יעדער שוואַנגער פרוי אָדער שוואַנגער פרוי איז טעראַפייד פון די געדאַנק פון אויסשטרעקן מאַרקס אויף איר הויט. צום באַדויערן, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז כּמעט שטענדיק. דער פּראָצענט פון פרויען וואס, צוזאַמען מיט פרייד פון מוטערשאַפט, באַקומען די שרעקלעך פיאַלקע שורות אויף די גוף איז גאַנץ גרויס - מער ווי 80%, אָבער דאָס איז אַ ביסל טרייסט. עס איז בלויז איין וועג צו שלאָגן אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט - פאָלק רעמאַדיז, צייַט-טעסטעד.
עס איז באקאנט אַז קאַוקאַסיאַן פרויען זענען מער פּראָנע צו די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס ווי שווארצע פרויען. אין זיי זיי ווערן נאַמאַנייטאַד אין די מיטן פון שוואַנגערשאַפט. די ערטער וואָס זענען מערסט סאַסעפּטאַבאַל צו אויסשטרעקן מאַרקס זענען די בויך, טייז, הינטן און קאַסטן. אין אַלגעמיין, אַלע די ערטער אַז פּלוצלינג געוואקסן אין באַנד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און דעמאָלט שאַרף וואַקסן דין נאָך געבן געבורט. זיי קענען אויפשטיין אפילו אויף די הענט, אויב איר שארף געווינען וואָג, און דעמאָלט פּונקט ווי געשווינד פאַלן עס.
עס איז אַ פאָלקס מיינונג אַז די יינגער די פרוי, די ווייניקער אויסשטרעקן מאַרקס נאָך קימפּעט, ווי די הויט איז מער גומע. צום באַדויערן, דאָס איז נישט אַזוי! אין פאַקט, די ילאַסטיסאַטי פון די הויט טוט נישט שפּאָרן פון אויסשטרעקן מאַרקס, עס טוט נישט ווירקן זייער אויסזען אין אַלע. סטרעטשינג קענען פאַלן אפילו אין אַ טיניידזש מיידל, ניט צו דערמאָנען אַ שוואַנגער פרוי.
ססיענטיסץ האָבן לאַנג אַרגיוד וועגן די סיבות פון אויסשטרעקן מאַרקס און וואָס קענען פאַרמייַדן זייער אויסזען. אבער זיי אַלע שטימען אַז די הויפּט קולפּריט איז אונדזער גענעס. דעם מיטל אַז אויב דיין מוטער ליידן פון אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דעמאָלט רובֿ מסתּמא איר וועט פּנים די זעלבע פּראָבלעם. אָבער, נישט אַלץ איז פאַרפאַלן! עס זענען פּשוט און עפעקטיוו פאָלק רעמאַדיז וואָס וועט העלפן אויב ניט גאָר פאַרמייַדן די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און לפּחות מאַכן זיי ווייניקער באמערקט. דאָ זענען עטלעכע כּללים וואָס איר מוזן נאָכפאָלגן אין סדר צו האָבן אַ ווירקונג. אין מינדסטער, איר וועט האָבן אַ קלאָר געוויסן וועגן די פאַקט אַז איר געפרוווט צו טאָן אַלץ מעגלעך צו ויסמייַדן סטרעטש מאַרקס.
1. עסן געזונט עסן
עסן אַ פאַרשיידנקייַט און באַלאַנסט וועג, אַזוי ווי נישט צו אָווערלאָאַד דיין גוף מיט עקסטרע קאַלאָריעס וואָס זענען נישט נוצלעך פֿאַר איר און דיין אַנבאָרן בעיבי. קאַנטראָולד וואָג געווינען וועט נישט לאָזן דיין הויט צו אויסשטרעקן דראַמאַטיקלי איבער אַ קורץ צייַט פון צייַט. און אויך וויכטיק איז די ריכטיק מאַטאַבאַליזאַם, די דיסטערבאַנסיז פון וואָס ווירקן די סטרוקטור פון די הויט. אין אַלגעמיין, דערנערונג איז די גרונט פֿאַר פייטינג אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
2. טאָן זיך מאַסאַזש
מאַסאַזש די פּראָבלעמאַטיק (אָדער קענען זיין פּראָבלעמאַטיק) ערטער קערפאַלי, בעסער אין די שפּריץ און מיט די נוצן פון דזשעלז און אָילס. מאַסאַזש די הויט אויף די בויך און קאַסטן, אויף די היפּס און הינטן, צו פאַרגרעסערן די לויפן פון בלוט צו די געביטן. פון קורס, זיין אָפּגעהיט מיט דיין מאָגן - טאָן ניט אָווערדאָ עס און טאָן ניט שאַטן זיך.
3. טרינקען גענוג וואַסער
די הויפּט גרונט פון אויסשטרעקן מאַרקס איז דיכיידריישאַן פון די הויט און אָנווער פון זייַן ילאַסטיסאַטי בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אַזוי ווען די באַנד ינקריסאַז, די הויט טוט נישט האָבן צייַט צו רידזשענערייט און נאָר טרערן אין עטלעכע ערטער - און אויסשטרעקן מאַרקס זענען געשאפן. אויב די הויט איז גענוג מויסאַנד, דעמאָלט עס איז נישט אַזוי סאַסעפּטאַבאַל צו טירינג און סטרעטשיז אָן קיין שפּור און פּראָבלעמס פֿאַר איר.
4. נעמען וויטאַמינס
פילע אַנדערעסטאַמאַט די וויכטיקייט פון וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר די הויט. אַלעמען ווייסט אַז וויטאַמינס זענען נוציק פֿאַר מוטער און קינד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער קיין איינער מיינט וועגן זייער בענעפיץ אין פייטינג אויסשטרעקן מאַרקס. פון צייַט ימאַמאָריאַל, אַ שוואַנגער פרוי זאָל זיין געגעסן בעסער ווי אנדערע. די הויפּט פאָלק רעמאַדיז דאָ זענען וועדזשטאַבאַלז, פירות, נאַטירלעך נאַטירלעך וויטאַמינס. דאָס איז שטענדיק געווען וויכטיק - טאָן ניט פאַרגעסן עס איצט.
5. פּערמאַנאַנטלי מאָיסטוריזע די הויט
אין פאַקט, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן דעם טאן פון דער אָנהייב פון דרוק, און נישט ווען די הויט האט שוין אנגעהויבן צו אויסשטרעקן. אַלמאָנד ייל האט אַ זייער גוט ווירקונג אויף די הויט, כאָטש איר קענען נוצן ביידע מאַסלינע און אפילו זונרויז. די הויפּט זאַך איז צו ויסמייַדן יקערדיק אָילס בעשאַס שוואַנגערשאַפט! די מאָדערן מאַרק אָפפערס אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן מיט אַלע די ינגרידיאַנץ נוצלעך פֿאַר די הויט. אָבער מיט אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פאָלק רעמאַדיז קענען אויך זיין טראַסטיד. רעגולער מאַסאַזשיז מיט ייל קענען ראַטעווען איר פון אויסשטרעקן מאַרקס. די הויפּט זאַך - טאָן ניט לאָזן די הויט טרוקן אַרויף.
געדענק אַז עס איז וויכטיק צו האַלטן די הויט בייגיק און געזונט כיידרייטאַד, ניט נאָר בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער נאָך דער געבורט. דעם איז אַ פּרירעקוואַזאַט אויב איר טאָן נישט וועלן צו האַנדלען מיט אויסשטרעקן מאַרקס. כאָטש עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז אַפֿילו מיט אַלע די נייטיק פּראָוסידזשערז, עס איז מסתּמא אַז אויסשטרעקן מאַרקס וועט נאָך דערשייַנען. עס איז קיין פּינטלעך זאָגן אַז פרויען וואָס נוצן ספּעציעל לאָושאַנז און קרימז קעגן אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט האָבן ווייניקער פּראָבלעמס ווי די וואס האבן נישט נוצן זיי. אָבער טאָן ניט פאַרצווייפלונג - מיט גוט זאָרג און געהעריק דערנערונג, סטרעטשאַז פון טונקל לילאַ וועט פאַרשווינדן איבער צייַט, און עטלעכע פון זיי וועלן ווערן גאָר ומזעיק.
וואָס אויב די אויסשטרעקן מאַרקס האָבן שוין פארגעקומען?
שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ ספּעציעל אַנטי-סטרעטש קרעם מיט טרעטינאָין איז די מערסט עפעקטיוו געצייַג. אָבער, עס זאָל נישט זיין געניצט אין לאַקטיישאַן רעכט צו אַנסעפעקטיוו אינפֿאָרמאַציע וועגן די ליקעליהאָאָד אַז שעדלעך סאַבסטאַנסיז וועט אַרייַן די ברוסט מילך. אין זייער שווער פאָרמירונג פאָרמירונג פון אַ גרויס נומער פון אויסשטרעקן מאַרקס, עס איז מעגלעך צו באַזייַטיקן זיי מיט אַ לאַזער, עס זענען אויך ספּעציעל פּלאַסטיק אַפּעריישאַנז צו באַזייַטיקן אויסשטרעקן מאַרקס. אבער דעם, פון קורס, עקסטרעם מיטלען. עס איז בעסטער צו פּרובירן צו פאַרמייַדן די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי שפּעטער ויסגעמוטשעט דורך די געדאַנק פון ווי צו האַנדלען מיט זיי.