אין הייַנט ס וועלט, וועגן 30% פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג, דורך די עלטער פון 65, האָבן שוועריקייט געזען, אָדער לייַדן פון עטלעכע מין פון אויג קרענק, און ניט יעדער קרענק קענען זיין באהאנדלט. אונדזער לאַנד איז קיין ויסנעם. עס קען זיין געזאגט אַז פילע, אויב ניט יעדער רגע רעזידאַנץ פון רוסלאַנד סאַפערז פון קיין וויסואַל ימפּערמאַנט. טהעראַפּעוטיק דיעטע, נאָר, איז איינער פון די אָפּציעס צו סאָלווע דעם פּראָבלעם און העלפן אין ענינים פון שפּאָרן געזונט.
וואָס איז אַ דיעטע?
דאָס איז אַ דיעטע וואָס וועט זיין סאַטשערייטאַד מיט עטלעכע נוטריאַנץ און וויטאַמינס, די מערסט וויכטיק, אין דעם פאַל, פֿאַר די גראָב אָושאַנז. אַוואַדע, צו ומקערן זעאונג, אָדער צו היילן עטלעכע אויג קרענק, נאָר דורך טשאַנגינג די דיעטע און אַפּלייינג אַ ענלעך דיעטע, עס איז פשוט אוממעגלעך. אין סדר צו מייַכל אויג חולאתן, עס איז נייטיק צו באַראַטנ און אָפּגעבן אַ מומכע, די נוצן פון מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער. אָבער, אויב דיין דיעטע כּולל די נוטריאַנץ און וויטאַמינס וואָס זענען אַזוי נוצלעך צו די אויג, עס וועט העלפן איר צו האַלטן דיין אויגן פֿאַר אַ מער צייַט, וואָס איז, עס איז גוט פֿאַר פאַרהיטונג. נו, אויב די קרענק טוט פאַלן, דעמאָלט אַזאַ אַ דיעטע, צוזאַמען מיט די באַהאַנדלונג, וועט העלפן איר צו צוריקקריגן ווי באַלד ווי מעגלעך.
אַזוי, וואָס זאָל איר עסן?
די אַקוויטי פון אונדזער זעאונג, און טאַקע, די שטאַט פון די אויגן, גלייַך דעפּענדס אויף דער אַרבעט פון די קישקע. אין די סלאַגד אָרגאַניזירן, די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס איז פאַלש, די עסנוואַרג איז נישט אַבזאָרבד געזונט, און ווי אַ רעזולטאַט, די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס אין די בלוט, ספּעציעל וויכטיק וויטאַמינס א און E, אויך דיטיריערייץ.אין דעם האט אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף זעאונג, און טאַקע, אויף געזונט אין אַלגעמיין. דעריבער, צו ומקערן זעאונג, איר מוזן דאַווקע רעוויסע דיין דיעטע, און, אויב נייטיק, סטרויערן. וועגן 60% פון די טעגלעך ינטייק פון עסנוואַרג, מוזן זיין דזשוסאַז, וועדזשטאַבאַלז, פירות, סאַלאַדס. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די וואס פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אין די קאָמפּיוטער. און אַזאַ מענטשן, יעדער טאָג, מער און מער.
ערשטער פון אַלע - וויטאַמינס!
וויטאַמין א, קעראַטין.
אפילו מיט אַ קליין דעפיציט פון וויטאַמין א אין דעם גוף, זעאונג ווערט וויקאַנד. צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, די טעגלעך מעניו מוזן אַרייַננעמען קיין פון די פאלגענדע פודז וואָס זענען מערסט רייַך אין וויטאַמין א.
- קאַרראָץ (איר דאַרפֿן צו עסן בלויז מיט פאַץ!)
- קירבעס, מעלאָן
- טאַמאַטאָוז (געל און מאַראַנץ)
- Citrus fruits
- אַפּריקאָס
- קאַוויאַר, לעבער, לעבער פון דאָרש
- פּוטער, הייַזקע קעז
- ים-באַקטאָרן
- גרין פּיז, סאַלאַט, אַניאַנז
- פיש פון פאַטי ווערייאַטיז
וויטאַמין E
דעם וויטאַמין כּולל אין גרויס קוואַנטאַטיז:
- וועגעטאַבלעס, הערבס, לעגיומז
- ווייץ ספּראַוץ
וויטאַמין C - אַקיומיאַלייץ אין די אָביעקטיוו פון די אויג און סופּפּליעס זייַן געוועבן מיט ענערגיע. עס איז געפונען אין די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- פירות, בעריז און אַלע גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז.
- קורראַנט, זשורעכלינעס, הונט רויז, כאָטאָרן
- קרויט קאַווענע
- Citrus fruits
ימפּרוווז אויג פונקציאָנירן פון אַ אַמינאָ זויער, גערופן טאַורינע. מיט האַרץ דורכפאַל, צוקערקרענק, ראַדיאַציע, דרוק, עלטער, אַן אַקוטע דיפישאַנסי פון טאַורינע דעוועלאָפּס. אויב אַ מענטש פארלירט 50% פון טאַורינע פון נאָרמאַל קאַנסאַנטריישאַן, דעמאָלט עס ווערט אַ יריווערסאַבאַל פּראָצעס וואָס לעסאָף אַ גאַנץ אָנווער פון זעאונג. אין אַ נאָרמאַל שטאַט, די רעטינאַ פון די אויג, לוזינג טאַורינע אין די ליכט, איז ביכולת צו אַקיומיאַלייט עס בייַ נאַכט. פון קורס, אַ מענטש טוט נישט מאַכן אַ גאַנץ טירינע אָנווער, עפּעס אַז די גוף סינטאַסייזד ינדיפּענדאַנטלי, אָבער די פאַרנעם פון עס, אָבער, מיר באַקומען מיט פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינעל (מילך, פלייש), עס כּולל מאַרינע אַנימאַלס און רויט אַלדזשי.
אויך פֿאַר די קוואַליטעט און קלאָר זעאונג קאָראַספּאַנדז צו די געגנט וואָס איז ליגן אין דעם צענטער פון די מעש שאָל פון די אויג. דעם פּיגמענט איז אַ געל אָרט, פֿאַר עס רובֿ וויכטיק איז לוטעין, וואָס פּערפאָרמז אַ פּראַטעקטיוו זיפּונג פונקציאָנירן. אין עטלעכע חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אָדער, אַזאַ ווי ראַק, מאַך, די לוטעין צופרידן אין די בלוט זאל גיין אַראָפּ. אין דעם פאַל, זייַן נאָך נוצן איז פארלאנגט. עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אין די דיעטע:
- קאַבבאַגע
- שפּינאַט
- Courgettes
- קאָרן
- שטריקל בינז
- פּיסטאַטשיאָס
- יי
עס איז ספּעציעל נייטיק צו טאָן בלובעריז. בלועבערריעס זענען נאָר אַ קלאַסיש סגולע פֿאַר קיין אויג פּראָבלעמס. אין דערצו, עס רידזשוווינייץ די גאנצע גוף. נאַמעלי, בילבעררי איז ביכולת צו טייַנען און ומקערן וויזשאַוואַל אַקיואַטי, קאַנטריביוטינג צו די רעסטעריישאַן פון די פאָטאָסענסיטיווע פּיגמענט פון די רעטינאַ - רהאָדאָפּסין, וואָס מאכט די וויסואַל אַקווייטי פאַרגרעסערן אַפֿילו אין נידעריק ליכט. אויך בלובעריז יפעקטיוולי פארשטארקן די רעטינאַ און ומקערן די טראפיסם פון די אויג כלים. ינדיקאַטיאָנס פֿאַר זייַן נוצן: קיין פראבלעמען מיט זעאונג.
אין אַ וואָרט, אויב איר באַרייַכערן אייער דיעטע מיט וויטאַמינס און נוציק עלעמענטן, דעמאָלט ניט בלויז דיין ריע וועט פֿאַרבעסערן, אָבער די צושטאַנד פון דער גאנצער אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ. אַזוי, עסן געשמאַק און נוצלעך, און ווי היפּפּאָקראַטעס געניצט צו זאָגן, לאָזן דיין עסנוואַרג מעדיצין.