קיין קאַרדיאָו דעוויסעס, אַרייַנגערעכנט יליפּטיקאַל אָנעס, זענען אַימעד בייַ דערפאַרונג פון קאַרדיאַק כלים, פֿאַרבעסערן די אויפֿפֿירונג פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, ווי געזונט ווי ינטענסיוולי ברענען פעט סעלז.
א וויכטיקע שטריך פון די יליפּטיקאַל סימיאַלייטער איז די טנייַ פון אַ יליפּטיקאַל טרייַעקטאָריע פון די באַוועגונג פון די פּעדאַלז, אַזוי זיי אַדכיר צו פאָרויס אָדער צוריק. דעם פאַקט אַלאַוז אַ קאָמפּלעקס וועג צו ווירקן די גרויס טייל פון מוסקל גרופּעס: טאָראַסיק, דאָרסאַל, לענד, קאַלב. אזוי דער טאן פון דעם גוף ריסעס, און די גאַנץ גוף וואָג דיקריסיז. מיט דער הילף פון יליפּטיקאַל טריינערז, די קוילעלדיק ענדעראַנס פון די אָרגאַניזם ינקריסיז, אַזוי אַז נאָך אַ בשעת עס וועט זיין מעגלעך צו פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון די סעשאַנז און זייער געדויער.
ספּעציעל פאָלקס יליפּטיקאַל טריינערז האָבן וואַן צווישן פרויען, ווי זיי זענען אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו טויגיקייַט און פאָומינג. דורך אַן עפעקטיוו "עלליפּסאָידאַל שריט", איר קענען נוצן עטלעכע פּראָבלעם זאָנעס וואָס קענען נישט זיין אַפעקטיד דורך טויגיקייַט עקסערסייזיז.
יליפּטיקאַל טראַינער ווי אַ געצייַג פֿאַר וואָג אָנווער
עס ס קיין סוד אַז איר קענען פאַרלירן וואָג דורך ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס. אין דער געשעעניש אַז טריינינג אויף אַ יליפּטיקאַל סימיאַלייטער וועט זיין אינטענסיווע און רעגולער, די מאַקסימום נומער פון קאַלאָריעס וועט ווערן פארברענט. פֿאַר די קאַנוויניאַנס פון זייער כעזשבן, פילע מאַניאַפאַקטשערערז יקוויפּ זייער מאַניאַפאַקטשערד פּראָדוקטן מיט אַ זיכער מאָניטאָר, וואָס דיפּיקט די קאַלאָריעס קאַנסומד.
עס זענען אויך באקאנט אַזאַ ווערייאַטיז פון יליפּטיקאַל טריינערז וואָס האָבן געבויט-אין מגילה דיזיינד ספּאַסיפיקלי צו קעמפן סעללוליטע. אין דעם פאַל, די קאָמפּיוטער מאָניטאָר וועט צושטעלן די נייטיק ווייַטקייט, דער טיפּ פון טריינינג און צייַט פֿאַר בעסער רעזולטאטן, אין אַ קורץ צייַט.
ינדיקאַטיאָנס פון די יליפּטיקאַל סימיאַלייטער
אַ יליפּטיקאַל טריינער איז דווקא די טיפּ פון סימיאַלייטער אַז איז רעקאַמענדיד צו מענטשן וואָס האָבן אַלע מינים פון חולאתן פון די רוקנביין און דזשוינץ, זינט זייַן באַוועגונגען זענען פּאַמעלעך און סייקליקאַל. עס מאכט אַ מעסיק מאַסע אויף די נייטיק מוסקל גרופּעס, די טענדאָן טענדאַנז, ווי געזונט ווי די קנעכץ און קני דזשוינץ. מיט דעם סימיאַלייטער, איר קענען טייטאַנד די מאָגן, שטאַרקייט די פּרעס, געבן די הויט אַ ריזיליאַנט און גומע קוק.מיר פּראַקטיסינג אויף די יליפּטיקאַל סימיאַלייטער, לעגאַמרע קיין עלטער וועט פּאַסירן.עס מענטשן מיט פאַרשידענע לעוועלס פון גשמיות טריינינג זענען אַדמיטאַד, ווי די זיכערקייַט פון טריינינג עקסערסייזיז איז גאַנץ הויך, ווי געזונט ווי די טריינינג פון די עקסערסייזיז.
יליפּטיקאַל טראַינער אין שטוב
הייַנט, די יליפּטיקאַל סימיאַלייטער איז יקווייטיד צו איינער פון די בעסטער סימיאַלייטערז געניצט אין היים באדינגונגען. דאָ עס איז אַ גרויס נומער פון פאַרשידענע פאַנגקשאַנז, און די סטאָוקאַסט פונט פון מיינונג, דעם סימיאַלייטער האט ריטשט פּערפעקשאַן, רעכט צו וואָס עס איז אַ ינדיספּענסאַבאַל נוץ פֿאַר די גוף. ווי פֿאַר די אַרויסגעבן פון פּלייסינג אַ יליפּטיקאַל סימיאַלייטער אין שטוב, עס וועט נישט זיין קיין שוועריקייטן, ווייַל עס איז סאָליד גענוג און באַקוועם צו אַריבערפירן. עטלעכע מאָדעלס אַפֿילו האָבן ווהעעלס, וואָס אַלאַוז אים צו רירן אַרום די הויז אָדער וווינונג.
די עלליפּטיקאַל טראַינער וועט שטענדיק זייַן אין האַנט, ער קענען בישליימעס פאַרבייַטן די גאנצע קאָמפּלעקס פון קלאסן-דזשאַגינג אין דער מאָרגן, סקיינג, אַ ריזיק נומער פון עקסערסייזיז אין גימנאַסטיק, אַלץ אַז אַ מאָדערן פרוי האט אַ ביסל צייַט.
אין אַ ענלעך סימיאַלייטער, איר קענען סימולירן קיין פאַך, צי עס איז אַ בייק יאַזדע אָדער גיין צו די סטרימז, פליסנדיק אין פאַרשידענע ספּידז און אַזוי אויף. קיין געניטונג אָן געלאזן די וווינונג.
יליפּטיקאַל טריינערז האָבן עטלעכע ווערייאַטיז
יליפּטיקאַל סימיאַלייטערז זענען צעטיילט אין דרייַ הויפּט טייפּס - מאַגנעטיק, ילעקטראָומאַגנעטיק, מעטשאַניקאַל.
ווי פֿאַר די מעטשאַניקאַל מאָדעלס, זיי זענען די סימפּלאַסט, און טעקניקלי גאַנץ פּשוט. די פּיקיוליעראַטי פון די פּלאַן איז אַז די מווומאַנץ דאָ זענען נישט גלאַט, ווייַל די סימיאַלייטער אַקטאַווייץ די מענטש זיך. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די באַוועגונג איז נישט ליידיק. די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון דעם טיפּ: פּרייַז, ינדעפּענדענסע פון עלעקטרע, קאַמפּאַטנאַס און נידעריק וואָג. נאָך דער ווייַטער ווערקאַוט, די סימיאַלייטער קענען זיין פשוט פאָולדיד און שטעלן אין אַ ספּעשאַלי דעזיגנייטיד אָרט.
מאַגנעטיק מאָדעלס פון יליפּטיקאַל סימיאַלייטערז האָבן אַ ספּעשאַלי ינקאָרפּערייטיד מאַגנעטיק דאַמפּינג סיסטעם. אַזוי, ראַש יפעקץ זענען ניטאָ, און די באַוועגונג איז גלאַט. דעם מין אויך האט אַ גלייַך ביליק פּרייַז, מיט אַלע אַז עס איז מעגלעך צו שטעלן אַ זיכער מאַסע אויף עס, אַרייַנגערעכנט ברייקינג, אָן דעם בייַזייַן פון דזשערקס. דער הויפּט מייַלע איז די ברייט פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע טריינינג.
ילעקטראָומאַגנעטיק יליפּטיקאַל טריינערז האָבן דעם בייַזייַן פון אַ ילעקטראָומאַגנעטיק ברייקינג סיסטעם. אַזאַ אַ סיסטעם טוט נישט אָפענגען אויף די ראָוטיישאַן פון די פּעדאַלז, אָבער איז קאַנטראָולד דורך אַ קאָמפּיוטער פּראַסעסער. דעם טיפּ פון יליפּטיקאַל סימיאַלייטער איז די מערסט מאָדערן און מולטיפונקטיאָנאַל. די געבויט-אין קאָמפּיוטער קענען ינדיפּענדאַנטלי אויסקלייַבן די נייטיק מאַסע, וואָס וועט זיין אַ עפעקטיוו אָפּציע אין דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. עלעקטראָמאַגנעטיק טאַפּס פון יליפּטיקאַל סימיאַלייטערז האָבן אַ באַטייַטיק פּרייַז. אין דער זעלביקער צייַט, זיי זענען לעגאַמרע גאָרנישט, דוראַבאַל און טראָגן-קעגנשטעליק.
די פּרייַז פון יליפּטיקאַל סימיאַלייטערז איז גאָר אַנדערש, זיי קענען פאַרשווינדן באטייטיק. א יוזשאַוואַלי פּשוט יליפּטיקאַל סימיאַלייטער אַז אַלאַוז בלויז צו לויפן, שריט, נאַרטע גיין און וועלאָסיפּעד האט אַ פּרייַז פון וועגן 6000 רובל. די העכסטן פּרייַז פון די סימיאַלייטער קען דערגרייכן עטלעכע הונדערט טויזנט רובל. א סימיאַלייטער ווי די פּרייַז האט אַ פּלאַץ פון די לעצט טעקנאַלאַדזשיקאַל יננאָוואַטיאָנס און דערגרייכונגען.