שיקט אן אנדער שטיקל אין דיין מויל, איר קוק דורך די אינטערנעט בלעטער וועגן פאַרלירן וואָג? פאר די אויגן פון הונדערטער פון מאָדנע דיייץ - ווי צו קלייַבן די מערסט עפעקטיוו? מיר האָבן באַשלאָסן אויף דעם אַרויסגעבן. באַקוויט דיעטע איז איינער פון די מערסט נוציק נידעריק-קאַלאָריע דיעטע סקימז פֿאַר גיך וואָג אָנווער.
ווי טאָן די באַקוויט דיעטע אַרבעט אין שטוב?
עס איז באקאנט אַז די דיעטע אויף באַקוויט טוט נישט שאַטן דעם גוף, און אַפֿילו דעם קאַשע איז געווארן פאסטעכער זינט קינדשאַפט. אויס פון נייַגעריקייַט, מיר דיסאַסעמבאַלד די באַקוויט גריינז פֿאַר מאַלאַקיולז און געפינען אויס וואָס די קאַשע כּולל און וואָס עס העלפט צו פאַרלירן וואָג. אַזוי, דאָ איז אַ רשימה פון מינעראַלס און באַקוויט וויטאַמינס:
- וויטאַמינס פון גרופּע ב: גרויס נומער פון ב 1, ב 3 (פּפּ), ב 6, ב 9
- וויטאַמין E
- קאַלסיום, פאַספעראַס
- פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם
- אייַזן, קופּער
- סאָדיום
- יאָדינע, צינק
- ליטהינטין, רוטין
- קראָכמאַל
- גרינס פּראָטעין
- ליפּידס (גרינס סאַטשערייטאַד פאַץ)
- אָרגאַניק אַסאַדז: סיטריק, מאַלעיק, סאָראַל
דיעטע באַקוויט מיט יאָגורט בייַ מאל ינקריסיז קעגנשטעל צו קרענק, סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים און האַרץ. עס איז רעקאַמענדיד נישט בלויז צו קעמפן אָוביסאַטי, אָבער אויך דאקטוירים אין דער באַהאַנדלונג פון אַטהעראָסקלעראָוסיס, צוקערקרענק, פראבלעמען מיט די געדערעם און מאָגן.
קענען איך פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט? אַוואַדע! 100 גראַמז פון טרוקן טוווע אַנטהאַלטן בלויז 313 קייקאַל, און 100 ג פון סטימד קאַשע אין וואַסער וועגן 90 קייקאַל, מיט אַ שטיק פון פּוטער - אַרויף צו 113 קייקאַל. אין די זעלבע צייַט, 86% פון נוטריאַנץ זענען קאַנסומד דורך די גוף פֿאַר גוט, אָן ויסמעסטונג פון די פאַטי שיכטע. אַזוי גרינס פּראָטעין באשטייט לעגאַמרע פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז - באַקוויט קערנז זענען יקווייטיד אַפֿילו מיט פלייש. און סאַטוראַטעד גרינס פאַץ זענען גאָר פארבראכט אויף מיינינג נאָרמאַל בדזשו, בשעת זיי נעמען 2.5 גראַמז פון 3.3 גראַמז פון ליפּידס פּער 100 גראַמז פון באַקוויט. דאַנק צו דעם זאַץ באַקוויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער ראַדוסאַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם און קלירז פאַטי פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים. די אַדישאַן פון קעפיר צו די דיעטע פּלאַן דורכויס אַפעקץ די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך - ריסטאָרז די נאָרמאַל מיקראָפלאָראַ, די ף פון די גאַסטריק זאַפט, העלפט דיידזשעסטיד עסנוואַרג און פּאַרטיסאַפּייץ אין פעט ברענען. פּלוס, קעפיר איז אַ פּראָטעין.
אָבער, רעכט צו דער הויך צופרידן פון שפּור עלעמענטן און זיכער וויטאַמינס, נוטרישאַניס טאָן נישט רעקאָמענדירן דיעטע פֿאַר מער ווי 7 טעג.
מיר דערמאנט אויבן אַז זיי האָבן פידינג באַקוויט זינט קינדשאַפט. צי איר וויסן וואָס? 18 אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען טייל פון די דזשיפּס פון פּראָטעינס, טייטן די ראַדיאַציע אין דעם גוף, רייניקן טאַקסאַנז און אַקטאַווייט וווּקס! ינקרעדאַבלי נוציק קאַשע.
באַקוויט דיעטע: סלימינג ינסטרוקטיאָן
זאל ס רעדן וועגן ווי צו קאָכן באַקוויט פֿאַר וואָג אָנווער און קעפיר.
סעלעקציע פון טוווע
אויף סופּערמאַרק שעלוועס פארקויפט צוויי טיפן פון עווערס: גרין און ברוין. זיי זאָגן אַז די ערשטע זענען בעסער, אָבער זייער פּריפּאַנדנאַס איז נישטיק, און די פּרייַז איז אַ סדר פון גראַדזשאַוויישאַן העכער. איר קענען נישט גאָפּל אויס פֿאַר גרין קרופּ, בעשאָלעם נעמען די געוויינטלעך ברוין באַקוויט.
דיפפערענסע:
- גרין קאַשע כּולל מער פיברע און גרינס פייבערז, ווי עס האט נישט ונטערפאַלן צו ראָוסטינג. פּאַסיק פֿאַר דזשערמאַניישאַן. עס האט אַ נייטראַל טעם. האַרדער צו דיידזשעסט.
- ברוין קאַשע איז היץ באהאנדלט פֿאַר בעסער זיכערקייַט ווייַל פון וואָס עס גאַט אַזאַ אַ שאָטן. געוויינטלעך, די סומע פון פיברע האט אַ ביסל נידעריק, אָבער האלט צו פירן צווישן אנדערע טוווע. עס האט אַ פּראַנאַונסט טעם. גרינג צו קיצער.
טשאָאָסינג יאָגורט
עס איז נישט באקאנט וואָס די אָוווערוועלמינג נומער פון זייטלעך וועגן דיעטע שרייבט אַז נוצן בלויז 1% קעפיר . דאָס איז אַ ירי דעלוסיאָן ! טהעראַפּיס רעקאַמענדיד 2-2.5% פעט צופרידן, עס ס אַלע וועגן די אַסידאַטי פון די גאַסטריק זאַפט. 1% קעפיר איז שטארק אַסידיק פֿאַר די סוויווע פון די מאָגן, אָפט גרונט אָנצינדונג, אַבדאָמינאַל ווייטיק. אויב די מיידל האט גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי, און אין אַלע פאַרשטאַרקן די קרענק, רעכט אַרויף צו די געשוויר.
2-2,5% איז די אָפּטימאַל פעט צופרידן. גלויבן מיר, אַן עקסטרע 1 גראַם פון פעט טוט נישט שאַטן די פיגור אין קיין וועג, ספּעציעל אויף אַ דיעטע. קיינער זאגט צו ויסשליסן 1% פון יאָגורט בייַ אַלע, טרינקען צו דיין געזונט. אבער צו זיצן אויף אַ וואכנשריפט דיעטע פון באַקוויט מיט קעפיר 1% - איז פּראָוכיבאַטאַד.
אין סדר נישט צו זאָרג וועגן די שטאַט פון די מאָגן און וידעפדיק קאַלאָריעס, קויפן 0% זויער-מילך פּראָדוקט - אַ ינדיספּיוטאַבאַל קאָמפּראָמיס.
מעטהאָדס פון מאַכן קאַשע פֿאַר באַקוויט דיעטע
1 אופֿן:
- מיר קלייַבן אַ פול פאַסאַטיד גלאז פון באַקוויט און גיסן עס אין אַ הייס טרוקן פּאַן / פריינג פּאַן. פּרעגלען די דזשערי צו אַ רויטשי גילדענע קאָליר און לייטלי זאַלץ. בעערעך גערעדט, פּרעגלען די ראַמפּ ווי זאמען.
- איצט גיסן 500 מל פון הייס וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן מיט אַ עפענען דעקל. מיר שטעלן די פייַער צו גאָרנישט.
- מיר לאָזן די קאַשע צו שמאַכטן מיט די דעקל אַנטדעקן פֿאַר 10-15 מינוט, ביז די וואַסער יוואַפּערייץ דורך 95%.
- אַראָפּנעמען פון די טעלער, אָבער נישט נאָך געדינט אויף די טיש. מיר נעמען אַ טערי האַנטעך, אַ פאַרדעקן און ייַנוויקלען די פאַן פֿאַר 10 מינוט, אַזוי אַז די קרופּ לעסאָף סאָפאַנז און אַבזאָרבד אַלע די וואַסער.
- לייג 50 ג פון פּוטער און דינען!
2nd method:
פֿאַר אַ דיעטע דעם וואַריאַנט פון צוגרייטונג איז אָפט געניצט, ווייַל די מאַקסימום פון וויטאַמינס איז סטאָרד.
- מיר ונטערשלאַק די ראַמפּ אונטער פליסנדיק וואַסער און ברייַען מיט בוילינג וואַסער.
- מיר שטעלן עס אויף אַ הייס פּאַן און טרוקן עס אַ ביסל ביז די שאָטן ענדערונגען. אין פּאַראַלעל, קאָכן די וואַסער קעסל.
- גיסן די באַקוויט אין אַ פאַן און גיסן עס מיט בוילינג וואַסער פֿאַר 2/3.
- מיר אַלאַקייט אַ היימיש אָרט פֿאַר קאַשע און מיר באָדנ זיך אין אַ וואַדדעד, ווולאַן פאַרדעקן פֿאַר די נאַכט.
- אין דער מאָרגן, וידעפדיק וואַסער איז ויסגעשעפּט, אָבער אויב איר געסט מיט די סומע, די קאַשע וועט אַרייַנציען אַלץ.
די דריט וועג, קעפיר:
דער בעסטער אופֿן פֿאַר דיעטינג אויף קעפיר און באַקוויט.
- מיר גיסן די גראָאַץ ונ דורך, סעלעקטירן די קאַליע נורלעאָלי.
- פאַרלייגן אין אַ פאַן און גיסן 0.5 ליטער פון קעפיר.
- מיר לאָזן דעם מאַסע פֿאַר די נאַכט אין די פרידזש אָדער אויף די ווינדאָווסילל אויב עס איז קיל דאָרט.
- ניט אַבזאָרבד קעפיר וועט זיין ווי יויך. איידער עסן, לאָזן די קאַשע צו וואַרעם צו צימער טעמפּעראַטור.
באַקוויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר 7 טעג: אַ מעניו פֿאַר יעדער טאָג
צומ גליק פֿאַר אונדזער אבאנענטן, עס זענען נישט בלויז קעפיר און מאָנאָ דיייץ אויף באַקוויט. מיר פאָרשטעלן געשמאַק דיעטע פֿאַר אַ וואָך פֿאַר גיך וואָג אָנווער.
באַקוויט דיעטע: מאנטיק און דינסטאג
סטאַפט מיט באַקוויט, מיר טיילן אין פיר גלייַך טיילן אין אַ פאַן. דאס איז אונדזער פרישטיק, נאָכמיטאָג טיי, לאָנטש און מיטאָג. עסן מיט אַ מעהאַלעך פון 3-4 שעה. בעת די טאָג מיר טרינקען 6-8 ברילז פון ריין וואַסער. פּיריאַדיקלי, מיר מאַכן גרין טיי און פּרעפעראַבלי אַ קרייַטעכץ זאַמלונג.
טכילעס, די דיעטע זאגט אַז זאַלץ, פעפער, סוויטאַן און עסן עפּעס אַנדערש די טעג, און אין אַלגעמיין אַ וואָך, איר קענען נישט. העלדיש אין גייסט אפֿשר קענען האַלטן דעם הערשן, אָבער האָבן איר געפרוווט עסן סטימד באַקוויט? דעם איז גענעם, נאָך איין לעפעלע, איר האַס עס אַ חודש אין שטייַגן. נו, וואָס קענען איך זאָגן וועגן 7 טעג פון גלייַך פראָסטינג פידינג?
דעריבער, מיר וועלן צעפירן די שרעקלעך מעניו אַ ביסל מיט דיעטע פּראָדוקטן, וואָס וועט נישט ווירקן וואָג אָנווער אין קיין וועג. דאס איז אַ ביסל שטיק פון 75% פעט - 10 גראַמז, אַ טאָסט פון ברויט מיט קלענזינג, אַ קליין קניפּ פון זאַלץ אין יעדער געדינט. אויף סנאַקס וועט גיין זויער-זיס apples, פֿאַר בייַשפּיל, סעמערינקאַ. און אין די שמעקנדיק כערבאַל טיז מיר שטעלן אַ לעפעלע פון האָניק.
Pay attention! זאַלץ קאַשע אין דער צייַט פון קוקינג, איך מיינען ווען סטימינג, עס איז אוממעגלעך. אַזוי, די נייַ דיעטע פון די דיעטע איז נאָענט צו 850-900 קאַלאָריעס פּער טאָג! עס קען נישט אַפֿילו דערגרייכן די נידעריקער צושטימען שוואַך פון 1200 קייקאַל, אַזוי טאָן נישט שאַטן די פּסיכיק און טעם באַדז.
באַקוויט דיעטע: מיטוואך און דאנערשטאג
מאַניפּיאַליישאַן און די סומע פון באַקוויט זענען אַלע די זעלבע, אָבער איצט מיר פאָרשטעלן בוילד און רוי וועדזשטאַבאַלז - ביץ, טאַמייטאָוז, קעראַץ, פּעפּערז, קיוקאַמערז. ניט מער ווי 200 גראַמז פּער מאָלצייַט. טרינקט וואַסער 2 ליטער אַ טאָג איז די טעגלעך דיעטע טעמפּאָ. אויב געוואלט, מיר לייגן דזשוסאַז צו די דיעטע: עפּל, מאַראַנץ, פּאָמידאָר, פלוים, גרייפּפרוט, מער און סעלדעריי.
און פון קורס די געשמאַק: צוגרייטן אַ מער-עפּל סאַלאַט דרעסט מיט צעלאָזן האָניק - איר וועט לעקן די טעלער! א גוט סמאָאָטהיע וועט קומען פון סעלדעריי, עפּל און גרינז מיט אַ קניפּ פון זאַלץ און ערד פעפער.
באַקוויט דיעטע: פרייטאג און שבת
די דיעטע נעמט אַ סאַלאַט כאַראַקטער. געוויינטלעך קאַשע איז געגעסן מיט אַ קנעכט פון גרינס סאַלאַט, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט און אַ לעפעלע פון מאַסלינע בוימל. אונטער די מעסער מיר שטעלן טאַמאַטאָוז, זיס פּעפּערז, פּעקינג קרויט, קיוקאַמערז, גרין אַניאַנז, פּעטרעשקע, קראָפּ, קעראַץ. עס איז נוצלעך צו קאָכן בראַקאַלי אין יי טייג און מייַכל זיך אַמאָל אַ טאָג.
באַקוויט דיעטע: זונטאג
מיר זענען אויף די שוועל פון אַ נייַ גוף! די סכעמע פון באַקוויט צעשיידונג, טרינקט קלאסישע. אבער איצט איר קענען עסן הייַזקע קעז, מאַכן קאַווע, טיי מיט מילך און שטיל פרייען בייַ די סוף פון די וואָך ספּרינט אויף אַ דיעטע!
Ura-hurray, גערלז! אַלע די גרויס ומניטשקי וואס דורכגעגאנגען דעם דרך און קענען מוטיק באַרימט וועגן די רעזולטאַטן אין די באַמערקונגען צו דעם אַרטיקל.
באַקוויט דיעטע מיט קעפיר פֿאַר וואָג אָנווער: דער קלאַסיש מעניו
די מערסט פּראָסט וואַריאַנט פון די דיעטע איז דיסקרייבד אין די מעטהאָדס פון צוגרייטונג - פאַרבייַטן בוילינג וואַסער מיט קעפיר און גיסן פֿאַר די נאַכט קרופּ. אָדער אַזוי: מיר וואַשן אַ קאַשע אויף וואַסער מיט אַ גלאז פון קעפיר - ניט מער ווי 1 ליטער אַ טאָג.
ווי אַ פאַקט עס און אַלע דיפעראַנסיז פון אַ דיעטע אויף יאָגורט און באַקוויט. געדענקען אַז די פּעקל פון עפענען זויער-מילך פּראָדוקט איז נישט סטאָרד פֿאַר מער ווי דרייַ טעג אין די פרידזשידער! קאַנסאַמשאַן פון 1 ליטער פון קעפיר פֿאַר 24 שעה טוט נישט ראַטעווען איר פון די שיקער סומע פון וואַסער - 2 ליטער.
באַקוויט דיעטע מיט קעפיר און פרוכט אָדער בעריז
זאל ס לייגן אַ ביסל עקסאָטיקס צו דעם דיעטע. קויפן אַ באַנאַנע, ראַזבעריז, סטראָבעריז אָדער קיווי. פּרעגלען די פרוכט אָדער בעריז מיט אַ גאָפּל און לייג צו די קאַשע מיט קעפיר - טאַקע, וואָס נאַש! דאָ אויף אַזאַ אַ דיעטע איר קענען זיצן אויף אייביק. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - ווי פילע נוציק סאַבסטאַנסיז דער גוף נעמט, און נישט בייַ אַלע קאַלאָריק.
Buckwheat diet for weight loss for 7 days: only real reviews
אונדזער בריווקאַסטן פריער באקומען אַ פּלאַץ פון אותיות צו פרעגן דיעטע, באריכטן און רעקאַמאַנדיישאַנז אַז יקספּיריאַנסט אַזאַ אַ דיעטע. מיר וועלן געפֿינען אויס וואָס די גערלז טיילן.
קאַטיאַ, 24 יאר אַלט
פּונקט אַ וואָך איך פאַרפאַלן 6 קג 455 גראַמז. איך טראַכטן אַז דאָס איז אַ גוט גראדן. מייַן וואָג איידער די דיעטע איז געווען, טאַקע ווי פאַרשעמט, 63 קילאָגראַמס! מיט אַ פאַרגרעסערן פון 160 סענטימעטער, איך איז געווען אַ פאַקטיש מאַמאַט. אָבער די דיעטע געהאָלפֿן מיר, כאָטש עס איז נישט גרינג צו טייַנען. דער ערשטער טעג זענען געווען צעבראכן פֿאַר זיס, געזאָלצן, זויער - אין אַלגעמיין פֿאַר קיין טייסץ, חוץ קאַשע פון באַקוויט. זי אויך באמערקט שוואַכקייַט, וואָס געווארן שטארקער דורך די סוף פון די טאָג.
איך געפונען אַ וועג אויס: בייַ פרישטיק איך געגעסן 2-3 טיספּונז פון האָניק אָדער גענומען אַ באַר מיט העמאַטאָגען אין דער אַפּטייק. אין די מנוחה איך געגעסן וועדזשטאַבאַלז. די קאַלאָריק צופרידן פון מיין עסנוואַרג האט נישט יקסיד 1000 קייקאַל. ווייט בייַ ערשטער געגאנגען באַדלי, אָבער וועגן די פאַקט אַז דאָס איז נאָרמאַל, איך לייענען דעם פאָרום און קאַלמד אַראָפּ. אויף די 4-5 טאָג, ווי זיי זאָגן, פּאָפּערלאָ! איך האָב אַוועק נאָר 3 קג - שפּרינגען צופרידן צו די סטעליע! )) אין די פרי טעג עס גענומען 500-700 גראַמז. נו, אין די סוף די וואָג איז פאַרפעסטיקט. איך שוין וועגן 56 קג 545 גראַמז. איך פארענדערט צוויי סיזעס פון קליידער און ביוסטהאַלטער.
פאָטאָס איידער און נאָך
יוליאַ, 31 יאר אַלט, עקאַטערינבורג
דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר מיר. זי זיצט אַראָפּ נאָך קימפּעט און געשטאנען די קלאסישע סכעמע אָן עפּעס אָבער קאַשע. אויף די עצה פון אַ דאָקטער, איך געקויפט אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס און געטרונקען בלויז ערבאַל טיז, איך אויך געפאלן אין ליבע מיט ינגבער טיי מיט לימענע. ער אויך ברענט פאַץ און טוט נישט געבן קראַנקייַט.
אין פריש טעג, צוגעגעבן דאַר פרוכט - דאַר אַפּראַקאַץ, פייגן, רייזאַנז - און געגעסן געצוקערט פירות. עס האט ניט ווירקן וואָג אָנווער, אָבער מיין שטימונג ימפּרוווד. איך געראטן צו פאַרלירן 4.5 קילאָגראַמס פון 58 אָריגינעל אָנעס. וואָג איידער עקספּרעס איז 49 קג. עס מיינט צו מיר אַז דאָס איז אַ נאָרמאַל פיגור, כאָטש איך וואָלט ווי מער פֿאַר אַזאַ טאָרטשערז. אבער די מיידל האט נישט פּאַסיק אַלע דיעטע. איר האָר געפאלן! איך טראַכטן, ווייַל זי טוט נישט טרינקען קיין וויטאַמינס, ניט כערבאַל פּרעפּעריישאַנז, אָבער געגעסן איין קאַשע.
דאנק איר פֿאַר דיין אותיות!
עס ס צייַט פֿאַר די רעזולטאַטן: די באַקוויט דיעטע איז אַ גוט און שנעל וועג צו פאַרלירן וואָג אין 7 טעג. יעדער טאָג, אין דערצו צו טוווע, עסן פירות, וועדזשטאַבאַלז, האָניק, טרינקען ערבאַל טיז און וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. בלויז דעמאָלט איז די דיעטע טאַקע נוציק!