צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, מיר מוזן צוגרייטן זיך פֿאַר אַ לאַווינע פון קאַלאָריעס. ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן: צו ענשור אַז די גוף פֿאַר די פעסטיוו וויקדייז זענען גאָר אַרמד, איר דאַרפֿן צו סטרויערן פּעריסטאַלזיס פון די קישקע, ריין עס אַ ביסל און לייגן די מאָגן מיט די לעבער - אַזוי אַז עס וועט זיין גרינגער פֿאַר זיי אַלע צו פּראָצעס די ניו יאר ס טיש. פרטים - אין דעם אַרטיקל אויף "ווי צו רייניקן דעם גוף."
אַזוי, מיר אַרייַננעמען אין דעצעמבער אַ דיעטע פון מער פודז רייַך אין דייאַטערי פיברע. פארוואס מיר דאַרפן אויף וועדזשטאַבאַלז (ספּעציעל קרויט), פירות, גאַנץ גריינז. עס איז זייער גוט צו עסן קלענזינג, וואָס קענען זיין געקויפט אין דער אַפּטייק, אָדער אַלע סאָרץ פון טוווע אַזאַ ווי "זדאָראָוויאַק." ווייַטער נאָרמאַלירן די אַרבעט פון די געדערעם און רייניקן די בלוט - מיר עסן עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמין ק: סאַלאַט פון ים קאַלע, גרין טיי ליטער און באַליבט רוסיש ווינטער עסנוואַרג - סאָלטאַד קרויט. דורך דעם וועג, פֿאַר פאַרהיטונג, סאָלטיד קרויט זאָל זיין אויף ניו יאר ס יוו איז ניט ימפּעראַסט - עס וועט העלפן די ינטעסטינז צו אַרבעטן פאַסטער און באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלאָריעס מער אַקטיוולי. פיבער, קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן, וועט אַדסאָרב אַלע די שעדלעך סאַבסטאַנסיז, און העלפן די גוף נישט צו זיין פּויזאַנד דורך אַלקאָהאָל און אנדערע עקססעססעס. פאר די האָלידייַס, בעשאַס זיי און ספּעציעל נאָך זיי מיר טשעוו אַלץ וואָס ימפּרוווז פּעריסטאַלסיס: פייגן, פּרונז, ווייַנטרויבן, דאַר אַפּראַקאַץ.
ווי וועגן סעללוליטע?
אין די ניו יאר איך ווילן צו זיין שיין צו די פענס פון מעשוגאַס! אבער אַלע די דעליקאַסיז און פארזאמלונגען בייַ די טיש מיט פריינט זענען נישט שפיגלט אין דער בעסטער וועג: איר קוק, און די פלאַנגקס זענען פלאַקסיד און אין די טעפּלעך. ווו קען עס קומען? זייער פשוט: אויב די גוף איז ניט צוגעגרייט, ספּאָרט טויגיקייַט איז נישט פאַרקנאַסט, דעמאָלט 2-3 טעג פון ענכאַנסט פיס מיד ווירקן די סובקוטאַנעאָוס פעט. צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, איך רעקאָמענדירן איר צו צוגרייטן זיך פֿאַר דעם יום טוּב - צו באַקומען באַפרייַען פון סטאַגניישאַן פון לימף און בלוט, צו אַקטאַווייט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין געוועבן און צעשטערן די פאַרבאָרגן סעללוליטע ביז עס פּלאַצן אין אַ סטאָרמי קאָלירן, פאסטעכער מיט סאַלאַדס. מיר גיין צו אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש פֿאַר 2-3 וואָכן צו "שעה רענטגענ". עס איז בעסטער צו קלייַבן אַ מאַסאַזש געטאן דורך האַנט, בעשאַס עס זייער יפעקטיוולי ברעכן אַראָפּ פאַטי קלאַסטערז, אין וואָס פעט און וידעפדיק וואַסער באַהאַלטן. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרלירן די פאַרגעניגן: 3 מאל אַ וואָך, 10 פּראָוסידזשערז, און די הויט וועט זיין טייטאַנד, עס וועט ווערן גומע, די פעט ברענען פּראַסעסאַז אין עס וועט לויפן פיל פאַסטער, און די קאַלאָריעס וועט נישט זיין אַזוי יזאַנטלי פּאָוסטפּאָונד אויף ניו יאר ס יוו בייַ די היפּס, טאַליע און אנדערע ערטער. אויב איר טאָן ניט האָבן ווייטיק, איר קענען נוצן ווייברייטינג פּלאַטפאָרמע, דרוק טעראַפּיע אָדער אַפֿילו טערמאָליפט.
אויף ניו יאר ס יוו עס איז בעקאַבאָלעדיק צו טאַנצן צו די יבערקערן, פאָר פון די סליידז און קאַטער ראַקאַץ אויף די גאַס. אין קורץ, האָבן שפּאַס מיט מייט און הויפּט. אויך עס איז נייטיק צו גיין צו די New יאר ס האָלידייַס בייַ מינדסטער אַמאָל מיט דעם קינד אויף באַגאַלז, גיין פֿאַר סקיינג און וואַנדערן דורך די וואַלד. אַלע די עקספּלויץ די צוריק פון אַ פּראָסט אָפיס אַרבעטער מיט אַנאַקקאַסטאַד צו און קען נישט שטיין! דעריבער, מיר גרייטן עס פֿאַר אַרבעט האָלידייַס. דער זעלביקער: איך שטארק רעקאָמענדירן אין דעצעמבער צו גיין דורך אַ גאַנג פון קלאסישע מאַסאַזש. צום סוף, אַלע די מוסקל קלאַמפּס וועט זיין צעשטערט, די צוריק סטרייאַנז, און די מאַסאַלז וועט פארשטארקן און וועט קענען צו באַשיצן די רוקנביין פון אָווערעקסערשאַן. דורך די וועג, וועגן דעם רוקנביין - עס איז אויך גוט צו מייַכל אָסטיאַפּאַטהס. אַנדערש, וואָס אַ יום טוּב מיט אַ טוויסטיד צוריק. א באַזונדער ליד איז די קאָפּ. די מערסט שרעקלעך זאַך וואָס קען פּאַסירן מיט אַ מענטש אויף ניו יאר ס יוו איז אַ ווייטיקדיק באַפאַלן פון אַ קאָפּווייטיק אָדער, גאָט פאַרווערן, אַ מייגריין. און וואס טוט ניט וויסן אַז אין 80% פון קאַסעס די קאָפּ כערץ ווייַל פון אַ באַנאַל סערוויקאַל אָסטעאָטשאָנטראָסיס, פּראָבלעמס מיט די רוקנביין. פארוואס אַלע דעם? אויך איך רעקאָמענדירן אין דעצעמבער צו פאָרן אַ קורס פון באַהאַנדלונג פֿאַר אָסטעאָטשאָנטראָסיס - אָסטעאָפּאַטהיק מאַסאַזש, אַ געניטונג קורס. ווען די צוריק פילז ליכט, די גאַנג איז פליענדיק, און די קאָפּ איז קלאָר - דער יום טוּב איז געגאנגען מיט אַ קלאַפּ!
אוועק, קילאָס!
באַשטעטיק וואָג פֿאַר די ניו יאר ?! נו, יאָ: ווייניקער וועט האָבן צו זיין געשען שפּעטער! מיר זיצן אויף אַ עקספּרעסס דיעטע אַ ביסל טעג איידער די יום טוּב. עסנוואַרג - יעדער דרייַ שעה ביסל דורך קליין. איין טאָג אַ וואָך - קעפיר. און אין אַלגעמיין, אַ גלאז פון יאָגורט פֿאַר די נאַכט מוזן זיין שיקער יעדער טאָג: עס איז געגלויבט אַז דעמאָלט אַלץ אַז אַ טאָג, בייַ די טאַליע וועט נישט זיין אַוועק! לענטען קיילים און סעאַפאָאָד זענען געזונט-באפוילן. ספּעציעל גוט שרימפּ. דער זייער פּראָצעס פון קלענזינג זיי פון די שאָל סטרעטשיז דעם פּראָצעס פון עסנוואַרג ינטייק, און דער גוף שטיל מאַנידזשיז צו האַלטן אין צייַט אויף אַ סיגנאַל פון זעטיקונג קומען פון דעם מאַרך בלויז 20 מינוט נאָך די אָנהייב פון די מאָלצייַט. אין די ניו יאר, די ריזיקירן פון אַלערדזשיז ינקריסאַז: אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַלאַדס, און די דעליקאַסיז זענען אַזוי קאַנסערנד אַז דער אָרעמאַן איז גאָר פאַרפאַלן און רעספּאָנד מיט ראַשעס, רויט ספּאַץ און אנדערע פרייד פון אַלערדזשיק לעבעדיק לעבן. אַלערדזשיז און אַזוי וועט נישט עסן וואָס זיי קענען נישט. די מנוחה איך רעקאָמענדירן איר צו לאַגער אַרויף מיט אַקטיווייטיד האָלצקוילן און טרינקען פֿאַר פאַרהיטנדיק צוועקן אַ פּאָר פון טעג איידער די New יאר און עטלעכע טעג נאָך אַדאָרבענץ - פּאָליפּעמעס, פֿאַר בייַשפּיל. אַ ביסל אָנ אַ טאַם, אָבער רילייאַבלי רימוווז פון די גוף סאַבסטאַנסיז וואָס קענען גרונט אַ אַלערדזשיק אָפּרוף.
ווו אָן אַלקאָהאָל!
ניו יאר אָן שאַמפּאַניער - אַז ליד אָן ווערטער! און דעמאָלט - ווי צו גיין! דעריבער, עס איז נייטיק צו צוגרייטן ונ דורך פֿאַר דעם וויכטיק בינע, אַנדערש עס וועט זיין 364 טעג אין אַ יאָר, פֿאַר יאנואר 1 וועט פאָרן לעגאַמרע אַננאָוטיסט. מענטשן און מעדיציניש וועגן צו האָדעווען אַ קעגנשטעל צו די לייטיישאַנז אין אַ פּלאַץ. איר קענען רעקאָמענדירן פון די מענטשן:
- טאָן ניט דינגען די גאנצע טאָג פּליינינג סאַלאַדס, און דעמאָלט דער ערשטער מאָל צו עסן אין די New יאר ס טיש נאָך שאַמפּאַניער. עס איז בעסער צו עסן נאָרמאַלי אַלע טאָג, און טרינקען די ערשטער טאָסט אין מינדסטער נאָך אַ פּאָר פון ספּונז פון סאַלאַדס;
- איידער די סעודה עסן אַ סענדוויטש מיט פּוטער. מיט רויט קאַוויאַר אין די מעציע איז אַפֿילו בעסער.
- בעשאַס די ניו יאר ס יוו, דאַר אויף סאָלטאַד קרויט און אַ פּיקאַל. זיי אַנטהאַלטן פילע מיקראָנוטריענץ אַז העלפן צו קאָפּע מיט אַלקאָהאָל פאַרסאַמונג;
אַנטיפרעעז טעראַפּיע
אין די ניו יאר מיר אַלע גיין אויף די גאַס פֿאַר אַ לאַנג צייַט: ניטל ביימער, שיין לייץ, סליידז, ווידער לאָנטשינג פיירווערקס - ווו אָן עס. די וויקאַנד אָרגאַניזאַם, העאַטעד דורך אַלקאָהאָל, זייער לייכט אַקווייערז אַ פליסנדיק נאָז, אַ הוסט און אַ היץ. און אַלע די לאַנג-אַווייטאַד וואַקאַציע זענען גאָרנישט! דעריבער, פון מיטן דעצעמבער מיר זענען פּריפּערינג זיך פֿאַר אַ באַגעגעניש מיט רוסיש ווינטער. מיר טרינקען מער וויטאַמינס, פאָרטאַפייינג פּרעפּעריישאַנז אַז פאַרבעסערן ימיונאַטי, - ימיונאַל, טינקטורע פון עטשינאַסעאַ, דזשינסענג, כינעזיש מאַגנאָוליאַ ווייַנשטאָק, דאָגראָסע. פון קינסטלעך העלפּערס, ימיונאַטי קענען זיין פּראָווילאַקטיקלי פֿאַר אַפלובין, אַרבידאָל, רעמאַנטאַדינע. און דעמאָלט די קעלט איז אַנלייקלי צו זיין אַטאַטשט אין די מערסט ינאַפּאָרטון מאָמענט. איצט מיר וויסן ווי צו רייניקן דעם גוף.