שטרענג עסנוואַרג פאַרווערן, אָפּזאָג פון אַ זיס, ליכט וועטשערע ניט שפּעטער ווי זעקס אין די אָוונט - און אַלע פֿאַר גאָרנישט. פאַרלירן וואָג פֿאַר עטלעכע סיבה, "ומנייטיק" זאָנעס, בשעת די כייטפאַל פאָולדז אויף די פּראָבלעם געביטן פון די גוף סטאַבערנלי טאָן נישט וועלן צו לאָזן. אויב איר זענט ניט געראָטן מיט דעם פּראָבלעם - טאָמער עס איז צייַט צו סטרויערן די מעניו. נוטרישאַניסץ ספּעציפיצירן: דיעטע דעפּענדס אויף די טיפּ פון פעט.
די כאָומאַדזשיניאַס טיפּ פון אַביסאַטי איז די סייפאַסט איינער פון די יגזיסטינג: דיפּאַזאַץ זענען פונאנדערגעטיילט יוואַנלי איבער דעם גוף. אַפּפּעאַראַנסע טוט נישט טוישן דראַמאַטיקלי, די פיגור קענען זיין שטעלן אין סדר געשווינד גענוג. אויב איר וויסן זיך - האַלטן אין גייַסט: אייער עקסטרע פונט איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון דיין ליבע פֿאַר געשמאַק עסנוואַרג און ינאַדאַקוואַט מאָטאָר טעטיקייט. דו זאלסט נישט פּייַניקן זיך מיט האַרט דיייץ, איר נאָר דאַרפֿן צו נאָרמאַלייז די דיעטע. אַרייַן אין די דיעטע מער פיש און זויער-מילך פּראָדוקטן, עסן אין קליין פּאָרשאַנז, טאָן ניט אָווועריט. אזוי איר וועט פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און קענען צו פאַרלירן וואָג רעכט.
דזשאָאָיד אָוביסאַטי איז איינער אין וואָס ינסידיאַס סעללוליטע איז לאָוקאַלייזד אין דער נידעריקער טייל פון דעם גוף: פון די בויך צו די ניז. אָפט סיבות פֿאַר דעם דערשיינונג זענען פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף און קעסיידערדיק סטרעסיז. אַביסאַטי דורך דעם טיפּ פון "באַרנע" איז געפערלעך כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס, די אויסזען פון ערנסט כראָניש חולאתן, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. רעדוצירן צו אַ מינימום סומע און זיס עסנוואַרג, ריפּלייסינג עס מיט פּראָטעין, אַנשטאָט פון קאַווע, אָנהייב טרינקען גרין טיי און כערבאַל דעקאָקטיאָנס. דיין טריינינג זאָל זיין עראָוביק - פּרובירן צו טאָן ספּאָרט גיין, סייקלינג אָדער שווימערייַ.
מיט אַנדרויד אָוביסאַטי, די אויבערשטער טייל פון דעם גוף ווערט פולער - די פּלייצעס, הענט, צוריק ווערן מאַסיוו. פעט דיפּאַזאַץ ווי "עפּל" קענען צינגל אַ קלאַפּ, האַרץ באַפאַלן אָדער צוקערקרענק - אין די לאַנג טערמין. סטאַביליזע די טרינקט רעזשים, אַרייַן אין די דיעטע דאַר סאָופּס און גרינס זייַט קיילים, פאַרגעסן וועגן מילכיק פּראָדוקטן און באַקינג. געבן ייבערהאַנט צו מאַכט לאָודז, יאָגאַ, עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעסע.