- טראָוט - 200 גראַמס
- האַריקאָט בינז - 300 גראַמז
- אָניאָנס - 1/2 ברעקלעך
- גרינס ייל - 1 קונסט. אַ ספּונפול
- לימענע זאַפט - 1 סט. אַ ספּונפול
- סמעטענע - 2 זאכן. ספּונז
איך וועט זאָגן איר ווי צו מאַכן אַ פאָרעל אין אַ מייקראַווייוו זאַפטיק, ווייך און ומגעוויינטלעך דורך צו לייגן אַ זויער און אַ קישן פון וועדזשטאַבאַלז צו די פיש. עס טורנס אויס אַ פול געזונט לאָנטש אָדער מיטאָג אין אַ קורץ צייַט! אויב איר זענט אַ פאָכער פון געזונט און קוואַליטעט עסנוואַרג - דעם פּשוט רעצעפּט פֿאַר פאָרעל אין די מייקראַווייוו איר וועט ווי :) 1. אויב נייטיק, פאָרעל און פּאָד בינז באַקומען דיפראָסטעד. אין דעם צייַט, איר קענען ריין און צעהאַקן אונדזער אַניאַנז. 2. צוגרייטן אַ מאַרינייד פֿאַר פאָרעל. צו טאָן דאָס, ברעקלעך פון פאָרעל (שנייַדן עס נישט אויך דיקלי און גרויס, צו נעמען די מאַרינייד) איז צוגעגעבן צו אַ פאַן, ספּרינגקאַלד מיט אונדזער געהאַקט אַניאַנז, ספּרינגקאַלד מיט לימענע זאַפט און פּוטער, זאַלץ, געווירץ און פעפער. קאָך און לאָזן צו מאַרינירן. 3. אין אַלגעמיין, דער פאָרהאַנג זאָל זיין מאַרינאַטעד בייַ מינדסטער העלפט אַ שעה, אָבער עס איז אָפּגעשטעלט - אויב איר שנייַדן די פיש ניט צו גרויס - צען מינוט איז גענוג מיט דעם קאָפּ, איר קענען און ווייניקער, פֿאַר דעם קלאַסיש פאָרעל רעצעפּט אין די מייקראַווייוו עס איז נישט וויכטיק :) 4. מיר צונויפגיסן די וידעפדיק פליסיק, אויב עס איז שטייענדיק אויס, און גיסן אונדזער פאָרעל מיט גרין בינז. אויב די בעבל וועט קאָכן אונטער די פיש, אין זייַן מאַרינייד - עס קענען זיין געדינט ווי אַ באַזונדער דעליקאַטי גאַנץ :) 5. גיסן איבער די זויער קרעם ווידער אַמאָל מיר אַלע צוזאַמען צוזאַמען - און אין די מייקראַווייוו פֿאַר וועגן 10 מינוט. Vkusnyatina, אָבער עס איז אַזוי פּשוט און נוצלעך - זיין זיכער צו פּרובירן :) איך האָפֿן די רעצעפּט פֿאַר פאָרעל אין די מייקראַווייוו ויוון וועט קומען אין האַנטיק!
סערווינגז: 2