די וואַסט מערהייַט פון מענטשן וואס בייַ מינדסטער אַמאָל געפרוווט צו יבערקערן אָוווייט, ריזאָרט צו הונגער און דיייץ, וויסן: ווי באַלד ווי איר האַלטן אַבזערווינג שטרענג ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג - וידעפדיק וואָג מיד קערט. און אַפֿילו מיט די נוץ. פארוואס איז דאָס געשעעניש?
דו זאלסט נישט באַשולדיקן דיין גוף פֿאַר דעם. ער איז געמיינט צו ביכייוו לויט די אַלגעמיינע געזעץ פון פיזיאַלאַדזשי. פּאַראַדאָקסיקאַל ווי עס קען ויסקומען, דיייץ צינגל די אַקיומיאַליישאַן פון פעט מאַסע. איבער אַ צייַט פון לאַנג עוואַלושאַן, חיות האָבן געשאפן זייער אייגן שוץ מיטלען אין די געשעעניש פון פאַרשידן קאַטאַקליסמס און אנדערע "שוואַרץ טעג". זיי אַרייַננעמען אַ מעגלעך הונגער, אין וואָס אַ לעבעדיק זייַענדיק מוזן בלייַבנ לעבן. מיר קענען נישט טוישן אָדער "קער אַוועק" פיזיאַלאַדזשיקאַל געזעצן מיט איין מי פון וועט. פֿאַרשטיין, דורך און גרויס, אונדזער גוף טוט נישט זאָרגן וואָס אָדער ווער דיפּרייווז אים פון זייַן געוויינטלעך דיעטע - פונדרויסנדיק סיבות אָדער זיך. צי עס איז אונדזער זוכן פֿאַר עקסאַלאַנס, די עדות פון דאקטוירים אָדער די אַפּקאַמינג גליישאַל צייַט. לאַק פון עסנוואַרג פֿאַר די גוף שטענדיק מיטל דיטיריערייטינג לעבעדיק טנאָים. און דער גוף האט צו אָנהייבן פּריפּערינג פֿאַר ניצל, וואָס איז, צו קראָם נוטריאַנץ, און דאָס איז דער פּראָצעס פון געוואקסן אַקיומיאַליישאַן פון אַדיפּאָסע טישו. אין דער מעדיציניש שפּראַך, דעם פּראָצעס איז גערופן "אַקטאַוויישאַן פון ליפּאַפּראָוטין ליפּאַסע." פון קורס, אין די צייַט פון אַ שטרענג דיעטע, וואָג דיקריסאַז, אָבער איר קענען נישט פאַרלירן וואָג אויף אייביק. עס איז נייטיק צו באַקומען אויס פון אים, אַ מענטש, ערדזשד דורך די סאַבקאַנשאַס, הייבט צו קלייַבן די פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן די גרעסטע סומע פון פעט. אבער אַפֿילו אויב ער ענימאָר גייט זיין דיעטע, דער גוף וועט נאָך פּרובירן צו עקסטראַקט די פאַץ אין די מאַקסימום נומער פון אַלע פּראָדוקטן און שטעלן זיי באַזונדער.
אויב איר קעסיידער טייַנען אַ שטרענג דיעטע, דעמאָלט איר וועט זיכער האָבן גרויס געזונט פּראָבלעמס. מיר לעבן אין די קאָסט פון מאַטאַבאַליזאַם, ווען עפּעס זאָל זיין לינקס דורך דעם גוף, און עפּעס אין צוריקקומען פֿאַר אים. אויב די ינפלאַקס דיקריסאַז, נאָך אַ געוויסע צייט, עטלעכע פּראַסעסאַז אין דעם גוף קען פּאַמעלעך אַראָפּ, אַפֿילו אויב זיי גאָר האַלטן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר גאָר גאָר עלימינירן פון די דיעטע כייַע פאַץ, דאָס וועט ינעוואַטאַבלי פירן צו מינימיזאַטיאָן אָדער גאַנץ דיסאַפּיראַנס פון געשלעכט - פאַרלאַנג. דאָס איז די רעכט וועג צו מענערשוואַכקייט אין מענטשן און די פרי פראַמעריישאַנז פון מענאַפּאַוז אין פרויען. די קעסיידערדיק באַגרענעצונג אין עסנוואַרג גיכער אָדער שפּעטער פירט צו אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ (אַ נעוראָטיש אַבזייט פון אַפּעטיט) אָדער בולימיאַ (נעוראָטיש אָווועריטינג).
דאָ ס וואָס איז וויכטיק צו געדענקען. ווי באַלד ווי איר גיין אויף אַ דיעטע, ווילן צו פאַרלירן וואָג לייכט און אויף אייביק, די מעטאַבאַליזאַם ינעוואַטאַבלי סטאַרץ צו פאַרקלענערן. דער גוף מיינט צו זיין ווארטן אַנטשיינדזשד, צי עס וועט זיין אַ צוריקקער פון די הונגעריק מאל. יענע וואס קעסיידער פּייַניקן זיך מיט די סטרינדזשאַסט דיייץ, דום זייער מעטאַבאַליזאַם צו פאַרענדיקן ימבאַלאַנס און אַפֿילו טויט. פֿאַר עטלעכע פרויען, הונגעריק צו טויט, דער גוף הייבט צו פאַרברענען טעגלעך, אַנשטאָט פון 2000-2300 קקאַל, וואָס איז די קלאַל, 800 קייקאַל, וואָס איז שוין אַ פּאַטאַלאַדזשי.
אַזוי קענען איר זאָגן זייַ געזונט צו וידעפדיק וואָג, דומינג צו טויט דיין געזונט? קענען איך פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג, פאַרלירן וואָג אָן דרוק און אַלגעמיין קיין שפּאַנונג? איר קענען! עס איז נייטיק נאָר ניט צו פאַרברענגען השתדלות צו קעמפן מיט דעם גוף, און צו פירן זיי אויף מיוטשואַלי אַדוואַנטיידזשאַס. ססיענטיסץ דערלאנגט די נואַסט אופֿן, וואָס איז באזירט אויף אַ 3-טאָג ציקל פון מאַטאַבאַליזאַם.
די הויפּט ווערט און באַטייַט פון דעם אופֿן איז אַז עס העלפט צו פאַרלירן וואָג אָן ינטראָודוסינג דעם גוף אין אַ שטאַט פון דרוק און פּאַניק. נאָך אַלע, דאָס פירט צו אַ טיף אַקיומיאַליישאַן פון פאַץ און די ווירקונג פון אַ מאַך - פון וואָג אָנווער צו אַן אַפֿילו גרעסער פאַרגרעסערן. וואָס העלפט צו ויסמייַדן די פּראָסט כיסאָרן פון וואָג אָנווער סיסטעמס? דעם סיסטעם איז געווען ערידזשנאַלי דעוועלאָפּעד אין חשבון די געזעץ פון מענטש פיזיאַלאַדזשי.
די דנאָ שורה איז אַז די ענערגיע פארבראכט דורך אונדז הייַנט וועט אָנהייבן צו זיין ריפּלענישט בלויז די טאָג נאָך מאָרגן, וואָס איז, אויף די דריט טאָג. אויב הייַנט איר גיין און אַרבעטן אין די ספּאָרטזאַל אָדער ריזאָרט צו גשמיות אַרבעט און אין דער זעלביקער צייַט אָפּזאָגן צו עסן, עס וועט נישט האָבן קיין ווירקונג. אבער אויב איר זענט נאָך די עקזיסטענץ פון די 3 טאָג אַ ביסל באַגרענעצן דיין דיעטע, דאָס וועט געבן די געוואלט ווירקונג - איר וועט אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג.
עס טוט נישט דאַרפֿן צו הונגערן, עס איז אַפֿילו אַנאַקסעפּטאַבאַל - די געפיל פון הונגער הונגער אויטאָמאַטיש סטאַרץ ליפּאַפּראָוטין ליפּאַסע אויף די אַקיומיאַליישאַן פון פאַץ. אַזוי, פֿאַר 2 טעג איר נאָרמאַלי עסן. אויף די דריט טאָג איר עסן פרישטיק, נישט פערגעטינג וועגן נוציק וויטאַמינס און מינעראַלס. אַזוי דיין גוף וועט רויק אַראָפּ און וועט נישט דערפאַרונג דרוק. אָבער איר ויסשליסן לאָנטש און מיטאָג. אַזוי די אַפּעטיט קענען לייכט פארפירט. עס איז זייער גרינג צו טאָן דאָס. אַפּעטיט גלייַך דעפּענדס אויף די מדרגה פון בלוט גלוקאָוס - די ווייניקער עס איז, די מער איר פילן הונגער. איר נאָר דאַרפֿן אַ ביסל פאַרגרעסערן די בלוט צוקער גלייַך אין סדר צו רעדוצירן די געפיל פון הונגער. איר קענען טאָן דאָס ווי גייט.
אונדזער גוף כיידז אין זיך די ריזערווז פון גלוקאָוס, וואָס זענען קאַנסאַנטרייטאַד אין די מאַסאַלז און לעבער, ווי כייַע קראָכמאַל - גלייקאַדזשאַן. עס זענען אַ נומער פון ספּעציעל סאַבסטאַנסיז אַז קענען געבן דעם גלוקאָוס פון ווו עס איז סטאָרד. דאָס איז אַטשיוואַבאַל מיט די הילף פון אַזוי-גערופן סימפּאַטאָהרענאַל אגענטן. די אַרייַננעמען קאַפין. דעריבער, קאַווע און טיי, אין וואָס קאַפין איז קאַנטיינד, אַפֿילו אין גרויס קוואַנאַטיז, ווי אין די קאַווע זיך, איר קענען פאַרבייַטן עסנוואַרג. דער ווירקונג איז אַטשיוואַבאַל פֿאַר אַ קורץ צייַט, אָבער איר נאָר האָבן גענוג. אויב אויף די דריט טאָג נאָך פיזיש אַקטיוויטעטן איר פאַרבייַטן לאָנטש און מיטאָג מיט אַ גלעזל אָדער צוויי פון טיי, דעמאָלט איר וועט נישט פילן הונגעריק. דער אָרגאַניזם וועט עפעס קענען מאַכן די ענערגיע קאָס פון די טאָג איידער נעכטן, אָבער דאָס וועט זיין קאַמלי, געוויינטלעך, פון ינערלעך ריזערווז. און וואָס זענען די ריזערווז אין אונדזער גוף? אַדיפּאָסע געוועב. דעם אופֿן אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג, פאַרלירן וואָג אָן געניטונג, פאַרלירן וואָג לייכט און אויף אייביק. עס איז אויך וויכטיק אַז דעם אופֿן טוט נישט ווירקן די הויט צושטאַנד נעגאַטיוולי, ווייַל עס טוט נישט שטערן דעם מעטאַבאַליק פּראָצעס.