סאַלאַט "פּאַווע ס טייל"

1. זיס פעפער כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C (זייַן מער אין עס ווי אין לימענע), מינעראַלס און קל ינגרידיאַנץ:

• לימענע זאַפט - 1 סט. אַ ספּונפול
• באַנאַנע - 1 שטיק
• זיס פעפער - 2 ברעקלעך
• מאַסלינע ייל - 1 קונסט. אַ ספּונפול
• קיווי - 1 שטיק

Instructions

1. זיס פעפער כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C (זייַן מער אין עס ווי אין לימענע), מינעראַלס און פיברע. פּעפּפּערס נעמען פאַרשידענע פארבן, ווייַל דער טיפּ פון שיסל קענען פֿאַרבעסערן שטימונג. 2. נעמען צוויי פּעפּערז: מאַראַנץ, געל אָדער רויט. מיר רינס די זיס פּעפּערז, לאָזן די וואַסער פליסן און שנייַדן אין קליין רינגס. קערפאַלי באַזייַטיקן דעם סעפּטאַ און זאמען, אַזוי ווי נישט צו שעדיקן די רינגס. 3. קאַט די קיווי אין קרייזן, און דעמאָלט שנייַדן עס קערפאַלי. די פירות פון קיווי זענען ווי נוציק ווי זיס פּעפּערז, וויטאַמין C אויך כּולל פיל, ווי געזונט ווי אייַזן, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם. 4. די באַנאַנע כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם און פיברע, עס טוט נישט גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין קינדער. העכערן מאַטאַבאַליזאַם. שאָלעכץ די האַלב פון די באַנאַנע, און דעמאָלט שנייַדן אין קליין קרייזן. 5. לייג עטלעכע סלייסט פרוכט און וועדזשטאַבאַלז צו די וואַזע און לייגן אַ ביסל לימענע זאַפט און מאַסלינע בוימל. איר קענען פשוט שנייַדן די וועדזשטאַבאַלז און פירות אין אַ טעלער.

סערווינגז: 4