רובֿ מענטשן, בעת שטעלן אַ ציל צו פאַרלירן וואָג, אָנהייבן צו עקספּערימענט אָן מורא. זיי זענען צופרידן צו אָננעמען קיין דיעטע דיזיינד צו רעדוצירן וואָג. אבער צו פֿאַרשטיין וואס איז דער מחבר פון דעם רובֿ "בעסטער" דיעטע, טאָן ניט אַרן. מיסטאָמע, ניט אַלעמען ווייסט אַז די דיעטע זאָל זיין פארפאסט דורך דייאַטישאַן דאקטוירים. און זיי קענען טאָן דאָס בלויז נאָך געלערנט די אַנאַליזעס פון דיין גוף. ווייל ונ דורך געלערנט די דיעטע און יידענטאַפייינג טיפּיש מיסטייקס, דער דאָקטער וועט קענען צו רעקאָמענדירן אַ דיעטע וואָס איז געזונט בלויז פֿאַר דיין גוף. אבער דעם צוגאַנג איז נישט שטענדיק באמערקט. און אַזוי אָפט עס זענען טרויעריק פאלגן פון שניט דיייץ.
די הויפּט זאַך אין אַ דיעטע איז זייַן וואָג. דעם זאָל זיין פארשטאנען דורך אַלע וואס זענען זארגן וועגן רידוסינג וידעפדיק וואָג. דער גוף און בעשאַס דיעטע זאָל באַקומען לעגאַמרע אַלע וויכטיק מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס. איר קענען נישט ויסמאַטערן דיין גוף מיט קיין מין פון עסנוואַרג. אַזאַ אַ דיעטע וועט נישט ברענגען רעזולטאַטן, איר וועט ניט נוץ פון עס, אָבער איר קענען שעדיקן דיין געזונט און דיין פסיכאלאגישן שטאַט. ווייַל דער ציל איז נישט אַטשיווד.די וואָג. וואָס איז דאָס?
דער גוף פון יעדער יחיד דאַרף אַ זיכער נומער פון נוטריאַנץ. פילע סיבות האָבן ימפּרוווד דעם. עס נעמט אין חשבון די עלטער פון אַ מענטש, זיין לייפסטייל, געשלעכט, די מדרגה פון טעגלעך געניטונג. זיי פאַרלאָזנ אויף דערנערונג עקספּערץ, געמאכט דיייץ פֿאַר ספּעציפיש מענטשן. עס זענען די דיייץ וואָס זענען באַטייַטיק געמאכט און קען דער געוואלט רעזולטאַט.
אויב די וואָרט "דיעטע" איז פארבונדן מיט וואָג אָנווער, דעמאָלט איר קענען פאַרלירן וואָג אָן כאַרמינג דיין געזונט, נאָר אויף אַ געזונט-דיזיינד דיעטע. אַזאַ אַ דיעטע זאָל אַנטהאַלטן 13 יקערדיק וויטאַמינס, מער ווי אַ טוץ מינעראַלס און וועגן צוואַנציק נייטיק סאָלץ. עס זאָל אַרייַננעמען פלייש, מילכיק, גרינס און קערל פּראָדוקטן. אויב דאָס איז איגנאָרירט, דעמאָלט זייער באַלד אַלע גוף סיסטעמען וועט אָנהייבן צו דערפאַרונג באַטייַטיק פראבלעמען. אַזוי וואָס איז די סאַקאָנע צו דער גוף פון סאָפעקדיק דיייץ און דיספּערידזשינג שטעלונג צו אַ געזונט דיעטע?
וויקאַנינג פון ימיונאַטי
די פאַרקלענערן אין די גוף ימיון פאַרטיידיקונג איז די הויפּט קאַנסאַקוואַנס פון די מאָנאָ-דיעטע. דער גוף איז דיפּרייווד פון נוציק סאַבסטאַנסיז, זייַן יגזאָסטשאַן הייבט. די פאלגן קענען זיין זייער דיפּלעראַבאַל.
פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך
זייער אָפט זיך-אויסגעקליבן דיייץ פירן צו דיידזשעסטשאַן דיסאָרדערס. פאַרשטאָפּונג, עקל, שילשל זענען פראבלעמען קענטיק. עס וועט זיין ערגער אויב דיין דיעטע ז גאַסטרייטאַס אָדער כעמערוידז, געשוויר פאָרמירונג אויף די וואַנט פון די מאָגן, לעבער און ניר חולאתן.
געוואקסן מוסקל מאַסע
איר געוואלט צו פאַרלירן וואָג שנעל, אָבער גאַט אפילו מער פעט פאָולדז, כאָטש די וואָג אַ ביסל און דיקריסט? עס כאַפּאַנז. און דעם איז דער גוף זיך, אַזוי עס איז עריינדזשד דורך נאַטור. איר האָט שאַרף באגרענעצט די ינטייק פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, און עס געגאנגען אין אַן ענערגיע-שפּאָרן רעזשים. עס איז מיט דעם מעקאַניזאַם אַז מוסקל מאַסע איז פארברענט צו באַקומען די קאַלאָריעס דארף. אָנהייבן דעם גוף אָן דיין דערלויבעניש און די פעט פֿאַר צוקונפֿט נוצן. עס איז נאַטירלעך אַז אַזאַ אַ דיעטע ניט בלויז טוט נישט העלפן איר פאַרלירן וואָג, אָבער אויך ינקריסינג סענטימעטער אויף די היפּס און טאַליע. ברוסט גרייס קען שאַרף פאַרקלענערן, פֿאַר פרויען עס וועט ווערן אַ אומגעריכט און טרויעריק געשעעניש.
נעוראָסעס און דעפּרעסיע
מאל עס כאַפּאַנז אַז פרויען טענד צו כאַפּן זייער שטימונג געשמאַק און באַליבט עסנוואַרג. אבער אויב איר באַגרענעצן זיך צו נעמען די פּראָדוקטן, איר קען דערפאַרונג ינסאַמניאַ און יריטאַבילאַטי, דראַוזינאַס, דעפּרעסיע און אנדערע נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס. עסנוואַרג פּרעפֿערענצן זאָל זיין געביטן ביסלעכווייַז.
פרויען טענד צו בעסער צו זיצן אויף דיייץ צו דערגרייכן גרעסער כיין און אַטראַקטיוונאַס. אבער מיר מוזן געדענקען אַז איר קענען דערוואַרטן די פאַרקערט ווירקונג. אַנשטאָט אַ שלאַנק פיגור, איר וועט באַקומען טרוקן הויט, דראַפּינג האָר אָדער זייער קרישלדיק ניילז. זענען די קרבנות ווערט עס? פון קורס נישט. דעריבער, עקספּערץ רעקאָמענדירן געזונט און געזונט עסנוואַרג פֿאַר אַלעמען. נעמען עס ווי אַ גוט דיעטע. און קעסיידער צו שטימען צו די רעקאַמאַנדיישאַנז.