ווי באַלד ווי איר אַרייַן אין דיין מעניו טאָקאָפעראָל - מיד באַמערקן די ענדערונגען אין דיין גוף. דאַנק צו די וויטאַמין, די אַרבעט קאַפּאַציטעט און ענדעראַנס וועט פאַרגרעסערן. דער פאַקט איז אַז מיט די הילף פון וויטאַמין E עס איז אַ ספּליטינג פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז אַז באַקומען אין די גוף פון די סוויווע (פֿאַר בייַשפּיל, ויסמאַטערן גאַז און רויך פון סיגאַרעטטעס) און מיט עסנוואַרג (למשל, קאַלעסטעראַל). עס העלפט די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. אויך, טאָקאָפעראָל שטיצט די ענדאָוקריין גלאַנדז, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז. אן אנדער אַרבעט פון וויטאַמין E איז די ענריטשמענט פון סעלז מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ.
שורלי איר באמערקט אַז איר געווארן מער שפּירעוודיק און שפּירעוודיק. ביז אַהער, איר זענט אין אַזאַ אַ שטאַט פון דייַגעס בעשאַס צייַט, און איצט עס ראָללס כּמעט קעסיידער. טאָקאָפעראָל זייער לייכט און פשוט וועט געפֿינען אַ "פּראָסט שפּראַך" מיט דיין כאָרמאָונז. איר וועט זען, מיט זייער אָפּטראָג די שטימונג וועט העכערונג.
פון אנדערע וויטאַמינס, וויטאַמין E דיפערז אין אַז עס האט די פיייקייַט צו אָנקלייַבן אין דעם גוף. אבער פּונקט ווי געשווינד עס איז ילימאַנייטאַד (70% פּער טאָג). אין סדר צו געפינען אויס אויב איר דאַרפֿן אַן נאָך וויטאַמין E העסאָפע, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. ינדעפּענדענטלי, עס קענען זיין דיפיינד ווי גייט: אויב איר באמערקט אַז איר האָבן אָפט ענדערונגען פון שטימונג - דאָס איז אַ זיכער צייכן פון אַ דיפישאַנסי פון טאָקאָפעראָל אין דעם גוף. אויך, די פעלן פון וויטאַמין E אָפט פירט צו כעמאָליטיק אַנעמיאַ און מוסקל שוואַכקייַט. דעריבער, פּראָדוקטן אין וואָס עס איז טאָקאָפעראָל, מוזן זיין געגעסן טעגלעך.
כּולל וויטאַמין E אין גרינס אָילס (סויבין, זונרויז, פּאַפּשוי, פיסטאַשקע), און אויך אין אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, מאַרגאַרין, לעבער, פלייש, פיש (בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס איז בילכער צו זיין מאַרינע), וועדזשטאַבאַלז, וואָלנאַץ, , ספּראַוטאַד גריינז פון ווייץ. פּרובירן צו ענשור אַז אין דיין מעניו די קיילים זענען צוגעגרייט מיט די ינגרידיאַנץ. אָבער, טאָקאָפעראָל איז זייער געשווינד צעשטערן, אַזוי עסן בלויז אין פריש צוגעגרייט פאָרעם.
ניט ווייניקער נוצלעך פֿאַר די גוף זענען בלעטער פון קראָפּעווע, דאַנדעליאָן, מאַלענע. פון די, איר קענען מאַכן בראַץ און טרינקען עטלעכע מאל אַ טאָג. אין דערצו, זיי קענען זיין צוגעגעבן צו סופּס און סאַלאַדס פיינלי געהאַקט.
אין דער צייַט פון דערוואַרטונג פון דיין בעיבי דיין הויט דאַרפֿן ספּעציעל זאָרגן און זאָרג. אויב איר נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטרישאַנאַל קרימז, ענקריפּטיד מיט וויטאַמינס, קלייַבן יענע וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין E. עס וועט מאַכן די הויט גלאַט און ווייך ווי עס וועט באַשיצן עס פון די אויסזען פון פּיגמענט ספּאַץ און אויסשטרעקן מאַרקס.
אן אנדער ינדיספּענסאַבאַל און ווונדערלעך סגולע איז די ייל לייזונג פון טאָקאָפעראָל. עס קענען זיין געקויפט בייַ קיין אַפּטייק. אויב די הויט פון די הענט איז קראַקט, די ווונדז און סקראַטשיז טאָן ניט היילן געזונט און גרונט ומבאַקוועמקייַט - נוצן אַ ייל לייזונג פון וויטאַמין E ווי אַ קרעם. זייער באַלד דיין הענט וועט ווערן די זעלבע מיט די פאַרבינדן.
דורך דעם וועג, מיט די הילף פון טאָקאָפעראָל עס איז אויך מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון קראַקס אין די עקן פון די מויל, וואָס ספּעציעל אָפט פאַלן אין די ווינטער צייַט. וועט העלפן וויטאַמין E און וועטער-געשווינד ליפן. פשוט לייגן אַ ביסל ייל אויף זיי צוויי מאָל אַ טאָג. אין אַ פּאָר פון טעג, די ליפן ווערן ווייך און בייגיק.