פליסנדיק-דזשאַגינג ינוואַלווז דזשאַגינג אויף די עפענען פּלאַץ אין קיין צייַט פון די יאָר, ראַגאַרדלאַס פון די טעמפּעראַטור פון די אַמביאַנט לופט און וועטער טנאָים, און פון די קליידער אויף די מענטש ערלויבט בלויז די בייַזייַן פון ספּאָרט הויזן און ה-שירץ. קלאַסיש רוסיש שווער-לויפן יפעקטיוולי בייַשטייַערן צו דער פּראָצעס פון פֿאַרשטאַרקונג מענטשלעך געזונט. מיט דעם טיפּ פון גשמיות קולטור, די טערמאָרעגולאַטאָרי מעקאַניזאַמז זענען ימפּרוווד, וואָס אין די סוף גיט אַ כאַרדאַנינג ווירקונג פֿאַר דעם גוף. אין דעם פּראָצעס פון ענגיידזשינג אין רוסיש זאַקאַל-פליסנדיק אַ מענטש איז יקספּאָוזד צו ווינט, זון שטראַלן, רעגן און אַפֿילו שניי. יענע וואס זענען פאַרקנאַסט אין רוסיש זאַקאַל-לויפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, באַקומען אַ ריזיק פאַרגעניגן פון דזשאַגינג אין די פריש לופט בייַ קיין צייַט פון די יאָר. אַזאַ מאָטאָר טעטיקייט באטייטיק ימפּרוווז שטימונג און גיט אַ געפיל פון זיך-בטחון. די מענטשן וואס פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל, קלאר פאַרשטיין אַז אַזאַ אַ לייַדנשאַפט פֿאַר טאן רוסיש זאַקאַל-פליסנדיק קענען ברענגען אַ ריזיק נוץ צו מענטשלעך געזונט. פאַנס פון דזשאַגינג אין די פריש לופט זענען קעגנשטעליק צו ימיונאַטי, אַזוי זיי כּמעט קיינמאָל באַקומען קאַלט.
אין דער פיזיאַלאַדזשיקאַל מדרגה, דער positive ווירקונג אויף געזונט פון די רוסיש טריינינג סעשאַנז איז דערקלערט ווי גייט. די קעסל פון קיל אָדער קאַלט לופט אין די לונגען קאַנטריביוץ צו עטלעכע ליקוועפאַקטיאָן פון די בלוט און אין די קאָסט פון דעם פאַרקלענערן אין די מעגלעכקייט פון בלאַקידזש פון די בלוט כלים פון די האַרץ, מאַרך און אנדערע וויטאַל אָרגאַנס. עס איז פֿאַר די זעלבע סיבה אַז אין ווינטער, האַרץ אנפאלן פּאַסירן ווייניקער אָפט ווי אין פרילינג אָדער זומער. אין דערצו, ווייַל אין די ווינטער, לופט אויף די גאַס כּולל אַ געוואקסן נומער פון באפוילן לופט ייאַנז, דעמאָלט רוסיש טריינינג סעשאַנז אין די עפענען ספּייסאַז האָבן אַ טאָנינג און סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם. גשמיות טעטיקייט בייַ נידעריק אַמביאַנט טעמפּעראַטורעס זייַנען אַ געוואקסן האַכנאָסע פון ענערגיע. דעם, אין דרייַ, קאַנטריביוץ צו אַ פאַסטער ענערגיע קאַנסאַמשאַן און באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פעט דיפּאַזאַץ, קאָזינג יבעריק גוף וואָג. דעריבער, אַלע ליבהאבערס פון רוסיש זאַקאַל-לויפן זענען שלאַנק, קלוג מענטשן מיט אַ ספּאָרטי פאַזיק.
מיט דעם טיפּ פון גשמיות טעטיקייט, אַ מענטש דעוועלאָפּעד שטאַרק-ווילד מידות, אַדאַפּץ געשווינד ווען געטינג אין אַן עקסטרעם סיטואַציע, פּערסאַוויראַנס און אַ פעסט כאַראַקטער זענען געשאפן. רוסיש זאַקאַל-לויפן, אויב רעכט האַנדלען מיט אים, פירט צו אַ גאַנץ פאַנגקשאַנאַל ריינאַניזיישאַן פון די גאנצע גוף. דעריבער, עס וועט זיין ריכטיק אַרגיוד אַז אַזאַ גשמיות פּראַל קענען זיין געהאלטן ווי אַ עפעקטיוו מיטל פֿאַר ימפּרוווינג אַ מענטש. אָבער, ווען די פאָרשטעלונג פון דעם טעכניק, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די מדרגה פון פיזיש טויגיקייַט און יחיד געזונט סטאַטוס פון יענע וואס ווילן צו פיר קווענטשינג.
אָבער ווי ריכטיק זאָל מען אָנהייבן צו אָנטייל נעמען אין אַזאַ טריינינג? ערשט דזשאַגינג זאָל זיין געטאן אין דער וואַרעם צייַט - אין פרילינג אָדער זומער. ערשטער, די געדויער פון די עקסערסייזיז קענען זיין בלויז אַ ביסל מינוט, און מיט סאַבסאַקוואַנט טריינינג, די לויפן צייַט זאָל זיין ביסלעכווייַז געוואקסן צו 35-45 מינוט, וואָס קאָראַספּאַנדז בעערעך אַ ווייַטקייט פון 5-7 קילאָמעטערס. מיט די אָנסעט פון אַ קאַלט קנאַקן, פון קורס, פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון טריינינג וועט האָבן צו מאַכן עטלעכע שטארקן השתדלות. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען, אַז די געדויער פון די לויפט קענען נישט זיין אונטערטעניק צו קיין אַדזשאַסטמאַנט, און מיר זאָל נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די וועטער טנאָים. פֿאַר בייַשפּיל, טריינינג אין טנאָים פון שטרענג פראָזס אָדער אָפּזאַץ קענען בלויז זיין געפירט אויף אַ זייער הויך מדרגה פון כאַרדאַנינג, און פֿאַר ביגינערז וואָס זענען נאָך וויסן רוסיש קווענטשינג טעקניקס, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן אַזאַ עקסערסייזיז אָדער באַזוכן אַ ספורט אָפּטיילונג אין אַ פאַרמאַכן דרינענדיק העאַטעד צימער. איינער פון די מערסט וויכטיקע קרייטיריאַ, וואָס זאָל זיין פארלייכטערט ווען איר באַשלאָסן צו אָנפירן טריינינג אונטער זיכער וועטער טנאָים, וועט זיין געזונט. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע זענען גאַנץ טויגעוודיק פון פליסנדיק טעגלעך דזשאַגז, בשעת אנדערע בעסער צו האַנדלען אין רוסיש זאַקאַל-לויפן מיט אַ איין-טאָג מעהאַלעך. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אין עטלעכע מענטשן די גוף פשוט טוט נישט האָבן צייַט צו גאָר צוריקקריגן אַפֿילו ין 24 שעה. אין דערצו, אין ווינטער, די גשמיות מאַסע איז טראַנספּאָרטאַד עפּעס מער לייכט ווי אין די זומער אָדער אין דער פרילינג, אַזוי עס וועט זיין ריכטיק נישט צו יקסיד אַ זיכער שטעלן פליסנדיק קורס אַפֿילו אין דער אַוועק פון שווערע מידקייַט סימפּטאָמס.
אן אנדער וויכטיק פונט וואָס זאָל זיין גענומען אין חשבון אויב איר ווילן צו טאָן זאַקאַל-לויפן איז אַ פּרילימאַנערי קאַנסאַלטיישאַן מיט די אַטענדינג דאָקטער. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דעם אופֿן איז נאָך מער אַימעד בייַ געזונט מענטשן וואס האָבן אַ הויך מדרגה פון כאַרדאַנינג פון דעם גוף.