דעם פּראָבלעם אַפּלייז מער צו פרויען ווי מענטשן. פרויען קעסיידער זיצן אויף דיעטע און אָפֿט אָנטייל נעמען אין "סידענטאַרי" אַרבעט, און דאָס פירט צו ווייאַליישאַנז אין די מאַטאַבאַליזאַם. אויב די קישקע איז נישט עמפּטיד בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג, דעמאָלט דעם צושטאַנד קענען זיין גערופן פאַרשטאָפּונג. כאָטש עס אַקערז מיט אַ רעגולער בענקל, אָבער נישט גענוג.
פון קורס, עס איז שטענדיק בעסער צו פאַרמייַדן די קרענק, אָבער אויב פאַרשטאָפּונג איז שוין אויפגעשטאנען, עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון עס. גענומען לאַקסאַטיווז אָדער ענעמאַס איז אַ מאָס פֿאַר אַ עקסטרעם פאַל, אָבער עס איז נאָר נייטיק צו עסן רעכט און האַלטן אַ דיעטע מיט פאַרשטאָפּונג.
Contents
וואָס פודז זאָל איך עסן מיט פאַרשטאָפּונג? טרינקען קעגן פאַרשטאָפּונג וואָס פודז גרונט פאַרשטאָפּונג?וואָס פודז זאָל איך עסן מיט פאַרשטאָפּונג?
דער בעסטער וועג צו העלפן קאָפּע מיט פאַרשטאָפּונג:
- רוי פירות און וועדזשטאַבאַלז
- דאַר פרוכט - פייגן, פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ און קאַמפּאַץ פון זיי
- פרעשלי סקוויזד גרינס און פרוכט דזשוסאַז
- פּיוריי פון קעראַץ און ביץ
די פּראָדוקטן וועלן העלפן נאָרמאַליזירן די אַרבעט פון די געדערעם. לייג יאָגורט אָדער שוואַך איין-טאָג קעפיר, ברויט מיט קלענזינג אָדער גאַנץ גריינז צו די רייעך, און קאַשע אַזאַ ווי האָבערגריץ, באַקוויט און גערשטן וועט אויך פאַנגקשאַנינג, און דאַווקע קאָכן זיי אויף וואַסער מיט גרינס בוימל.
אין אַ דיעטע מיט פאַרשטאָפּונג, איר קענען אויך אַרייַננעמען פאַטי סאָלטיד פיש, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז זאַלץ איז שעדלעך אין גרויס קוואַנטאַטיז, אַזוי פיש איז בעסער צו טרוקן און טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך. זויער קרעם און פריש פּוטער קענען אויך העלפן מיט פאַרשטאָפּונג, אָבער איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס און נישט צעשטערן זיי אין גרויס קוואַנטאַטיז.
איר מוזן מיד אָנהייבן צו קעמפן מיט פאַרשטאָפּונג! איידער פרישטיק, אין 15 מינוט, טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער מיט אַ סקוויזד גאַנץ לימענע. סקוויזד לימענע קענען זיין ריפּלייסט מיט גרינס אָדער פרוכט סאַלאַט פֿאַר פרישטיק. סאַלאַט איז זייער פּשוט: איר דאַרפֿן צו רייַבן קרויט, עפּל, ביץ, קעראַץ, לייגן אַ ביסל גרינז און גרינס בוימל. סאַלאַדס זענען רובֿ נוצלעך צו קאָכן פון פּאַמקאַנז, צוקיני, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז און זיס פעפער. העסאָפע די מעניו קענען זייַן רוי קירבעס זאמען.
דו זאלסט נישט נוצן האַלב-פאַרטיק פּאָררידזשיז, קאָכן זיך פון גאַנץ גריינז. ברעוו קראָופּ גענוג פֿאַר בלויז 10-15 מינוט, דעמאָלט אַראָפּנעמען פון די טעלער און ייַנוויקלען, טאָן ניט זאַלץ עס. צו אַזאַ אַ קאַשע איר קענען לייגן מאַסלינע ייל, פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, דאָס וועט העלפן די געדערעם באַקומען באַפרייַען פון די "דיפּאַזאַץ". אין באַקוויט קאַשע איר קענען לייגן ליקס, און אין מילאַט - אַ לעפעלע פון צימערינג.
איר קענען קאָכן רייַז קאַשע, אָבער פון ברוין רייַז. לייג אין אַזאַ קאַשע בעסער וואָלנאַץ אָדער ליכט רייזאַנז, פאַר-נאַס עס.
פון פאַרשטאָפּונג, ווייַס קרויט העלפט זייער יפעקטיוולי. ווי אַלע וועדזשטאַבאַלז, עס איז בעסער צו עסן עס רוי, אָבער אויב די ינטעסטינז האָבן פּראָבלעמס מיט רוי פיברע, איר קענען לייגן עס אויס, קאָכן עס אָדער קאָכן עס פֿאַר אַ פּאָר. צו פּראָדוקטן מיט הויך פיברע צופרידן אויך אַרייַננעמען בראַקאַלי און לעגיומז. אין אַלגעמיין, אַלע רוי וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן פיברע אין די פארלאנגט קוואַנטאַטיז, און אין פאַקט פיברע איז אַ נייטיק צושטאַנד אין די באַהאַנדלונג פון פאַרשטאָפּונג. אויב די פאַרשטאָפּונג איז ספּאַסטיק, דעמאָלט טאָן ניט צונעמען אַ פּלאַץ פון פיברע, און עסן בוילד וועדזשטאַבאַלז אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.
בעת דער טאָג אין מינדסטער אַמאָל עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ פליסיק זופּ, פּרעפעראַבלי אויף גרינס בוט, און אויך איר זאָל טרינקען קולדד מילך אָדער נידעריק-פעט קעפיר עטלעכע מאל אַ טאָג. אויב די פאַרשטאָפּונג איז פּערסיסטענט, לייגן אַ לעפל פון מאַסלינע בוימל צו די גלאז פון קעפיר און טרינקען עס פֿאַר אַ שעה איידער געגאנגען צו בעט.
טרינקען קעגן פאַרשטאָפּונג
עס איז נייטיק צו טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך פֿאַר פאַרשטאָפּונג, אָבער עס זאָל נישט זייַן קאַרבאָנאַטעד לימענאַדז, אָבער פריש פרוכט טרינקען מיט האָניק אַנשטאָט פון צוקער, נאַטירלעך קאַווע, ניט סאַליאַבאַל, אָדער ריין וואַסער. אַלע די טרינקען בישליימעס נאָרמאַלייז די ווערק פון די געדערעם.
דער בעסטער אָפּציע איז צו צוגרייטן טרינקען ספּאַסיפיקלי פון פאַרשטאָפּונג. למשל, אַ דעקאָקטיאָן פון טשאַמאָמילע וועט העלפן מיט בלאָוטינג און פאַרמייַדן גאַססינג. עס איז נייטיק צו מאַכן אַ לעפל פון טשאַמאָמילע בלומען מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, לאָזן עס ברו פֿאַר 30 מינוט און טרינקען העלפט די גלאז איידער מילז.
עס איז רעקאַמענדיד אויף אַ ליידיק מאָגן צו טרינקען ינפיוזשאַן פון רויט באַרג אַש אָדער בייַ נאַכט וואַרעם וואַסער מיט אַ לעפעלע פון האָניק, דאָס וועט העלפן די ינטעסטינז צו צוריקקריגן.
בישליימעס אַ ביסל סאָלטיד גרין טיי מיט מילך. אין ברוד גרין טיי, איר דאַרפֿן צו לייגן אַ קניפּ פון זאַלץ און אַ ביסל בוילד מילך צו טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן.
וואָס עסנוואַרג גרונט פאַרשטאָפּונג?
פּראָדוקטן פירן צו די אויסזען פון פאַרשטאָפּונג, מיט סאַבסטאַנסיז אַז פאַרהאַלטן די ווערק פון די קישקע. אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען: קאַנד פלייש, אַראָפאַנג עגגס, רייַז, ביסקאַץ, בונס און ווייַס ברויט, ווי געזונט ווי שטאַרק בראַץ (פיש, פלייש), מאַקאַראָנען, סעמאַלינאַ, מאַשט פּאַטייטאָוז, שאָקאָלאַד און קאַקאַאָ, שטאַרק טיי און אַלט רויט ווייַן. עטלעכע פירות און בעריז וועט אויך זיין פארלאזן - קאָוובעררי, באַרנע, מילגרוים, דאָגוווד, bananas, בלובעריז - זיי נאָר פאַרריכטן דעם שטול.
עטלעכע מעדיסינעס אויך האָבן אַסטרינדזשאַנט ווירקונג. קענען באַשטימען פּסיטשאָטראָפּיק מעדאַקיישאַנז, פּרעפּעריישאַנז מיט אייַזן, אַנטאַסאַדז, וואָס זענען פּריסקרייבד פֿאַר גאַסטריק קרענק. דעריבער, אָפט פאַרשטאָפּונג זאָל זיין געמאלדן צו דער דאָקטער איידער די אַפּוינטמאַנט פון באַהאַנדלונג.
איצט אַקטיוולי געבן אַ פּלאַץ פון געלט פון פאַרשטאָפּונג, וואָס איר קענען קויפן בייַ קיין אַפּטייק. זיי קענען זיין געניצט, אָבער מאל, זיי זאָל נישט זיין אַביוזד, אַנדערש די ינטעסטינז וועט באַקומען געניצט צו און האַלטן אַרבעט ינדיפּענדאַנטלי, און דעמאָלט עס וועט זיין נייטיק צו צולייגן שוין שטארקער מעטהאָדס קעגן פאַרשטאָפּונג.
כּמעט אַלע דיייץ זענען באזירט אויף געהעריק און געזונט דערנערונג. עס זענען 6 מאל אַ טאָג, אָבער אַ ביסל. אין דער זעלביקער צייַט, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך מעניו; דו זאלסט ניט עסן געפּרעגלט, אָבער נאָר האַלב אָדער בייקט; צו נוצן זויער-מילך פּראָדוקטן; באַגרענעצן די נוצן פון פודז מיט אַ הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי פלייש און זאַלץ. אויך, איר זאָל ויסשליסן די נוצן פון אַלקאָהאָל, אָדער בייַ מינדסטער שיעור זייַן ינטייק.
פּרובירן צו עסן רעכט און נאָכגיין עטלעכע כּללים פון דערנערונג, טשוז דיין עסנוואַרג געזונט און מאַך מער, דעמאָלט דער "קרענק פון ציוויליזאַציע" וועט נישט פאַרבינדן איר.