ווי צו באַשיצן דיין הויט פון יבעריק ויסשטעלן צו זונשייַן וועריז פילע מענטשן. צו געניסן די צייַט פארבראכט אין דער זון און האַלטן דיין געזונט איר דאַרפֿן צו אָבסערווירן בלויז דרייַ כּללים. עס טוט נישט בלייַבן אויך לאַנג אין די זון בעשאַס זייַן מאַקסימום טעטיקייט, ויסמייַדן סאַנליגהט, און אויך דאַרפֿן צו נוצן זונשייַן.
וואָס קענען פירן צו אַ גרויס דאָזע פון זונ - ראַדיאַציע
ווייאַלייטינג די פאַנגקשאַנז פון נאַטירלעך שוץ פון אונדזער הויט פון ולטראַוויאָלעט שטראַלן, אַ יבעריק דאָוס פון ראַדיאַציע (זונ -) קענען אָנמאַכן שעדיקן צו די הויט אין די סעליאַלער מדרגה. די זענען זונענברען פון פאַרשידענע דיגריז, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, פּיגמענט ספּאַץ, יידזשינג פון די הויט. די מערסט געפערלעך קאַנסאַקוואַנס איז ראַק. צוזאמען מיט די נעגאַטיוו פּראַל פון זונשייַן אויף אַ מענטש עס זענען אויך positive יפעקס. פֿאַר בייַשפּיל, אונטער דער השפּעה פון זונשייַן דער מענטש ימפּרוווז שטימונג און געזונט-זינען, ינקומז ימיונאַטי. אין דעם גוף, אונטער דער השפּעה פון די זון, די סינטעז פון וויטאַמין ד ינקריסיז, און עס איז נייטיק פֿאַר די געזונט פון ציין און ביינער. אין אַלגעמיין, ספּענדינג צייַט אויף דעם ברעג פשוט דיליווערז אַ פּלאַץ פון שפּאַס צו אַ מענטש.
וואָס סאַנסקרין איז בעסער צו קלייַבן
אָיל פֿאַר זונענברען ניט בלויז קאַנטריביוץ צו די אַקוואַזישאַן פון אַן אַפֿילו בעזש, אָבער אויך מאָיסטוריזעס די הויט. דעם בוימל איז מער פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט טונקל הויט. דעם בוימל, כאָטש עס כּולל פּראַטעקטיוו סאַבסטאַנסיז פון די זון, אָבער קענען נישט באַשיצן די וואס האָבן אַ גוף צו ליכט. די הויפּט זונשייַן איז אַ סונבלאָקק. עס קענען זיין רעקאַמענדיד צו אַלע מענטשן. אַזאַ אַ קרעם, ווען געווענדט, פארמען אַ פילם, וואָס איז אַ פילטער פון שטאַרק ראַדיאַציע. אויך די טאַנינג קרעם רילאַקסיז די ווירקונג פון די זון ס שטראַלן טענס פון מאל.
די זון שוץ פאַקטאָר (ספּף) איז די הויפּט קוואַליטעט פון אַלע זון שוץ פּראָדוקטן. אין דעם פאַל, די העכער די ספּף, די שטארקער די שוץ. מילך פֿאַר זונענברען איז פּאַסיק פֿאַר דער שוץ פון דער גאנצער גוף און די קאַמפּאָונאַנץ וואָס מאַכן זיך זייַן זאַץ, בייַשטייַערן צו אַ הויך סאַנסקרין פאַקטאָר. אויב אַ מענטש האט אַ טענדענץ צו אָנצינדונג פון די סעבאַסעאָוס גלאַנדז, עס איז גוט צו נוצן סאָנסקרעען דזשעלז אָן עמולסיפיינג און פאַטי ביילאגעס.
רובֿ פון אַלע, די הויט פון די פּנים איז יקספּאָוזד צו די זון, אַזוי עס דאַרף שוץ רובֿ פון אַלע. דער פּנים קרעם פון זונענברען נערישאַז און סאָפאַנז די הויט, סאַטשערייץ עס מיט וויטאַמינס און טאָנעס עס, און אויך בישליימעס פּראַטעקץ די הויט פון אַלטראַווייאַליט ליכט. עס קענען אויך זיין געניצט ניט בלויז אויף די ברעג, אָבער אויך געווענדט אונטער די שיכטע פון מאַכן-אַרויף אין זוניק וועטער.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פּראָדוקטן וואָס זענען גענוצט נאָך סאַנביידינג. אַזאַ געלט זאָל זיין געניצט נאָך ויסשטעלן צו די זון. זיי אַנטהאַלטן צו סיקיורינג די טאַן, מאָיסטוריזינג די יראַטייטאַד הויט און באַפרייַען רעדנאַס.
ווי צו נוצן די מיטל פון די זון
מיט אַ שטאַרק שווייס און אָפט ביידינג, עס איז בעסער צו נוצן "וואָטערפּרוף" פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט. אבער איר דאַרפֿן צו וויסן אַז נאָך ביידינג דיין שוץ, אַזאַ געלט זענען פאַרלאָרן דורך 50%. דעריבער, נאָך אַ געוויסע צייט, עס איז דיזייראַבאַל צו צולייגן די אגענטן ריפּיטידלי צו די הויט, נאָך ווייפּינג דעם גוף מיט אַ האַנטעך פארויס. אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פּראַטעקטיוו פאַקטאָר פון הויט יידזשינג איז אנגעוויזן אויף די טאַנינג פּראָדוקט פּאַקקאַגינג. די צייַט פון קאַמף פון די מיטל אין די זון מיט אַזאַ אַן ינסקריפּשאַן איז קירצער ווי דער קאַמף פון די זון-פּראַטעקטיוו פאַקטאָר זיך.
צולייגן סאָנסקרעען צו טרוקן הויט, וועגן 20 מינוט איידער סאַנביידינג. אָנווענדן זיי יוואַנלי איבער דעם גוף, ונ דורך און ביז גאָר אַבזאָרבד. אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די ספּעציעל פּראַטעקטיוו האָר בוימל און זונשייַן ליפּנשטיפט. דעם פּראָצעדור בעשאַס ויסשטעלן צו די זון זאָל זיין ריפּיטיד נאָך אַ געוויסע צייַט (פֿאַר יעדער פון זייַן מיטל).
און אַ ביסל מער טרינקגעלט. אויב די הויט איז סקאָרטשט פֿאַר עטלעכע סיבה, עס איז גוט צו נעמען אַ ספּעציעל באַלזאַם פון זונענברען. דעם וועט העלפן צו באַזייַטיקן די יטשינג און יריטיישאַן, מאָיסטוריזע די הויט. אויב דיין הויט איז פּעלינג אַוועק, איר זאָל נישט טאן עס, ווי עס איז זייער ווייך. איר קענען אָנהייבן גענומען זון באַטס אין דעם פאַל בלויז אין אַ פּאָר פון וואָכן. אויב איר זענט אין וואַקאַציע, די בערנט געביטן פון דער גוף זענען געזונט באדעקט מיט קליידער. פֿאַר סאַנביידינג, נוצן סאָנסקרעען איז פשוט נייטיק צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ניט בלויז ברענט, אָבער אויך ערנסט חולאתן.