באַקוויט דיעטע
אויף דעם דיעטע, איר קענען וואַרפן אַוועק אַרויף צו 10 קג. עס איז שיין פּשוט, כאָטש עס ס גענוג גענוג.
דיעטע איז דיזיינד פֿאַר אַ וואָך. עס איז ערלויבט צו עסן בלויז ספּעשאַלי צוגעגרייט באַקוויט קאַשע און וואַש אַראָפּ מיט פעט-פֿרייַ יאָגורט. קעפיר מוזן זיין איין פּראָצענט. אויף דעם טאָג איר קענען עסן קיין סומע פון באַקוויט און טרינקען וועגן 1 ליטער פון קעפיר.
באַקוויט פֿאַר אַ נאַכט מיט אַראָפאַנג בוילינג וואַסער און לאָזן עס ברו, קלאָוזינג די פּאַן מיט אַ דעקל. קאָכן די קאַשע איז ניט נייטיק, עס וועט זיין גרייט פֿאַר נוצן אין דער מאָרגן. בוילינג וואַסער זאָל זיין געניצט פֿאַר די געוויינטלעך קאַשע צוגרייטונג: פֿאַר 1 באַקוויט, צוויי און אַ האַלב סערקאַץ פון וואַסער. אויב איר דאַרפֿן צו געשווינד קאָכן באַקוויט, נוצן אַ טערמאַס פלאַש. אין אַ האַלב שעה און צוויי שעה די קאַשע וועט זיין גרייט פֿאַר נוצן. זאַלץ, צוקער און סעאַסאָנינגס זענען אויך יקסקלודיד.
די אָפּטימאַל צייַט פֿאַר דעם דיעטע איז 1 וואָך, אַ מאַקסימום פון 10 טעג. איר קענען טרינקען מינעראַל וואַסער, גרין טיי אָן צוקער. אויב איר זענען זייער שווער צו ונטערהאַלטן אַזאַ אַ רעזשים, איר קענען לייגן צו דיין דיעטע 1-2 ברעקלעך פון גרין apples אָדער אַ גלאז פון סקימע יאָגורט. איר קענען פּלאָמבירן די קאַשע מיט קעפיר אָדער יאָגהורט. אין אנדערן וועג, שנייַדן די באַקוויט אין אַן עפּל.
פּרובירן צו האָבן די לעצט מאָלצייַט 4-5 שעה איידער בעדטיים. אין די אָנהייב פון דעם דיעטע, וואָג אָנווער איז זייער שטאַרק, אַרויף צו -1 קג. פּער טאָג. דעמאָלט מער סלאָולי. די הויפּט זאַך ווען איר אַרויסגאַנג די דיעטע, טאָן נישט באַפאַלן הויך-קאַלאָריע פודז. דעמאָלט דער רעזולטאַט קענען זיין פאַרפעסטיקט.
אן אנדער, מער ספּערינג, ווערסיע פון די באַקוויט דיעטע . דעם דיעטע וועט לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון 2-3 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. פּלוס איר שטארקן דיין בלוט כלים און נערוועז סיסטעם.
פֿאַר פרישטיק: מיר גרייטן קאַשע ווי דיסקרייבד אויבן. צו די שיסל פון באַקוויט לייגן 120 גראַמז פון הייַזקע קעז, 120 גראַמז פון יאָגורט, אַ פּאָר פון סלייסיז פון יונג קעז. קורד און יאָגורט זענען בלויז נידעריק-פעט.
פֿאַר לאָנטש: 100 גראַמז פון בוילד נידעריק פעט פלייש און אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז און גרינז.
פֿאַרבייַסן: 120 גראַמז פון יאָגורט אָדער 1 פרוכט.
פֿאַר מיטאָג: אַ טעלער פון באַקוויט מיט גרינס סאַלאַט. איר קענען לייגן קעטשופּ אָדער סוי סאָוס.
די דריט אָפּציע פון נוצן באַקוויט דיעטע איז אַ פאסטן טאָג אויף באַקוויט. אַלע טאָג איר עסן בלויז באַקוויט קאַשע. אַזאַ אַנלאָודינג טעג קענען זיין געטאן אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך. אין באַקוויט קאַשע, איר קענען לייגן אַ ביסל האָניק אָדער גרינס בוימל. איר קענען טרינקען ונסקוועעטענעד טיי אָדער נידעריק-פעט קעפיר. אַזאַ דיסטשאַרדזשאַז זענען גוט פֿאַר קלענזינג די גוף פון טאַקסאַנז, נאָרמאַלייזינג די מאַטאַבאַליזאַם.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די דאַרפֿן צו נוצן פליסיק בעשאַס אַ דיעטע. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַרויף צו 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג. וואַסער וועט העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון דער הונגער פֿאַר פאַנטאַזיע, וועט וואַשן פאַץ און סלאַגז פון דיין גוף.
אויב, מיט דעם דיעטע, איר דערפאַרונג אַפּאַטי, אַ ברייקדאַון, אַ קאָפּווייטיק, לייגן אַ ביסל דאַר פרוכט צו די דיעטע. זיי וועלן מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון צוקער דאַרף צו מאַכט דעם מאַרך. פּאַסיק זענען דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז, רייזאַנז. ניט מער ווי 1 לעפל פּער טאָג. טשעוו זיי זייער סלאָולי, שפּריץ יעדער פרוכט. דאס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון הונגער.
אויב איר באַשליסן צו זיצן אויף אַ באַקוויט דיעטע פֿאַר די ערשטער מאָל, עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט אַ אַנלאָודינג אָפּציע. אויב נאָך אַ פאסטן טאָג אויף באַקוויט איר טאָן ניט פילן אַ פּלאַץ פון ומבאַקוועמקייַט, איר קענען פּרובירן אַ לאַנג דיעטע אין 2-3 טעג. געדענקען, אַ דיעטע זאָל נישט זיין אַ שוידער צו דיין געזונט.
אן אנדער דיעטע וואָס וועט לאָזן איר צו וואַרפן פֿאַר צוויי וואָכן צו 7-8 קילאָגראַמס איז אַ יאַפּאַניש דיעטע. דיעטע איז דעוועלאָפּעד דורך יאַפּאַניש דייאַטישאַנז. פּראָדוקטן אין דעם דיעטע זענען אויסדערוויילט אין אַזאַ אַ וועג ווי צו נאָרמאַלייז און גיכקייַט אַרויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. מיט שטרענג צוטרוי צו די דיעטע, איר קענען פאַרגרעסערן די קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און שפּאָרן עס פֿאַר עטלעכע יאָרן. איר דאַרפֿן צו דיעטע פֿאַר 13 טעג. עסן נאָר פּראָדוקטן פון דער רשימה. דעפיניטעלי צו ויסשליסן מעל פּראָדוקטן, צוקער, אַלקאָהאָל און זאַלץ.
טאָג איין:
פֿאַר פרישטיק: שוואַרץ קאַווע.
פֿאַר לאָנטש: 2 בוילד עגגס, פּאָמידאָר זאַפט אָדער פּאָמידאָר, קרויט סאַלאַט מיט גרינס בוימל.
פֿאַר מיטאָג: די זעלבע סאַלאַט ווי פֿאַר לאָנטש פּלוס דאַר פיש.
טאָג צוויי:
פֿאַר פרישטיק: לייגן אַ קליין קראַקער צו אַ גלעזל פון קאַווע.
פֿאַר מיטאָג: ווידער אַ קרויט סאַלאַט, סיזאַנד מיט פּוטער און דאַר פיש.
פֿאַר מיטאָג: אַ גלאז פון יאָגורט און 200 גראַמז פון רינדערנס בוילד.
טאָג דריי:
פֿאַר פרישטיק: בלויז קאַווע
פֿאַר לאָנטש: רוי יי און גרייטיד קעראַץ, סיזאַנד מיט גרינס בוימל
פֿאַר מיטאָג: טאַנדזשעריז אָדער קליין apples, 3-4 ברעקלעך.
Day Four:
פֿאַר פרישטיק: ווידער אַ גלעזל פון קאַווע.
פֿאַר לאָנטש: פרוכט און געפּרעגלט אין גרינס אָיל פּאַסטערנאַק וואָרצל (קענען זיין ריפּלייסט מיט פּעטרעשקע וואָרצל).
פֿאַר מיטאָג: apples אָדער טאַנדזשעריז.
טאָג פינף:
פֿאַר פרישטיק: גרייטיד רוי קעראַץ, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט.
פֿאַר לאָנטש: פיש בוילד אָדער געפּרעגלט, פּאָמידאָר זאַפט.
פֿאַר מיטאָג: apples.
Day Six:
פֿאַר פרישטיק: אַ גלעזל פון קאַווע.
פֿאַר לאָנטש: אַ סאַלאַט פון קעראַץ און קרויט מיט בוילד הינדל.
פֿאַר מיטאָג: צוויי בוילד עגגס און רוי גרייטיד קאַראַץ מיט פּוטער.
Day Seven:
פֿאַר פרישטיק: גרין טיי
פֿאַר לאָנטש: קאָכן 200 גראַמז פון רינדערנס פּלוס פרוכט
פֿאַר מיטאָג: קיין פון די פריערדיקע דינערז, אַחוץ די דריט.
דעמאָלט די דיעטע סטאַרץ ווידער פון די ערשטער טאָג און ענדס בייַ די זעקסט.
נוטריטיאָניסץ באַשטעטיקן אַז אַזאַ אַ דיעטע געשווינד העלפט צו פאַרלירן וידעפדיק פונט. זינט עס איז נידעריק-קאַלאָריע און אין דער זעלביקער צייַט נידעריק-קאַרביידרייטער. אבער אַלע די קאַרבאָוכיידרייץ מיר דאַרפֿן זענען אין די וועדזשטאַבאַלז און פירות פון דעם דיעטע.
די יאַפּאַניש דיעטע האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט רעכט צו זייַן אָפּטימאַליטי: אַ קורץ צייַט פון דיעטע (13 טעג), עסנוואַרג פֿאַר אַ דיעטע טוט נישט דאַרפן אַ פּלאַץ פון קאָס, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַ שנעל רעזולטאַט.
ווי מיט קיין אנדערע, צו באַקומען אויס פון דעם דיעטע זאָל זייַן גלאַט. דו זאלסט נישט וואַרפן זיך אויף ראָללס און מאַקאַראָנען. האַלטן אין די טעגלעך דיעטע פּריסקרייבד אין די יאַפּאַניש דיעטע פּראָפּאָרציע פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס. עסן סלאָולי און ונ דורך קיו עסנוואַרג. דאס וועט העלפֿן צו ראַטעווען איר די רעזולטאַטן אַטשיווד דורך די דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דאָ זיי זענען, דיעטע און וואָג אָנווער: באַקוויט דיעטע, יאַפּאַניש דיעטע.