האט קאָפינג, קאָפינג אָדער, אַפֿילו ערגער, איז געפאלן אַראָפּ מיט אָרז אָדער אַ פלו - עקספּערץ וועט זאָגן: די ימיונאַטי איז וויקאַנד. באדעקט מיט אַ רויט ויסשיט, עסן אַן עקסטרע שאָקאָלאַד, - און דאָס מאָל די דערקלערונג וועט זיין אַ מאַלפאַנגקשאַן אין די ימיון סיסטעם. ימפּאַירעד ימיונאַטי אַנדערליז כּמעט קיין קרענק - עס געווארן אַ מעדיציניש אַקסיאָם. זאל ס זען וואָס טאַקע איז די ימיונאַטי און די ימיון סיסטעם פון אַ מענטש? און ווי צו מאַכן דיין ימיונאַטי אַרבעט אין פול מאַכט?
די מערסט פּראָסט ציל פון די ימיון סיסטעם איז ווירוסעס און מייקראָובז. זייַענדיק קאַריערז פון פרעמד גענעטיק אינפֿאָרמאַציע, זיי באַפאַלן די ינערלעך סוויווע פון דעם גוף. און ווען עס קומט צו ימיונאַטי, עס יוזשאַוואַלי מיטל די גוף ס פיייקייַט צו קעמפן ינפעקטיאָוס חולאתן.
שוואַך לינק
ווען גערעדט וועגן אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי, זיי מיינען אַ רעדוקציע אין די אַזוי-גערופן ימיון ענטפער (די פּראָדוקציע פון לעוקאָסיטעס) צו ינוואַזיע פון פרעמד מייקראָואָרגאַניזאַמז. פאַרהעלטעניש ימיונאַטי קענען זיין סאַספּעקטיד אויב איר זענט קראַנק מיט 4-5 מאל אַ יאָר, האָבן פאַזי פון כראָניש פּורולענט ינפעקציע (סינוסיטיס, אָטיטיס, בראָנטשיטיס, אאז"ו ו) אָדער פונגאַל ליזשאַנז פון די הויט, מיוקאַס מעמבריינז און ניילז (למשל קאַפּסידאָסיס).
אויב פונדרויסנדיק וואונדער פון אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי זענען שוין בנימצא, אַ בלוט פּרובירן זאָל זיין געטאן. אין דעם פאַל, אַ באַזונדער אַנאַליסיס, פֿאַר בייַשפּיל, אויף די נומער פון ווייַס בלוט סעלז אין די בלוט, וועט נישט צושטעלן אָדער איר אָדער דער דאָקטער קיין נוציק אינפֿאָרמאַציע. עס מאכט זינען בלויז אַ קאָמפּלעקס זאַץ פון די ימיונאָגראַם. אין דעם פאַל, אַ פאַקטיש געפאַר איז די שטאַרק ענדערונגען אין די ימיונאָגראַם - שיפץ פון 20-40% פון די קלאַל.
אין די ריזיקירן זאָנע
אפילו אין גאָר געזונט מענטשן, ימיונאַטי קענען ניט זיין גערעכנט ווי אַ קעסיידערדיק ווערט. עס איז ינפלואַנסט דורך טויזנטער פון פונדרויסנדיק און ינערלעך סיבות. און דאָ זענען נאָר עטלעכע פון זיי.
■ מאַכט. ינאַדאַקוואַט ינטייק פון פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און שפּור יסודות ז אַ לאָוערד פאָרמירונג פון פּראַטעקטיוו סיבות אין דעם גוף.
■ STRESS. אויב די נערוועז סיסטעם סענדז אַ סיגנאַל "דרוק", די אַדרענאַל גלאַנדז צעטיילט אַ גרויס נומער פון כאָרמאָונז אַז דעפּרעסיע ימיונאַטי.
■ DISEASES. כמעט קיין קרענק זייַנען אַ צייַטווייַליק פאַרקלענערן אין ימיונאַטי. די מערסט געפערלעך צווישן זיי זענען אַקוטע און כראָניש ינפעקשאַנז. די אַרייַננעמען חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, נערוועז סיסטעם, לונג קרענק.
■ מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג. ווען טרעאַטינג ערנסט חולאתן, מאל איר האָבן צו נוצן אַנסייף אַקשאַנז - אַניסטיזשאַ, ראַדיאַציע טעראַפּיע, אַנטיביאַטיקס און כאָרמאָונאַל דרוגס. זיי קענען אָנמאַכן אַן ימיונאָודיפישאַנסי שטאַט.
שטיצן גרופּע
מאָדערן עקספּערץ גלויבן אַז ימיונאַטי זאָל נישט זיין סטימיאַלייטאַד, אָבער געהאלטן אין אַ שטאַט פון קאַמבאַט גרייטקייַט. ווען, וואָס און אין וואָס קוואַנטאַטיז עס איז ווערט בשעת טאן דעם - שטרענג ינדיווידזשואַלי. אבער עס זענען גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס וועט קומען אין האַנטיק.
✓ אויסקלייַבן פּאַסיק ימיונאַטיזיישאַן פֿאַר איר. צו טייַנען די ימיונאַטי פון אַ געזונט מענטש, ימיונאַטאַמאַטיז פון נאַטירלעך אָריגין, מיט אַלאָו עקסטראַקט, קאַלאַנטשאָע זאַפט, גינסענג פּרעפּעריישאַנז, עלעוטהעראָקאָקקוס, אאז"ו ו, זענען רעקאַמענדיד. זיי זייַנען גענטלי, כאָטש די ווירקונג פון זייער נוצן איז ווייניקער פּראַנאַונסט. אין סדר צו דערפאַרונג זייער ניסימדיק מאַכט, עס וועט נעמען בייַ מינדסטער 10-15 טעג. הערבאַל פּרעפּעריישאַנז זענען נישט ווי זיכער ווי עס איז אָפט געמיינט. זיי קענען גרונט אַלערדזשיז. דעריבער, אין דער ערשטער וואָך פון באַהאַנדלונג, די דאָוסאַדזש איז רידוסט דורך האַלב ווי קאַמפּערד מיט וואָס אנגעוויזן, און אויב די אָרגאַניזם טאָלערייץ די מעדיצין געזונט, זיי יבערבייַט צו די פול דאָוסאַדזש.
✓ דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די וואַקסאַניישאַן קאַלענדאַר. אין רובֿ פאַלן, וואַקסאַניישאַנז טאָן ניט גרונט קיין פראבלעמען אויב איינער פּשוט הערשן איז נאכגעגאנגען: איידער דיין וואַקסאַניישאַן אין 14 טעג דיין געזונט זאָל זיין גאנץ. פּאָסטן וואַקסינאַטיאָן ימיונאַטי איז נישט ווי פּערסיסטענט ווי נאָך די קרענק, אַזוי וואַקסאַניישאַן זאָל זיין ריפּיטיד. אַזוי, ימיונאַטי נאָך וואַקסאַניישאַן קעגן מיזעלס אָדער טעטאַנוס איז געהאלטן פֿאַר וועגן 10 יאר, נאָך רובעללאַ - 12 יאר, דיפּאַרטה - 7 יאר.
✓ נעמען זאָרג פון אַ באַלאַנסט דיעטע. האַרט דיייץ אין דער האַרבסט-ווינטער צייַט זענען אַנאַקסעפּטאַבאַל! אין דעם צייַט פון יאָר דער גוף דאַרף אַ קלאַפּ דאָזע פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. עפעקטיוו פֿאַר מיינטיינינג ימיונאַטי און מילכיק פּראָדוקטן מיט לאַקטאָו און ביפידאָבאַקטעריאַ.
✓ אַרייַננעמען זויערשטאָף קאַקטיילז אין דיין דיעטע. א חלק פון אַ זויערשטאָף קאָקטייל (150-200 מל) פּער טאָג איז אַקין צו אַ 30-מינוט לויפן. עס איז ביכולת צו פאַרגרעסערן די עפעקטיווקייַט פון די ימיון סיסטעם סעלז עטלעכע מאל.
✓ לערן צו אַנטקעגנשטעלנ פסיכאלאגישן דרוק. קלייַבן צו געשמאַק: עמעצער איז געהאלטן דורך יאָגאַ, עמעצער - ברידינג עקסערסייזיז, עמעצער - אַ וואַנע מיט עראַמאַטיק זאַלץ ... אין אַ גינציק שטעלע זענען ליבהאבערס פון קאַץ. קאַץ פּוררינג, געטאן בייַ אַ אָפטקייַט פון 14-16 הז, ראַדוסאַז די מדרגה פון דרוק, דערמיט בענעפישאַנטלי ינפלואַנסינג די ימיונאַטי און ימיון סיסטעם פון אַ מענטש.