אַנלאָודינג טאָג אויף באַקוויט

די מערסט פרויען זייַנען באַזאָרגט וועגן די עקסטרע פונט, אָבער נישט פיל עמעס אַטשיווד דעם אַרויסגעבן, און אפילו ווייניקערע ליידיז קענען טאַקע סאָלווע דעם פּראָבלעם. עס איז אַ געוויינט צווישן פרויען, ווי צו טאָן אַלע די לעצטע מאָמענט. און דאָס אַפּלייז אַפֿילו צו אויסזען. אַלעמען וויל צו זיין שיין, אָבער ווייניק מענטשן מאַכן קיין מי. מאל עס מיינט אַז אַ קליין שטיק פון שטיקל, געגעסן אין טיי, טוט נישט צעלאָזן די טאַליע, און אַ מאָרגן לויפן איז בכלל אַ אַנאַקסעפּטאַבאַל וויסט פון צייַט און ענערגיע, ווייַל עס איז גאָרנישט בעסער ווי אַ מאָרגן ס שלאָף. און עטלעכע מענטשן טראַכטן ווי וויכטיק די פול-פלעדזשד מאָרגן לויפן, די סאַבסאַקוואַנט קאַנטראַסט שפּריץ און פרעשלי סקוויזד פרוכט זאַפט פֿאַר די געזונט און שיינקייט פון פרויען.

אין דעם אַרטיקל עס וועט זיין אַ פערלי פּשוט און גרינג אופֿן פון לוזינג וואָג. און אפילו אין די ספּאָרטזאַל איר טאָן ניט האָבן צו שרייַבן אַראָפּ און פּייַניקן דיין גוף מיט סאַספּישאַס פּילז פֿאַר וואָג אָנווער אָדער שווער דיייץ.

א גוט אָלטערנאַטיוו צו אַלע דעם איז אַ אַנלאָודינג טאָג פֿאַר באַקוויט. און באַמערקן אַז דאָס איז ניט אַ דיעטע. עס איז ניט דאַרפֿן צו בלייַבן קאַלט פֿאַר די גאנצע טאָג, באַקוויט וועט נישט פירן איר צו אַ הונגעריק שוואַך. איר וועט האָבן צו וואַרטן נאָר איין טאָג. און אין אָפּשאַצונג פֿאַר פלייַס: מינוס איין קילאָ פּער טאָג. אויב דאָס אינפֿאָרמאַציע אינטערעס איר, דעמאָלט עס איז ווערט די טויווע פון ​​דעם מאַגיש קאַשע.

אזוי, דער פאַקט אַז באַקוויט איז נוצלעך איז גוט באקאנט. אבער אַ ביסל מענטשן וויסן וואָס פּונקט איז זייַן נוציקייט פֿאַר די מענטשלעך גוף, און וואָס ווירקונג עס האט אויף פאַלינג וידעפדיק קילאָגראַמס.

עס איז גילוי אַז די באַקוויט כּולל אַ נומער פון מיקראָעלעמענץ - קופּער, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, ייאַדיין, אייַזן, פּאַטאַסיאַם. דעם קראַו איז רייַך אין אַזאַ וויטאַמינס ווי פּ, וויטאַמינס פון גרופּע ב (ב 1, ב 2, ב 3, ב 6). אַ וויכטיק שטריך פון באַקוויט איז אַז עס כּולל אַ פּלאַטינום, וואָס ראַדוסאַז די לעדוירעס און פראבלעמען פון בלוט כלים. אן אנדער וויכטיק ינגרידיאַנט פון באַקוויט איז ליסינע. דאס איז איינער פון די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, וואָס איז נייטיק פֿאַר אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום דורך דעם גוף. ליסינע איז נישט סינטיסייזד אין דעם מענטש גוף, אַזוי די אַמינאָ זויער מוזן זיין אין די רעכט קוואַנטאַטיז צו צושטעלן עסנוואַרג, און אין דעם פאַל, באַקוויט איז די מערסט פּאַסיק פּראָדוקט.

אין דערצו צו אַלע די באַקוויט קאַשע כּולל אַ פּלאַץ פון נוטרישאַנאַל פייבערז. די יענער איז זייער נוציק, זינט זיי רייניקן די ינטעסטינז פון סלאַגז, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, פארשטארקן ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, פארשטארקן די ווענט פון די וואַסקיאַלער כלים. באַמערקונג אַז באַקוויט איז קעראַקטערייזד דורך אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, וואָס מיטל אַ פּאַמעלעך העכערונג אין גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט נאָך זייַן נוצן. דעם שטריך מאכט באַקוויט אַ וניווערסאַל פּראָדוקט, וואָס קענען זיין קאַנסומד אַפֿילו דורך מענטשן צאָרעס פון צוקערקרענק.

אַנלאָודינג טאָג

אַזוי, עס איז קיין צווייפל אין די נוצן פון באַקוויט, אָבער ווי צו נוצן עס אויף טעג אַוועק? עס איז רעקאַמענדיד צו גיסן 250 גראַמז פון באַקוויט אין די אָוונט מיט צוויי בריליאַנט פון בוילינג וואַסער. קאָווער מיט אַ דעקן, זעמל אין אַ האַנטעך אָדער פאַרדעקן און שוועבן איבער נאַכט. אין קיין פאַל קענען איר לייגן זאַלץ צו באַקוויט, צוקער פּוטער. עס איז בעסער צו ויסשליסן די פודז פון די דיעטע אָדער בייַ מינדסטער אויף פאסטן טעג אויף באַקוויט.

נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן צו וואַשן באַקוויט מיט נידעריק-פעט קעפיר אָדער וואַסער, און מינעראַל וואַסער איז אַלאַואַבאַל. עס איז דערלויבט צו טרינקען אַרויף צו 2.5 ליטער פון מינעראַל וואַסער פּער טאָג, אַזוי טרינקען צו דיין געזונט. צוויי ברילן פון סטימד באַקוויט, טיילן אין עטלעכע מילז. קעפיר איז בעסער צו קלייַבן סקאַם און נוצן ניט מער ווי 1 ליטער.

סוד באַקוויט אין די גראָוינג דין

פילע קענען זיין סקעפּטיקאַל וועגן די אינפֿאָרמאַציע דערלאנגט און צווייפל די יפעקטיוונאַס פון די אופֿן אין פאַלינג עקסטרע-קילאָגראַמס. נאָך אַלע דעם דיעטע בלעטער אַ פרוי פול, אַזוי ווי קענען איר פאַרלירן וואָג, און אין איין טאָג?

און דער סוד פון באַקוויט איז פּשוט. די זאַך איז אַז באַקוויט קאַשע אין קאָמבינאַציע מיט קעפיר גיט עטלעכע לאַקסאַטיוו ווירקונג. פּעריסטאַלסיס פון די קישקע איז געוואקסן, וואָס העלפט צו רייניקן די גוף. און דעם איז דער ערשטער וויכטיק שריט צו געזונט און שיינקייט.

אין קשר מיט דעם פּיקיוליעראַטי פון דער טאָג פון ריליווינג די באַקוויט אין באַקוויט, מיר רעקאָמענדירן איר צו בלייַבן אין שטוב צו ויסמייַדן געטינג אין אַ ומבאַקוועם סיטואַציע.

טייפּס פון אַנלאָודינג און זייער פֿעיִקייטן

אַנלאָודינג אויף באַקוויט קענען ווענדן אין אַ שטרענג פּרובירן בלויז פֿאַר די וואס קענען נישט לעבן אָן זאַלץ. אַזאַ מען באַקוויט קאַשע אָן סאָלאָ ווייזט זייער אָנ אַ טאַם. אפשר פילע מענטשן וואָלט מיד אַוועקוואַרפן די אָפּציע פון ​​געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס, אויב די נוטרישאַניס האט נישט פאָרשלאָגן צו לאָזן די אָנ אַ טאַם, ינסאַליאַבאַל סיטואַציע. עס זענען צוויי וועגן צו מאַכן די דיעטע טייסץ. ערשטער, אין באַקוויט פֿאַר סטימינג, איר קענען לייגן טרוקן קעלפּ און באַשטיין זיי צוזאַמען אַלע נאַכט.

צווייטנס, די שוין בוילד באַקוויט קאַשע קענען זיין אָנגעפילט מיט אַ נאַטירלעך סוי סאָוס, וואָס וועט געבן די קאַשע געשמאַק. באַמערקונג אַז דיעטהיערס לאָזן די נוצן פון פיר טייבאַלספּונז פון יאַפּאַניש פילונג אַ טאָג. אין דעם פאַל, עס וועט זיין נייטיק צו מאַכן אַ ברירה צווישן אַנלאָודינג טעג אויף באַקוויט און קעפיר אָדער צו פאַרבייַטן די יענער מיט סוי סאָוס. אין קיין פאַל, דאָס זאָל נישט ימפּלאַמענאַד דער רעזולטאַט פון אַנלאָודינג.

אן אנדער אָפּציע וואָס איז ערלויבט דורך די נוטרישאַניס איז די פאַרבייַט פון מינעראַל וואַסער מיט גרין טיי מיט לימענע און האָניק. איר קענען טרינקען אַ שטיק פון טשאַמאָמילע מיט טשאַמאָמילע. עס איז גילוי אַז אַלע די טרינקען זענען גלייַך טויגעוודיק פון רימוווינג די סלאַג וואָס אַקיומיאַלייטיד אין די מענטשלעך קישקע. און קלענזינג איז די דירעקט וועג צו פאַרלאָזן וואָג.

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זיצן אויף די אַנלאָודינג טעג בלויז בייַ איין קעפיר. לויט נוטרישאַניס, דעם ריסטריקשאַן איז נישט דיזייעראַבאַל, ווייַל די גוף דאַרף מער וואַסער ווי עסנוואַרג.

און די לעצטע זאַך, געדענקען, אַז אַנלאָודינג טעג קענען ניט זיין אַביוזד. ווי זיי זאָגן, אַלץ זאָל זיין אין מאַדעריישאַן. איר קענען פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט אַמאָל אַ וואָך, און אויף די רעשט פון די טאָג, קלייַבן דיין ריכטיק, באַלאַנסט עסנוואַרג, טרינקען מער פלוידס, טאָן גשמיות עקסערסייזיז - אַלע דעם וועט מאַכן איר געזונט, שלאַנק, שיין.