פילע אבות און מאַמז זענען פייסט מיט די קשיא פון ווי צו טאָן גימנאַסטיק מיט אַ קינד איבער 1 יאָר אַלט? אויף פאַרקויף איר קענען זען די ליטעראַטור מיט שטעלט פון עקסערסייזיז וואָס זענען דיזיינד פֿאַר קינדער וואס זענען עלטער ווי 3 יאר. אבער אַ קליין קינד קענען נישט נאָך עמעס טאָן גימנאַסטיק עקסערסייזיז. באַטראַכטן די גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז מיט אַ געזונט קינד.
עקסערסייזיז פֿאַר קינדער איבער אַ יאָר אַלט
בעת די לעקציעס איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען קינדער לידער, די עקסערסייזיז זענען געטאן אין דער פאָרעם פון אַ שפּיל. עס איז ניט נייטיק צו דורכפירן אַלע די עקסערסייזיז בייַ אַמאָל, איר דאַרפֿן צו טיילן די עקסערסייזיז אין עטלעכע קלאסן אַז איר קענען דורכפירן אין דעם טאָג. אויב אַזאַ שפּילערייַ געבן די קינד פאַרגעניגן, ער וועט איבערחזרן די עקסערסייזיז זיך און וועט באַלד אָנהייבן צו טאָן עס זיך. די ערשטער מאָל איר דאַרפֿן צו טאָן די עקסערסייזיז מיט דעם קינד.
עקסערסיסעס
גיין צוזאמען דעם דרך
שרייַבן די קייט אויף דעם שטאָק מיט אַ דרך פון 2 ם און אַ ברייט פון 30 סענטימעטער. זאל דער קינד פאָרן צו די 2 ענדס. איבערחזרן 3 מאל.
סקוואַטטינג, האלטן אויף אַ שטעקן
איינער סוף פון דער שטעקן איז געהאלטן דורך אַ דערוואַקסן, און די אנדערע סוף איז געהאלטן דורך דעם קינד מיט ביידע הענט. אין די באַפֿעל פון "זיצן אַראָפּ", ביידע מענטשן קראָוטש, בשעת די גימנאַסטיק שטעקן איז נישט לאָוערד. איבערחזרן 4 מאל.
וואַרפן פּילקע
דער קינד איז שטייענדיק מיט די פּילקע אויף זיין הענט. ער טאָוסט די פּילקע אַרויף, און דעמאָלט רייזאַז עס פון די שטאָק. איבערחזרן 4 מאל.
קריפּינג דורך די רייַף
די דערוואַקסן האלט די רייַף מיט איין האַנט, דורך די רייַף די קינד זעט אַ העל צאַצקע אַז אַטראַקץ זיין ופמערקזאַמקייַט. ער קראָלז דורך די רייַף און סטראַיגהטענס. די צאַצקע קענען זיין שטעלן און אויבן, פֿאַר בייַשפּיל, אויף אַ בענקל, דעמאָלט דער קינד וועט זיין פּולד צו עס. איבערחזרן 4 מאל.
ראָולינג די פּילקע
דער קינד, זיצן אויף די שטאָק, פאַרשפּרייטן זיין פיס ברייט, פרוווט צו דרייען די פּילקע פאָרויס צוזאמען דעם דרך. די וועג איז 40 סענטימעטער ברייט, וואָס מוזן זיין ציען מיט טשאַק. צי די געניטונג 6 מאל.
איבערזעצונג
אויף די שטאָק, שטעלן 2 סטיקס, איינער פון די אנדערע זאָל זיין אין אַ ווייַטקייט פון 25 סענטימעטער. זאל דער קינד שריט איבער ערשטער דורך איין שטעקן, דעמאָלט דורך די אנדערע, בשעת ער מוזן האַלטן זיין וואָג. צי די געניטונג 3 מאל.
קליימינג אויף אַ כייפעץ
ערשטער, די קינד איז געפֿינט צו קריכן אַ קעסטל 10 סענטימעטער הויך, דעמאָלט קריכן אַ דיוואַן 40 סענטימעטער הויך. רעפּעאַט די געניטונג 2 מאל.
פארווארפן די פּילקע
דער קינד אין יעדער האַנט האלט אַ קליין פּילקע און אין דרייַ וואַרפן די באַללס פאָרויס. איבערחזרן 4 מאל.
שפּיל "כאַפּן אַרויף-כאַפּן אַרויף"
די דערוואַקסן קאַטשאַז אַרויף מיט די פליינג קינד. דער געדויער פון דעם שפּיל איז 12 מינוט.
טאָן די פאלגענדע עקסערסייזיז מער אָפֿט:
- גיין אויף די כילז.
- פליסנדיק און גיין אויף "סאַקס".
- גיין אויף די אַרויס פון די פֿיס. דעם געניטונג זאָל ניט זיין געטאן דורך קינדער דיאַגנאָסעד מיט פלאַך פֿיס.
צו אַלע די עקסערסייזיז איר קענען טראַכטן פון עטלעכע מעשיות. ווען גיין אויף דיין פינגער איר קענען ווערן העכער, איר קענען דערגרייכן די וואָלקן. ווען די בעיבי גייט אויף די אַרויס פון די פֿיס, עס טורנס אין אַ בער קאַב. א ביסל פאַנטאַזיע און דעמאָלט קיין געניטונג טורנס אין אַ שפּאַס געדאַנק. למשל, איר קענען קומען צו דער קיך ווי אַ בער, סטעפּינג אויף די אַרויס פון דיין פֿיס. און איר קענען לייגן קאַמס אויף די שפּיץ פון די קאָפּ, דאָס זענען די אויערן פון אַ בער קוב.
גאַמעס מיט אַ שטעקן אָדער אַ פּילקע פון מיטל דיאַמעטער
- רייזינג די פּילקע אַרויף.
- ראָולינג די פּילקע אויף די שטאָק.
- סקוואַט מיט די פּילקע.
- לאָוערינג אַראָפּ.
- וואַרפן פון די קאַסטן.
- וואַרפן פון הינטער די קאָפּ.
פּלייַינג די רידער
די דערוואַקסן פיעסעס די ראָלע פון אַ פערד, ריסעס אויף אַלע פירז, די קינד זיצט אויף שפּיץ, קלאַספּינג די דערוואַקסן פיס אַרום די טאַליע, און הענט האלטן אַנטו די פּלייצעס. דער פערד שטייט אויף דער ערד אָדער באוועגט אַרום ניט שאַרף אָדער ניט שטאַרק סלאָפּעס צו די זייַט און פאָרויס. דער רידער ס אַרבעט איז צו בלייַבן אויף די פערד.
פּלייַינג מיט קלאַפּס
א פּשוט שפּיל, כאַפּן מאַסקיטאָוז, פּונקט אויף די לינקס און רעכט קני, הינטער, אויבן די קאָפּ, אין פראָנט פון די קאַסטן.
גיין אויף די רוגס
אין די זומער איר קענען גיין ווידער אויף די גראָז, אויף די זאַמד. אין די ווינטער עס איז ניט אַזאַ מעגלעכקייט, און אויב די טעפּעך איז אין די הויז, לאָזן די קינד גיין אויף אים באָרוועס.
עלטערן קענען געניטונג גימנאַסטיק אויף אַ גימנאַסטיק פּילקע מיט הערנער. שטעלן די קינד צוריק אויף די פּילקע און שאָקלען עס אַרויף און אַראָפּ, אין אַ קרייַז, סיידווייז, פאָרויס און צוריק. הילף די בעיבי אָפּרוען, אַזוי אַז זיין גוף אויף די פּילקע בענט, און גענומען די פאָרעם פון אַ פּילקע.
איבער צייַט, פאַרבייַטן דעם קינד מיט פּאַסיוו עקסערסייזיז פֿאַר פרייַ עקסערסייזיז, און לאָזן די בעיבי צו נעמען די איניציאטיוו.