וואַריקאָסע וועינס פון די לעגס זענען פּראָסט. די קרענק איז קעראַקטערייזד דורך ווייטיק, געשווילעכץ, אַ ויסזאָגונג פון נאָדיאַלער ינלאַרדזשמאַנט פון די סובקוטאַנעאָוס וועינס, און העאַווינעסס אין די לעגס. דערווייַל, וואַריקאָסע וועינס זענען באמערקט אין יעדער רגע פרוי און יעדער פערט מענטש. אויב וואַריקאָסע וועינס זענען אין אַ פרי בינע, דעמאָלט קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג איז געניצט.
קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג פון דעם קרענק באשטייט פון גשמיות עקסערסייזיז - עס קענען זיין שווימערייַ, לאַנג גייט, טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק; אין די ינטייק פון וויטאַמינס און פּרעפּעריישאַנז אַז פארשטארקן די ווענט פון וועינס; אין רעדוצירן וידעפדיק וואָג. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ מעדיציניש קאַמפּרעשאַן שטריקוואַרג, וואָס איז באשאפן ספּאַסיפיקלי פֿאַר באַהאַנדלונג פון וואַריקאָסע וועינס.
אָפט, פֿאַר באַהאַנדלונג, מאַסאַזש איז פּריסקרייבד ווי אַ אַדדזשווואַנט. אַנטי-וואַריקאָסע מאַסאַזש איז אַ עפעקטיוו און פּשוט פּראָצעדור וואָס העלפט צו קעמפן וואַריקאָסע וועינס. אבער עס ס 'ווערט געוואוסט אַז קלאסישע פֿיס מאַסאַזש אין אונדזער פאַל וועט נישט אַרבעטן. מאַסאַזש זאָל זיין גרינג, מילד און עפעקטיוו. אַזאַ אַ מאַסאַזש וועט העלפן באַפרייַען מידקייַט אין די לעגס, ווי געזונט ווי פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. טאן אַ מאַסאַזש איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו עטלעכע כּללים, רובֿ וויכטיק פון זיי - מאַסאַזש מווומאַנץ זאָל נישט גרונט ווייטיק.
ביישפילן פון מאַסאַזש
צו באַזייַטיקן מידקייַט פון די פֿיס, עס איז נייטיק צו ליס אַראָפּ פֿאַר 5-10 מינוט און הייבן אויף די פּילאָוז אָדער אנדערע עלעוואַטעד לעגס. דעם וועט פֿאַרבעסערן די ווענאָוס אַוטפלאָו און וועט פייווערי ווירקן די סוף רעזולטאַט. נאָך דעם, איר קענען אָנהייבן צו טאָן מאַסאַזש. די געגנט פון די אַנגלעס איז לאָסלי אלנגעוויקלט אַרום די פּאַלמז און געשאפן, געגאנגען צו די קני, סטראָוקינג (10 מאל). די הענט זאָל רוק סמודלי, די הויט זאָל נישט רירן.
דעריבער מיר גיינ ווייַטער צו ראַבינג די לעגס. מיר ראַבז פון אונטן אַרויףwards אין קייַלעכיק מאָושאַנז, מיר אָנהייבן מיט גרינג מווומאַנץ 8-10 מאל, דעמאָלט מיר פאָרן צו מווומאַנץ מיט אַ קליין דעפּרעסיע אויף וועינס. פּרעססורעס זאָל זיין ווי אויב איר קוועטש אויס וידעפדיק בלוט פון די אָדער (8-10 מאל). די מווומאַנץ זענען מער ענערגעטיק און די הויט זאָל קער. ווידער, ייַנוויקלען די שינס מיט די פּאַלמז (דער גראָבער פינגער זאָל זיין ליגן אויף איין זייַט, און די מנוחה זאָל זיין אויף די אנדערע זייַט פון די שין) און דזשענטלי אָנהייבן צו ניד די מאַסאַלז. מיר מאַך פון די דנאָ אַרויף צו די קני (3-4 מאל). מאַסאַזש ענדס ווי געזונט ווי עס אנגעהויבן - אַסענדינג סטראָוקינג מווומאַנץ פון די שין.
ווייַטער, גיין צו די לענד. מאַסאַזש פון די לענד הייבט מיט ענלעך עקסערסייזיז, געטאן אין דער זעלביקער סיקוואַנס, וואָס איז, מיר אָנהייבן מיט סטראָוקינג און מאַך צו די גרוין געגנט. צו פאַרגרעסערן די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון דעם פּראָצעדור, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַנטיק-וואַריקאָסע זאַלץ אין די מאַסאַזש. מאַסאַזש אין גאַנץ זאָל זיין ניט מער ווי 5-7 מינוט. נאָך די מאַסאַזש, איר מוזן נעמען די האָריזאָנטאַל שטעלע פון דעם גוף, און הייבן דיין פֿיס צו אַ אויפשטיין אָרט. אָן געטינג אַרויף פון דעם אָרט, אויב נייטיק, שטעלן אויף קאַמפּרעשאַן טייץ אָדער סטאַקינגז אָדער באַנדאַזש די שינס.
מאַסאַזש איז בעסטער געטאן אין דער מאָרגן נאָך פיסיאָטהעראַפּי און פאַרבינדן עס מיט אַ מאַסאַזש פון די לאַמבאַר רוקנביין, וואָס איז ינוואַלווד אין די ינערוויישאַן פון די הויט, כלים און מאַסאַלז פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז און מיט פֿיס מאַסאַזש.
עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און לימיטיישאַנז, זיי קענען ניט זיין איגנאָרירט.
מיט וואַריקאָסע וועינס:
- מאַסאַזש איז פּראָוכיבאַטאַד אין די דעקאָמפּענסאַטעד בינע פון דעם פּראָצעס, ווען עס זענען קאַמפּלאַקיישאַנז פון די קרענק - טיף וועין טראַמבאָוסאַס, אויבנאויפיקער טהראָמבאָופלעביטיס, טראַפיק דיסאָרדערס.
- עס איז פֿאַרמאַכט צו טאָן וואַקוום מאַסאַזש, בעשאַס וואָס גלאז אָדער פּלאַסטיק דזשאַרז זענען געניצט.
- האָניק זיך-מאַסאַזש זאָל זיין געטאן מיט עקסטרעם וואָרענען.
מאַנואַל פאַכמאַן מאַסאַזש מיט אַ טראָפּ אויף די לימפאַטיק דריינאַדזש קאָמפּאָנענט, צוזאמען מיט זיך-מאַסאַזש לויט די סכעמע דיסקרייבד אויבן - איז אַ ויסגעצייכנט אופֿן פון פּרעווענטינג די קרענק אונטער דיסקוסיע. דערצו, דאָס וועט זיין אַ גוט דערצו צו די הויפּט באַהאַנדלונג. דאָך, איידער די מאַסאַזש, עס איז נייטיק צו קאָואָרדאַנאַט אַלע די עקסערסייזיז מיט די אַטענדינג דאָקטער. דעם מוזן זיין געטאן צו ויסמייַדן די ונדעסיראַבאַל קאַנסאַקוואַנסאַז אַז אויפשטיין נאָך די מאַסאַזש.