צייטליס און רעגולער זאָרג איז פארלאנגט פֿאַר קיין טייל פון די ווייַבלעך גוף, ספּעציעל צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאַסטן און דעקאָללעטטאַגע זאָנע ווייַל פון די הויט דאָ איז זייער ווייך און פּראָנע צו דריינאַס. אויב איר ווילן צו האַלטן עס בישליימעס, גומע און יוגנטלעך פֿאַר פילע יאָרן, איר זאָל קעסיידער נוצן ספּעציעל קאָסמעטיקס. אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו זאָרגן פֿאַר די ברוסט און דעקאָללעטע זאָנע, פּרובירן צו באַזוכן שיינקייט סאַלאַנז מער אָפט, ווו קוואַלאַפייד ספּעשאַליסס וועט קענען צו העלפן איר. איר קענען אַנדערגיין אַזאַ פּראָוסידזשערז ווי מאַסאַזש, מאַסקע, מיסטאָזשולאַטיאָן אָדער וואָל. אבער אַפֿילו אין שטוב עס איז אַ געלעגנהייט צו פירן זאָרג ניט ווייניקער יפישאַנטלי, עס איז אַ ריזיק ברירה אין די קאָסמעטיק מאַרק. ווען טשוזינג אין דער ערשטער אָרט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די זאַץ, אַזאַ פּראָדוקטן זאָל אַנטהאַלטן פאַרשידן שפּור עלעמענטן, אויסצוגן פון מעדיציניש געוויקסן, קאַלאַגאַן אָדער מאַרינע עלאַסטין, וואָס אַלאַוז צו פֿאַרבעסערן די דערנערונג און אָנזעטיקן די הויט מיט נעץ. ברוסט קרימז, וואָס אַרייַננעמען יקערדיק אָילס פון סאָסנע, לימענע אָדער דזשאָדזשאָבאַ, מיט די דערצו פון וויטאַמין א און E, האָבן אַ רידזשווואַנייטינג ווירקונג. אויך, נוטריאַנט קאַנסאַנטרייץ ספּאַסיפיקלי פֿאַר די דעקאָללעטע זאָנע געשאפן דורך אַמפּאָולעס זענען איצט שיין פאָלקס, און זיי זענען אויך געהאלטן צו זיין די מערסט עפעקטיוו אָנעס. רובֿ פון זיי דאַרפֿן צו זיין געווענדט דורך אַ ציקל וואָס אַלאַוז מאַקסימום פּראַל. אויב איר נאָך בעסער ברוסט זאָרג און דעקאָללעטטאַגע זאָנע אין שטוב, נוצן די רעקאַמאַנדיישאַנז אונטן, די פאלגענדע וואָס וועט לאָזן דיין הויט צו קוקן יונג און שיין, וואָס וועט בליען די ופמערקזאַמקייַט און ופמערקזאַמקייַט פון מענטשן.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר כעזשבן דער טאן פון די ברוסט
עס זאָל זיין דערמאנט אַז די ברוסט ריקווייערז ניט ווייניקער אָפּגעהיט זאָרגן ווי די הויט פון די פּנים. און ערשטער פון אַלע איר האָבן צו אָנהייבן מיט די רעכט היגיענע, ווייַל אין יאָג פון שיינקייט אָן וואַסער קענען נישט טאָן. אָבער, מאָדנע ווי עס קען ויסקומען, וואַסער פּראָוסידזשערז זאָל זיין קאַנטיניואַסלי. דו זאלסט נישט נוצן דיטערדזשאַנץ וואָס קענען טרוקן די הויט. עס איז בעסטער צו נוצן אַ ווייך קלאָזעט זייף אָדער אַ מאָיסטוריזינג שפּריץ געל. צו טייַנען די טאָן און פעסטקייַט פון די ברוסט, נעמען אַ קאַלט אָדער קאַנטראַסט שפּריץ יעדער טאָג. עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, סטרענגטאַנז בלוט כלים, און אויך פּרעפּאַרז אַ ברוסט פֿאַר די ווייַטער געלאזן. פּרובירן צו נוצן אַ ווייך באַרשט פון נאַטירלעך בריסאַלז, און טאָן נישט פאַרגעסן צו רייַבן די גוף בייַ מינדסטער צוויי מאל אַ וואָך. פֿאַר די וואס טאָן ניט דערלאָזן קאַלט וואַסער, ייַז קובעס קענען זיין געוויינט צו ווישן די ברוסט. פרובירט נישט צו נעמען הייס באַטס אָדער צולייגן זיי פֿאַר מער ווי 10-15 מינוט, ווי הייס וואַסער קענען אַרויסרופן פלאַבינאַס און אָנווער פון טאָן, און דעם וועט נישט לייגן שיינקייט צו דיין קאַסטן. אויב איר קענען נישט לייקענען זיך אַזאַ פאַרגעניגן, דעריבער האַלטן די קאַסטן עקוויפּמענט אין די פרידזשידער, דאָס וועט לאָזן צו שטארקן זייער שטאַרקעכץ און טייטנינג ווירקונג.
אבער אַפֿילו אויב איר גענומען אַ ניט-הייס וואַנע, זיין זיכער צו צולייגן אַ מאָיסטוריזינג קרעם אויף די קאַסטן און דעקאָללעטטע געגנט - דאָס וועט מאַכן די הויט סאַפטער און ווייך צו די פאַרבינדן.
עס איז זייער עפעקטיוו צו פֿאַרבעסערן די הויט צושטאַנד פון די וואַנע מיט ים זאַלץ, ווי עס כּולל אַ פּלאַץ פון סאַבסטאַנסיז און קאַמפּאַונדז נייטיק פֿאַר אונדזער גוף. אַזאַ זאַלץ קענען זיין געקויפט בייַ קיין אַפּטייק. אַמאָל אַ וואָך, מאַכן אַ רילאַקסינג וואַנע מיט ם זאַלץ פֿאַר 10-15 מינוט, און נאָך אַ בשעת איר וועט באַמערקן אַז די הויט איז מער טייטלאַס און גומע. אויך צו טייַנען די ילאַסטיסאַטי פון די קאַסטן, קאַנטראַסט קאַמפּרעסיז העלפן. זיי מוזן זיין געטאן לפּחות אַמאָל אַ וואָך. צו דורכפירן דעם פּראָצעדור, איר דאַרפֿן צו נעמען צוויי בייסאַנז, איינער מיט הייס וואַסער און צעלאָזן עס אין 1 לעפעלע פון טיש זאַלץ, די אנדערע מיט קאַלט וואַסער און 1 לעפעלע סיטריק זויער, און אַ טערי האַנטעך. די צוגעגרייט טאַולז זאָל זיין מאָיסטאַנד אין וואַרעם וואַסער, סקוויזד און שטעלן אויף קאַסטן פֿאַר העלפט אַ מינוט. דעמאָלט טאָן די זעלבע מיט קאַלט וואַסער, אָבער פֿאַר 1 מינוט. די גאנצע פּראָצעדור איז ריפּיטיד 5-6 מאל, אָבער די לעצטע קאַמפּרעס מוזן דאַווקע זיין קאַלט. נאָך, ווישן די הויט פון די ברוסט מיט שמירעכץ, צוגעגרייט פריער. צו 4 ברעקלעך פון קאַלט וואַסער, לייגן 2 טיספּונז פון ראָוזמערי, שטעלן אויף פייַער און קאָכן. נאָך די יויך קיל עס מוזן זיין פילטערד און לייגן 2 טיספּונז פון טיש זאַלץ און אַלקאָהאָל און 4 טיספּונז פון לימענע זאַפט.
אויב איר זענט זארגן וועגן קליינע ראַשעס אין די קאַסטן געגנט, דעריבער צו פאַרמייַדן זייער אויסזען און געראַנגל עס איז נייטיק צו ריינז די ברוסט מיט אַ ספּעציעל לייזונג. פֿאַר זייַן צוגרייטונג איר דאַרפֿן צו מישן צוויי טייבאַלספּונז פון זאַלץ אָדער סאָדע מיט איין ליטער פון וואַרעם און דאַווקע בוילד וואַסער. אויב איר האָבן אַ שטאַרק אָנצינדונג, איר קענען נעמען אַ וואַנע מיט די דערצו פון אַ שוואַך לייזונג פון פּאַטאַסיאַם פּערמאַנגאַנאַטע. פּונקט ווי פֿאַר די הויט פון די פּנים, פֿאַר די קאַסטן און די דעקאַללעטיזע זאָנע, עקספאָליאַטינג פּראָוסידזשערז זאָל זיין געוויינט. צו צוגרייטן עס, מאַכן אַ דעליקאַד רייַבן און אַ ספּעציעל באַרשט אָדער מיטטען, מיט זייער הילף עס איז נייטיק צו מאַכן פּילינג מיט ווייך און גלאַט מווומאַנץ. נאָך דעם, די הויט וועט ווערן רובֿ סאַסעפּטאַבאַל צו נערישינג מאַסקס, אָבער איר קענען נוצן נישט קרעם, אָבער נעמען סמעטענע אָדער קעפיר, צולייגן זיי צו די קאַסטן און נאָך פופצן מינוט, שווענקען מיט אַ קאַנטראַסט שפּריץ. די פּלוצעמדיק וואָג ענדערונגען, ווייַל די פעט סעלז פון די ברוסט זענען שפּאַלטן ערשטער, דאָס קענען גרונט די ברוסט צו ווערן פליישיק, אויסשטרעקן מאַרקס וועט דערשייַנען. צו טייַנען די טאן און שיינקייט פון די ברוסט זאָל פאַרלאָזן אַזאַ עקסטרעם מיטלען ווי פאסטן אָדער אַ האַרט דיעטע. עס איז בעסטער צו פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז, ניט יקסיד צוויי קילאָ פּער חודש, און פּרובירן צו האַלטן וואָג וועגן זיכער באַונדריז.
אויב איר ווילן צו סאַנשאַד טאַפּלאַס, געדענקען אַז די קאַסטן און די דעקאָללעטטאַגע זאָנע זענען די מערסט שפּירעוודיק ערטער, די הויט דאַרף אַ הויך גראַד פון שוץ פון זונשייַן. צו באַשיצן עס, נוצן אַ סאַנבלאָקק וואָס האט אַ פּראַטעקשאַן פון אויבן 30. און נאָך זונענברען, איר דאַרפֿן מאָיסטוריזע די הויט מיט ספּעשאַלי דיזיינד קרימז, זיי וועלן העלפן ומקערן די נאָרמאַל מדרגה פון נעץ. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו סאַנדבאַטהע טאַפּלאַס שוואַנגער און שוועסטערייַ מוטערס! עס איז אַ ריזיק נומער פון זאָרג פּראָדוקטן, אַזאַ ווי אַ פאַרשיידנקייַט פון קרימז, דזשעלז, טאָניקס, מאַסקס, ראַפּס - אַלע פון זיי וועלן העלפן פאַרשטייַפן, פארשטארקן, גלאַט די הויט און עלימינירן אויסשטרעקן מאַרקס אויף די קאַסטן. עס איז קעדייַיק צו נוצן אַזאַ געלט צוויי מאָל אַ טאָג, אָבער איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי זיי נוצן זיי. עס איז נייטיק צו צולייגן קאָסמעטיק מיטל, ווייך מאַסאַזש מווומאַנץ, רייזינג פון די צענטער פון די קאַסטן צו די גאָמבע, נישט פאַרגעסן וועגן די האַלדז און די דעקאָללעטע געגנט. פּרובירן נישט צו אויסשטרעקן די הויט - דאָס קען פירן צו אַ זייער אַנדערש ווירקונג. אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ ספּעציעל סגולע, איר קענען נוצן אַ גוף קרעם מיט פאָרטאַפייינג סאַבסטאַנסיז, וויטאַמינס און אויסצוגן פון מעדיציניש געוויקסן. פֿאַר די צוועקן, אַ קרעם מיט סוי, האָרסעטאַיל, גינסענג, מינץ אָדער האָפּס איז בעסטער סוטאַד. די קאַמפּאָונאַנץ פון די געוויקסן פייווערד ווירקן די ילאַסטיסאַטי פון די פייבערז, וואָס העלפט טייַנען די הויט.
דו זאלסט נישט נעמען לייטלי צו טשוזינג אַ ביוסטהאַלטער. ער מוזן שטיצן די קאַסטן, נישט לעטינג עס הענגען, בשעת ניט זיין ענג און ומבאַקוועם. ידעאַללי, די באַנד פון די ביוסטהאַלטער און די באַנד פון דעם שטאַם אונטער די ברוסט זאָל צונויפפאַלן. קלייַבן אַ ביוסטהאַלטער פון בלויז גוט קוואַליטעט. אויב איר זענט עמעס ינוואַלווד אין ספּאָרט, דעמאָלט קלייַבן זיך גומע ספּאָרט אָפּציעס אַז טאָן ניט קאַנסטריישאַן מווומאַנץ און אין דער זעלביקער צייַט שטיצן דיין בריסט געזונט. פרובירט צו שווימען מער - דאָס וועט פארשטארקן די פּעקטעראַל מאַסאַלז, וואָס וועט מאַכן די בריסט מער טייטל און אַפּעטיטלעך. דורכפירן פּשוט עקסערסייזיז אין די וואַסער: פאַרבינדן די פּאַלמז אין פראָנט פון איר בייַ די קאַסטן מדרגה, דאַן דריקן זיי, און דעמאָלט אָפּרוען און פאַרשפּרייטן דיין הענט צו די זייטן, הייבן און נידעריקער דיין הענט, טריינג צו באַקומען די קעגנשטעל פון וואַסער; מאַכן עטלעכע מווומאַנץ מיט דיין הענט פאָרויס, טריינג צו סמודלי צוריקקומען זיי צוריק. אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו קעסיידער באַזוכן דעם בעקן, דעריבער געדענקען אַז די מאַסאַלז פון די ברוסט דעוועלאָפּט אַזאַ אַ ספּאָרט ווי טעניס. אויך, איר דאַרפֿן צו טאָן רעגולער עקסערסייזיז אויף שטופּן-אַפּס אָדער עקסערסייזיז מיט דאַמבעלז.
געדענקען, קיין ענין וואָס עקסערסייזיז איר טאָן צו פארשטארקן די מאַסאַלז און פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די ברוסט געוועבן, ערשטער פון אַלע, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין האַכנאָסע, ווייַל די רעכט צוריק איז די שליסל צו די לאַנג פּרעזערוויישאַן פון די מיידל פארמען פון די בוסט. פילע פון אונדז פון קינדשאַפט זענען באַקאַנט מיט אַ פּשוט געניטונג צו טייַנען האַלטנ זיך. עס איז נייטיק צו נעמען אַ שווער בוך, שטעלן עס אויף דיין קאָפּ און גיין מיט איר אַרום די הויז פֿאַר אַ ביסל מינוט. צו ענשור אַז אַ גלייַך פּאָסטן איז אַ געוויינט פֿאַר איר, עס איז נייטיק צו איבערחזרן דעם געניטונג יעדער טאָג. עס איז קיין סוד וואָס שטופּ-אַפּס זענען די נומער איין געצייַג פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג פּעקטאָראַל מאַסאַלז. די פאלגענדע פּשוט עקסערסייזיז זענען אויך עפעקטיוו: איר מוזן פּנים די וואַנט אין אַ ווייַטקייט פון 50 סענטימעטער. רייז דיין הענט צו די הייך פון די פּלייצעס און דאַר קעגן די וואַנט מיט דיין הענט. אָנהייב דרינגלעך אויף די וואַנט מיט אַ קראַפט ווי אויב איר געווינען צו באַוועגן עס פון דעם אָרט. דעמאָלט אָפּרוען און פּרובירן ווידער 10 מאל. שטיין אַרויף גלייַך, בענדינג דיין עלבאָוז אַ ביסל און דרינגלעך דיין הענט צו דיין היפּס. אַראָפּנעמען די אַקסל בלאַדעס, טריינג צו פאַרבינדן די עלבאָוז הינטער דיין צוריק, דעמאָלט נידעריקער דיין געווער צוזאמען דעם שטאַם. דער געניטונג זאָל זיין ריפערד עטלעכע מאל. גיי אַראָפּ אויף דיין ניז, בשעת בעכעסקעם דיין צוריק גלייַך, זיצן אויף דיין פֿיס, קלייַבן אַרויף די פּילקע און, טריינג צו האַלטן עס גלייַך מיט דיין קאַסטן, קוועטש דיין הענט. סלאָולי ציילן צו 10, דעמאָלט אָפּרוען. עס איז נייטיק צו טאָן 10 רעפּאַטישאַנז. ווען, ווי נישט אין די זומער צייַט צו באַווייַזן זייער אַטראַקטיוונאַס. נאָך אַלע, אין סדר צו שטאלץ באַוואָרענען אַ שיין און ריזיליאַנט קאַסטן: אין אַ באָדקאָסטיום, אַ עפענען קלייד אָדער אַ טיף האַלדזבאַנד - איר דאַרפֿן צו האָבן אַ ביסל געדולד און פלייַס, און איר וועט דערגרייכן די קאַפּטיווייטינג ווירקונג פון דיין בוסט.