דעם פּראָצעדור איז באזירט אויף די חילוק אין גוף און וואַסער טעמפּעראַטור. ווען דאָוטשעד, עס איז אַ ווירקונג אויף די היץ און קאַלט ראַסעפּטערז. די קאַפּאַלעריז נעראָוד רעפלעקטיוולי. ינפלאָו פון בלוט רעדוצירן, הויט בלאַס, זייַן טעמפּעראַטור דיקריסאַז, דערמיט דער גוף סאַוועס היץ.
סימילאַראַנאַסלי, די גאַנץ היץ פּראָדוקציע איז אויטאָמאַטיש געוואקסן, די בלוט צושטעלן פון ינערלעך אָרגאַנס און טיף געוועבן ינקריסיז. די היץ וואָג איז געזונט. די קאַפּאַלעריז יקספּאַנד ווידער און פּלאָמבירן מיט בלוט. די הויט טורנס רויט, וואַרמס און אַ אָנגענעם וואַרעמקייַט. רעכט צו דער עקסייטיישאַן פון ריסעפּטערז, וועדזשאַטייטיוו און נערוועז סיסטעמען זענען אַקטיווייטיד, בלוט סערקיאַליישאַן איז אַקסעלערייטיד.
דאַנק צו די ינפלאַקס פון בלוט צו די געוועבן, די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ימפּרוווז. אזוי, דאָוטשע איז אַ מין פון גימנאַסטיק פֿאַר בלוט כלים. עס ינקריסאַז די קאַפּאַציטעט פֿאַר אַרבעט, ינקריסיז די טאָן פון די נעוראָמסוסולאַר סיסטעם.
ווי צו גרייטן
איר קענען מאַכן דאָוסינג מיט קאַלט וואַסער פֿאַר געזונט אין שטוב . פֿאַר בייַשפּיל, אין שטאָטיש טנאָים עס איז פיל מער באַקוועם צו באָדנ זיך אין שטוב ווי אויף דער גאַס. פון קורס, אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו טאָן דאָס אין אַ לעפיערעך ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פּלאַץ (אין אַ פּאַרק, פֿאַר בייַשפּיל, אָדער אויף אַ לאָנקע), עס איז בעסער דאָרט. ווייַל דער טייַטש פון גיסן אויף די גאַס איז אַז איר שטיין באַרשט אויף דער ערד אָדער אויף די שניי: יעדער מענטש האט אַ מאַסע פון 35 מייקראָופּאָלץ, דורך אַ טרוקן פּיאַטע, די קראַנט, ווי באקאנט, כּמעט טוט נישט פאָרן, אָבער אויב עס איז נאַס, ינקריסיז די עלעקטריקאַל קאַנדאַקטיוואַטי. ווען אַ מענטש, שטייענדיק באָרוועס אויף דער ערד, גייט אויס, עס איז אַ גאַנץ אָפּזאָגן. אַלע עלעקטרע גייט צו דער ערד, ווי מיט אַ בליץ רוט. שניי איז דער ערגסט אָנפירער, און דעריבער, אויב איר ווילן צו אָפּזאָגן, עס איז בעסער צו שטיין אויף דער ערד.
אבער אויף קאָנטאַקט מיט שניי, אנדערע פּראַסעסאַז זענען פארבונדן. עס איז אַ רעפלעקס קאַמף אויף די פֿיס. אויף די סאָלעס, עס זענען פילע פונקטן אַז ווירקן די ינערלעך אָרגאַנס. ווען איר שטיין אויף די שניי, די ווייזט זענען אַנויד, און אַזוי איר אַרייַננעמען די גאנצע גוף אין דער אַרבעט. אַזוי ביידע שניי און ערד האָבן זייער פּלוס.
קאַלט באַהאַנדלונג
באַהאַנדלונג מיט ייַז וואַסער אין אלטע צייט געפירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַ זייער עפעקטיוו און פאָלקס טעכניק - קריאָטהעראַפּי (קאַלט באַהאַנדלונג). אונדזער אָוועס גענומען אַ וואַנע מיט ייַז וואַסער פֿאַר רידזשווואַניישאַן. דערנאָך עס איז געווען פּרוווד אַז די קעלט טאַקע האט אַ זייער וווילטויק ווירקונג אויף די גאנצע גוף. עס אַקטאַווייץ די ימיון סיסטעם; מאָובאַלייז די ענדאָוקריין סיסטעם; ימפּרוווז די נעוראָהאָראָראַל רעגולירן פון די גוף ווי אַ גאַנץ.
קריאָטהעראַפּי איז ספּעציעל יפעקטיוולי אין שלאָס קרענק ווען זיי האָבן אַ ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס; PMS און פאַרשידן ווייַבלעך חולאתן; ווייטיק סינדראָום; מוסקל ספּאַזאַמז; עדעמאַ פון געוועבן; אַלערדזשיז; אַקני און אנדערע הויט חולאתן.
צו אָנהייבן דאָוינג אין די גאַס עס איז נייטיק אין די וואַרעם צייַט, ווען עס איז טרוקן און עס איז נישט אַ פּלאַץ פון נעץ. אין ווינטער עס איז פיל האַרדער צו אַדאַפּט צו די קעלט רעכט צו טאָפּל לאָודינג. קודם איר רעאַגירן צו די טעמפּעראַטור פון די לופט, און דעמאָלט קאַלט וואַסער פארשטארקן די פּראַל.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
קיין ענין ווי אַטראַקטיוו די היילונג אופֿן, איר דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון די טשאַראַקטעריסטיקס פון דיין אייגן אָרגאַניזם. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט מינימאַל לאָודז. און אויב איר האָבן שווער אָדער כראָניש חולאתן, דעמאָלט איידער איר אָנהייב קיין סיסטעם פון אָפּזוך, איר דאַרפֿן צו באַקומען אַ קאַנסאַלטינג פון אַ דאָקטער. עס איז בעסער אויב עס איז אַ באַלנעאָטהעראַפּיסט אָדער באַלנעאָטהעראַפּיסט.
אזוי, אן אנדער סטימול איז סופּעראַמפּאָוזד אויף איין סטימול. אויב איר פּלוצלינג כאַפּן קעלט און באַקומען קראַנק, נעגאַטיוו געפילן וועט זיין פאַרפעסטיקט אין די סאַבקאַנשאַס, און איר בכלל וועט פאַרלירן דעם פאַרלאַנג צו דינגען אין ענלעך פּראָוסידזשערז. גיסן אין די גאַס אין ווינטער קענען בלויז פאַרגינענ זיך אַ סיזאַנד מענטש.
טאן גיסן אויף די גאַס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר די וואס האָבן חולאתן פון די געניטאָורינאַרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמס. אַ יחיד פּראָגראַם איז פארלאנגט פֿאַר זיי. עס איז נייטיק צו אָנהייבן מיט דער אָרגאַניזאַציע פון געהעריק דערנערונג, כערבאַל באַהאַנדלונג און מינימאַל קאַלט לאָודז. עס איז מעגלעך אַז אין אַ יאָר פון פּיינסטייקינג אַרבעט אויף זיך דאָס וועט העלפן דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.
איידער איר אָנהייבן צו באַהאַנדלונג מיט ייַזיק וואַסער, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וואָס ספּעשאַלייזיז אין געזונט דאָקטער, מיט די שטאַרקייט און וויקנאַסאַז פון דיין געזונט.
באַטהינג אין די אייז-לאָך
יאָרהונדערט ארטאדאקס מען פייַערן די פיסט פון באַפּטיזאַם, וואָס איז באגלייט דורך שווימערייַ אין די אייז לאָך.
ווי צו גרייטן
געדענקען אַז ביידינג אין די אייז לאָך ריקווייערז ערנסט און לאַנג צוגרייטונג, ווייַל אויב די חילוק פון הויט און וואַסער טעמפּעראַטורעס יקסיד 5-7 ק, די גוף ס רעסורסן קען נישט זיין גענוג, און עס וועט "דורכפאַל". אויב דיין טעמפּעראַטור איז 30,6 ק, דעמאָלט, נאָך דרינגלעך מיט דרייַסיק גראַד וואַסער, איר וועט נאָך אָנהייב די טהערמאָרעגולאַטיאָן מעקאַניזאַם און באַקומען אַ היילונג, ווי געזונט ווי טעמפּערינג ווירקונג. דעריבער, אָנהייב בעסער מיט אַ חילוק פון נישט מער ווי 3 ק, און פאַרגרעסערן עס יעדער צוויי וואָכן צו ברענגען אַרויף צו 7 ק. די עקסטרעם שיעור פֿאַר קיין מענטש קען זיין אַ פונט בייַ 28 ק. אויב איר נידעריקער די טעמפּעראַטור נידעריקער - האַלטן אין גייַסט אַז דאָס איז נישט יעדער אָרגאַניזם קענען וויטסטאַנד.
אויב איר נאָך באַשלאָסן צו שווימען אין די לאָך, אָבסערווירן די פּריקאָשאַנז: טאָן ניט טרינקען אַלקאָהאָל איידער דאַפּינג אין ייַז וואַסער; ביגינערז קענען זיין אין די ייַז לאָך פֿאַר 3-5 סעקונדעס.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
מענטשן וואס זענען פאַרקנאַסט אין וואָלראַס, נאָך עקסטרעם, און אַלע צו שטרעבן פֿאַר זייער רעזולטאַטן איז נישט ווערט עס. באַטהינג אין די אייז-לאָך איז אַ שווער פּראָצעדור פֿאַר די גוף, און עס איז פאקטיש קאָנטראַינדיקאַטעד צו מענטשן וואס זענען נישט שווער-ארבעטן און ונטרינעד, ווייַל די ייַז וואַסער קענען זיין נעראָוד, וואָס אין דרייַ פירט צו פילע קאָפּדרייעניש, אַרייַנגערעכנט קאַרדיאָווואַסקיאַלער דיסאָרדערס. פּלאַנדזשינג אין די לאָך, דער גוף איז נישט בלויז אַ טעמפּעראַטור, אָבער אויך אַ מעטשאַניקאַל ווירקונג - מיט אַ שאַרף טבילה, וואַסער איז זייער שווער אויף די מענטשלעך גוף. אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען נאַנספּאַסיפיק חולאתן, אַזאַ ווי טובערקולאָסיס, אָדער שטרענג ינפלאַמאַטאָרי חולאתן.
Wellness
גיסן מיט קאַלט וואַסער איז איינער פון די וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון די געזונט סיסטעם פון פורפירי יוואַנאָוו. קאָאָלינג וואַסער פֿאַר מענטשלעך געזונט איז זייער נוצלעך. אויב איר "איבערזעצן" עס אין אַ מאָדערן שפּראַך, איר וועט באַקומען 11 רעקאַמאַנדיישאַנז.
1. 2 מאל אַ טאָג באָדנ זיך אין קאַלט נאַטירלעך וואַסער: אין דער אָזערע, דעם טייַך. איר קענען אויך נעמען אַ וואַנע, שפּריץ אָדער דאָוינג.
3. דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל אָדער רויך.
4. פּרובירן נישט צו עסן אַמאָל אַ וואָך (פֿאַר בייַשפּיל, 19.00 פרייטאג צו 12:00 סונדייַס).
5. אויף זונטיק אין 12.00 גיין אויס אין נאַטור באַרשט און נעמען אַ ביסל טיף ברעקלעך. נאָך וואָס איר קענען אָנהייבן עסן.
6. ליבע די אַרומיק נאַטור און נעמען קעיר פון זייַן ריינקייַט.
7. באַגריסן (אַרייַנגערעכנט מענטאַלי) אַלע די מענטשן איר טרעפן.
8. הילף מענטשן, ספּעציעל די נעבעך, די קראַנק, די באליידיקטער און די אָרעם.
9. באַזיגן גריד, פוילקייַט, קאַמפּלייסאַנט, מורא, צביעות, שטאָלץ. דו זאלסט נישט רעדן וועגן מענטשן באַדלי און טאָן נישט הערן צו יענטע.
10. צי ניט טראַכטן וועגן קראַנקייַט, יילמאַנץ, טויט.
11. פאַרשטיין יעדער געדאַנק מיט אַקט.