מיר מוזן ניט פאַרגעסן אַז מיט אַ פול מאָגן עס איז אוממעגלעך צו גיין צו בעט, עס איז שעדלעך ניט בלויז פֿאַר געזונט, אָבער אויך פֿאַר שלאָפן. ווייַל די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און מאָגן פונקציאָנירן בעשאַס טיף שלאָפן.
עטלעכע רעמאַדיז צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ
ניצן יקערדיק אָילס
נעמען אַ עראַמאַטיק וואַנע פֿאַר די נאַכט מיט די דערצו פון פעפערמינץ. איר קענען ווענדן אַ עראַמאַטיק לאָמפּ אָדער דריפּן ייל אויף אַ קישן.
אַקופּרעססורע. מאַסע די פונט אין די צענטער פון די פּיאַטע, אין אַ ווייַטקייט פון 1 סענטימעטער פון די ברעג.
יאָגאַ. פינף מינוט פון ברידינג. זאל ויסשטימען דורך איין נאָוסטריל, איידער איר האט פארשלאסן אן אנדער נאָוסטריל אַ פינגער. נאָך ויסמאַכן, נאָענט די ערשטער נאָזלאַס און ויסמיידן דורך די אנדערע נאָזל. דאס איז די ברידינג ציקל. מיר פאָרזעצן אין דרייַ 4 פון די סייקאַלז אין איין ריכטונג, און דעמאָלט אין די אנדערע. דעמאָלט פֿאַר דרייַ מינוט מיר רעדן מענטאַלי די געזונט "אָוממם". און אין די סוף, מיר ליגן אויף אונדזער צוריק און טאָן פינף סייקאַלז פון ברידינג "2-1", דאָ די עקסהאַלאַטיאָן זאָל זיין צוויי מאָל ווי ינאַליישאַן. קער איבער די רעכט זייַט, דורכפירן 5 סייקאַלז פון רעספּעראַטאָרי "2-1", דעמאָלט אויף די לינקס זייַט און דורכפירן 5 סייקאַלז פון דעם אָטעם.
גשמיות דרוק. זאל ס פּרובירן, ווי פיל ווי מעגלעך צו שפּאַנען די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף, פֿאַר דעם האַנט, קוועטש אין פיסץ, אויסשטרעקן די לעגס, דריקן און פֿיס, פילן אַ פּלאַץ פון גשמיות דרוק. האַלטן פֿאַר וועגן 15 אָדער 20 סעקונדעס, דעמאָלט אָפּרוען. אויב נייטיק, איבערחזרן. דעם שפּאַנונג, און דעמאָלט אָפּרו, סוויטשיז די גוף פון שווער געדאנקען און סודז עס.
צו פאַרמייַדן ינסאַמניאַ, איר מוזן נאָכגיין די געוויינטלעך כּללים, ניימלי:
- ליגן אַראָפּ און וועקן זיך אין איין צייַט.
- שלאָפן אין אַ פינצטער צימער, אויף אַ באַקוועם בעט.
- בעשאַס דעם טאָג, טאָן נישט מאַכן אַ קורץ צייַט פון צייַט.
- איידער געגאנגען צו שלאָפן טאָן ניט צולייגן צו קיין קאָמפּליצירט גייַסטיק טעטיקייט.
- קיין סטימיאַלייטינג דרוגס, סיגאַרעטטעס און אַלקאָהאָל.
עס איז בעסער צו גיין צו בעט פרי און באַקומען אַרויף פרי. אויב איר האָבן בלויז אַ קורץ צייַט פון ינסאַמניאַ, פֿאַר בייַשפּיל, אונטער דרוק, און אויב איר טוישן די דיעטע, נוצן דייאַטערי ביילאגעס, עס וועט העלפן ומקערן נאָרמאַל שלאָפן. אויב די דיעטע איז געזונט פארמולירט, די גוף פעט וועט ביסלעכווייַז צוריקקומען צו נאָרמאַל און די וואָג וועט סטייבאַלייז, און דעמאָלט איר וועט קענען צו שלאָפן געזונט.
אָפט מענטשן וואס זענען פאַרקנאַסט אין גייַסטיק אַרבעט און עלטער מענטשן ליידן פון ינסאַמניאַ. רובֿ פון די מענטשן, אין סדר צו בלייַבן קעסיידער טאָנד, טרינקען שטאַרק קאַווע אָדער טיי אין גרויס קוואַנטאַטיז. דעם פון קורס אַפעקץ געזונט באַדלי. אַ אָרגאַניזם וואָס איז געשווינד דורך אַ קעסיידערדיק מאַנגל פון שלאָפן קען נישט קעמפן אַליין און מיט מינערווערטיק דיסאַבילאַטיז. מענטשן וואס לייַדן פון ינסאַמניאַ, ווערן יראַטאַבאַל, דיסטראַקטיד, ינאַטענטיוו. און איבער צייַט זיי קענען אַנטוויקלען קרענק אַזאַ ווי צוקערקרענק, אַביסאַטי און כייפּערטענשאַן.
אָבער, אָבער, ינסאַמניאַ באדערפענישן און קענען זיין באהאנדלט. פֿאַר דעם צוועק, נוצן מעדיציניש קעמיקאַלז, וואָס זענען פּריסקרייבד דורך דאקטוירים, ווי געזונט ווי נאַטירלעך. די נאַטירלעך פּראָדוקטן זענען זייער פאָלקס. אַלע דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז וואָס די פאָלק מעדיצין אָפפערס האט אַ מילד ווירקונג, האט ווייניקער זייַט יפעקס. רובֿ פון די פאָלק רעמאַדיז קענען זיין געניצט דורך מענטשן וואס לייַדן פון עטלעכע חולאתן. אויב די מעדיצין דונז זענען ריכטיק ציען אַרויף, עס וועט העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ, און פון קאַנוואַמאַטאַנט קראַנקייַט.
אויב איר טאָן נישט וועלן צו שלאָפן, טאָן נישט פּרובירן צו פאַלן שלאָפנדיק און טאָן ניט ליגן אַראָפּ. דו זאלסט נישט שלאָפן בעשאַס די טאָג אויב איר טאָן נישט וועלן צו. דו זאלסט נישט גיין פרי. אָבסערווירן די דיעטע. נאָך 18:00, טאָן ניט טרינקען טאָנינג בעוורידזשיז, אַזאַ ווי הייס שאָקאָלאַד, טיי, קאַווע. צוויי מאָל אַ וואָך טאָן ספּאָרט און יעדער טאָג אין די מאָרנינגז אָדער איבער די טאָג טאָן גימנאַסטיק. און איידער בעדטיים, ויסמייַדן שווער לאָודז. געזונט רילאַקסיז איידער געגאנגען צו בעט סייקלינג אָדער גיין. דו זאלסט נישט גיין צו בעט אין אַן יראַטייטאַד שטאַט. פּרובירן צו אָפּרוען פֿאַר די נאַכט, עס קענען זיין גוט וואַסער פּראָוסידזשערז, קלערן, גרינג מאַסאַזש, טשיקאַווע, נאָר נישט אַן יקסייטינג בוך.
שאַפֿן דיין אייגן שלאָף צוגרייטונג כּללים און נאָכפאָלגן זיי. לערנען דיין גוף צו גיין צו בעט אין איין צייַט. אויב, טראָץ אַלץ, איר קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק, איר דאַרפֿן צו הערן צו שטיל מוזיק. איידער געגאנגען צו בעט אין דעם שלאָפצימער, איר דאַרפֿן צו מאַכן באַקוועם באדינגונגען - אויב די לופט אין דעם שלאָפצימער איז טרוקן, שטעלן די כיומידאַפייער, אַראָפּנעמען עקסטראַנסט סאָונדס אַז פאַרמייַדן איר, לופט אַ צימער פֿאַר בעט.
ווי אַ שלאָפן פּיל, טאָן ניט נעמען אַלקאָהאָל, כאָטש עטלעכע מענטשן קענען רעקאָמענדירן עס אין קליין דאָסעס. אין עטלעכע פאלן, אַלקאָהאָל קען ביישטייער צו בעסער שלאָפן, אָבער דאָס איז בלויז אַ קלאָר פֿאַרבעסערונג. שלאָפן ווערט פּליטקע, קורץ, און אַלקאָהאָל קענען גרונט פראַסטריישאַן, מאָרגן כעדייקס, ראַדוסאַז פאָרשטעלונג איבער דעם טאָג, וואָס בלויז יגזאַסערייץ ינסאַמניאַ.
ינסאָמניאַ. באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ מיט פאָלק רעמאַדיז
ינסאָמניאַ איז אַ דיסאָרדער פון שלאָפן ווען עס איז אַ שטערונג פון פאַלינג שלאָפנדיק אָדער באגלייט דורך צו פרי אַוואַקענינג אָדער ינטערמיטאַנט נידעריק.
רעסיפּעס פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין פֿאַר ינסאַמניאַ
1. 50 גראַמז פון קראָפּ זאמען קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר 15 אָדער 20 מינוט אין אַ האַלב-ליטער פון קאַהאָרס ווייַן אָדער אין פּאָרט. מיר ינסיסט, ראַפּינג די ינפיוזשאַן פֿאַר 1 שעה, דעמאָלט שפּאַנונג און קוועטשן. מיר נעמען איידער געגאנגען צו בעט פֿאַר 50 אָדער 60 גראַמז. דעם ומשעדלעך מיטל גיט אַ גוט שלאָפן.
2. צוויי טייבאַלספּונז פון קאַנאַבאַס זאמען פיינלי ראַסטאָלטשעם און סיפט. מיר גיסן אַ גלאז פון בוילד הייס וואַסער. מיר באַשטיין, אלנגעוויקלט פֿאַר 30 אָדער 40 מינוט. מיר טרינקען איידער געגאנגען צו בעט פֿאַר 2 אַרייַנטרעטן. ערשטער מיר וועלן טרינקען 1/2 טעפּל 2 שעה איידער בעדטיים. דעמאָלט אין אַ שעה מיר טרינקען די רעשט צוזאמען מיט די אָפּזעצנ. מיר טרינקען דאַווקע וואַרעם. מיר אָננעמען 2 וואָכן. דעם סגולע פֿאַר פּעריאָדיש ינסאַמניאַ.
3. 2 טיספּונז פון האָפּקען קאָנעס צו אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. מיר באַשטיין, ווייל וואַפּט דעם אַגענט פֿאַר 4 שעה, דעמאָלט מיר וועלן פילן. מיר טרינקען אַ גלאז פון סגולע פֿאַר ינסאַמניאַ פֿאַר די נאַכט.
- 1 טייל פון די קראַשט קאָנעס פון האָפּקען וועט זיין אָנגעפילט מיט 50 גראַמז פון אַלקאָהאָל. מיר באַשטיין אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 2 וואָכן. דעמאָלט שפּאַנונג, דריקן. מיר נעמען 5 טראפנס פון צומיש פּער 1 לעפל פון וואַסער. מיר נעמען צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר מילז. די צווייט מאָל מיר טרינקען בייַ נאַכט. מיר אָנווענדן פֿאַר ינסאַמניאַ.
4. לאַווענדער בוימל. איידער געגאנגען צו בעט, ייל די שנאַפּס. 3 אָדער 5 טראפנס פון לאַוואַנדע וועט דריפּן אין צוקער און מיר וועלן זויגן איידער געגאנגען צו בעט. דאס וועט צושטעלן אַ גוט שלאָפן.
5. וואַשן דיין פֿיס מיט הייס וואַסער איידער געגאנגען צו בעט. דעם פּראָצעדור וועט באַפרייַען מידקייַט, פֿאַרבעסערן שלאָפן, רויק די נערוועז סיסטעם, געבן ענערגיע.
6. אין די דיסאָרדער פון די נערוועז סיסטעם, ווען ינסאַמניאַ איז געניצט, ינפיוזשאַן פון זאמען פון וואַסער-ליליע איז ווייַס. צו טאָן דאָס, 60 גראַמז פון דערוואַקסן דאַר זאמען וועט אויסגעגאסן אין פּודער און ברוד אין העלפט אַ ליטער פון בוילינג וואַסער. מיר באַשטיין 20 מינוט. ינפוסיאָן פון טרינקען אַ טאָג פֿאַר 2 מאל. מיר פאָרזעצן דעם קורס פון באַהאַנדלונג ביז מיר פֿאַרבעסערן שלאָפן.
7. נעמען די פלאַוערינג טאַפּס פון אַרטעמיסיאַ ווולגאַריס און די גראָז פון כעדער פּראָסט אין דער זעלביקער פּראַפּאָרשאַנז און מישן. א לעפל פון דער געמיש וועט זיין אָנגעפילט מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און מיר באַשטיין 30 מינוט. מיר נעמען אַ שעה און אַ האַלב איידער בעדטיים.
8. ווען ינסאַמניאַ איז גוט צו נוצן פירות און בלומען פון כאָטאָרן בלוט-רויט. נעמען 40 גראַמז פון בלומען מיר פּלאָמבירן מיט 200 מל פון בוילינג וואַסער, נעמען 1 לעפל 3 אָדער 4 מאל אַ טאָג. אָדער נעמען 20 גראַמז פון צייַטיק פרוכט, גיסן 200 מל פון בוילינג וואַסער. מיר טרינקען ווי טיי.
9. עס ז אַ גוט שלאָפן און קאַלמז די נערוועז סיסטעם מיט ינפיוזשאַן פון די טאַפּס פון אַרטעמיסיאַ ווולגאַריס. נעמען 5 גראַמז און גיסן 200 מל פון בוילינג וואַסער. מיר נעמען ¼ טעפּל 4 מאל אַ טאָג.
10. נעמט אַ געדיכט שטאָף און נעמט אַ קליין זעקל. מיר וועלן דענסלי זאַלץ עס מיט מאַטלי גראָז: טיים, קאָנעס פון האָפּס, מינץ, אָרעגאַנאָ, סט יוחנן 'ס וואָרט. מיר שטעלן עס אונטער די קישן פֿאַר די נאַכט. ינכיילד פון עראָומז סטימיאַלייץ אַ גוט שלאָפן און שנעל פאַלינג שלאָפנדיק. אין די נאָכמיטאָג, שטעלן די זעקל אין אַ פּלאַסטיק זעקל צו פאַרגרעסערן די געדויער פון די הערבס.
פאָלק מעטהאָדס פֿאַר ינסאַמניאַ באַהאַנדלונג
רעסיפּעס מיט האָניק
עס איז ניט מער עפעקטיוו סליפּינג פּיל ווי האָניק, חוץ עס איז לעגאַמרע ומשעדלעך. איר קענען באַזוכן די פּאַרע צימער, נוצן אַ דעמב בעזעם, עס אויך קאַלמז די נערוועס.
דרייַ טיספּונז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק קאָך אין אַ גלעזל פון האָניק. מיר נעמען 2 טיספּונז פון דעם געמיש איידער בעדטיים און איר קענען פאַלן שלאָפנדיק אין 30 מינוט נאָך איר גאַט צו בעט. אויב שוואַכקייַט און שטרענג מידקייַט, איר קענען איבערחזרן אין די מיטן פון דער נאַכט די אָפּטראָג פון אַזאַ סליפּינג פּילז. האָניק האט אַ גוט סאַטינג און שטאַרקעכץ ווירקונג, און אין קאַמביינד מיט עפּל עפּלזאַפט עס וועט זיין אַפֿילו מער עפעקטיוו פֿאַר ינסאַמניאַ.
מיר וועלן קלייַבן אויף 2 טיילן פון בלעטער פון פעפערמינץ און בלומען פון לאַוואַנדע, אויף 3 פּאַרץ אַ רייזאָום מיט רוץ פון וואַלעריאַן אָפפיסינאַליס און בלומען פון אַ קאַמאַמילע כעמיקער ס. צוויי טייבאַלספּונז פון די געמיש פֿאַר 15 מינוט, מיר באַשטיין אין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. מיר טרינקען ינפיוזשאַן פֿאַר אַ טאָג מיט סיפּס פֿאַר ינסאַמניאַ.
פירות פון קאַראַוויי זאמען, רייזאָומז פון וואַלעריאַן אָפפיסינאַליס, פעננעל פירות, בלעטער פון פעפערמינט, טשאַמאָמילע בלומען, געמישט. מיר נעמען 10 גראַמז פון די געמיש מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, כיטיד אין אַ וואַסער וואַנע פֿאַר העלפט אַ שעה, לאָזן עס קיל פֿאַר 10 מינוט, שפּאַנונג עס, קוועטשן די רוי מאַטעריאַל און לייגן די בוילד וואַסער צו זייַן אָריגינעל באַנד. מיר נעמען אין דער מאָרגן פֿאַר 1 אָדער 2 טעפּלעך, אין די אָוונט פֿאַר אַ גלאז.
מיר מישן 5 גראַמז פון קאַלענדולאַ בלומען, מאָטהערוואָרט. 10 גראַמז פון זאַמלונג קאָכן פֿאַר 10 אָדער 15 מינוט אין 200 מל פון וואַסער, מיר באַשטיין 1 שעה. מיר טרינקען איידער געגאנגען צו בעט פֿאַר 100 מל.
קאַמביין 5 גראַמז פון וואַליריאַן און 10 גראַמז פון אָרעגאַנאָ, מישן און נעמען 10 גראַמז פון זאַמלונג און קאָכן אין 100 מל פון וואַסער פֿאַר 10 אָדער 12 מינוט. מיר באַשטיין 1 שעה. זאל ס טרינקען 100 מל בייַ נאַכט.
מיר מישן 10 גראַמז פון לעאָנורוס רייזאַנז, וואַלערי, ווייַס נעפּל בלומען, פעפערמינט, כאָטאָרן בלומען. נעמען 1 לעפל פון הערבס, מיר ינסיסט אין 200 מל פון בוילינג וואַסער פֿאַר האַלב אַ שעה, טרינקען אַ גלאז אין דער מאָרגן און איידער געגאנגען צו בעט.
מישן 20 גראַמז פון פעפערמינץ, קאָנעס פון האָפּס, רייזאָומז פון וואַליריאַן, דרייַ-בלאַט וואַך. א לעפל פון זאַלץ וועט אויסגעגאסן אין 200 מל פון בוילינג וואַסער פֿאַר האַלב אַ שעה. טרינקען 3 מאל אַ טאָג פֿאַר 100 מל אין דער מאָרגן, אין די נאָכמיטאָג, בייַ נאַכט.
נעמען 25 גראַמז פון וואַלעריאַן רוץ, 25 גראַמז פון האָפּקען קאָנעס, מישן. א לעפל פון דער געמיש וועט זיין געמאכט מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. מיר נעמען איידער איר צו שלאָפן אַ גלאז.
נעמען 25 גראַמז פון בלומען פּרימראָוז, מעליססאַ בלעטער, ראָוזמערי בלעטער, לאַוואַנדע בלומען, מישן. 2 טייבאַלספּונז פון דעם געמיש, מיר באַשטיין אויף אַ גלאז פון בוילינג וואַסער פֿאַר 15 מינוט. טרינקען סיפּס פֿאַר די טאָג מיט ינסאַמניאַ.
יויך פון יונג טוויגז פון כעדער איז שיקער, ווי טיי מיט ינסאַמניאַ, נערוועז ברייקדאַון, מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס.
פֿאַר 20 גראַמז פון גראָז שמעקנדיק וויילאַץ, פירות פון באַרבעררי, מעליססאַ בלעטער, לאַוואַנדע בלומען, וועראָניקאַ גראָז. הערבס זענען געמישט און נעמען 1 עסלעפל פון די געמיש, מיר גיסן 1 גלעזל פון בוילינג וואַסער. ווען ינסאַמניאַ מיר נעמען 1 אָדער 2 ברילן אין די אָוונט.
30 גראַמז פון וואַלעריאַן רוץ, 10 גראַמז פון באַקטהאָרן בילן, טשאַמאָמילע בלומען, 20 גראַמז פון פעפערמינט, קאָך. מיר מאַכן אַ לעפל פון די זאַמלונג מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, מיר באַשטיין 15 מינוט אין אַ וואַרעם אָרט און שפּאַנונג עס. מיר נעמען איידער געגאנגען צו בעט 1 גלאז פֿאַר ינסאַמניאַ.
צומיש טינקטורע
גייסטיק צומיש פון גרין געוויקסן פון אָוץ איז אַ פאָרטאַפייינג און שטאַרקעכץ. מיר אָננעמען פֿאַר ינסאַמניאַ און אָוווערווערק.
צומיש פון פעננעל פירות
א לעפל פון פרוכט איז ינסיסטאַד אין אַ האַלב ליטער פון בוילינג וואַסער.
ינפיוזשאַן פון סעלדעריי
מיר נעמען 34 גראַמז פון סעלדעריי וואָרצל, גיסן קעלט וואַסער, וואָס איז פאַר-בוילד, קיל און באַשטיין פֿאַר 8 שעה. מיר נעמען 3 מאל אַ טאָג פֿאַר 1 לעפעלע. דאס מיטל דיפּלי שלאָפן און ינקריסיז זייַן געדויער.
ינסאָמניאַ קענען זיין געהיילט דורך פאָלק מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג, ניצן די פּשוט רעסאַפּיז. און דעמאָלט איר קענען באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ און דיין שלאָף וועט זיין לאַנג, שטאַרק און רויק.