פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין א

די זייער ערשטער וויטאַמין, וואָס איז געווען דיסקאַנעקטיד דורך סייאַנטיס, איז גערופן רעטינאָל. עס האט אַ אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג, רעכט צו וואָס ער איז געווען ניקניימד וויטאַמין א - דער ערשטער בריוו פון דעם אלפאבעט. אין דעם אַרטיקל מיר וועט זאָגן איר מער וועגן דעם אַמייזינג וויטאַמין, און אויך באַטראַכטן פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין יי.

פאַט סאַליאַבאַל וויטאַמין א טוט נישט צעלאָזן אין וואַסער. אין סדר צו אַדאַפּט צו דעם גוף, די גוף מוזן האָבן די נייטיק פאַץ, פּראָטעינס און מינעראַלס. אין אונדזער גוף, די לעבער און אַזוי אַקיומיאַלייץ וויטאַמין א, אָבער אויב נייטיק, מיט אַ פעלן פון דעם וויטאַמין קענען עסן פודז אַז אַנטהאַלטן דעם וויטאַמין.

זייַן נוציק קאַמפּאָונאַנץ קענען זיין פאַרלאָרן דורך פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו פּראָדוקטן אין די עפענען לופט און אונטער פאַרשידן טריטמאַנץ: קאַנינג, קוקינג. די מאַקסימום סומע פון ​​וויטאַמין וואָס קענען זיין געזונט מיט דעם באַהאַנדלונג ריטשאַז 60-80%.

פּראָפּערטיעס און וויכטיקייט פון וויטאַמין א

די ראָלע פון ​​די אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין א איז זייער ברייט. עס קען נישט דיסקרייבד אין אַ נשמה. אַלע פון ​​זייַן נוציק פּראָפּערטיעס מיר דאַרפֿן צו טייַנען געזונט.

עס פּראַמאָוץ די נאָרמאַליזיישאַן פון פּראָטעין סינטעז אין דעם גוף, פּראַמאָוץ סעלז געזונט. וויטאַמין א איז נוצלעך פֿאַר ציין און ביינער. עס ריכטיק דיסטריביוץ פעט דיפּאַזאַץ און העלפט צו דערהייַנטיקן אַלט סעלז מיט נייַע אָנעס.

וועגן זיין נוציקייט פֿאַר די אויגן געוואוסט אין אלטע צייטן. די דעמאָלט דאקטוירים און כילערז געוויינט האַלב לעבער מיט נאַכט בליינדנאַס, און, ווי איז באַוווסט, די לעבער כּולל אַ ריזיק סומע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין יי וויטאַמין עקסערסייזיז די נאָרמאַל שטאַט פון די אויגן רעטינאַ און וויסואַל אַנאַליזערס.

דער נאָרמאַל ארבעטן קאַפּאַציטעט פון די ימיון סיסטעם, ווי געזונט ווי די גוף ימיונאַטי פון ינפעקשאַנז איז ניט מעגלעך אָן אַנטיאָקסידאַנט וויטאַמין יי עס ינקריסאַז קעגנשטעל פון מיוקאָוסאַל ווירוסעס, העלפט די לעוקאָסיטעס אַרבעט, פּראַטעקץ די רעספּעראַטאָרי טראַקט, וראָגעניטאַל סיסטעם, גאַסטראָינטעסטאַנאַל שעטעך. פּראָבלעמס מיט די ענדאָוקריין סיסטעם אויך מאַכן זיך פּעלץ אין דער אַוועק פון וויטאַמין יי.

ינפעקשאַנז אַזאַ ווי מייז אָדער פלייש זענען לייכט טאָלערייטיד אין לענדער ווו די סטאַנדאַרט פון לעבעדיק איז העכער, אָבער נעבעך דערנערונג, אין וואָס עס איז אַ אַקוטע דוחק פון וויטאַמין א, קענען קאָמפּליצירן דעם קורס פון די חולאתן, וואָס קענען פירן צו די טויט פון די קראַנק מענטש. אפילו די וואס זענען ינפעקטאַד מיט AIDS, האָבן גענוג אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין א אין דעם גוף, קענען לעבן מער ווי געוויינטלעך מענטשן רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי קאַנסומד וויטאַמין א אין פודז און וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז.

אונדזער הויט דאַרף דעם וויטאַמין. עס פּראַמאָוץ די רינואַל פון סעלז, ריסטאָרז געוועבן, מיוקאַס מעמבריינז. אפילו איר קענען געפֿינען אַנטיאַקסאַדאַנט אַנאַלאָגועס פון וויטאַמין א אין אַנטי-יידזשינג קאָסמעטיקס. עס קיורז הויט חולאתן, פּראָבלעמס מיט פּנים, גוף, העלפט היילונג ברענט, ווונדז. העלפט קאַלאַגאַן סינטעז, פּראַמאָוץ די רינואַל פון אַלע לייַערס פון געוועב. ניצן עס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די מוטער העלפט די אַנטוויקלונג פון איר קוב, ינקערינג עס מיט וויטאַמין יי זייַן דיפישאַנסי קענען שאַטן די פיטאַס - עס איז מעגלעך צו פעלן די וואָג פון די נייַ - געבוירן. עס אויך העלפט אין די באַהאַנדלונג פון ראַק אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט ביתא-קעראַטין און אין פּאָסטן-אָפּעראַטיווע אָפּזוך פון דעם גוף.

אויב וויטאַמין א איז נאָרמאַלי פונאנדערגעטיילט אין דעם גוף, זייַן אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ העלפן באַשיצן די האַרץ און אַרטעריעס. מיט אַטעראָוסקלעראָוסאַס און אַנדזשיינאַ, עס העלפט צו רעדוצירן "שעדלעך" און פאַרגרעסערן "נוצלעך" קאַלעסטעראָל.

פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן רעטינאָל (וויטאַמין א)

וויטאַמין א קענען זיין געפונען אין גרין, רויט, געל פודז. פֿאַר בייַשפּיל: אין וועדזשטאַבאַלז, פאַרשידן מינים פון בעריז און פירות. אבער, און די ריטשאַסט קוואלן מיט אַ גרויס סומע פון ​​דעם וויטאַמין זענען קירבעס, פּעטרעשקע, שפּינאַט, אַפּריקאָס און קעראַץ. זיי אַנטהאַלטן עס מערסטנס. און אויסערדעם די וועדזשטאַבאַלז און פירות אין זיך האָבן נוציק פּראָפּערטיעס.

אבער נאָך די בעסטער מקור פון וויטאַמין א איז פיש ייל און לעבער, און אין גרויס קוואַנאַטיז עס קענען זיין געפונען אין פּוטער, יי יאָוקס, מילך און קרעם. פֿאַר בייַשפּיל, רינדערנס, טוווע און נידעריק-פעט וויטאַמין א פּראָדוקטן זענען געהאלטן אין זייער קליין קוואַנטאַטיז.

ווען עסן פאַרשידענע מינים פון וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס האָבן ביתא-קעראָטין, אָקסידאַטיווע ריאַקשאַנז פאַלן אין די גוף וואָס פּראָדוצירן אַ אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין יי.

אָבער דאך סייאַנטיס האָבן אנטפלעקט די זאָגן אַז ניצן בלויז די קאַמפּאָונאַנץ וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין א מיט זייַן דיפישאַנסי אין דעם גוף, איר קענען נישט מאַכן עס פֿאַר דעם גוף. עס איז נייטיק צו נוצן וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז מיט וויטאַמין יי זיי טאָן ניט שאַטן דעם גוף, נאָר מאַכן זיך פֿאַר די אָנווער פון דעם וויטאַמין.

ינטעראַקטיאָן פון וויטאַמין א

ווי טוט די אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין א ינטעראַקט מיט אנדערע סאַבסטאַנסיז? עס איז באקאנט אַז וויטאַמין א קענען זיין קאַנסומד מיט וויטאַמין E, פֿאַר די בעסטער אַבזאָרפּשאַן פון די אָרגאַניסם פון די סאַבסטאַנסיז. אויך עס איז קאַמפּאַטאַבאַל מיט נוצלעך וויטאַמינס ב און ד, קאַלסיום, צינק און פאַספעראַס.

די פעלן פון צינק אין דעם גוף האט אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף דעם גוף, און ביתא-קעראַטין קענען נישט גער צו וויטאַמין יי עס איז אויך קאָנטראַינדיקייטיד צו פאַרבינדן ביתא-קעראַטין מיט אַלקאָהאָל, דאָס קילז אונדזער לעבער.

וויטאַמין א אין קיין פאַל זאָל ניט זיין געניצט צוזאַמען מיט רעטינאָידס - עס וועט זיין דעטראַמענאַל צו דעם גוף, עס וועט שאַטן געוועבן און ינערלעך אָרגאַנס.

אין דער הייַנטצייַטיק וועלט, פילע דרוגס ינווענטאַד דורך מענטשהייַט, פֿאַר שוץ פון דעם גוף און פילונג עס מיט נוציק וויטאַמינס. אויך פילע דרוגס וואָס האָבן וויטאַמין א, וואָס העלפט דעם גוף מיט זייַן פעלן, אָדער פֿאַר פאַרהיטונג.

אבער פילע דרוגס זענען סאַטשערייטאַד מיט די זאַמלונג פון פאַרשידענע טייפּס פון וויטאַמינס, די וואָג פון וואָס דיסטרויז די נוציקייט פון יעדער אנדערער.

עס איז ווערט געדענקען אַז עס איז בעסטער צו נוצן פאָלק רעמאַדיז צו ריפּלעניש די אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין א, ניימלי, צו פאַרנוצן פודז אַז אַנטהאַלטן וויטאַמין יי עס איז מער נוצלעך צו נעמען נאַטירלעך פודז ווי עס זענען טאַבלעץ. נאָר ווען נייטיק צו נוצן פאַרמאַסוטיקאַל קאַמפּאָונאַנץ, און דעמאָלט לויט די דאָקטער ס סדר, אַזוי ווי נישט צו שאַטן דיין גוף.