דיעטע פון דעם דיעטע איז קעראַקטערייזד דורך אַ פּלאַץ פון פריש וועדזשטאַבאַלז, אַזוי איר וועט נישט האָבן אַ וויטאַמין. די מעניו איז אויסדערוויילט אַזוי אַז די געפיל פון הונגער וועט נישט מאַכן איר ליידן. די יקער פון די דיעטע - רייַז, וואָס איז נישט נאָר נערעוודיק, אָבער אויך העלפט צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז.
דיעטע איז דיזיינד פֿאַר אַ וואָך, בעשאַס וואָס איר זאָל רעפריין פון קאַרבאַנייטאַד טרינקען, זיס דזשוסאַז און אַלקאָהאָל. עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן אַ פּלאַץ פון גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר מער עפעקטיוו דיעטע.
מוסטער מעניו פֿאַר די וואָך:
מאנטאג
פרישטיק : 150 ג פון פריש קרויט, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.
לאָנטש : 4 טייבאַלספּונז פון בוילד רייַז, סאַלאַט פון גרייטיד פריש קעראַץ, אָנטאָן מיט מאַסלינע ייל, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.
מיטאָג : 150 ג פון בוילד פיש, אַ רעפטל פון ברויט, אַ סאַלאַט פון גרינז.
דינסטאג
פרישטיק : רייַז קאַשע אויף מילך, 1 גלאז עפּל זאַפט.
לאָנטש : 200 ג פון בוילד פיש, סאַלאַט פון apples, פּערז, אָרינדזשיז, 1 גלאז פון מאַראַנץ זאַפט.
מיטאָג : 200 ג פון פלייש בראָטן ראָוסט, אַ פּענעץ פון ברויט, 4 שנוק ליפלאַץ, סאַלאַטיד מיט לימענע זאַפט, 1 מאַראַנץ.
מיטוואך
פרישטיק : סאַלאַט פון פריש apples, פּערז, אָרינדזשיז, bananas, 1 גלאז מאַראַנץ זאַפט.
לאָנטש : 250 ג פון בוילד בינז, קרויט סאַלאַט, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט, אַ רעפטל פון ברויט, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.
מיטאָג : 250 ג פון געפּרעגלט מאַשרומז, 1 קליין קאַרטאָפל, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.
דאָנערשטיק
פרישטיק : 1 גלאז עפּל זאַפט, 1 עפּל, 1 מאַראַנץ.
לאָנטש : 200 ג בוילד טשיקאַווע מיט רייַז, 1 גרויס עפּל, אַ רעפטל פון ברויט, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.
מיטאָג : 2 בוילד פּאַטייטאָוז, 200 ג פון בוילד פיש, אַ רעפטל פון ברויט.
פרייטאג
פרישטיק : אַ קליין טעלער פון רייַז קאַשע אין מילך, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.
לאָנטש : סאַלאַט פון געהאַקט ווייַס קרויט און ים קרויט, אַ רעפטל פון ברויט, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.
מיטאָג : סאַלאַט פון פריש: קרויט, קעראַץ, גרין סאַלאַט, סיזאַנד מיט גרינס בוימל, אַ רעפטל פון ברויט, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.
שבת
פרישטיק : 150 גראַמז פון געהאַקט פריש קעראַץ, סיזאַנד מיט גרינס בוימל, 1 רעפטל פון ווהאָלעמעאַל ברויט, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.
לאָנטש : אַ סאַלאַט פון פריש קעראַץ, קרויט, סאַלאַט, סעלדעריי, אַ רעפטל פון ברויט, 1 גלאז עפּל זאַפט.
מיטאָג : 100 גראַמז פון בוילד רייַז, סאַלאַט, האַלב אַ גרייפּפרוט, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.
זונטיק
פרישטיק : פרוכט סאַלאַט פון apples, פּרונז, אַפּריקאָס, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.
לאָנטש : 150 גראַמז פון רייַז מיט ברעקלעך פון פרוכט און 1 לעפל פון האָניק, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.
מיטאָג : 150 ג פון בוילד פיש, 200 ג פון סאַלאַט פון ים קאַלע, אַ רעפטל פון ברויט, 1 גלאז מינעראַל וואַסער.