פאַרלירן וואָג אין ענגליש

איצט אין דער וועלט עס זענען קאַונטלאַס אַנדערש דיייץ. עטלעכע פון ​​זיי העלפן, אנדערע נאָר צעלאָזן דיין געזונט. געפֿינען דעם דיעטע אַז קענען נישט בלויז באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, אָבער אויך טוט נישט שאַטן, זייער שווער. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פּראָווען אופֿן וואָס איז גענוצט דורך פילע באַרימט ענגליש וואָמען. דאָס איז אַ פערלי פּשוט, אָבער עפעקטיוו דיעטע וואָס וועט העלפן איר ריין אַרויף אין אַ קורץ צייַט.

אויף די דיעטע.
דעם דיעטע איז באזירט אויף די אָלטערניישאַן פון "פּראָטעין" און "גרינס" טעג, וואָס איז זייער אָנגענעם, זינט איר טאָן ניט האָבן צו עסן בלויז פלייש אָדער נאָר סאַלאַט. עס אַרבעט ווייַל עס ראַדוסאַז די גאַנץ קאַלאָריק ינטייק, ווייַל פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ זענען פיל ווייניקער קאַלאָריק ווי פאַץ. אין דער זעלביקער צייַט, די זעטיקונג קומט געשווינד און לאַסץ מער, דאַנק צו פּראָטעינס. די יגזאָסטינג געפיל פון הונגער איז יקסקלודיד, ווייַל די ינטערוואַלז צווישן מילז זענען נישט גרויס.
דעם דיעטע וועט נישט שאַטן די מאָגן און וועט נישט צעשטערן די געדערעם, אויף די פאַרקערט, די פיברע, קאַנטיינד אין פאַבריק פודז, וועט סטימולירן אַלע די פאַנגקשאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פאַץ דער אָרגאַניזם וועט באַקומען פון יענע סטאַקז וואָס איר האָט געראטן צו מאַכן. אַלע די באַראַלז, טאַמי, "אויערן" אויף די טייז צעשמעלצן.

אין סדר צו אָנהייבן אָנהייב אַזאַ אַ דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרברענגען צוויי קלענזינג טעג. די טעג עס איז דערלויבט בלויז טרינקען, ניט מינעראַל וואַסער, אָבער ערבאַל טיז אָדער דייאַטערי בראַץ.
דער גאנצער דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 20 טעג. פֿאַר די צייַט, בשעת איר אַדכיר צו דעם דיעטע, ויסשליסן פון די דיעטע ברויט, צוקער, סוויץ, פּאַטייטאָוז און מאַקאַראָנען. עסנוואַרג זאָל זיין גענומען עטלעכע מאל בעשאַס דעם טאָג, ניט שפּעטער ווי 19 - 00. אָוונט מילז זענען יקסקלודיד.

איר קענען עסן: ביץ, קעראַץ, גלאָק פּעפּערז, עגפּלאַנץ, אַניאַנז, קרויט, גרין בינז, פּעטרעשקע, סעלדעריי, ספּאַרזשע, apples, קיווי, bananas, ווייַנטרויבן, לעמאַנז, פּינעאַפּפּלע, האָבערגריץ, באַקוויט, ברוין רייַז, קאַרדאַמאָם, צימערינג, שוואַרץ פעפער, מינץ, באַסיל און טהימע. אַלע די פּראָדוקטן זענען געוויזן צו זיין קאַנסומד אין אַזאַ אַ דיעטע.

פֿאַר 20 טעג איר קענען פאַרלירן 7 קג. אָדער מער, דיפּענדינג אויף די קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף. אין דער זעלביקער צייַט, די מאַכט סכעמע איז גאַנץ פּשוט, און די מאַכט צושטעלן זיך איז זייער וויכטיק. עס איז ווערט געוואוסט אַז בעשאַס די דיעטע עס איז העכסט רעקאַמענדיד צו נעמען מולטיוויטאַמינס, זיין גרייט פֿאַר בלאָוטינג רעכט צו די גרויס סומע פון ​​וועדזשטאַבאַלז און פירות קאַנסומד. אן אנדער וויכטיק פונט: דעם דיעטע איז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר 20 טעג, עס איז נאָר ערלויבט צו איבערחזרן עס נאָך זעקס חדשים.

מאַכט סכעמע.
די פּריפּעראַטאָרי צייַט איז 2 טעג.
אַרויף צו 2 ליטער זענען ערלויבט. מילך אָדער קעפיר, 1 טבספּ. פּאָמידאָר זאַפט. מילכיק פּראָדוקטן קענען זיין ריפּלייסט מיט ערבאַל טיז אָדער שוואַך גרינס בראַץ. מיט אַ דיטיריעריישאַן פון געזונט זאָרגן, אַרויף צו 2 סלייסיז פון שוואַרץ ברויט פּער טאָג זענען ערלויבט.

גרינס טעג - 2 טעג.
פרישטיק: 2 אָראַנדזשאַז אָדער apples.
לאָנטש: גרינס זופּ, ווינאַיגרעטטע, פּעפּערז סטאַפט מיט וועדזשטאַבאַלז.
פֿאַרבייַסן: 2 apples אָדער מאַראַנץ.
מיטאָג: גרינס סאַלאַט, ווי אַ סאָוס קענען זיין מאַסלינע ייל אָדער עסיק.

פּראָטעין טעג - 2 טעג.
פרישטיק: 1 גלעזל פון קאַווע מיט מילך, האַלב אַ לעפעלע פון ​​האָניק, 1 שטיק פון שוואַרץ ברויט פון ווהאָלעמעאַל מעל.
לאָנטש: 1 טעפּל פון נידעריק-פעט פלייש אָדער פיש יויך, 100 ג. בוילד פיש אָדער פלייש, 1 שטיק פון שוואַרץ ברויט.
פֿאַרבייַסן: 1 גלאז מילך אָדער טיי, האַלב אַ לעפעלע פון ​​האָניק.
מיטאָג: 100 ג. בוילד פלייש אָדער פיש (אָדער 2 עגגס), 50 ג. קעז, 1 טבספּ. קעפיר, 1 שטיק פון שוואַרץ ברויט.

קיין דיעטע איז אַ באַגרענעצונג און דרוק פֿאַר דעם גוף. דו זאלסט נישט באַקומען געפירט אַוועק זיי, גיין צו עקסטרעם. אויב איר נאָכגיין אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז, דער רעזולטאַט איז זיכער צו ביטע איר.