זאלן אָנהייבן קאַונטינג קאַלאָריעס פון וועדזשטאַבאַלז. קאַלאָריק צופרידן איז אנגעוויזן פּער 100 גראַם פון פּראָדוקט.
וועגעטאַבלעס
עגפּלאַנטז אַנטהאַלטן 4 קאַלאָריעס. Beetroot - 17. וגערקע - 23 קאַלאָריעס. גרין פּיז זענען 72 קאַלאָריעס. גרין בינז - 32. ווייַס קרויט -27. זויער קרויט כולל 19 קאַלאָריעס. קרויט קראַב - 42 קאַלאָריעס. רויט קרויט - 24 קאַלאָריעס. קרויט פון בעידזשינג -16 קאַלאָריעס. קרויט פֿאַרב - 30 קאַלאָריעס. פּאַטייטאָוז - 80 קאַלאָריעס. פּאָטאַטאָעסמאַלל - 30. אין גרין אַניאַנז, איר קענען ציילן 19 קאַלאָריעס, און אין ליקס, 33 קאַלאָריעס. אָניאָנס זענען 41 קאַלאָריעס. קאַרראָץ - 34 קאַלאָריעס. קיוקאַמערז - 14. פּערעטסאָדערזשיט 27 קאַלאָריעס. טאָמאַטאָעס - 23. גרינז פון 30-50 קאַלאָריעס. סאָראַל - 19 קאַלאָריעס.
פילע פון אונדז בעסער פירות צו וועדזשטאַבאַלז. זאל ס זען וואָס פון זיי זענען די מערסט דייאַטערי.
פרוץ
אַפּריקאָס אַנטהאַלטן 41 קאַלאָריעס. אַנאַנאַס כּולל אַ ביסל מער - 49 קאַלאָריעס. מאַראַנץ -40. גרייפּפרוט - 35 קאַלאָריעס. Mandarin -40. לימענע - 33 קאַלאָריעס אין 100 גראַמז. Bananas זענען די רובֿ, טאָמער, הויך-קאַלאָריע. זיי אַנטהאַלטן 89 קאַלאָריעס. מילגרוים - 52. באַרנע - 42. נעקטאַרינע - 35 קאַלאָריעס. פּעאַטשעס -46 קאַלאָריעס. פּערסיממאָן - 53 קאַלאָריעס. אַפּפּלעס אַנטהאַלטן 45 קאַלאָריעס.
מילכיק פּראָדוקטן
מילך כּולל 64 קאַלאָריעס אין 100 גראַמז. קרעם 10% פעט - 118 קאַלאָריעס. סמעטענע 10% פעט - 115 קאַלאָריעס. הייַזקע קעז איז נידעריק-פעט -88 קאַלאָריעס. יאָגורט - 66 קאַלאָריעס. קעפיר 1% פעט - 36 קאַלאָריעס.
פיש
ראָזעווע לאַקס איז 147 קאַלאָריעס. קאַרפּ - 112 קאַלאָריעס. באַלטיק ספּראַט איז 137 קאַלאָריעס. סטורגעאָן - 82 קאַלאָריעס. ברעום -105 קאַלאָריעס. פּאָללאָקק - 104 קאַלאָריעס. אָקונרעטשנוי - 103 קאַלאָריעס. פאַטלעסס דאַר העררינג - 135 קאַלאָריעס. דאָרש - 69 קאַלאָריעס. טאָנאַ איז 136 קאַלאָריעס. פּיק - 84 קאַלאָריעס. סקוויד (פלייש) - 110 קאַלאָריעס. שרימפּ (פלייש) - 95 קאַלאָריעס. ים קאַלע כּולל בלויז 5 קאַלאָריעס. דאס איז די לאָואַסט קאַלאָריע פּראָדוקט פון די ים אָפּטיילונג.
ווייניק מענטשן וועלן זיין ביכולת צו באַגרענעצן זיך אין דעם בייַזייַן פון אַ דיעטע אין די פאָרעם פון אַ זשוליק. עס טורנס אויס אַז עס איז לעגאַמרע ניט דאַרפֿן צו טאָן דאָס. נאָך אַלע, עס זענען טאַקאָסאָרץ פון פלייש, אין וואָס עס איז זייער פעט.
פלייש
די קייט פון דער ערשטער קאַטעגאָריע כּולל 97 גראַמז אין 100 גראַמז. סווינינאַ איז אַ ביסל מער - 109 קאַלאָריעס. ביף טענדערלוין - 106 קאַלאָריעס. ביסקויץ - 105 קאַלאָריעס. רינדערנס קידניז - 86 קאַלאָריעס. די האַרץ רינדערנס - 96 קאַלאָריעס. ספּעציעלע עסנוואַרג איז 126 קאַלאָריעס.
איצט לאָזן ס זען ווי פילע קאַלאָריעס אַנטהאַלטן גרייט מילז, נישט אויך פאַטי, וואָס וועט העלפן פאַרלירן וואָג.
גרייט מילז
באָרש מיט פריש קרויט (500 ג.) - 116 קאַלאָריעס. פלייש יויך איז 20 קאַלאָריעס. ווינאַיגרעטטע - 128 קאַלאָריעס. פּאַטלעזשאַן קאַוויאַר - 91 קאַלאָריעס. יקרקאַבאַטשקאָווייַאַ - 90 קאַלאָריעס. פּאַטייטאָוז בוילד מיט בוימל - 126 קאַלאָריעס. בוילד פּאַטייטאָוז מיט סמעטענע - 117 קאַלאָריעס. בוילד פּאַטייטאָוז מיט סאָוס - 90 קאַלאָריעס. קאַשאַפּורלאָווייַאַ - 137 קאַלאָריעס. קיססעל פון פריש בעריז - 105 קאַלאָריעס. קאַווע סאַליאַבאַל אָן צוקער - 2 קאַלאָריעס. קאַווע שוואַרץ מיט צוקער - 10 קאַלאָריעס. מאַקאַראָנען - 153 קאַלאָריעס. פלייש - 175 קאַלאָריעס. פּורעע מיט ייל - 141 קאַלאָריעס. סאַלאַט פון קיוקאַמערז - 76 קאַלאָריעס. פּאָמידאָר סאַלאַט - 108 קאַלאָריעס. סאַלאַט פון קרויט - 83 קאַלאָריעס. רינדערנס בענקל - 40 קאַלאָריעס. Schnitzel - 168 קאַלאָריעס. פריש קרויט זופּ - 88 קאַלאָריעס. עגגס בוילד (2 פּקס.) - 126 קאַלאָריעס.
דאָ זענען די הויפּט קיילים וואָס מיר קענען קאָכן זיך פון וואָס מיר וועלן נישט באַקומען בעסער, אָבער, אין די פאַרקערט, מיר וועט פֿאַרבעסערן אונדזער פיגור. אבער אין קאָמבינאַציע מיט גוט דערנערונג עס ס 'גוט צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט.