פרויען ידידווושקי וואס נאָכגיין זייער פיגור, בעסער דאַר פרוכט, ריפיוזינג בונס און שאָקאָלאַד באַרס. אין דער זעלביקער צייַט, דאַר פירות זענען אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט - ריין קאַרבאָוכיידרייץ. דערנאך וואָס דיעטע עקספּערץ רעקאָמענדירן דיזערץ אַנשטאָט פון עסן דאַר פרוכט?
עס טורנס אויס אַז זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פראַקטאָוס, גלוקאָוס און העקסאָוסע, אָבער עס איז זייער קליין צוקער אין זיי.
דערצו, טרוקן פירות טאָן ניט אַנטהאַלטן פאַץ, אָבער זיי זענען רייַך אין נוציק מינעראַלס און מינעראַלס - זיי זענען 4-5 מאל מער ווי אין קאַנווענשאַנאַל רוי פירות. עס איז אַ יניגזאָסטאַבאַל מקור פון וויטאַמינס (ספּעציעל גרופּע ב און קעראַטין) און פיברע, אַזוי עס איז אַזוי נוצלעך און ווערטפול.
דאקטוירים, נוטרישאַניסז זאָגן אַז אויב איר נוצן דאַר פרוכט אין קליין קוואַנטאַטיז, זיי רעדוצירן דיין אַפּעטיט. אויב איר ווילן צו טייטן די אַפּעטיט, איר נאָר דאַרפֿן צו עסן אַ ביסל ברעקלעך פון דאַר אַפּראַקאַץ, אַ דאַטע אָדער אן אנדער מין פון דאַר פרוכט און נאָר טרינקען עס מיט וואַסער. ניט נאָר וועט איר פאַרשטיקן הונגער, אַזוי אויך געבן די גוף נוציק סאַבסטאַנסאַז. אבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז עס זענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס אין דאַר פרוכט. דעריבער, צו פאַרנוצן זיי אין גרויס קוואַנטאַטיז איז נישט ווערט עס. אויב איר עסן ווי געוויינטלעך, טאָן נישט דיעטע, איר קענען נאָר עסן 100 גראַמז פון דעם פּראָדוקט פּער טאָג.
אויב איר געשווינד דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט שטעקן צו די דיעטע פֿאַר דאַר פרוכט.
דער געדויער פון עס קען זיין אַרויף צו 5 טעג. אַזוי איר עסן נישט בלויז דאַר פרוכט, אָבער אויך ניסלעך, נאָר נישט סאָלטיד און נישט געפּרעגלט. אַזוי, איר דאַרפֿן צו מישן די דאַר פרוכט מיט ניסלעך און פּאַק זיי אין סאַטשאַץ פון 100 גראַמז. איר מוזן האָבן פינף פּאַקיץ. איצט איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז 1 פּאַקאַט איז דיין עסנוואַרג פֿאַר די טאָג. צו אַריבערפירן אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם פּיינלאַסלי און לייכט, טיילן דיין טעגלעך דאָזע אין 10 סערווינגז.
מיט אַזאַ אַ דיעטע, עס איז קיין געפיל פון הונגער, ווייַל אין דורכשניטלעך עס איז בלויז אַ שעה צווישן מילז, און עס איז אוממעגלעך צו באַקומען הונגער פֿאַר אַזאַ אַ צייַט פון צייַט. איר קענען טרינקען קאַווע, וואַסער און טיי, אָבער אָן די קרעם, מילך און צוקער.
איבער די דיעטע, איר דאַרפֿן צו עסן אַלע מינים פון דאַר פירות, בייַטנ לויט דער ריי זיי, ווייַל יעדער פון זיי איז אַ יניגזאָסטאַבאַל מקור פון נוטריאַנץ.
נוטריטיאָניסץ געפירט פאָרשונג אויף וואָס רובֿ פרויען ווילן בעשאַס דיייץ. אַלע פון זיי כּמעט יונאַנאַמאַסלי געזאגט אַז דער גוף וויל און ריקווייערז זיס.
שטימען אַז ווען מיר אַדכיר צו אַ ספּעציעל עסנוואַרג סיסטעם, מיר קוקן מיט מעקאַנע אין מענטשן וואס פרילי עסן ייַז קרעם און ראָללס. אין די דערווייל, מיר טאָן ניט באַפרידיקן די גוף ס נויט פֿאַר צוקער, עס פילז קאַס און דרוק. דעריבער, איר דאַרפֿן צו נוצן דאַר פירות, וואָס זענען גוט פֿאַר דיין געזונט, און אויך העלפן צו פאַרלירן וואָג.
וואָס איז ספּעציעל וועגן דאַר פירות?
זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן דיינז, אַדאַטיווז און אנדערע קעמיקאַלז. דורך אַן אָרגאַניזם זיי וועט זיין אנגענומען און אַסימאַלייטיד - דאָס איז די מערסט וויכטיק מייַלע. די מערסט טשיקאַווע איז אַז די מער די פרוכט דרייז, די מער נוצלעך עס ווערט. פֿאַר בייַשפּיל, אין 100 גראַמז פון דאַר אַפּראַקאַץ עס איז ווי פיל פראַקטאָוס און גלוקאָוס ווי אין פיר קילאָגראַמס פון אַפּריקאָס.
איצט לאָזן רעדן וועגן די דאַר פירות זיך.
Prunes
דעם פּראָדוקט האט אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן, אַזוי עס העלפט צו פאַרלירן וואָג. די גרעסטע מייַלע פון פּרונז אין ריזיק קוואַנטאַטיז פון דייאַטערי פיברע, וואָס עטלעכע מאָל פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די קישקע. דעם מיטל אַז שעדלעך פאַץ און סלאַגז וועט זיין געשווינד אַוועקגענומען פון דעם גוף. אין דערצו, דעם מייַלע פון דעם טרוקן פרוכט איז אַז עס קענען קעמפן דעפּרעסיע.
דאַר אַפּראַקאַץ
פרויען נאָך פערציק יאר פון דאַר אַפּראַקאַץ זענען ספּעציעל נוציק, ווייַל עס פּראַטעקץ ביינער פון אָסטיאַפּעראָוסיס. דערצו, דאַר אַפּריקאָס העלפט מענטשן וואָס ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון דייורעטיקס. די דרוגס זענען שעדלעך צו די גוף אין וואָס זיי וואַשן אַ פּלאַץ פון סאָלץ וווילטויק צו דעם גוף. און אויב איר עסן דאַר אַפּראַקאַץ, דיין ריזערווז פון קאַלסיום, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם וועט זיין ריפּלענישט.
דאַטעס
דעם פּראָדוקט איז נישט ווי פאָלקס אין דיייץ ווי דאַר אַפּראַקאַץ און פּרונז, אָבער עס טוט נישט מיינען אַז עס איז קיין ערגער. די דאַטעס זענען זייער זיס, אַזוי זיי קענען געבן איר אַ געפיל פון זאַטקייַט פאַסטער. אויב איר זענט דיעטינג, איר באַמערקן אַז איר האָבן אַ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט, עסן אַ פּלאַץ פון די דאַר פרוכט. זיי זענען רייַך אין וויטאַמין ב 5, וואָס קערט אַרבעט קאַפּאַציטעט און ימפּרוווז מאַרך טעטיקייט. אַזוי איר קענט ווידער צוריקקומען צו די לייזונג פון דיין פראגעס. אויב איר זענט אַן אַקטיוו אָדער געשעפט מענטש, דאַן נוצן דאַטעס, זיי וועלן העלפן איר. עס איז ווערט דערמאָנען אַז די מצרים וואס געבויט פּיראַמידס געגעסן דאַטעס, אַזוי טאָן נישט צווייפל אַז זיי ומקערן עפעקטיווקייַט.
ראַיסינס
זייער אָפט דעם פּראָדוקט איז גערופן דאַר מולטיוויטאַמין. אָבער וואָס? אַלע ווייַל ער איז רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. עס איז באַגריסן אין פילע דיייץ, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון ייאַדיין, און עס איז דארף דורך דעם גוף פֿאַר געהעריק און גוט פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז. דערצו, רייזאַנז פארשטארקן און ריווייטאַלייז די האָר.
דאַר apples און פּערז
די פּראָדוקטן טאָן ניט אַנדערש מיט זייער זיסקייַט ווי אנדערע דאַר פרוכט, אָבער זיי זענען פּאַסיק פֿאַר דיעטע. קאַמפּערד מיט אנדערע טרוקן פירות, זיי האָבן אָפּשיידנדיק אַדוואַנידזשיז. זיי זענען גוט אין פייטינג יבערוואָג, טאָן נישט גרונט אַלערגיע און רידזשעקשאַן פון דעם גוף. פיבער, וואָס איז אין זיי, רימוווז שווער מעטאַלס פון דעם גוף, און פּעקטין ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם. Apples און פּערז אין דאַר פאָרעם, ווי געזונט ווי דאַטעס, עקסאַלאַנטלי השפּעה די אַרבעט פון די מאַרך. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי אַנטהאַלטן באָראַן.
איצט איר דאַרפֿן צו זאָגן וואָס דאַר פרוכט זענען פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער - ווי צו קלייַבן זיי.
צי ניט קויפן אַ זייער העל דאַר אַפּראַקאַץ, מאַראַנץ קאָלירן פֿאַר עס איז נישט אין טאָכיק, עס מיטל אַז עס איז געווען באהאנדלט מיט כעמיע. דעריבער, אַזאַ דאַר אַפּראַקאַץ וועט נישט נוץ איר, ווייַל עס האט ניט מער נוציק פּראָפּערטיעס. עס איז בעסטער צו נעמען דעם פּראָדוקט פון אַ ווייך געל קאָליר. פאָרן דורך די פרוכט מיט אַ פאַרבינדן, ווייַן געשמאַק און שטארק רינגקאַלד פּראָדוקטן.
עס איז נייטיק צו קראָם דאַר פרוכט אין אַ געדיכט טאַש פון טוך. אזוי זיי טאָן ניט "סאַפאַקייט" און וועט נישט פאַלן, וואָס וועט דאַווקע פּאַסירן ווען סטאָרד אין פּלאַסטיק באַגס. געדענקען אַז איידער ניצן זיי פֿאַר עסנוואַרג, איר דאַרפֿן צו ונ דורך שווענקען, ווייַל זיי זענען באהאנדלט מיט שוועבל אָדער וואַקס (אַזוי זיי זענען בעסער טראַנספּאָרטאַד און סטאָרד). וואַקס און שוועבל וועט נישט שאַטן דיין גוף און וועט ניט ווירקן וואָג אָנווער, אָבער אויב מעגלעך, טאָן ניט ויסמייַדן וידעפדיק סאַבסטאַנסיז.
אַז ס ווי איר קענען פאַרלירן וואָג מיט זיס פודז. אויב איר קענען ניט לעבן אָן זיס, און איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי, דעמאָלט קויפן רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ, דאַטעס, פּרונז, דאַר apples און פּערז און וואַקסן דין פֿאַר דיין פאַרגעניגן.