Top-10 עסנוואַרג פּראָדוקטן וואָס קענען פֿאַרבעסערן שטימונג

אין דער פאַל פון דעפּרעסיע אָדער ווען עס איז אַ געפיל פון דייַגעס, עס איז ניט נייטיק צו גיין צו אַ טעראַפּיסט און פרעגן עפּעס "פון די נערוועס". אין מעדיציניש פיר, אַ דירעקט שייכות צווישן עסנוואַרג און שטימונג איז לאַנג שוין אנגעוויזן. עטלעכע פּראָדוקטן הצלחה קאָנקורירן מיט טאַבלאַץ אַנטידיפּרעסאַנץ און ווי אַ פאַרהיטנדיק אַגענט קענען אפילו פאַרמייַדן אַ רעצידיוו אין די לאַנג טערמין. וויסנשאפטלעכע מעטהאָדס זענען געניצט צו באַשטימען די סיבות פֿאַר אַזאַ אַ positive ווירקונג און דערקלערן די מעגלעכקייט פון ניצן די נאַטירלעך אַסיסטאַנץ אין די הויזגעזינד מדרגה אָן קיין אַדווערס ריאַקשאַנז אין דעם קאַמף קעגן דרוק. 1. בעריז
אַנטיאָקסידאַנץ קאַנטיינד אין בעריז שטיצן די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך און פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז. דורך דעם, בעריז קענען יפעקטיוולי אַנטקעגנשטעלנ דעפּרעסיע. דעריבער, ווען וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער ווען איר זענט טרויעריק - פאַרבייַטן בעקאַבאָלעדיק קאָקאָשעס מיט פאַרפרוירן בלובעריז. עס וועט פּלאָמבירן איר מיט אַ געפיל פון גליק, און אויך פאַרהיטן צו פרי עלטער.

2. שאָקאָלאַד
דאַרק שאָקאָלאַד העלפט די מאַרך צו פּראָדוצירן ענדאָרפינז, וואָס געבן אַ מענטש אַ געפיל פון פרייד און גליק. די זייער נאָמען "ענדאָרפין" איז געשאפן פון דעם באַגריף פון "ענדאָגענאָוס מאָרפין", וואָס איז, געשאפן ין דער גוף. עס איז לאַנג שוין אנגעוויזן אַז מענטשן וואס ליידן פון דעפּרעסיע אָדער זענען שטארק יבערקערן דורך עפּעס עסן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג וואָס ברענגט זיי פאַרגעניגן, וואָס איז, ינקריסאַז די מדרגה פון מאָרפין. פילע שלימאַזלדיק דזשענטאַלמין, געבראכט איר מיידל צו טרערן, געבן איר אַ שאָקאָלאַד, און זי, געגעסן עס, שוין מיט אַ אויפשטיין שטימונג שמייכל בייַ אים. אזוי שאָקאָלאַד איז ניט נאָר אַ געשמאַק טעם, אָבער אויך אַ נויטפאַל דעפּרעסאַנט. די דאַרקער די שאָקאָלאַד, די בעסער! דעם ינקרעאַסייץ די סעראַטאָונין מדרגה, וואָס קריייץ פֿאַר אַ ביסל שעה אַ געפיל פון וווילזייַן. אין דער זעלביקער צייַט, די פּראָדוקציע פון ​​דרוק האָרמאָנעס סלאָוז אַראָפּ, ווי זיי זאָגן "פון דער נשמה ווי אויב אַ שטיין געפאלן."

3. גרין טיי
קלוג כינעזיש האָבן טרינקען גרין טיי פֿאַר טויזנטער פון יאָרן און זענען געזונט וויסנד פון זייַן מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס. עס איז אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַמינאָ אַסאַדז און ל - טהעאַנינע, וואָס איז שוין אנערקענט ווי אַ עפעקטיוו געצייַג פֿאַר פייטינג דרוק און אַ דרינגלעך געפיל פון דייַגעס. רעגולער נוצן פון גרין טיי גיט אַ געפיל פון וווילזייַן. עס איז גרין טיי, ניט שטאַרק קאַווע, וואָס דאקטוירים רעקאָמענדירן צו די וועמענס אַרבעט ריקווייערז געוואקסן מענטאַל מי, עס ימפּרוווז זיקאָרן, אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - ימפּרוווז טאָון און שטימונג.

4. Bananas
די באַפעלקערונג פון די אַזוי-גערופן "באַנאַנע רעפּובליקס", וואָס אַחוץ פֿאַר bananas האָבן עפּעס צו עסן, איז גאָר פריילעך און געזונט. און אַלע דעם דאַנק צו עסן bananas אין קיין פאָרעם און אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. נישט פֿאַר גאָרנישט זיי זענען אויף די מעניו אין אַלע דיייץ - עס זענען קיין קאַלאָריעס, אָבער די שטימונג איז ויסגעצייכנט. טריפּטאָפאַן, וואָס איז שעפעדיק אין bananas, איז נייטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דער געזונט-באקאנט "האָרמאָנע פון ​​גליק" - סעראַטאָונין. אין פאַרמאַקאַלאַדזשי, טריפּטאָפאַן איז געניצט אין דער פּראָדוצירן פון רפואות פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע און ינסאַמניאַ. און דאָ איר טאָן ניט דאַרפֿן קיין פּילז - bananas זיך זענען ויסגעצייכנט סטימולאַנץ, וואָס פאַרגרעסערן שטימונג און פירן אַוועק ינסאַמניאַ. עסן זיי קענען זיין אין רוי פאָרעם, און אין פאַרשידן קאַקטיילז, אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - אַז זיי זענען קעסיידער אין נוצן.

5. סאַרדינעס
עס איז געווען אנגעוויזן אַז דיפישאַנסי פון אַסאַדז אָמעגאַ -3 און תוו -6 פּראַוואָוקס אַ געוואקסן סאַסעפּטאַבילאַטי צו דעפּרעסיע אין פאַרגלייַך מיט די וואס האָבן אַ נאָרמאַל מדרגה פון פאַטי אַסאַדז אין דעם גוף. סאַרדינז זענען גאָר רייַך אין זיי, ריספּעקטיוולי, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון די געשמאַק פיש קענען צושטעלן מאַרך טעטיקייט און טייַנען אַ גוט שטימונג.

6. אַוואָקאַדאָ
די נוצן פון אַוואַקאַדאָו אין אַלע מעגלעך קולינאַריש כיפּאַסטאַסיז (סאַלאַדס, קאַקטיילז, יאָ פּונקט צו עסן אַ שטיק!) האָבן אַ גרויס ווירקונג אויף וווילזייַן און גיט אַ positive ענערגיע אָפּצאָל. אַוואָקאַדאָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון געזונט פאַץ וואָס הייבן די מדרגה פון האָרמאָנעס פון דאַפּאַמיין און ענדאָרפין. אַז איז, די אַוואַקאַדאָו אַרבעט דורך אַנאַלאַדזשי מיט שאָקאָלאַד - געגעסן אַ שטיק און פרייד אַרויף.

7. די פויגל
טאָן ניט ווי bananas - עסן אַ רעפטל פון טערקיי אָדער הינדל. אַלע די זעלבע, די שטימונג וועט העכערונג. ווי אין bananas, זיי אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן, וואָס ינקריסיז די מדרגה פון סעראַטאָונין. דערצו, אין טערקיי און הינדל פלייש עס איז אַ אַמינאָ זויער טיראָסינע, וואָס קאַנטריביוץ צו מער עפעקטיוו קעגנשטעל צו דרוק. טיראָסינע איז טייל פון די וויכטיק נעוראָטראַנסמיטטער נאָרעפּינעפרינע און דאַפּאַמיין, אַקטיוולי אַפעקטינג ימאָושאַנז. דער זעלביקער דאָפּאַמינע האט נאַרקאָטיק אַנאַלאָגס אַזאַ ווי אַמפעטאַמין אָדער עקסטאַסי. אַזוי מיר באַקומען אַ פּשוט קייט פון קאַנסאַמשאַן: מיר עסן מער טשיקאַנז - מיר פאַרגרעסערן די טיראָסין קאַנסאַמשאַן און דערגרייכן די מדרגה פון סעראַטאָונין - מיר אויטאָמאַטיש פאַרגרעסערן אונדזער שטימונג - מיר פּראָווילאַקטיקלי פאַרהאַלטן דעפּרעסיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

8. גרינס גרינז
קאָנסומעד מיט עסנוואַרג גרינז קענען באַזייַטיקן שלעכט שטימונג און מידקייַט, וועט שטעלן באַזונדער אַלע די מורא פאָרעבאָדינגס. דעם איז פּראָמאָטעד דורך די סך אַסאַדז קאַנטיינד אין גרינערי, למשל, אין גרין אַניאַנז אָדער שפּינאַט. וואָס איז זייער וויכטיק, גרינס גרינז זענען סאַטשערייטאַד מיט פאַליק זויער און מאַגניזיאַם. זיי ניט בלויז גאַראַנטירן די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די נערוועס און מאַסאַלז, אָבער אויך האַלטן די מינימום פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף, אונטער וואָס דער מדרגה פון סעראַטאָונין וועט פאַרמינערן, און דאָס קענען אַרויסרופן דעפּרעסיע.

9. עגגס
איר קענען כאַפּן דיין שטימונג מיט די הילף פון עגגס. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין די, וואָס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​אַ "האָרמאָנע פון ​​גליק" - סעראַטאָונין. דעם positive כשיוועס פון עגגס וועט זיין פון גרויס הילף אין דעם קאַמף קעגן דעפּרעסיע אין די ווינטער צייַט, ווען אַ טייל פון דער באַפעלקערונג וועט זיין פּראָנע צו סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער, וואָס פיגוראַטיוולי גערופן "ווינטער בלוז". רעגולער קאַנסאַמשאַן פון עגגס וועט באטייטיק פֿאַרבעסערן די שטאַט פון גייַסט.

10. וואָלנאַץ
די ניסלעך זענען באמת אַ שפּייַכלער פון אַמינאָ אַסאַדז און כעמישער עלעמענטן וואס זענען דארף דורך אונדזער גוף. עס איז אַ גאַנץ רשימה פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע סאַבסטאַנסיז פֿאַר די סינטעז פון ענזימעס וואָס הייבן די שטימונג. א טוץ וואָלנאַץ אַ טאָג קענען רעדוצירן קאַלעסטעראָל און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס וועט זיין אַ גוט דערצו צו די געפיל פון געזונט-זייַענדיק געפֿירט דורך זיי.