דערווייַל, אַ ריזיק נומער פון מענטשן האָבן אַ פעלן פון פאַליק זויער, אָבער אין רובֿ קאַסעס זיי טאָן נישט אַפֿילו וויסן וועגן אים. אבער פאַליק זויער (אָדער, אין אן אנדער וועג, וויטאַמין ב 9) איז אַ זייער נייטיק עלעמענט פֿאַר די גוף, עס איז ווייטאַלי וויכטיק וויטאַמין. דער הויפּט יקספּאָוזד מינאַסטיק פון וויטאַמין אין קינדער און פרויען בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
די פעלן פון וויטאַמין ב 9 זייער אָפט פלאָוז ימפּערסעפּטיבלי. אָבער, איבער צייַט, אַ מענטש ווערט יראַטאַבאַל, מידקייַט געוואקסן און אַפּעטיט דיקריסאַז, דעמאָלט וואַמאַטינג, שילשל קען פאַלן, און יווענטשאַוואַלי האָר פאַלן אויס, און ווייטיק פאָרעם אין די מויל. פאָליק זויער איז אַ באַטייליקטער פון פילע פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין די גוף: די פאָרמירונג פון עריטהראָסיטעס, די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער, נערוועז און ימיון סיסטעמס, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. מיט אַ שטרענג דיפישאַנסי פון פאַליק זויער, מעגאַלאָבלאַסטיק אַנעמיאַ דעוועלאָפּס, וואָס מאל פירט צו טויט.
וויטאַמין ב 9 סאַליאַבאַל אין וואַסער, די מענטש גוף איז נישט סינטאַסייזד, קומט מיט עסנוואַרג, און קען אויך פּראָדוצירן דורך מייקראָואָרגאַניזאַמז אין די גרויס קישקע.
פאַנגקשאַנז פון וויטאַמין ב 9
די פּראָפּערטיעס פון פאַליק זויער זענען פילע, אַזוי עס איז וויטאַל:
- פּאַרטיסאַפּייץ אין אַסימילאַטיאָן, אַריבערפירן און פאַרפוילן פון פּראָטעינס;
- ימפּרוווז גשמיות און גייַסטיק פאָרשטעלונג;
- פּאַרטיסאַפּייץ אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז;
- איז ינדיספּענסאַבאַל אין די סינטעז פון רנאַ און דנאַ, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סטאָרידזש און טראַנסמיסיע פון יערושעדיק טרייץ;
- פּראַמאָוץ די אַסימאַליישאַן פון אַמינאָ אַסאַדז און צוקער;
- פּריווענץ די פאָרמירונג פון טומאָרס;
- האט אַ ימיון ווירקונג;
- פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פּראָצעס פון פאָרמירונג פון בלוט סעלז (לעוקאָסיטעס, עריטהראָסיטעס און פּלאַטעלעץ);
- פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס;
- אַקסעלערייץ רידזשענערייטינג (היילונג) פּראַסעסאַז;
- נאָרמאַליז די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך;
- קאַנטריביוץ צו אַ געוואקסן מילך פּראָדוקציע.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די נייטיק וויטאַמין איז דאַבלי וויכטיק, ווייַל וויטאַמין ב 9 איז נישט בלויז אין דער פאָרמירונג און אַנטוויקלונג פון די נעוראַל רער פון די פיטאַס, אָבער אויך קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַל פונקציע פון די פּלאַסענטאַ.
פאָאָדס וואָס אַנטהאַלטן פאַליק זויער
פאָליק זויער קענען זיין געפונען אין פארשידענע פודז: די פּראָדוקטן פון ביידע פאַבריק און כייַע אָריגין.
די ערשטער זענען: ליפי וועדזשטאַבאַלז (סאַלאַט, פּעטרעשקע, גרין אַניאַנז, שפּינאַט), בינז (גרין פּיז, בינז), עטלעכע טוווע (אָוץ און באַקוויט), קלינד, bananas, קעראַץ, קירבעס, הייוון, ניסלעך, אַפּריקאָס, אָראַנדזשאַז, מאַשרומז .
אין דער רשימה פון פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין: הינדל, לעבער, פיש (לאַקס, טונאַ), לאַם, מילך, רינדערנס, קעז, עגגס.
לאַק פון פאַליק זויער בעשאַס שוואַנגערשאַפט
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַ מאַנגל פון וויטאַמין ב 9 קענען פירן צו יריווערסאַבאַל יפעקס:
- סערעבראַל הערניאַ;
- מיסטעריעז פון שוואַנגערשאַפט;
- וואָלף ס גיסן אָדער האַרע ס ליפּ;
- פריערדיק צושטעלונג;
- עדעמאַ פון די מאַרך (כיידראָסעפאַלוס);
- פּלאַסענטאַל אַברופּטיאָן;
- פאַרהאַלטן אין די גשמיות אַנטוויקלונג פון דעם קינד;
- ספּינאַ ביפידאַ אין די בעיבי;
- מאָרד און ספּאַנטייניאַס אַבאָרשאַן;
- אַוועק פון מאַרך (אַנענסאַפאַלי);
אין דער רובֿ שוואַנגער דיפישאַנסי קענען זיין געוויזן אין די פאָרעם:
- Toxicosis;
- ווייטיק אין די לעגס;
- דעפּרעסיע.
דער דאַרפֿן פֿאַר פאַליק זויער פּער טאָג
די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר דער טאָג איז 400 מקג. פֿאַר שוואַנגער פרויען, די פאָדערונג איז צוויי מאל מער - 800 מקג.
דערצו, די ינטייק פון וויטאַמין זאָל זיין סטאַרטעד אין דעם פאַל פון:
- געוואקסן דאַרפֿן פֿאַר פאַליק זויער (לאַקטיישאַן צייַט, שוואַנגערשאַפט, קינדער 'ס עלטער (וווּקס צייַט), גענומען קאַנטראַסעפּטיווז, מענטשן מיט ראַק);
- ינאַדאַקוואַט צושטעלן פון אַ מאַטעריע מיט עסנוואַרג;
- דיסראַפּשאַן פון די אַבזאָרפּשאַן פּראָצעס אין די קישקע.
פּעריאָדס פון גענומען וויטאַמין ב 9 אין שוואַנגער פרויען
ידעאַל אָפּציע איז די סיטואַציע ווען אַ פרוי סטאַרץ גענומען די וויטאַמין פֿאַר דרייַ חדשים איידער די אַנסעט פון שוואַנגערשאַפט. שוואַנגער פאַליק זויער איז פּריסקרייבד בעשאַס די צייַט פון ארויפלייגן און פאָרמירונג פון די נעוראַל רער פון די פיטאַס, וואָס איז, אין די ערשטער 12-14 וואָכן. דער פאַרהיטונג פון פאַרהיטונג באטייטיק ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג נעוראַל רער חסרונות און די אויסזען פון פארשידענע קאַמפּלאַקיישאַנז.