עפּל קירבעס קלעם טראָץ דער פאַקט אַז די קירבעס איז 90% וואַסער, עס איז אַ ווונדערלעך מקור פון קעראַטין. אויך, די קירבעס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און רייַך אין פיברע, העלפט צו ויסמייַדן פריער יידזשינג, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די לעבער, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ריליווז ידימאַ. אין דעם אַכטונג, איך פאָרשלאָגן צו מאַכן קלעם פון apples און פּאַמקאַנז, וואָס איז אַזוי פייַן צו דינען פּאַנקייקס אָדער קעז קייקס.
ינגרידיאַנץ:- קירבעס 300 ג
- עפּל 300 ג
- מאַראַנץ 70 ג
- צוקער 150 ג
- שריט 1 צו צוגרייטן אַ קלעם, מיר דאַרפֿן apples, מאַראַנץ, קירבעס, צוקער.
- שריט 2 שאָלעכץ די קירבעס און שנייַדן אין זייער דין פּלאַטעס.
- טרעטן 3 האַלף די apples זענען קלינד און שנייַדן אין סלייסאַז, גיסן מאַראַנץ זאַפט.
- שריט 4 פאַרבינדן די apples, קירבעס און צוקער. קאָך און לאָזן פֿאַר 1 שעה.
- שריט 5 די רגע העלפט פון די apples זאָל זיין ראַבד אויף אַ כאַבאַרניק מיט גרויס האָלעס און געמישט מיד מיט דער ערשטער געמיש.
- טרעטן 6 קאָכן איבער נידעריק היץ פֿאַר 25 מינוט, סטערינג קעסיידער.
- שריט 7 פרייז apples זאָל קער אין די פּאַטייטאָוז, און די קירבעס און עטלעכע apples בלייַבן בעשאָלעם.