אַזאַ אַ ווונדערלעך געדאַנק איז געוויינט דורך די יו. עס. רעסידענט גרעער טשילטערס, וואָס באשאפן אַ גאַנץ סיסטעם פון עקסערסייזיז, מיט וואָס איר קענען לייכט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, און אויך פֿאַרבעסערן די באַנד פון דיין גוף און, דעריבער, גאָר טוישן דיין גאַרדעראָב די גרייס קלענערער.
דעם אופֿן פון ברידינג עקסערסייזיז איז גערופן באָדעפלעקס . די עסאַנס פון דעם טעכניק איז אַ טיף דייאַפראַמאַטיק ברידינג, קאַמביינד מיט זיכער סטאַטיק פּאָוזאַז און סטרעטשינג. אַזאַ עקסערסייזיז העלפֿן צו רעדוצירן די הייך פון גוף פעט. ווען די סטאַטיק האַלטנ זיך, דער גוף פון דעם מענטש אלא שטארק סטריינז און, דעריבער, דאַרף מער בלוט. רעכט צו טיף ברידינג, זויערשטאָף אַקטיוולי סאַטשערייץ די בלוט און ברענט וידעפדיק פעט, סטייבאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם, ינקריסיז ליפף לויפן, מאַסאַזש פון די ינערלעך אָרגאַנס, מאַסאַלז זענען טייטאַנד.
ניו-געבוירן בייביז אָטעמען אַזוי, די ברוסט אין דער זעלביקער צייַט בלייבט כּמעט רינואַבאַל, וואָס איז "בויך". מיט עלטער, אַ מענטש הייבט צו אָטעמען בלויז די אויבערשטער טייל פון די קאַסטן, ווי די מוסאַפז פון די דייאַפראַם ווערן מער סטריינד. עס טורנס אויס אַז די לונגען נוצן בלויז 20% פון זייער באַנד, און דער פּראָצעס פון ברידינג סטאַפּס אין די מיטל פון די קאַסטן. מיט די הילף פון bodyflex, איר קענען לערנען צו ויסמישנ זיך טיף מיט דיין בויך טיף דייאַפראַם. עס איז דעם וועג פון ברידינג אַז פיל סאַטשערייץ די בלוט מיט זויערשטאָף, וואָס ימפּרוווז קוילעלדיק וווילזייַן.
אין דערצו, bodyflex האט פילע אַדוואַנטאַגעס:
- די מאַטאַבאַליזאַם נאָרמאַליז;
- בלוט סערקיאַליישאַן ימפּרוווז;
- די ימיון סיסטעם איז געשטארקט;
נאָרמאַליזיישאַן פון די עקסקרעטאָרי סיסטעם;
- העאַדאַטשעס זענען ילימאַנייטאַד;
- די געדערעם אַרבעט;
- פּיינז אין מאַסאַלז און דזשוינץ זענען ילימאַנייטאַד;
- די אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם איז געזונט
- זיקאָרן ימפּרוווז.
- די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ימפּרוווז, און דער פאַרהיטונג פון מייאָקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן אויך אַקערז;
- וויזשאַוואַל אַקיואַטי איז געזונט.
אין דערצו, באָדיפלעקס איז אַ מיטל פֿאַר דער פאַרהיטונג פון וויראַל ינפעקשאַנז, אַזמאַ, בראָנטשיטיס, פאַרשידן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן.
וואָג אָנווער דורך bodyflex איז זייער פאַקטיש, ווייַל בעשאַס עקסערסייזיז נאַטירלעך פאַץ זענען פארברענט.
עס זענען קיין ספּעציעל ריסטריקשאַנז פֿאַר טאן באָדיפלעקס. אין אַ טאָג, גענוג צו געבן אַזאַ ברידינג עקסערסייזיז 15 מינוט, וואָס קענען זיין געטאן זיצן אָדער שטייענדיק. די מערסט וויכטיק זאַך איז רעגיאַלעראַטי. אויב אַ מענטש איז פאַרקנאַסט אין גוףפעקס, עס איז ניט דאַרפֿן צו נוצן נאָך ווערקאַוץ אָדער דיייץ. דער ערשטער positive רעזולטאַטן זענען באמערקט נאָך די ערשטער וואָך פון קלאסן. זאָגן, די ווייסטליין אין אַ וואָך אָדער צוויי קענען זיין רידוסט 10-25 סענטימעטער, און אויב עס רעדט פון אַ מער צייַט - דעמאָלט פֿאַר אַ חודש פון טריינינג, די וואַליומז וועט פאַלן באטייטיק.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די רעזולטאַטן פון די עקסערסייזיז זענען ינפלואַנסט דורך די ינטייק פון יחיד מעדאַסאַנז. אויב אַ פרוי נעמט געבורט קאָנטראָל פּילז, אַנטידיפּרעסאַנץ אָדער עטלעכע דרוגס פֿאַר די טיירויד דריז, דער געוואלט ווירקונג פון באָדיפלעקס קענען זיין באקומען אַ ביסל שפּעטער ווי די מנוחה. אַלע דעם איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז די דרוגס ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס עס סלאָוז אַראָפּ. אָבער צו האַלטן טריינינג מיט bodyflex איז ניט נייטיק, איר דאַרפֿן צו פלייסיק דורכפירן די עקסערסייזיז און דער רעזולטאַט וועט נישט זיין סלאָוד אַראָפּ!