נאָרמאַלפרעאַדסעפאַלסעפאַלסע מייקראָסאָפֿטינטערנעטעקספּלאָרער 4
נאָרמאַלפרעאַדסעפאַלסעפאַלסע מייקראָסאָפֿטינטערנעטעקספּלאָרער 4
ווייץ קאַשע איז געמאכט פון דוראַם ווייץ, איז בנימצא אין קיין קראָם און ביי אַ פּרייַז אַפאָרדאַבאַל צו אַלעמען. איינער פון די positive אַספּעקץ פון דעם קאַשע קענען זיין גערופן אַ לאַנג צייַט פון זייַן סטאָרידזש מיט פּרעזערוויישאַן פון אַלע נוטרישאַנאַל פּראַפּערטיז.
ווייץ קאַשע - אַ סאַפּלייער פון אַ פּלאַץ פון פיברע אין אונדזער גוף. אויב איר קעסיידער עסן עס, דעמאָלט איר וועט נישט האָבן פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן, איר וועט קלאָר דיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און נעמען קאָנטראָל פון פּראַסעסאַז פון פעט מאַטאַבאַליזאַם אין אונדזער גוף.
ווייץ קאַשע איז זייער נידעריק-קאַלאָריע, אַזוי עס קענען זיין געניצט דורך יענע וואס זענען דיעטינג אָדער טריינג צו פאַרלירן וואָג. ווייץ טוווע אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון מינעראַלס, אַזאַ ווי פאַספעראַס, צינק, אייַזן, זילבער, ביתא-קעראַטין, און גרינס פאַץ, פּראָטעינס, ב 1, ב 2 וויטאַמינס און אנדערע. רעכט צו דער אינהאלט פון אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, עס סופּפּליעס די גוף מיט ענערגיע. אַז ס וואָס עס קענען זיין געגעסן אַפֿילו דורך וועדזשאַטעריאַנז. און זינט די קאַשע איז געמאכט פון ווייץ, עס אויך כּולל וויטאַמין E, וואָס איז ביכולת צו רידזשווואַנייט, גלאַט אויס אונדזער הויט, פּלאָמבירן עס מיט שייַנען, סטרענגטאַנז די האָר און ניילז.
דיסטריבוטיווע שטריך פון ווייץ קאַשע פון די אנדערע - עס האט אַ כאָומאַדזשיניאַס קאָנסיסטענסי, און דאָס מאכט עס מער באַקוועם בעשאַס קוקינג, ווייַל אַלע גריינז זענען צוגעגרייט סיימאַלטייניאַסלי. ווייץ טוווע זענען גרינג צו דיידזשעסטיד דורך דעם גוף, אָבער אין דער זעלביקער צייַט עס האט אַ הויך קאַלאָריק צופרידן - ניט ווייניקער ווי 325 קייקאַל פּער 100 ג. דעם קראָופּ האט פאָרטאַפייינג פּראָפּערטיעס, פאַרגרעסערן ימיונאַטי, איז רעקאַמענדיד פֿאַר דערנערונג צו מענטשן וועמענס פּראָדוקציע טעטיקייט איז פארבונדן מיט די נוצן פון גשמיות אַרבעט. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ ספּעציעל ליבע פֿאַר קאַשע, איר קענען מאַכן עס ניט ווייניקער געשמאַק און נוצלעך פאַרשידענע קיילים אַזאַ ווי קאַססעראָלעס, פּודדינגז, קליין ביטן.
דישעס געמאכט פון ווייץ טוווע רעדוצירן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. עסן קאַשע בייַ פרישטיק, און איר וועט פילן פול מיט לאָנטש, פול פון שטאַרקייַט און ענערגיע. ווייל דעם קאַשע אין די דיעטע, עס איז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן די טעטיקייט פון דעם מאַרך און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
ווייץ איז ביכולת צו באַזייַטיקן פון די גוף סלאַג, טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, סאָלץ פון שווער מעטאַלס, די יפעקס פון אַנטיביאָטיק נוצן, נוציק פּראָפּערטיעס אין דעם, פון קורס, בייַשטייַערן.
אין די קראָם איר קענען טרעפן און ווייץ פלאַקעס - פון זיי איר קענען געשווינד קאָכן קאַשע אָדער מועסלי, זיי טאָן נישט דאַרפן קוקינג און זענען געשווינד צוגעגרייט, וואָס איז זייער פיל וועלקאַמד דורך מאָדערן כאַוסווייווז. אויב איר ווילן צו וואַרפן עטלעכע פונט, איר קענען פּרובירן אַ זיבן-טאָג דיעטע אויף ווייץ קאַשע, ווייַל די פּראָפּערטיעס פון קאַשע לאָזן עס אַטשיווד. עס וועט אָנשעפּן דיין גוף מיט וויטאַמינס, באַפרייַען פון וידעפדיק פאַטי דיפּאַזאַץ אין די בויך. נאָר עסן אָן זאַלץ, צוקער, מילך און פּוטער, און דאַן איר זאָרג צו 4 קילאָגראַמס. דעם דיעטע רעקאַמענדז עסן פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות (אַחוץ פּאַטייטאָוז און bananas), זויער-מילך פּראָדוקטן, האָניק, גרין טיי.
איר קענען קאָכן ווייץ קאַשע אין פארשיידענע וועגן. עס קענען זיין געדינט געזאָלצן, אָדער זיס. לייג די בוימל, זאַלץ, שוואַרץ פעפער, קאָכן עס אויף אַ פלייש יויך - און איר וועט באַקומען די ערשטער אָדער צווייטער קורס. און אויב איר קאָכן קאַשע אויף מילך, לייגן האָניק, פּוטער, דאַר פירות, bananas, ניסלעך, איר וועט באַקומען אַ זייער געשמאַק און נוצלעך זיס שיסל. עס איז אַ שאָד אַז אַזאַ אַ באַלאַגאַן איז ניט אַ אָפט גאַסט אויף אונדזער מיטאָג טיש, ווייַל עס איז זייער נוצלעך.
און לעסאָף, עס איז אַ רעצעפּט פֿאַר קוקינג קיילים פון דעם קאַשע .
פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען קאָכן אַ קינד איבער 8 חדשים פון ווייץ קאַשע מיט apples. צו טאָן דאָס, נעמען וואַסער, מילך און טוווע אין האַלב אַ גלאז, 1 עפּל און אַ ביסל פּוטער. וואַש די שאָלעכץ פֿאַר 25 מינוט. דעמאָלט דער פאַרטיק קאַשע איז ערד אין אַ בלענדער. נאָך דעם, גיסן די מילך אין עס און קאָכן פֿאַר 5 מינוט. אין די דערווייל, מיר פּעל די עפּל און די זאמען פון די שאָלעכץ און זאמען און דרייַ אויף אַ פייַן כאַבאַרניק, און דעמאָלט מישן מיט די קאַשע. אפילו קינדער וואס טאָן ניט ווי קאַשע, דאָס וועט גערן עסן.
און פֿאַר אַדאַלץ עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן ווייץ קאַשע מיט קעראַץ. פֿאַר זייַן צוגרייטונג, איר דאַרפֿן 2 טעפּלעך פון טוווע, 2 מיטל קעראַץ, 1 ליטער פון וואַסער, פּוטער, 2 אַניאַנז, פּעטרעשקע אָדער קראָפּ. קראָופּ זאָל זיין געוואשן, גיסן וואַסער, לייגן אַ ביסל זאַלץ, און קאָכן ביז דיק קאָנסיסטענסי. אין דער זעלביקער צייַט, מיר ריין, שנייַדן און פּרעגלען אַניאַנז און קעראַץ אין אַ סקאָווראָדע. דעמאָלט מיר פאַרבינדן אַלע דעם, און מיר שיקן עס צו די ויוון פֿאַר 45-50 מינוט. גרייט קאַשע פאַרשפּרייטן אויף פּלאַטעס, פּאָרינג אויף שפּיץ מיט צעלאָזן פּוטער און שפּריצן מיט דער טעם פון פּעטרעשקע אָדער קראָפּ. דעם שיסל קענען אויך זיין קאַנסומד ווי דאַר.
איצט איר וויסן אַלץ וועגן די נוציק פּראָפּערטיעס פון ווייץ קאַשע, צו בלייַבן שטענדיק אין פאָרעם און פילן גרויס, ווי איר קענען זען, גאַנץ פשוט!