הידראָזינעסיטהעראַפּי - ווי עס איז גערופן ספּעשאַלאַסץ. ווען דורכפירן גימנאַסטיק עקסערסייזיז אין וואַסער, וואָג דיקריסאַז און גלאַט און פּאַמעלעך באַוועגונגען זענען פאַסילאַטייטיד. מיט רידמיק מווומאַנץ, די שטאַרק מאַכט סטרעסאַז זענען פארלאנגט, ווייַל די וואַסער וואַסער קעגנשטעל איז פיל העכער ווי אַז פון די לופט מיטל (אַקאָרדינגלי אויך ינקריסיז די ענערגיע האַכנאָסע). סטאַטיק שטעלעס זענען פאַסילאַטייטיד אין די וואַסער (וואַרעם וואַסער ריליווז מוסקל שפּאַנונג, אין דערצו, דראַמאַטיקלי ראַדוסאַז גוף וואָג). וואַסער דרוק קריייץ אַ געפיל פון לייטנאַס און בייגיקייַט אין די פֿיס, ניז און היפּס. א מענטש וואס איז אין די וואַסער, פילן זייַן גוף 10 מאל גרינגער ווי ניט דרייער. אַזוי, אויב אַ מענטש ווייז 60 קג, דעמאָלט אין וואַסער, זייַן וואָג דיקריסאַז צו 6 קג. דעריבער, אַזאַ עקסערסייזיז זענען נישט בלויז פּאַסיק פֿאַר אַביס מענטשן, אָבער אויך פֿאַר פאַרשידן ינדזשעריז, ינדזשעריז און חולאתן פון די לימז און די האַרץ סיסטעם.
אָבער, דאָס איז נישט בלויז די אַדוואַנידזשיז פון הידראָקינעטיק טעראַפּיע. וואַסער קאַריז אויס מאַסאַזשינג און כאַרדאַנינג אַקשאַנז, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר גענעראַל אָפּזוך.
קאָנטראַבינאַטעד הידראָקינעטיק טעראַפּיע פֿאַר הויט חולאתן, עפענען ווונדז און אַלסערז, די אויגן פון אויגן, אויערן, האַלדז, און ראַדיקוליטיס, נעוראַלגיאַ און נעוריטיס אין דער בינע פון יגזאַסעריישאַן, טריטשאָמאָנאַס קאָלפּיטאַס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אין דער בינע פון דעקאָמפּענסאַטיאָן און עטלעכע אנדערע.
ונטער איז אַ גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר הידראָקינעטיק טעראַפּיע. ביסלעכווייַז געטינג געניצט צו די פארגעלייגט מאַסע, די נומער פון רעפּאַטישאַנז און ינטענסיטי פון עקסערסייזיז קענען זיין געוואקסן. דער געדויער פון זייער ימפּלאַמענטיישאַן אין דער ערשטער בינע (פּרעפּאַראַטאָרי) איז 20-25 מינוט, און אויף די רגע - 25-35 מינוט.
די וואַסער טעמפּעראַטור בעשאַס טריינינג זאָל זיין 24-25 דיגריז.
מעדיציניש גימנאַסטיק אין די וואַסער קענען בייַטנ לויט דער ריי מיט אנדערע טיפן פון גשמיות טעטיקייט.
א קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר פּערפאָרמינג אין וואַסער
- פֿרייַ שווימען ערשטער אין אַ ליזערלי, דעמאָלט אין אַ דורכשניטלעך גאַנג. דער געדויער איז 7 מינוט.
- ליינען קעגן די דנאָ, איר דאַרפֿן צו דורכפירן קייַלעכיק ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ מיט ברושעס ערשטער אין איין, דעמאָלט צו די אנדערע זייַט, דעמאָלט - אָלטערנאַטלי מיט די רעכט און לינקס פֿיס.
- שטייענדיק, לעגס אַ ביסל באַזונדער, געווער אין פראָנט פון די קאַסטן. צוויי ספּרינגי דזשערקס מיט גלייַך צוריק הענט בשעת סיימאַלטייניאַסלי טורנינג צו די רעכט. דער זעלביקער צו די לינקס. איבערחזרן 6-8 מאל.
- שטייענדיק, פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער, הענט הינטער קאָפּ. צוויי פרילינג טילז צו די רעכט, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. דער זעלביקער צו די לינקס. איבערחזרן 6-8 מאל.
- ליגנעריש אויף די צוריק, האלטן הענט מיט די כאַנדריילז קאַפּ אויף שפּיץ. אין יעדער חשבון נאָכמאַכן באַוועגונג "וועלאָסיפּעד". איבערחזרן 30-40 מאל.
- שטייענדיק, האלטן הענט מיט די כאַנדריילז. דזשאַמפּינג אין די וואַסער, איבערחזרן 15-20 מאל.
- גיין אין וואַסער אויף דיין טאָעס, דעמאָלט אויף פול פֿיס (1-2 מינוט).
- פֿרייַ שווימערייַ בייַ ליזערלי גאַנג (5 מין.).
- ליגנעריש אויף די קאַסטן, האלטן האַנדס מיט די כאַנדריילז. דורכפירן באַוועגונג מיט דיין פֿיס אין אַ ווערטיקאַל פלאַך (ווי אויב איר שווימען מיט אַ "קריכן"). דאָוסאַדזש איז 30-40 מאל.
- שטייענדיק, האלטן הענט פֿאַר די שטיצן אָדער די ברעג פון די בעקן. שפּרינגען, שטעלן די בענט פיס אויף די זייַט פון די ברעט אונטער די וואַסער, דעמאָלט צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. איבערחזרן 10-12 מאל. די טעמפּאָ איז נישט הויך.
- שטייענדיק, האלטן הענט אויף די זייטן. לויפן אין דעם פעלד מיט אַ הויך היפּע הייבן 2-2.5 מינוט. דער גאַנג איז דורכשניטלעך.
- פֿרייַ שווימערייַ פֿאַר 4 מינוט. דער גאַנג איז גלאַט.
- שטייענדיק, מיט דיין צוריק רירנדיק די זייַט און האלטן הענט מיט די זייטן. כאַפּן גלייַך פֿיס פאָרויס אין אַן אַקוטע ווינקל. דעמאָלט נידעריקער עס. איבערחזרן 8-10 מאל. דער גאַנג איז גלאַט.
- שטייענדיק, מיט דיין צוריק רירנדיק די זייַט און האלטן הענט מיט די זייטן. פּול די בענט לעגס צו די קאַסטן, צוריקקומען צו די אָנהייב שטעלע. איבערחזרן 8-10 מאל. דער גאַנג איז גלאַט.
- פֿרייַ שווימערייַ פֿאַר 5-7 מינוט.
- שטייענדיק אין די וואַסער, שאַקינג הענט און פֿיס 1-1,5 מינוט (צו דערגרייכן מאַקסימום אָפּרו פון די מאַסאַלז).