באַשרייַבונג פון די דיעטע פון קאַטאַנאַ
די "מארטין קאַטאַן ראָולערקאָוסטער" דיעטע געקומען צו אונדז מער ווי דרייַסיק יאר צוריק, פֿאַר אַ לאַנג צייַט עס איז געווען יקספּיריאַנסט דורך פילע פרויען, און געמאכט זיכער פון זייַן יפעקטיוונאַס. דעם דיעטע האט ערנד די צוטרוי און געווארן אַ אמת באַגלייטער פֿאַר רובֿ פרויען וואס שטרעבן פֿאַר ויסגעצייכנט און ריזאַנאַבלי צוגאַנג צו וואָג אָנווער ישוז.
די ווייַבלעך אָרגאַניזם, ניט אַסקינג פֿאַר אונדזער וויל, סטרייווז צו אָנקלייַבן קאַלאָריעס, די ריזערווז פון די יענער זענען ארויס דורך פאַטי דיפּאַזאַץ וואָס זענען שווער צו ריכטיק. בעשאַס די דיעטע און וואָג אָנווער, ספּעציעל אויב דעם פּראָצעס איז געשווינד, דער גוף יקספּאָוזד אַ גרויס האַנדלען פון דרוק און נאָך די סוף פון די טעסץ, ער טריינז אין אַ אַקסעלערייטיד קורס צו צוריקקומען די קאַלאָריעס קאַנסומד, בשעת דיידזשעסטינג קיין קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ וואָס קומען מיט עסנוואַרג. דעריבער, צו דערגרייכן אַ סטאַביל וואָג, פרויען מוזן קעסיידער זיצן אויף אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון דיייץ, אָדער רעזיגנירן זיך. אבער אַפֿילו זייַענדיק אויף אַ שטרענג דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די גוף יווענטשאַוואַלי אַדאַפּט צו מינימאַל דאָסעס פון עסנוואַרג, און די וואָג וועט פאַרמינערן מער און מער שווער.
די טעאָריע איז געווען שטעלן פאָרויס דורך דייאַטישאַנז אין דער פרי 1980 ס, עס איז געווארן אַ פאַקטיש ופדעקונג פֿאַר די צייַט, אַ פאַקטיש ברייקטרו אין דיעטאַלאַדזשי, און בלייבט פאָלקס הייַנט. אַז איז, קיין דיעטע פירט צו די פאַקט אַז, אין פאַקט, אונדזער גוף, אַדזשאַסטינג עס, הייבט צו פאַרלירן וואָג, ווי עס גייט אין אַ שפּאָרן מאָדע. אבער אויב די סומע פון קאַלאָריעס קאַנסומד וועט טוישן אַלע די צייַט, דעמאָלט די אָנווער פון כייסט קילאָגראַמס וועט פאָרזעצן, דאַנק צו נאָרמאַל, ניט סלאָוד-אַראָפּ מאַטאַבאַליזאַם.
א זייער וויכטיק שטריך פון דעם דיעטע איז באטראכט צו זיין די מינימום סומע פון פעט אין די דיעטע, ווייַל אַלע אַניוזד קאַלאָריעס בלייַבן אין די פאָרעם פון פעט דיפּאַזאַץ, די גוף אויך הייבט צו פאַרברענגען ענערגיע פֿאַר פּראַסעסינג פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ.
די יקער פון די דיעטע איז אַ קעסיידערדיק ענדערונג אין די סומע פון קאַלאָריעס אין עסנוואַרג, דאַנק צו וואָס וואָג אָנווער אַקערז בייַ אַ קעסיידערדיק אָפּטימאַל גאַנג, וואָס אַדישנאַלי אַפעקץ פרויען ס געזונט.
פון קורס, מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן די גשמיות יגזערשאַן דארף צו פאַרברענען וידעפדיק קילאָקאַלאָריעס. אויב איר פאַרגלייַכן די רעזולטאַטן פון אַ דיעטע מיט גשמיות לאָודז און אָן זיי, איר קענען זען אַז די פרויען וואָס יעדער טאָג פּערפאָרמז אַ פּשוט גאַנג פון סקוואַץ, סלאָפּעס און ציען-אַרויף, ין אַ וואָך קענען וואַרפן 9 קג פון וואָג. און די וואס טאָן ניט ווי די פראַזע "מאָרגן גימנאַסטיק" און טאָן נישט מאַסע זיך מיט כּמעט קיין גשמיות יגזערשאַן, געראטן צו פאַרלירן נאָר אַ פּאָר פון קילאָגראַמס פּער וואָך. אַזאַ אַ באַטייַטיק חילוק איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז קיין אויסגעקליבן מאַסע בענעפיץ, ראַגאַרדלאַס פון וואָס איר זענען געגאנגען צו טאָן - שווימען אָדער טויגיקייַט. עס איז זייער וויכטיק צו אַדכיר צו נאָר איין כּללים: קיין יבעריק ווערקלאָוד, אַנדערש די דיעטע וועט נישט קענען צו ברענגען די געוואלט רעזולטאַטן, און חוץ עס קענען שאַטן דיין עמאָציאָנעל און גשמיות געזונט.
עפעקטיווקייַט פון דיעטע און ווי צו פירן
די יפעקטיוונאַס פון דעם דיעטע איז אַז - אָן טאן ספורט אויף אַ רעגולער יקער, איר קענען פאַרלירן 3 צו 7 קג פון וידעפדיק וואָג אין דרייַ וואָכן, מיט טעגלעך געניטונג, בייַ מינדסטער 40 מינוט, איר קענען פאַרלירן 8-9 קילאָגראַמס אין דער זעלביקער דרייַ וואָכן.
אַדכירינג צו די דיעטע פון קאַטאַנאַ מארטין, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ פערלי פּשוט סכעמע:
ערשטער וואָך:
3 טעג - 600 קייקאַל פּער טאָג,
4 טעג - 900 קייקאַל פּער טאָג.
צווייטע וואָך:
אַלע טעג די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג איז נישט מער ווי 1200 קייקאַל פּער טאָג.
דריט וואָך:
איבערחזרן 1 וואָך.
אַזוי, דער געדויער פון דעם דיעטע איז בלויז דרייַ וואָכן, און דעמאָלט איר קענען צוריקקומען צו דיין געוויינטלעך דיעטע, אין וואָס וידעפדיק וואָג וועט נישט זיין ריקרוטיד בייַ אַזאַ אַ גיך קורס ווי נאָך ניצן נאָרמאַל דיייץ.
אַזוי, אויב געוואלט, דעם דרייַ-וואָך קורס קענען זיין ריפּיטיד, אָבער צייַט האט געוויזן אַז דער רעזולטאַט וועט זיין מיינטיינד פֿאַר אַ זייער לאַנג צייַט. פון די דיסאַדוואַנטידזשיז פון דעם דיעטע קענען זיין אנגעוויזן אַז שטרענג אָבסערווירן די נומער פון קאַלאָריעס איר דאַרפֿן איז נישט גרינג, די גרעסטע שוועריקייטן יוזשאַוואַלי פּאַסירן אין די פרי טעג. אין דערצו, די אַבסאָלוט ילימאַניישאַן פון פאַץ פון די דיעטע קענען האָבן אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף די הויט, עס איז קלענערער צו רעדוצירן זייער נומער.
דער קלאָר ווי דער טאָג פּלוס פון אַ דיעטע איז זייַן פּאַשטעס, אין סדר צו באַקומען אַ שלאַנק פיגור, עס גענוג צו געניטונג און רעכענען די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג אין דיין דיעטע. אויך אַ positive פונט איז אַז איר קענען פיר דעם דיעטע אויב נייטיק.
די קאַטאַנאַ דיעטע איז אַ שנעל און עפעקטיוו וועג צו קריגן אַ ידעאַל גוף און ווונדערלעך שטימונג.