאַניעס וואָס ספּעשאַלייז אין זיי. זיי קענען זיין געמאכט פון ביידע סינטעטיש און נאַטירלעך מאַטעריאַלס, אָבער אין קיין פאַל, ספּאָרט קליידער מוזן אַרייַנציען נעץ, מאַכן טנאָים פֿאַר געהעריק לופט סערקיאַליישאַן און געהעריק טהערמאָרעגולאַטיאָן. דו זאלסט נישט נעמען קליידער מיט אַ פּלאַץ פון דעקאָראַטיווע פרטים - לאַסעס, זיפּערז און ריוואַץ. ערשטער, זיי זענען פשוט ומבאַקוועם אין זייער שטודיום, און צווייטנס, זיי קענען אָפט גרונט ינדזשעריז.
באטייטיק וויכטיקייט פֿאַר סאַקינג טריינינג האט נידעריקער לעגס. פון קורס, עס מיינט אַז די חילוק אין וואָס קליידער צו גיין צו די קלאסן איז נישט, ווסעראַוונאָ ווייַל עס איז נישט קענטיק אונטער קליידער. אָבער, דאָס איז די מיינונג פון די וואס האָבן קיינמאָל פאַרקנאַסט אין ספּעשאַלי דיזיינד ונטערוועש פֿאַר ספּאָרט. ווען עס איז געמאכט, ספּעציעל טעקנאַלאַדזשיז זענען געניצט אין די כעזשבן פֿאַר אינטענסיווע טריינינג. עס איז געמאכט פון סינטעטיש געדיכט מאַטעריאַל וואָס טייטלי פּאַסיק דעם גוף, אַזוי ינשורינג אַ פּאָטער לופט סערקיאַליישאַן וואָס איז וויכטיק פֿאַר גוט טריינינג. פֿאַר פרויען, אַ ספּאָרט ביוסטהאַלטער איז פון קיין קליין וויכטיקייט, וואָס אין אַלגעמיין זאָל זיין אַ ינדיספּענסאַבאַל אַטריביוט פֿאַר אַטענדינג אַ ספּאָרט זאַל. עס ניט בלויז האלט די קאַסטן געזונט, מאכן עס באַקוועם פֿאַר פליסנדיק, אָבער אויך ניט טענד צו צערטל בריסט צו אויסשטרעקן. מיר אויך רעקאָמענדירן בייינג ספּעציעל סאַקס פֿאַר איר. זיי אַנדערש פון די געוויינטלעך אָנעס אין אַז זיי טאָן ניט האָבן סימז, דעריבער, די מאַשמאָעס פון קאָרנז און שייכות פּריקרע סענסיישאַנז איז רידוסט. ווי אַלע אנדערע ספּאָרצווער, זיי לאָזן קאָזשעדישאַט, וואָס איז פון קיין קליין וויכטיקייט. דאָס מאכט עס מעגלעך צו פאַרברענגען מער צייַט טריינינג, נישט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קליין זאכן.
יחיד וויזאַטערז צו גימסאַז בעסער צו אָנטייל נעמען ספּעציעל גלאַווז, ניט פארשטאנד וואָס זיי זענען דארף, אָבער פשוט נאָכפאָלגן די שניט, און די ענלעך גלאַווז האָבן זייער אייגן קייט פון אַפּלאַקיישאַן און אין זיכער סיטואַטיאָנס זיי קענען זיין ומבאַקוועם און אַרויסגעוואָרפן נאָך עקסערסייזינג. אויב איר נאָר אָנהייבן פּלייינג ספּאָרט און טאָן ניט האָבן אַ ספּעציעל דערפאַרונג, עס איז בעסער צו שטעלן אַוועק דיין גלאַווז. גלאַווז זענען פארלאנגט צו באַשיצן די הענט אין די געשעעניש אַז אַ מענטש אַרבעט מיט גרויס ווייץ, ווייַל אין דעם פאַל, די מאַסע אויף די הענט איז זייער געוואקסן, און צו פאַרמייַדן סליידינג פון די פּאַלמז אויף די ווייץ אָדער סימיאַלייטער, זינט אויב די דלאָניע פון די דלאָניע סליידז דורך פאַרבינדן, עס איז פראָט מיט באַטייַטיק ינדזשעריז.
אין דערצו צו די ריכטיק סעלעקציע פון קליידער, איך וואָלט ווי צו דערמאָנען עטלעכע פון די אַנספּאָוקאַן כּללים פון פירונג אין די ספּאָרטזאַל. ערשטער פון אַלע, וואָס איז געווען דערמאנט - טאָן ניט דאַרפֿן קליידער צו זיין אויך עפענען. איר געקומען צו אַרבעט אויס, און נישט ווייַזן דיין גוף. דער ווייַטער הערשן, ערשטער פון אַלע, קאַנסערנז פרויען, ווייַל עס רעדט פון לאַנג האָר. פילע מענטשן זענען וואַנדערינג צי עס איז מעגלעך צו האַנדלען מיט פרייַ האָר. פון קורס, קיין איינער פאַרווערן איר צו טאָן דאָס, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו זאַמלען זיי אַלע אין אַ פּעקל אָדער עק. ערשטער, עס איז פיל מער באַקוועם צו טאָן דאָס, צווייטנס, איר טאָן ניט האָבן צו זיין דיסטראַקטיד דורך פיקסיר דיין האָר אָדער פארווארפן אַוועק פון דיין פּנים. אין די ספּאָרטזאַל, אויך, איר זאָל נישט טראָגן מאַסיוו רינגס, קייטן און אנדערע צירונג וואָס קענען דיסטראַקט איר פון טריינינג.