עס ס וועגן שעדלעך עסן געוווינהייטן. צום באַדויערן, כּמעט יעדער פון אונדז האט אַ פּאָר פון די "קעגנערס". געדענק דיין טאָג: ווידער האט נישט האָבן צייַט צו האָבן פרישטיק, און איידער לאָנטש עטלעכע מאָל סנאַקקט אָדער פּונקט געטרונקען אַ גלעזל פון קאַווע, דעמאָלט גאָר פארגעסן וועגן די נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, זיי געקומען היים שפּעט, און אין אַ היימיש היים אַטמאָספער רילאַקסט פֿאַר אַ שעפעדיק מיטאָג. ווי נאָך אַזאַ אַ טאָג טאָן ניט אָנהייבן קאַמפּליינינג וועגן דיגעסטיווע פּראָבלעמס, עקסטרע פונט, גענעראַל מידקייַט און דעפּרעסיע?
געזונט הייבט מיט געהעריק דערנערונג - אַלעמען ווייסט וועגן דעם, ווי געזונט ווי וואָס קאַנסטאַטוץ "געהעריק דערנערונג". פון קורס, ניט אַלעמען איז ביכולת צו אָבסערווירן די "פיינדינג פון פינף פרוכט" אָדער עסן פינף מאל אַ טאָג, אָבער טאָן נישט אָפּרוען און געבן עסן. נאָר פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון שעדלעך עסן געוווינהייטן.
"אָן פרישטיק ..." - שלעכט זאַך 1.
מיס פרישטיק איז אַניוזשואַלי שעדלעך. נאָך אַלע, אין דער מאָרגן אַ מענטש איז באפוילן מיט ענערגיע און נוטריאַנץ פֿאַר די גאנצע טאָג. באַגרענעצן זיך אַ גלעזל פון קאַווע - דעם מיטל דיפּרייווינג דיין גוף פון די נייטיק פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר לעבן, אויף וואָס אונדזער מאַרך "אַרבעט".
אָבער טאָן ניט גיין צו עקסטרעם און דרייען פרישטיק אין אַ סעודה. א באַלאַנסט פרישטיק זאָל צונויפשטעלנ זיך פון קיין מילכיק פּראָדוקט (אַ מקור פון פּראָטעין און קאַלסיום) און ברויט (אַ מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ). וועדזשטאַבאַלז און פירות אַנטהאַלטן פיברע, וואָס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און קריייץ אַ געפיל פון "זאַטקייַט". איצט די שאַפּס פאַרקויפן אַ פּלאַץ פון טוווע און מועסלי, וואָס אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק ינגרידיאַנץ פֿאַר פרישטיק, און קאָכן זיי לייכט און געשווינד.
"זאל ס קייַען עפּעס? .." - אַ שלעכט מידע 2.
עס מיינט אַז די פראַזע "עסן געוווינהייטן קענען ניט זיין ווייאַלייטיד" איז באשטעטיקט דורך אונדז פון אַ טיף קינדשאַפט. אָבער דעם רעגולער אַפּלייז צו די אַפּאַראַט. אויב איר קענען נישט קעסיידער עסן אין דער זעלביקער צייַט, דעמאָלט פּרובירן צו פאַרלאָזן די "אַנפּלאַנד" סנאַקס. אויב איר טאַקע ווילן צו עסן, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער - עס וועט נודנע די געפיל פון הונגער. אבער אין קיין פאַל טאָן ניט "קייַען" די הונגער מיט אַ טשוינג גומע: אַזוי הייבט צו שטיין אויס גאַסטריק זאַפט, וואָס הייבט צו עסן אַרויף די וואַנט פון די מאָגן ווייַל "פאַקטיש" דער גוף האט נישט באַקומען.
"סאַלטינג אויף די טיש ..." - שלעכט געוווינהייטן 3.
אויב איר זענען געניצט צו קעסיידער דאָוסינג מילז בייַ די טיש - עס איז ווערט סטאַרטינג צו זאָרג. האַר ברענגט נישט די זאַלץ זיך, אָבער זייַן גרויס נומער. ניר קרענק, אָסטיאָפּאָראָוסיס, הויך בלוט דרוק - דאָס איז אַ דערענדיקט רשימה פון חולאתן וואָס שטייען פון די דעפּאַזישאַן פון סאָלץ אין דעם גוף. אויב איר זענט געניצט צו עסן געזאָלצן פודז, פּרובירן ריפּלייסינג זאַלץ מיט בשמים און בשמים, און נוצן ים זאַלץ פֿאַר קוקינג - עס איז מער נוצלעך. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז קיין פּראַזערוואַטיווז אַנטהאַלטן זאַלץ, אַזוי עס איז בעסער צו עסן פריש פודז.
"די דעפּרעסיע וועט העלפן ייַז קרעם ..." - אַ שלעכט געוווינהייטן 4.
פון קורס, די זיס ינקריסאַז די מדרגה פון גלוקאָוס, קאַנטריביוץ צו די פּראָדוקציע פון ענדאָרפין (אַ האָרמאָנע פון גליק), אַזוי מיט שטאַרק נערוועז שאַקס עס איז נוצלעך צו עסן טיילז פון ביטער שאָקאָלאַד. אבער סיסינג פּראָבלעמס זיס איז איינער פון די מערסט שעדלעך עסן געוווינהייטן. וידעפדיק צוקער ז אַביסאַטי און צוקערקרענק, שלאָס און רוקנביין קרענק, דרוק ספּייקס. פּרוּווט צו "צאַמען" די זיס צאָן אין זיך: אויב איר האָט אַ שלעכט שטימונג - וואַך אַ פריי פֿילם אָדער שמועסן מיט אַ כאַווערטע, טאָן נישט קאַמיש צו די טאָמבאַנק מיט קייקס. אַנשטאָט אַ שטיקל, עסן אַ ביסל ספּונז פון האָניק אָדער אַ האַנדפול פון רייזאַנז.
"Habit is second nature." צום באַדויערן, באַקומען באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן איז נישט גרינג. די הויפּט זאַך איז צו אָנהייבן: פּרובירן צו אָפּזאָגן אַפֿילו אַ ביסל שעדלעך עסן געוווינהייטן, און איר וועט מיד באמערקן ווי דיין וווּקס וועט פֿאַרבעסערן. נעמען די ערשטער טריט אין די רעכט ריכטונג, און דער וועג צו געזונט טוט נישט ויסקומען אַזוי שווער פֿאַר איר.