א פאַקטיש "גאָלדען מיינען" אין וואָג אָנווער איז די יאַפּאַניש דיעטע. עס טוט נישט דאַרפן גרויס ינוועסמאַנט, לאַסץ צוויי וואָכן, וואָג אָנווער איז באַטייַטיק, און דער רעזולטאַט איז געהאלטן לאַנג.
פרטים פון די דיעטע
ערשטער פון אַלע, עס איז ווערט געזאגט אַז קיין איינער איז פּונקט געווען ביכולת צו געפֿינען וואָס די דיעטע איז אַזוי גערופן. פּראָדוקטן וואָס דאַרפֿן צו זיין געניצט לויט צו רעקאַמאַנדיישאַנז, קענען קוים ווערן גערופן טראַדישאַנאַלי יאַפּאַניש. זיי זענען מער פּאַסיק פֿאַר אונדזער ברייטהאַרציקייַט. עס איז אַ מיינונג אַז עס איז געווען ינוואַנטיד דורך די יאַפּאַניש צו דערגרייכן די ידעאַל פיגור. לויט די אנדערע, מער וויידספּרעד ווערסיע, די יאַפּאַניש דיעטע איז באשאפן דורך ספּעשאַלאַסץ אין דער עליט קליניק פון דעם לאַנד. אין פאַקט, עס טוט נישט ענין. די הויפּט זאַך איז אַז איצט עס איז אַ געצייַג וואָס וועט נישט בלויז שנעל אַראָפּנעמען ומנייטיק פאָולדז, אָבער אויך פאַרריכטן די רעזולטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט (לויט צו עטלעכע באריכטן אַפֿילו אַרויף צו דרייַ יאר).
איידער איר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג דורך די יאַפּאַניש מעטהאָדס, איר דאַרפֿן צו זען פּראָדוקטן וואָס זענען ערלויבט און באַנד צו נוצן און מאַכן צונעמען פּערטשאַסאַז.
רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן:
- אַלקאָהאָל
- זאַלץ, צוקער און בשמים
- פאַטי פלייש און פיש
- סמאָוקט פלייש, פּראַסעסט טשיזיז, קרעם
- animal פעט
- שוואַרץ טיי
- סמאָוקט פלייש
- מאַריניידז
- באַקינג, אַרייַנגערעכנט ברויט
- זיס סאָדע
Recommended Products:
- שוואַרץ קאַווע (ערד)
- פירות און וועדזשטאַבאַלז (קיין)
- עגגס
- גרינס בוימל
- דאַר פלייש און פיש
- קעפיר 0%
- מינעראַל וואַסער אָן גאַז, זאַפט, גרין טיי
איידער איר טייַנען אין אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו קלאר פֿאַרשטיין אַז איר קענען נישט ענדערן פודז און איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו די רעקאַמאַנדיישאַנז זייער שטרענג. בלויז אין דעם פאַל, לויט די מיינונגען פון די וואס האָבן פאַרלאָרן וואָג, דער רעזולטאַט וועט זיין קענטיק.
יאַפּאַניש דיעטע קענען זייַן פון דרייַ טייפּס: פֿאַר 7, 13 און 14 טעג. די לעצטע אָפּציע איז געהאלטן צו זיין די מערסט מצליח, זינט די הויפּט פעט מאַסע הייבט צו פאַרלאָזן אין די רגע וואָך, און די 14 טאָג אַלאַוז איר צו לעסאָף פאַרריכטן די רעזולטאַט און נישט צו די רעטעניש ווי צו באַקומען אויס פון די יאַפּאַניש דיעטע.
מעניו פון די יאַפּאַניש דיעטע
גלייך מאַכן אַ רעזערוואַציע, טראַכטן פון עפּעס זיך וועט נישט האָבן צו. אַלע רשימות פון קיילים האָבן שוין געמאכט אַרויף. דער בלויז זאַך אַז איז פארלאנגט פון איר איז צו לאַגער זיך מיט סאַמוראַי ענדעראַנס און קויפן די נייטיק פּראָדוקטן אַזוי אַז אין מיטן פון אַ דיעטע, טאָן ניט ייַנאָטעמען די פאַרפירעריש אַראָמאַ פון די סופּערמאַרק.
Day 1
פרישטיק: קאַווע אָן צוקער
לאָנטש: קאָכן 2 עגגס, קאָכן בוילד קרויט מיט גרינס בוימל. אַ ויסגעצייכנט אנדער ברירה צו עס קענען זיין אַ פריש פּאָמידאָר. מיר טרינקען פּאָמידאָר זאַפט, געקויפט אָדער כאָוממייד.
מיטאָג: קוקינג און עסן 200 גראַמז פון פיש. עס קענען זיין בוילד, סטיד, אין ערגסט, געפּרעגלט.
Day 2
פרישטיק: ווידער איר ווארטן פֿאַר קאַווע אָן צוקער, אָבער, איר קענען אויך בייַטן די עסנוואַרג ינטייק מיט אַ קראַקער
לאָנטש: מיר קאָכן 200 ג פון פיש און אַ געשמאַק סאַלאַט פון בוילד קרויט
מיטאָג: איין גלאז פון קעפיר 0% און 100 ג פון רינדערנס, פּרעפעראַבלי בוילד
Day 3
פרישטיק: איינער ביסקאַט, קאַווע אָן צוקער
לאָנטש: צוקיני אָדער פּאַטלעזשאַן (אַנלימאַטאַד), דיפּענדינג וואָס איר ווי בעסטער. פּרעגלען, טרוקן, באַקן.
מיטאָג: קאָכן צוויי עגגס, 200 ג בוילד רינדערנס און סאַלאַט פון פריש קרויט מיט גרינס בוימל
Day 4
פרישטיק: איינער מער, סיזאַנד מיט אַ זאַפט פון אַ לימענע. עס איז אויך מעגלעך צו צעטיילן און עסן סעפּראַטלי קעראַץ, סקוויזד מיט לימענע זאַפט
לאָנטש: 200 גראַמז פון פיש אָדער בייקט פיש, איין גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט
מיטאָג: קיין פרוכט (200 ג)
Day 5
פרישטיק: קעראַץ און לימענע זאַפט
לאָנטש: בוילד פיש און פּאָמידאָר זאַפט (200 ג)
מיטאָג: 200 ג פון פרוכט
Day 6
פרישטיק: קאַווע אָן צוקער
לאָנטש: בוילד הון אָן זאַלץ (500 ג), סאַלאַט פון רוי קרויט און קעראַץ (פּלאָמבירן מיט גרינס בוימל)
מיטאָג: 2 עגגס און 1 מער
Day 7
פרישטיק: גרין טיי
לאָנטש: בוילד רינדערנס (200 ג)
מיטאָג: 200 ג פון פרוכט / 200 ג פון פיש (געפּרעגלט אָדער בוילד) / 2 עגגס און 1 מער (קלייַבן איינער אָפּציע). צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר
Day 8
פרישטיק: קאַווע
לאָנטש: בוילד הינדל (500 ג) און קרויט סאַלאַט מיט קעראַץ
מיטאָג: 2 בוילד עגגס און מער סאַלאַד מיט גרינס בוימל
Day 9
פרישטיק: קעראַץ און לימענע זאַפט
לאָנטש: אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט און 200 גראַמז פון פיש
מיטאָג: פרוכט (200 ג)
Day 10
פרישטיק: קאַווע
לאָנטש: איין בוילד יי, דרייַ קליין קעראַץ וואָס קענען זייַן ראַבד און סיזאַנד מיט גרינס בוימל. עסן מיט 50 גראַמז פון קעז
מיטאָג: קיין פרוכט ניט מער ווי 200 ג. עס איז דיזייראַבאַל צו ויסמייַדן ווייַנטרויבן און bananas.
Day 11
פרישטיק: איין רעפטל פון ברויט, שטענדיק קאָרן צוזאמען מיט קאַווע אָן צוקער
לאָנטש: גרילד צוקיני אָדער פּאַטלעזשאַן
מיטאָג: קרויט סאַלאַט, צוויי בוילד עגגס און 200 ג פון בוילד רינדערנס
Day 12
פרישטיק: מיר קאָכן אַראָמאַטיק קאַווע אָן צוקער און טרינקען צוזאַמען מיט קאָרן ברויט
לאָנטש: קרויט סאַלאַט, בוילד אָדער בייקט פיש
מיטאָג: איין גלאז פון קעפיר 0% און 100 ג פון בוילד רינדערנס. זייט זיכער צו צוגרייטן פלייש אָן זאַלץ.
Day 13
פרישטיק: קאַווע אָן צוקער
לאָנטש: צוויי בוילד עגגס, אויך מיר קאָכן קרויט און פּלאָמבירן עס מיט גרינס בוימל. איר קענען דיווערסאַפיי אַלץ מיט אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט
מיטאָג: 200 גראַמז פון פיש אין קיין פאָרעם
Day 14
פרישטיק: קאַווע ווידער טרינקען אָן צוקער
לאָנטש: מיר גרייטן 200 ג פון פיש און קרויט סאַלאַט, פריש אָדער בוילד
מיטאָג: קאָכן אָדער באַקן 200 ג פון רינדערנס. צוזאמען מיטאָג 200 יאָגהורט 0%
דער מעניו מיינט אַ ביסל מאַנאַטאַנאַס, אָבער לויט צו די באריכטן, די דיעטע אַרבעט.
איבערבליקן וועגן די יאַפּאַניש דיעטע
Zoya:
"איך געפרואווט צוויי יאר צוריק. צען קג איז, פון קורס, בוסט, איך האט אַוועק בלויז 6. אבער די וואָג איז נאָך געהאלטן ין די לימאַץ.
רוסלענדאַ:
"אין ערשטער בליק, עס מיינט אַז די יאַפּאַניש דיעטע איז מאַנאַטאַנאַס. אין פאַקט, אַלע די פּראָדוקטן זענען זייער געשמאַק און טאָן נישט וועלן צו עסן בייַ אַלע. משמעות, עס איז עטלעכע מין פון ספּעציעל. "
מאַרינאַ אַלעקסאַנדראָוונאַ:
"איך געראטן צו פאַרלירן וואָג, אָבער איך בין דערשראָקן אַז עס איז אָפֿט נישט אַזוי שווער צו כויזעק מאַכן דעם גוף. איך צווייפל אַז איך וועט אלץ פּרובירן ווידער. "