וואַסער איז אַ סאַלוואַנט און אַ טרעגער פון נוטריאַנץ, עס רעגיאַלייץ בלוט דרוק, גוף טעמפּעראַטור, רימוווז שעדלעך מעטאַבאַליק פּראָדוקטן און ינקריסיז די גוף ס קעגנשטעל. די יאַקרעס פון וואַסער זייַנען די מיוקאַס מעמבראַנע צו טרוקן אויס, וואָס יקסידז אַ נאַטירלעך שלאַבאַן צו מייקראָואָרגאַניזאַמז. מיט וואַסער, די הויט ווערט גלאַט, און די געוועבן און אָרגאַנס ביסט געזונט. לאַק פון וואַסער אין דעם גוף הייבט צו באַשליסן פיל פאַסטער ווי קיין פעלן פון עסנוואַרג. מאַרך כלים זענען ווייניקער סאַפּלייד מיט בלוט, רידוסינג די פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט, לידינג צו אַ דיטיריעריישאַן אין זכּרון. א מענטש אָפט מאכט מיסטייקס אַפֿילו אין די סימפּלאַסט סיטואַטיאָנס. א דעהידראַטעד מענטש אויך סאַפערז פון פּערסיסטענט כעדייקס, האט פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן און די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
ווי פיל מינעראַל וואַסער זאָל איך טרינקען?
עס איז שווער צו ספּעציפיצירן ווי פיל מיר זאָלן טרינקען פליסיק בעשאַס דעם טאָג. אויף דעם אַרויסגעבן, די מיינונגען פון עקספּערץ זענען צעטיילט. עטלעכע גלויבן אַז די קלאַל איז די נוצן פון בלויז 1 ליטער פון מינעראַל וואַסער, בשעת אנדערע פאָדערן אַז איר זאָל טרינקען עס ווי פיל ווי איר ווילט. איין זאַך איז קלאָר - די סומע פון וואַסער קאַנסומד אין אַלגעמיין און מינעראַל וואַסער ספּעציעל דעפּענדס אויף די קלימאַט, טיפּ פון אַרבעט, פיזיש טעטיקייט, טיפּ פון דערנערונג, עלטער, שטאַט פון געזונט.
איר זאָל וויסן אַז פרויען זאָל טרינקען מער פלוידס ווי מענטשן, ספּעציעל אויב בעשאַס וואָג אָנווער. דאָס אויך אַפּלייז צו מענטשן צאָרעס פון פאַרשטאָפּונג, קאַנסומינג אַ געוואקסן סומע פון פּראָטעין, ווי געזונט ווי שוועסטערייַ מוטערס. רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די נוצן פון דייאַטעריאַנז - טעגלעך קאַנסומד לפּחות 2 ליטער פון פליסיק, אַרייַנגערעכנט 1-1.5 ליטער מינעראַל וואַסער. עס העלפט דיידזשעסטשאַן, מאַטאַבאַליזאַם, כּולל פילע וויכטיק מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ. עס זענען די נוציק סאַבסטאַנסיז אַז ביסט קאַנטיינד אין גוט און הויך קוואַליטעט מינעראַל וואַסער. עס כּולל מינעראַלס אין לייכט דיידזשעסטאַבאַל פאָרעם און ייאַנייזד, וואָס קענען האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף געזונט און העסאָפע די דיפישאַנסי פון עטלעכע מינעראַלס אין די דיעטע. אבער האַלטן אין מיינונג אַז אויך אַ קאַנסאַנטריישאַן פון עטלעכע מינעראַלס קענען פירן צו זייער אַקיומיאַליישאַן אין די לעבער אָדער ניר, און דאָס, אין קער, סטימיאַלייץ די אַנטוויקלונג פון עטלעכע חולאתן. פֿאַר בייַשפּיל, אויך הויך סאָדיום לעוועלס קענען מאל גרונט כייפּערטענשאַן און ניר שעדיקן.
אזוי, אָפט קאַנסאַמשאַן פון מינעראַל וואַסער איז די סייפאַסט מיט זייַן נידעריק אָדער מיטל מינעראַליזיישאַן. די זאַץ פון מינעראַל וואַסער איז אַנדערש. אין אונדזער סטאָרז פארקויפט, מערסטנס וואַסער פון מינעראַל מינעראַלאַזיישאַן. עס כּולל 200-500 מג פון שפּור עלעמענטן פּער ליטער פון וואַסער. איר קענען אויך קויפן העכסט מינעראַליזעד וואַסער מיט אַרויף צו 4000 מג / ל פון מיקראָעלעמענץ. דאס איז אַ טעראַפּיוטיק מינעראַל וואַסער, וואָס איז געניצט פֿאַר מעדיציניש סיבות און בלויז אין פּריסקרייבד דאָסעס. דאָס איז ניט שטענדיק באַקוועם פֿאַר אַלעמען. אַזוי אויב איר ווילן צו טרינקען מינעראַל וואַסער טעגלעך, איר בעסער באַראַטנ מיט דיין דאָקטער.
איר זאָל אויך קלייַבן וואַסער אַז מיר קעסיידער טרינקען אָדער טרינקען, און געפינען אויס די זאַץ און קוואַנטיטי פון מינעראַלס קאַנטיינד אין עס. וואס וויל, פֿאַר בייַשפּיל, צו פארשטארקן די ביינער און ויסמייַדן צאָן פאַרפוילן, קענען קלייַבן וואַסער מיט אַ פּלאַץ פון פלאָרייד און קאַלסיום. קאַלסיום אויך אַקטאַווייט די פּראַסעסאַז פון בלוט קאָואַגיאַליישאַן און קאַרדיאַק אַרבעט. וואַסער מיט אַ הויך צופרידן פון מאַגניזיאַם איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם, ווייל שוועריקייט פאַלינג שלאָפנדיק.
ווען איז עס בעסער צו טרינקען מינעראַל וואַסער?
פילע מענטשן טראַכטן אַז די צייט פון טרינקט מינעראַל וואַסער איז נישט וויכטיק, אָבער עס איז נישט. ביז מיטן, אויב מיר קענען פאַרגינענ עס, מיר זאָל טרינקען 1 ליטער פון גרינס זאַפט - אַזוי אַז דער גוף נעמט די צונעמען דאָזע פון וויטאַמינס און פיברע. אין די נאָכמיטאָג און אָוונט טרינקען בלויז באַטאַלד מינעראַל וואַסער, וואָס קלינז די בלוט און ריפּלענישאַז די פאַרפאַלן פליסיק בעשאַס דעם טאָג. אָבער, מינעראַל וואַסער זאָל זיין שיקער אין גלייַך טיילן פונאנדערגעטיילט איבער דעם טאָג. בעסטער פון אַלע - אין האַלב אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט. טרינקען מינעראַל וואַסער בעשאַס מילז איז שעדלעך פֿאַר דיידזשעסטשאַן, ווייַל וואַסער דיילוץ דיגעסטיווע דזשוסאַז, ראַדוסאַז די אַקיעראַסי פון זייער אַרבעט און פּראָלאָנגז די דיידזשעסטשאַן צייַט. דעם איז אַן נאָך מאַסע פֿאַר אַ שוין יבערגעגעבענער מאָגן.
עס זאָל זיין פארשטאנען אַז רובֿ מענטשן טרינקען אויך קליין מינעראַל וואַסער. וסואַללי מיר טרינקען עס נאָר ווען מיר פילן אַ שטאַרק דאָרשט. דעמאָלט מיר אָנהייבן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק, אָבער דאָס איז אַ ומנייטיק מאַסע פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַזוי נעמען אַ בייַשפּיל מיט שיין מאָדעלס. זיי טאָן ניט טייל מיט אַ פלאַש פון מינעראַל וואַסער, טרינקט עס אין קליין סיפּס בעשאַס דעם טאָג. זיי וויסן ווי געזונט עס קלינז, בעאַוטיפיעס, נערישאַז און כילז מינעראַל וואַסער - זיי שטענדיק הערן צו רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די נוצן פון לידינג ספּעשאַלאַסץ.