אַלע שנייַדן און מישן, חוץ פֿאַר פּראָטעינס. פּראָטעינס וועט זיין גרייטיד און סאָוקט אין פעט
- פּאַפּשוי זיס אין אַ קענען - 250 גראַמז
- קראַב סטיקס - 500 גראַמז (קראַב סטיקס (400 גראַמז אין סאַלאַט, 100 גראַמז פֿאַר באַפּוצונג).)
- מייַאָנעז - 100 גראַמז
- קראָפּ - 100 גראַמז
- פריש וגערקע - 200 גראַמז
- קאַרטאָפל בוילד - 300 גראַמז
- גרין אַניאַנז - 200 גראַמז
- עגגס - 5 גראַמז (יאָוקס אין סאַלאַט, פּראָטעין - פֿאַר באַפּוצונג (פוטער גומע מיטטען).)
אַלע שנייַדן און מישן, חוץ פֿאַר פּראָטעינס. פּראָטעינס זאָל זיין גרייטיד און נישט צוגעגעבן צו די סאַלאַט. לייג מייַאָנעז. שטעלן אין אַ שיסל אין די פאָרעם פון אַ האַרץ. באַצירן מיט קראַב סטיקס: ווייַס - רויט פּאַס, פון אונטן מאַכן אַ פוטער-גומע געמאכט פון גרייטיד פּראָטעין. די סאַלאַט איז גרייט!)
סערווינגז: 5-7