אין פאַקט, קיין אָרגאַניזאַם איז עריינדזשד אַזוי אַז וידעפדיק וואָג פּריווענץ עס פון לעבעדיק, און עס איז צופרידן צו באַקומען באַפרייַען פון עס. מיר נאָר דאַרפֿן צו העלפן אים. דעריבער, אונדזער פּראָווען דיעטע וועט זיין צעטיילט אין צוויי טיילן. איין טייל איז גשמיות און גייַסטיק עקסערסייזיז בשעת ניט דיסטראַקטינג פון וואָכעדיק ענינים און ווערק, די רגע איז קאָנטראָל פון דערנערונג.
צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, מיר דאַרפֿן צו גיין יעדער טאָג אָדער אין מינדסטער 5 טעג אַ וואָך אויף פֿיס וועגן 1 קילאמעטער, עס קענען זיין געגאנגען צו די קראָם, פון מעטראָ צו אַרבעטן און פון אַרבעט צו די מעטראָ, מאָווינג אַרום די אָפיס, פון אַרבעט היים און היים צו אַרבעטן . עס איז מעגלעך מער, פשוט און איר וועט פאַרברענגען מער ענערגיע און דער אָרגאַניזם אין דער ערשטער צייַט עס וועט זיין שווער צו געבן אַזאַ אַ פּלאַץ פון ענערגיע. דעריבער, מיר וועט נישט פּייַניקן זיך מיט ומנייטיק לאָודז. איין קילאָמעטער וועט זיין גענוג.
ווייַטער אין דעם גאַנג איר זאָל רעדן פֿאַר בייַ מינדסטער 1 שעה אָדער לייענען געזונט בייַ מינדסטער 15 מינוט, לעגאַמרע קיין בוך. איר קענען אַפֿילו לייענען זיך. די שעפעריש אַרבעט איז אויך נישט שלעכט, און אויב צייַט פּערמיץ, איר קענען טאָן די שרייבן (עס איז אויך מעגלעך צו דרוקן די טעקסט אויף די קלאַוויאַטור), פון קורס, נאָר איבערחזרן דעם טעקסט איז ניט דער בעסטער אָפּציע, אָבער עפּעס צו באַשרייַבן אָדער צו אויסטראַכטן איז דער בעסטער אָפּציע. עס וועט אויך זיין נוצלעך אויב איר אַרבעט אויף אַנאַליסיס, לאָזן ס זאָגן אויף די וועג היים איר קענען גיין צו אַ נומער פון סטאָרז און פונאַנדערקלייַבן די פּרייַז פּאָליטיק פון דעם אָדער וואָס פּראָדוקט און טאָן פֿאַר זיך ווו די טשיפּער איז פארקויפט. אַלע פון די אויבן זענען ליסטעד ספּעציעל פֿאַר די מענטשן וואָס אַרבעט אין די אָפיס, ניט אין שטוב. עס וועט נישט זיין אַ מאַסע צו מקיים, אָבער אפֿשר איר וועט באַקומען פאַרגעניגן.
איצט, ווי ווייַט ווי דערנערונג איז זארגן. עסן ווי יוזשאַוואַלי ווי איר עסן, אָבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז טרינקען אָדער עסנוואַרג, וואָס אין זייער עסאַנס טאָן ניט ברענגען דעם גוף בענעפיץ, עס איז בעסער נישט צו נוצן עס בייַ אַלע. למשל, טשיפּס, זיס פיזזי טרינקען, געפּרעגלט אין בוימל פּיעס און אנדערע פּראָדוקטן, דאָונאַץ, אאז"ו ו. אַלע דעם איז ניט נייטיק פֿאַר אונדזער גוף.
באַגרענעצן זיך אין זיס, פלו, פיס און אַזוי אויף, איר קענען, אָבער נישט דאַווקע. דיין גוף וועט שיעור זיך פון דעם. די מערסט וויכטיק זאַך פֿאַר איר איז צו לערנען ווי צו הערן זיך, וואָס אין דעם מאָמענט עס דאַרף. אויב בעשאַס אַרבעט, איר טעראַבלי געוואלט אַ זיס שטיקל, דעמאָלט טאָן ניט אַנטקעגנשטעלנ זיך, גיין צו די קראָם, קויפן און עסן, איר קענען טרינקען עס מיט וואַסער אָדער ברוד שוואַרץ טיי.
אויב אין די אינטערוויו אָדער באַגעגעניש איר פּלוצלינג איינגעזען אַז איר ווילן צו טרינקען, עס וועט זיין בעסער צו האָבן פּשוט וואַסער, בעסער נישט קאַרבאַנייטיד און אָן וידעפדיק סאָלץ, איך מיינען, די מינעראַלס וואָס זענען פארקויפט אין אונדזער סטאָרז. איבער צייַט, איר זיך פאַרשטיין אַז איר אנגעהויבן צו עסן פיל בעסער, אַז איר דראַסטיקלי רידוסט די קאַנסאַמשאַן פון זיס, פלאָורי, אַז איר אנגעהויבן צו עסן ווייניקער געפּרעגלט, מער איר געווען ציען צו אַ מער דייאַטערי ינטייק. ווי פיר ווייזט, אין אַ וואָך די מענטשן אנגעהויבן צו אָפּזאָגן פאַטי ווערייאַטיז פון פלייש אין טויווע פון דייאַטערי, אַזאַ ווי הינדל.
סוף איך ווילן צו געבן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז.
- דו זאלסט נישט שטעלן אַ ציל צו פאַרלירן וואָג, איר פאַרלירן וואָג אָן אַ ציל.
- דו זאלסט נישט אַרן מיט די דאָוסאַדזש פון עסנוואַרג, דיין גוף וועט זאָגן איר ווען איר האָבן גענוג.
- דו זאלסט נישט באַדויערן די פּראָדוקטן אַז איר האָט ניט געגעסן אָדער שיקער, איר קענען געבן זיי צו דיין הונגעריק חברים אין אַרבעט אָדער נאָר וואַרפן זיי אַוועק.
- אויב איר זענט אַ סמאָוקינג מענטש, דעריבער רייכערן ווי פיל ווי דיין גוף וויל, טאָן ניט לויפן אַרום סמאָוקינג פֿאַר די פירמע. רויך אויך פיל ביז די קרייווינגז פאַרשווינדן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו רויך דיין פּאַפּיראָס. בעסער איר דעמאָלט גיין ווידער, רויך.
- דו זאלסט נישט באַקומען אַרויף אויף די וואָג יעדער טאָג און באַקומען יבערקערן אַז איך בין נישט לוזינג וואָג. איר וועט בלויז שאַטן זיך.
- פאר דעם אָנהייב פון דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער, עס איז בעסער נישט צו זאָגן ווער עס יז אַז איר באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג, ומנייטיק פראגעס, פראגעס, איר וועט ניט נוץ.
אין מסקנא, איך ווילן צו זאָגן אַז דורך פאלגענדע אַלע די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז, איר וועט קענען צו באַקומען אַ ריזיק נומער פון positive ימאָושאַנז נאָך אַ בשעת. ווען דיין הויזגעזינד אָדער גלויבנס-אַרבעטן זען אַז איר פאַרלירן וואָג יעדער טאָג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, אָן געבן אַרויף פאַטי און זיס עסנוואַרג.
פאַקטיש בייַשפּיל פון לעבן:
דער סעקרעטאַר אין איינער פון די געשעפט קאָמפּאַניעס, פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז געווען באַזאָרגט ווייַל פון איר פיגור, זיי זאָגן, קאַסטאַמערז קומען, און זי איז אַזוי פעט דאָ. אַמאָל איך אַדווייזד איר אויף דעם דיעטע, זי געקוקט בייַ מיר ווי אַ ידיאָט און האט נישט זאָגן עפּעס. אין בלויז אַ פּאָר פון חדשים, אונדזער אַלגעמיין חברים אנגעהויבן צו באַמערקן אַז די סעקרעטאַר יעדער טאָג איז סלימער און סלימער, אָבער זי עסט יעדער טאָג מיט קייקס און קייקס.
עס טורנס אויס איר גוף איז עריינדזשד אין אַזאַ אַ וועג אַז ווען קאַנסומינג סאַפער, אַ ריזיק סומע פון ענערגיע איז געשאפן פֿאַר זייַן סאַבסאַקוואַנט פּראַסעסינג. אַז אין גאַנץ יקסידיד די ינקאַקינג לויפן פון ענערגיע. אין די סוף, איר הצלחה איז געווען באמערקט דורך אונדזער סעאָ און דרייַ חדשים שפּעטער, זי באקומען די פּאָסטן פון ערשטער דעפּוטאַט דירעקטאָר.