מיט קורץ-טערמין דרוק, פֿאַר בייַשפּיל, ווען מיר פּרובירן צו כאַפּן אַ ויטאָבוס, די גוף איז ביכולת צו געשווינד צושטעלן געוואקסן ענערגיע ינטייק צו די מאַסאַלז. דאָס איז מעגלעך ווייַל פון די אַוויילאַבילאַטי פון זויערשטאָף ריזערווז, אָבער אויך דורך אַנעראָוביק ריאַקשאַנז (ענערגיע פּראָדוקציע אין דער אַוועק פון זויערשטאָף). די נויט פֿאַר ענערגיע ינקריסיז באטייטיק מיט פּראַלאָנגד פיזיש טעטיקייט. מוסקלז דאַרפן מער זויערשטאָף צו צושטעלן אַעראָביק ריאַקשאַנז (ענערגיע פּראָדוקציע ינוואַלווינג זויערשטאָף). טעגלעך סטאַנדאַרדס פון גשמיות טעטיקייט: וואָס זענען זיי?
קאַרדיאַק טעטיקייט
די האַרץ פון אַ מענטש בייַ מנוחה איז רידוסט בייַ אַ אָפטקייַט פון בעערעך 70-80 ביץ פּער מינוט. מיט גשמיות טעטיקייט, די אָפטקייַט (אַרויף צו 160 ביץ פּער מינוט) און די מאַכט פון די העאַרטבעקץ פאַרגרעסערן. אין דער זעלביקער צייַט קאַרדיאַק אַרויסוואַרף אין אַ געזונט מענטש קענען פאַרגרעסערן מער ווי פירפאָולד, און פֿאַר טריינד אַטליץ - כּמעט זעקס מאל.
וואַסקולאַר טעטיקייט
אין מנוחה, בלוט איז פּאַמפּט דורך די האַרץ אין אַ קורס פון וועגן 5 ליטער פּער מינוט. מיט גשמיות טעטיקייט, די גיכקייַט ריסעס צו 25-30 ליטער פּער מינוט. די פאַרגרעסערן אין בלוט לויפן איז דער הויפּט באמערקט אין ארבעטן מאַסאַלז, וואָס זענען רובֿ דארף אין עס. דעם איז אַטשיווד דורך לאָוערינג די בלוט צושטעלן פון די געביטן וואָס זענען ווייניקער אַקטיוו אין דעם צייַט, און דורך יקספּאַנדינג די בלוט כלים, וואָס גיט אַ גרעסער פלאָוינג בלוט צו די מאַסאַלז וואָס אַרבעט.
רעספּעראַטאָרי טעטיקייט
סערקיאַלייטינג בלוט זאָל זיין גענוג אָקסיגענאַטעד (אָקסיגענאַטעד), אַזוי די רעספּעראַטאָרי קורס אויך ינקריסיז. אין דעם פאַל, די לונגען זענען פיל אָנגעפילט מיט זויערשטאָף, וואָס דעמאָלט פּענאַטרייץ אין די בלוט. מיט גשמיות יגזערשאַן, די קורס פון לופט ינטייק אין די לונגען ינקריסיז צו 100 ליטער פּער מינוט. דעם איז פיל מער ווי בייַ מנוחה (6 ליטער פּער מינוט).
• די סומע פון קאַרדיאַק רעזולטאַט אין אַ מעראַטאַן ראַנער קענען זיין 40% מער ווי פֿאַר אַ אַנסטריינד מענטש. רעגולער טריינינג ינקריסאַז די גרייס פון די האַרץ און די באַנד פון זייַן קאַוויטיז. בעשאַס פיזיש טעטיקייט, די האַרץ קורס (די נומער פון סטראָקעס פּער מינוט) און קאַרדיאַק רעזולטאַט (די באַנד פון בלוט ערדזשייטיד דורך די האַרץ אין 1 מינוט) פאַרגרעסערן. דעם איז רעכט צו געוואקסן נערוועז סטימיאַליישאַן, וואָס ז די האַרץ צו אַרבעט שווער.
געוואקסן ווענאַס צוריקקומען
דער באַנד פון בלוט אומגעקערט צו די האַרץ איז ענכאַנסט דורך:
• רעדוקציע פון וואַסקיאַלער קעגנשטעל אין די מוסקל גרעב ווייַל פון וואַסאָדילאַטיאָן;
• סך שטודיום האָבן שוין געפירט אויס צו לערנען ענדערונגען אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם בעשאַס געניטונג. עס איז געווען פּרוווד אַז זיי זענען גלייַך פּראַפּאָרשאַנאַל צו די ינטענסיטי פון פיזיש טעטיקייט.
- אַרבעט פון מאַסאַלז (זייער רעדוקציע און אָפּרו);
• באַוועגונג פון די קאַסטן מיט גיך ברידינג, וואָס גרונט אַ "סאַקשאַן" ווירקונג;
• נעראָוינג פון די וועינס וואָס אַקסעלערייץ די באַוועגונג פון בלוט צוריק צו די האַרץ. ווען די ווענטראַקלעס פון די האַרץ זענען אָנגעפילט מיט בלוט, זייַן ווענט אויסשטרעקן און אָפּמאַך מיט גרעסער קראַפט. אזוי, די האַרץ יקספּאָוזד אַ געוואקסן באַנד פון בלוט.
בעת טריינינג, די לויפן פון בלוט צו די מאַסאַלז ינקריסיז. דעם ענשורז בייַצייַטיק עקספּרעס פון זויערשטאָף און אנדערע נייטיק פּראָדוקטן צו זיי. אפילו איידער די מאַסאַלז אָנפאַנגען צו קאָנטראַקט, די בלוט לויפן אין זיי איז ענכאַנסט דורך די סיגנאַלז קומען פון דעם מאַרך.
Vascular expansion
נערוועז ימפּאַלסיז פון די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם גרונט דילייטיישאַן (יקספּאַנשאַן) פון די כלים אין די מוסקל, אַלאַוינג אַ גרעסערע באַנד פון בלוט צו לויפן צו די מוסקל סעלז. אָבער, אין סדר צו טייַנען די כלים אין די דיילייטאַד שטאַט נאָך ערשטיק דילייטיישאַן, היגע ענדערונגען אין געוועבן - אַ נידעריקער זויערשטאָף, אַ פאַרגרעסערן אין די מדרגה פון טשאַד דייאַקסייד און אנדערע מעטאַבאַליק פּראָדוקטן אַקיומיאַלייטיד ווי אַ רעזולטאַט פון בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין די מוסקל געוועב. לאקאלע געוואקסן אין טעמפּעראַטור געפֿירט דורך נאָך היץ פּראָדוקציע מיט מוסקל צונויפשטויס אויך קאַנטריביוץ צו וואַזאָדילאַטיאָן.
Vascular narrowing
אין דערצו צו ענדערונגען גלייַך אין די מאַסאַלז, די בלוט פילונג פון אנדערע געוועבן און אָרגאַנס דיקריסאַז, וואָס ווייניקער דאַרפֿן פֿאַר געוואקסן ענערגיע ינטייק בעשאַס פיזיש טעטיקייט. אין די געביטן, פֿאַר בייַשפּיל, אין די קישקע, נאַקינג פון די בלוט כלים איז באמערקט. דעם פירט צו אַ רעדיסטריבוטיאָן פון בלוט אין די געביטן ווו עס איז רובֿ דארף, פּראַוויידינג געוואקסן בלוט צושטעלן צו די מאַסאַלז אין דער ווייַטער ציקל פון בלוט סערקיאַליישאַן. מיט גשמיות טעטיקייט, די גוף קאַנסומז פיל מער זויערשטאָף ווי בייַ מנוחה. דעריבער, די רעספּעראַטאָרי סיסטעם מוזן ריספּאַנד צו די געוואקסן דאַרפֿן פֿאַר זויערשטאָף דורך ינקריסינג ווענאַליישאַן. די אָפטקייַט פון ברידינג בעשאַס די טריינינג ינקריסאַז ראַפּאַדלי, אָבער די פּינטלעך מעקאַניזאַם פון אַזאַ אָפּרוף איז אומבאַקאַנט. פאַרגרעסערן אין זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן און פּראָדוקציע פון טשאַד דייאַקסייד זייַנען יריטיישאַן פון ריסעפּטערז וואָס דעטעקט ענדערונגען אין די גאַז זאַץ פון בלוט, וואָס אין דרייַ פירט צו סטימולירן רעספּעראַטאָרי. אָבער, דער גוף אָפּרוף צו גשמיות דרוק איז באמערקט פיל פריער ווי ענדערונגען אין די כעמישער זאַץ פון די בלוט וועט זיין רעקאָרדעד. דעם ינדיקייץ אַז עס זענען געגרינדעט באַמערקונגען מעקאַניזאַמז וואָס שיקן אַ סיגנאַל צו די לונגען אין די אָנהייב פון גשמיות יגזערשאַן, דערמיט ינקריסינג די רעספּעראַטאָרי קורס.
רעסעפּטאָרס
עטלעכע עקספּערץ פֿאָרשלאָגן אַז אַ קליין פאַרגרעסערן אין טעמפּעראַטור, וואָס איז באמערקט, ווי באַלד ווי די מאַסאַלז אָנהייבן צו אַרבעטן, פּראַוואָוקס מער אָפט און טיף ברידינג. אָבער, קאָנטראָל מעקאַניזאַמז וואָס העלפן אונדז צו קאָראַלייט די טשאַראַקטעריסטיקס פון ברידינג מיט די סומע פון זויערשטאָף דארף דורך אונדזער מאַסאַלז זענען צוגעשטעלט דורך כעמיש ראַסעפּטערז וואָס זענען ליגן אין די מאַרך און גרויס אַרטעריעס. פֿאַר טהערמאָרעגולאַטיאָן מיט גשמיות טעטיקייט, די גוף ניצט מעקאַניזאַמז ענלעך צו יענע וואָס לאָנטשט אויף אַ הייס טאָג צו קילן עס, ניימלי:
• יקספּאַנשאַן פון הויט כלים - צו פאַרגרעסערן היץ אַריבערפירן צו די פונדרויסנדיק סוויווע;
• געוואקסן סוועטינג - שווייס יוואַפּערייץ פון די הויט ייבערפלאַך, וואָס ריקווייערז די קאָסטן פון טערמאַל ענערגיע;
• געוואקסן ווענטאַליישאַן פון די לונגען - היץ איז פריי דורך די ויסמאַכן פון וואַרעם לופט.
קאַנסאַמשאַן פון זויערשטאָף דורך די גוף אין אַטליץ קענען זיין געוואקסן 20 מאל, און די היץ באפרייט סומע כּמעט גלייַך פּראַפּאָרשאַנאַל צו די זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן. אויב סוועטינג אויף אַ הייס און פייַכט טאָג איז נישט גענוג צו קיל דעם גוף, אַ גשמיות עמעצער קענען רעזולטאַט אין אַ לעבן-טרעטאַנינג צושטאַנד גערופן היץ מאַך. אין אַזאַ טנאָים, ערשטער הילף זאָל זיין ווי באַלד ווי מעגלעך קינסטלעך לאָוערינג פון גוף טעמפּעראַטור. דער גוף ניצט פאַרשידן מעקאַניזאַמז פון זיך-קאָאָלינג בעשאַס פיזיש טעטיקייט. געוואקסן סוועטינג און פּולמאַנערי ווענטאַליישאַן העלפט פאַרגרעסערן היץ פּראָדוקציע.