מאַכט צושטעלן
צו ומקערן די גאנץ צושטאַנד פון די הויט וועט העלפן די געהעריק דערנערונג. דעריבער, עסן גורל פון וועדזשטאַבאַלז און פירות. און ווי וועדזשטאַבאַלז און פירות, "סערווייווינג" ביז דער קוואַל, פאַרלירן וויטאַמינס און יקערדיק שפּור עלעמענטן, מיר רעקאָמענדירן גענומען וויטאַמינס געפֿינט דורך פאַרמאַסיז.
געדענקען און וועגן דעם פּראָטעין. עס איז קאַנטיינד אין גרויס קוואַנטאַטיז אין הינדל, פיש, מילכיק און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. א פייַן מקור פון גרינס פּראָטעין איז פּאַטייטאָוז, רייַז, בינז, גריינז.
גוטע שלאָף און גרויס בילדער
אין דעם מענטש גוף אַלץ איז ינטערקאַנעקטיד, אַזוי די טייַטש האט אַ שטאַרק שלאָפן, און אַ ויסגעצייכנט שטימונג. סקין איז דער ערשטער גראדן פון ווי איר אָפּרוען און אין וואָס מין פון בנין איז.
לאַנג גיין, מאָרגן עקסערסייזיז, ווי געזונט ווי וואַסער פּראָוסידזשערז וועט זיין זייער נוצלעך. קאַנטראַסט שפּריץ איז זייער נוצלעך פֿאַר די הויט וואָס איז געבליבן הינטער די ווינטער. עס וועט פארשטארקן די הויט פון די פּנים און באַזייַטיקן די טויט הויט סעלז.
קאָסמעטיק פּראָדוקטן
נאָך אַ קאַלט צייַט אויף אַ צוויעס פון די געשטארבן אַוועק סעלז וואָס זענען געוויזן אין דער פאָרעם פון רעדדענינג און יריטיישאַן. די יפעקס פון ווינטער זענען נישט יראַדאַקייטיד פֿאַר אַ איין קאָסמעטיק פּראָצעדור, קאָמפּלעקס זאָרגן איז פארלאנגט, וואָס כולל: קלענזינג, מאָיסטוריזינג, פילונג די הויט מיט וויטאַמינס.
קלענזינג
עס איז נייטיק צו ריין די קייסינג, אַוווידיד די נוצן פון דריינג און אַלקאָהאָליקער אגענטן. אויך ויסשליסן וואַשינג פון אונטער די קראַן. וואַשן בלויז בוילד אָדער פּיוראַפייד וואַסער מיט די דערצו פון כערבאַל דעקאָקטיאָן פון מינץ אָדער טשאַמאָמילע. נעמען אַ כּללים, קומען היים צו ווישן די הויט מיט אַ ווישער דיפּט אין אַ דאַיסי אָדער ליפּאָוואָטוואָראַ.
הומידיפיקאַטיאָן
מיר רעקאָמענדירן ניצן אַ מאָיסטוריזינג קרעם אַז שוועבעלעך בלויז דיין הויט טיפּ.
אויב עס איז בעסער צו נוצן אַ קרעם און פּודער אין די קעלט צו באַשיצן די הויט פון פראָסץ, דעמאָלט אין פרילינג עס איז דיזייעראַבאַל צו זיי צו ווייניקער, און אויב מעגלעך, איר קענען אָפּזאָגן, ווי די הויט מוזן זיין אַטאַטשט, און די קרעם און פּודער ינערפייער מיט דעם.
וויטאַמינס
פרילינג זון שטראַלן זענען נוצלעך פֿאַר די הויט, זיי זענען נישט ווי אַקטיוו, ניט ווי די זומער. דער פרילינג זון גיט, אין דערצו צו אַ שיין טאַן, נוציק וויטאַמינס, וואָס די מענטש גוף דאַרף.
ווי אין קיין אנדערע צייַט, וויטאַמיניזע און נעריש דיין פּנים מיט מאַסקס פון פאַרשידענע יפעקס. געבן ייבערהאַנט צו מאָיסטוריזינג, נערישינג, קלענזינג קאָסמעטיקס, אַרייַנגערעכנט פירות אין זיי, וואָס וועט העלפן צו צושטעלן די הויט מיט וויטאַמינס, אין וואָס עס איז אין גרויס נויט און וועט פאַרגרעסערן זייַן טאָן. רעפרעשינג פרוכט מאַסקס, יי און מילכיק מילך מאַסקס וועט אויך זיין צונעמען.
זייער גוט, אויב אין דער פרילינג צייַט פון צייַט איר וועט נוצן אַ מער מאַסקע פֿאַר די פּנים הויט. קאַרראָץ זענען אַ עפעקטיוו נאַטירלעך פּראָדוקט פֿאַר די זאָרגן פון אַ טרוקן טיפּ פון פּנים, דאַנק צו דעם בייַזייַן פון פילע וויטאַמינס.
צו צוגרייטן אַזאַ אַ מאַסקע, איר דאַרפֿן צו ריין עטלעכע קליין קעראַץ און רייַבן אויף כאַבאַר. אין די ריזאַלטיד מאַשט פּאַטייטאָוז, לייגן איין הינדל יאָוק. אויב דיין הויט איז זייער טרוקן און פלייקי, דעמאָלט לייגן אן אנדער העלפט אַ לעפעלע פון מאַסלינע בוימל. מישן געזונט אַלע די ינגרידיאַנץ און אָנטאָן אַ מאַסקע צו די פּנים מיט אַ מונדיר, ניט-דיק שיכטע. וואַשן די מאַסקע פֿאַר 30-40 מינוט אונטער אַ טייַך פון פליסנדיק וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור. מיר רעקאָמענדירן טאָן מער מאַרקס עטלעכע מאָל אין צען טעג.
פּרוּווט נישט צו זידלען פאַטי נערישינג קרימז, געבן ייבערהאַנט צו די ביסלעכווייַז יבערגאַנג צו די זומער וועג פון הויט זאָרג. אין די אָוונט, נוצן אַ נאַכט קרעם, וואָס כולל יקערדיק אָילס. אַלע דעם וועט מאַכן דיין הויט גומע און שיין.