אַזוי, לאָמיר ערשטער דערמאָנען די מעגלעך אָפּציעס אין וואָס די פיזיש לאָודז זענען געוויזן. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די ינדיקאַטיאָנס פֿאַר גשמיות טריינינג און ספּאָרט זענען ריין יחיד. אָבער, אָבער, עס איז מעגלעך אויסצונוצן די מערסט פּראָסט אַפּערטונאַטיז וואָס באַשטימען די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר ינקריסינג מאָטאָר טעטיקייט און אַקאַמפּאַניינג פיזיש יגזערשאַן אויף דעם גוף. די מערסט פּראָסט פאַל פון ינדאַקיישאַנז פֿאַר גשמיות יגזערשאַן פֿאַר פרויען וועט זיין די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג. ווען פּערפאָרמינג עקסערסייזיז בעשאַס אַ וויזיט צו טריינינג, די גוף קאַנסומז אַ פּלאַץ פון ענערגיע, און פֿאַר זייַן פּראָדוקציע, פעט דיפּאַזאַץ זענען געניצט. קעסיידער קאַנסומינג פעט סעלז בעשאַס גשמיות טעטיקייט, מיט יעדער סאַבסאַקוואַנט געניטונג די גוף איז באפרייט פון אַ קליין סומע פון וידעפדיק וואָג. און אויב דיין יחיד טריינינג פּלאַן איז שטרענג באמערקט יעדער וואָך, דעמאָלט באַלד די אָנווער פון עקסטרע פונט וועט ווערן זייער באמערקט.
אן אנדער אָנווייַז פֿאַר גשמיות טעטיקייט איז "סעדענטאַרי" אַרבעט אָדער אַ זיציק לייפסטייל אין אַלגעמיין. רעדוצירט מאָטאָר טעטיקייט ז דיסרופּטיאָן פון כּמעט אַלע סיסטעמען פון די מענטשלעך גוף און פירט צו אַ דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן. טעגלעך זיצן אין די אַרבעט שטול פֿאַר עטלעכע שעה באטייטיק קאַמפּליקייץ די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און די סערקיאַלאַטאָרי פּראָצעס, ז די דיטיריעריישאַן פון זויערשטאָף אַריבערפירן צו די סעלז פון פאַרשידן געוועבן. די גשמיות מאַסע באקומען בעשאַס דער געניטונג אין טריינינג אין די ספּאָרט סעקשאַנז און טויגיקייַט קלאַבז אָדער אין געזונט-ימפּרוווינג סעסשאַנז אויף אַ יחיד יקער, אַלאַוז איר צו עלימינירן אַלע די ליסטעד נעגאַטיוו סימפּטאָמס פון אַ זיציק לייפסטייל. ינדיקאַטיאָנס פֿאַר געניטונג זענען די בעסטער רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פּרעווענטיאָן פון היפּאָדינאַמיאַ און היפּאָקינעסיאַ.
ינדיקאַטיאָנס פֿאַר פיזיש יגזערשאַן קענען זיין פּריסקרייבד צו אַלע מענטשן וואס ווילן צו פירן אַ געזונט לייפסטייל און פאַרלענגערן זייער שעפעריש לאָנדזשעוואַטי בייַ דעם קאָסטן. אָבער, עס זאָל ניט זיין פארגעסן אַז עס זענען אויך יחיד קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו געוואקסן דרוק אויף דעם גוף.
וואַנעס און ווילדנאַס צו באַדינער פיטנעסס קלאַבז איז נישט גענוג צו באַקומען איר סטאַרטעד טריינינג. דער פאַקט איז אַז עטלעכע חולאתן קענען גרונט יחיד קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו פיזיש יגזערשאַן. אַבסאָלוט געזונט מענטשן אין אונדזער צייַט איז נישט אַזוי פיל. אויב איר אויך האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון מאַלאַקיולז, דעמאָלט אין ערשטער, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די דאָקומענטן 'ס רעקאַמאַנדיישאַנז בייַ די פּרילימאַנערי באַראַטונג. ווי קרענק, וואָס זענען די גרונט פֿאַר קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו פיזיש יגזערשאַן, אַרייַננעמען האַרץ און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם דיסאָרדערס, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, לעצטנס טראַנספערד אַפּעריישאַנז אָדער ינפעקטיאָוס חולאתן, אַנעמיאַ. אָבער, אַפֿילו אויב די דאקטוירים רעקאָמענדירן איר נישט אָנטייל נעמען אין טריינינג מיט אינטענסיווע פיזיש טעטיקייט, זיי וועלן זיכער רעקאָמענדירן צו צושטעלן די מאָטאָר טעטיקייט פון דער אָרגאַניזם, בייַ מינדסטער אין אַ יחיד ספּערינג מאָדע. די הויפּט זאַך אין דער זעלביקער צייַט איז צו ריכטיק דאַזאַל די מאַסע און קעסיידער געניטונג קאָנטראָל איבער דיין שטאַט פון געזונט, אַזוי אַז פּערפאָרמינג פיזיש עקסערסייזיז בלויז ברענגט געזונט בענעפיץ.