דעריבער אין די קראָם, סקעפּטאַקלי גענומען אונדז פון קאָפּ צו פינגער פונ פוס, די פאַרקויפערין גיט קסל, דעמאָלט דער מאַן פּלוצלינג געזען אויף די גאַס אַ יונג, שלאַנק מיידל. קוקן בייַ די גליטערינג סינז, סקרינז און פשוט בעאַוטיעס גיין צוזאמען די גאַס, מיר זענען סקעפּטיקאַל וועגן אונדזער אייגן אָפּשפּיגלונג און די פייַל פון די וואָג. און מיר באַשליסן: אַלץ! עס ס צייַט צו גיין אויף אַ דיעטע!
זינט מאנטאג. א מעלאַנכאָליש טשוינג גרין סאַלאַט. אויף דעם פאָרשלאָג פון אַ פרייַנד צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן אין די קאַפע, סייכל טייטלי, כינטינג בייַ אַ דיעטע. פּערסיסטאַנטלי קלענטש דיין ציין, וואַטשינג ווי שטיקל סוויץ סוויץ ... און אַ פּאָר אָדער דרייַ טעג, טאָמער איר באַשליסן אַז נישט אַלץ איז אַזוי שלעכט, און דיין מאַן וועט זאָגן אַז ער לייקס איר זייער פיל ווי איז און איר וועט ווידער עסן.
אבער אויב איר טאַקע באַשלאָסן צו קראַפט זיך צו גיין אויף אַ דיעטע, דעמאָלט ערשטער באַשליסן וואָס איר דאַרפֿן עס פֿאַר. געהעריק מאָוטאַוויישאַן איז האַלב די הצלחה.
געזונט. ניט די מערסט פאָלקס סיבה צו פאַרלירן וואָג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט דיין האַרץ, רוקנביין און מאָגן וועט זיין ינקרעדאַבלי דאַנקבאַר צו איר, אויב איר מאַכן עס גרינגער צו אַרבעטן, און פֿאַר זיך - לעבן. מיט עטלעכע חולאתן, וידעפדיק וואָג קענען זיין פשוט פאַטאַל, און די בענעפיץ פון פעט מאַסע קענען ניט זיין פֿאַר ווער עס יז. ווילן צו לעבן מער, אָטעמען גרינגער, מאַך מער פרילי, קוק פריילעך - אָנהייב וואַטשינג פֿאַר עסנוואַרג!
שיינקייט . טאַקע, דעם שרעקלעך קראַפט ריקווייערז מער און מער וויקטימס פון נעבעך פרויען. שלאַנק לעגס, אַ אַספּאַן טאַליע, שטראַלנדיק הויט, אַ ענג בויך - וואס פון די שיין געשלעכט טוט נישט חלום פון אַ שיין געשטאַלט. אַראָפּ מיט וידעפדיק פאַץ! נאָר טאָן נישט פאַרגעסן איידער אַסקינג זיך ווי צו קראַפט זיך צו גיין אויף אַ דיעטע - אַז געזונט שטענדיק בלייבט אין ערשטער אָרט! פֿאַר עמעצער, די לאַטאַרדזשיק פיגור פון קיראַ קניגהטליי, אַטשיווד דורך הונגער און פּראָבלעמאַטיש מעטהאָדס, וועט ריטיין שיינקייט פֿאַר אַ זייער קורץ און סאָפעקדיק צייַט. דיין ציל איז צו ופהיטן און עננאָבלע אַלץ אַז נאַטור האט באַלוינט איר, און נישט אין אַ מלחמה מיט דיין אייגן דזשאַנעטיקס צו יקספּאָוזד זיך צו די ריזיקירן פון בולימיאַ.
ליבע . עס איז קיין סוד אַז די ופמערקזאַמקייַט פון מענטשן (און אויבן אַלע פון אַ ליב געהאט איין) איז די מערסט שטאַרק מאָטיוו צו באַקומען זיך צו דיעטע. אפילו זיין אַשוראַנציז אַז ער לייקס גערלז מיט אַזאַ פארמען ווי דיין טוט נישט פאַרמייַדן איר פון פּולינג אַרויף רילאַקסט מאַסאַלז און היטטינג אים מיט אַ נייַ באָדקאָסטיום.
שניט . שניט איז טשיינדזשאַבאַל און קאַפּריזיק, אָבער אָפֿט זייער פאדערן. מאַגנעטיק מאָדעלס פאַרלירן זייער כיין אין פיגיערז ווייַט פון ידעאַל. ווי פייַן צו אָנטאָן אַ מאָדיש נייַ קלייד! דו זאלסט נישט לייקענען זיך אַ נייַ גאַרניטער פֿאַר אַ נומער פון צוויי ווייניקער, אַלץ איז אין דיין הענט.
אַזוי, מיר זענען באשלאסן מיט אַ ציל. דו זאלסט נישט זוכן צו נעמען עווערעסט. שטעלן זיך אַ גאָר באַשטימט ציל, אַפֿילו אַ קליין איינער: דרייַ, פינף, צען קילאָגראַמס. קויפן אַ נייַ קלייד, דזשינס, בלוזקע פֿאַר אַ קלענערער גרייס, הענגען אויף די מערסט באַוווסט אָרט אין די שאַפע און פּיריאַדיקלי פּרובירן אויף.
ציל פֿאַר אַ לאַנג און פּיינסטייקינג אַרבעט מיט זיך. פאַסט הצלחה וועט אויך געשווינד אַנטוישן איר. קלייַבן ספּערינג דיייץ אַז לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז, אָבער סטעדאַלי. אפֿשר איר דאַרפֿן אַ חודש, אפֿשר צוויי אָדער מער. אָבער נאָך אַלע, דיין ציל איז ניט נאָר צו באַקומען אין אַ חתונה קלייד אָדער וואָך צו ווייַזן אַוועק בייַ די Resort. מיר דאַרפֿן אַ בלייַביק רעזולטאַט - אַ געזונט און שיין גוף. ניט קיין קאַמפּראַמייזיז און ספּרינץ. צו גיין אויף אַ דיעטע איז נישט גרינגער ווי צו באַלאַגאַן אַ פייַנט שטאָט. און איר מוזן קומען אויס די געווינער! בעסער סלאָולי און ריכטיק, אָבער צו קומען צו די טשערישט ציל דורך אַלע מיטל.
קלייַבן אַ דיעטע, לויט זייער פינאַנציעל קייפּאַבילאַטיז, געשמאַק פּרעפֿערענצן און געזונט. דער הויפּט פּרינציפּ פון טשוזינג איידער געטינג זיך צו זיצן אויף אַ דיעטע איז ניט דער ענטוזיאַזם פון דיין פריינט און דער ווייַטער טרענדי גאַנג, אָבער דיין ווייטיד באַשלוס אויף די גראַד פון נוצן. פֿאַר אַ מענטש מיט אַקטיוו מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז בעסער צו האָבן אַ האַלב-שעה מיטאָג און קאַמלי גיין צו בעט מיט אַ ליכט מאָגן ווי צו לייַדן פון הונגער און נסיון, באַשלאָסן - נישט צו עסן "נאָך זעקס." עס איז זייער וויכטיק נישט נאָר צו קראַפט זיך צו גיין אויף אַ דיעטע, אָבער צו באַקומען אויף אַ דיעטע ריכטיק. בלויז אין דעם פאַל איר זענט געראַנטיד די געבעטן רעזולטאַט, און נישט קוואָראַלז מיט דיין מאַן ווייַל פון די קעסיידערדיק יריטיישאַן פון קעפיר און פּאַטייטאָוז.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן, אַז דיייץ אין זיך זענען נישט נאָך גאָואַנטאַנץ פון ספּאַרקלינג שיינקייט. דיעטע - זאָל זיין טייל פון די קוילעלדיק אַפענסיוו פּלאַן. לויפן אין דער מאָרגן, גיין די טרעפּ אויף פֿיס, טאַנצן, שווימען אין די בעקן, טאָן עקסערסייזיז - קלייַבן וואָס איר ווי, אָבער געדענקען, אָן באַוועגונג, די דיעטע דריינז דעם גוף, און טוט נישט פאַרשטייַפן די מאַסאַלז. איר וועט פאַרלירן וואָג, אָבער דיין אויגן און האָר וועט נישט גלייזן, די גאַנג וועט נישט ווערן גרינגער, און געזונט - שטארקער. איר קענען אפילו טאַנצן מיט אַ וואַקוום קלינער אין דיין הענט, נאָר קראַפט זיך צו מאַך, גיין און אָטעמען פריש לופט.
און געדענקען ווידער אַז דיין געזונט איז אויבן אַלע. אין פילע קאַסעס, אַ געזונט באַלאַנסט דיעטע קענען אין זיך ברענגען איר צוריק צו נאָרמאַל. עסן אין אַ געוויסע צייַט, טאָן ניט האָבן אַ פֿאַרבייַסן, טאָן נישט קויפן שנעל עסנוואַרג, פאַרבייַטן מייַאָנעז אין עפּל עפּל עסיק סאַלאַדס, טרינקען טיי אָן צוקער, געבן פריש ברויט, פאַרבייַטן די ראָוסטיד בוילד ווי פיל ווי מעגלעך - און זייער באַלד איר וועט פילן בעסער, מער זיכער און פריילעך. א געזונט דיעטע וועט באַלד זיין אַ מידע.
שרייב אַ פּלאַן און צולייגן עס צו די פרידזשידער. ציען אַ גראַפיק, צייכן יעדער וואָך די דראַפּט וואַליומז און קילאָגראַמס. קליי די מאַגנעט אויף די פרידזשידער: "האַלטן עסן!". הענגען אין אַ באַוווסט אָרט אַ נייַ גאַרניטער. אין ספּעציעל שווער קאַסעס, איר קענען שטעלן אַ שטיק פון פעט אין די פריזער און קוק בייַ אים יעדער מאָרגן, טראכטן אַז עס איז איר. ייַנטיילן דיין וויקטאָריעס אין די טאָגבוך און געדענקען די הויפּט זאַך: אַ געהעריק דיעטע איז אַזאַ אַ דיעטע וואָס גיט איר פאַרגעניגן צו פילן אַקטיוו, פריילעך און גרינג. און די רעכט איר זענט - דאָס איז איר וואס פריי זיך אין לעבן, זיך-זיכער, די פייַנט טוט נישט געבן זיך און קיינמאָל שוואַך!