מיר פאַרזיכערן איר, מיר וועט נישט קראַפט זיך צו וואַרטן פֿאַר רעזולטאַטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
אַזוי, ונטער זענען 10 עצות פֿאַר מאכן וואָג אָנווער שפּאַס.
1. סלאָולי פּרובירן צו עסן.
מיר עסן אויך שנעל, אַדלי גענוג. סיגנאַלס וועגן זעטיקונג פון די מאָגן אַרייַן די מאַרך אין צוואַנציק מינוט בלויז נאָך עסן, וואָס טוט ניט לעצטע מער ווי צען מינוט. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם קאַמיש, עס טורנס אויס אַז מיר עסן פיל מער ווי מיר דאַרפֿן. דאָס איז די סיבה פֿאַר די אַביסאַטי פון די באַפעלקערונג אין אינדוסטריעלע לענדער. סלאָו אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג אַלאַוז איר צו שנייַדן 100 עקסטרע קאַלאָריעס פּער טאָג, און אין עטלעכע פאלן פיל מער, דאָס איז פּונקט וואָס איז נייטיק פֿאַר וואָג אָנווער.
2. עסן קליין קיילים פון קליין פּלאַטעס.
א לעפל פון מאַשט פּאַטייטאָוז אויף אונדזער ריזיק פּלאַטעס מיינט אַזוי קליין! און פּרובירן צו לייגן עסנוואַרג אויף אַ טעלער וואָס איז פיל ווייניקער און פּאָרשאַנז וועט זיין פיל ווייניקער! אונדזער מאַרך דעם פּשוט טריק קאַנווינסיז אונדז אַז מיר אַלעדזשאַדלי געגעסן אַ פול טעלער און אַז דאָס איז גאַנץ גענוג פֿאַר אונדז, און מיר געראטן צו ויסמייַדן 100 עקסטרע קאַלאָריעס פּער טאָג, וואָס דורכויס אַפעקץ לוזינג וואָג.
3. עסן שטענדיק בייַ די טיש.
וידעפדיק 100 קאַלאָריעס - עס ס סנאַקס און טשיפּס וואָס מיר סנאַקן, בשעת מיר טאָן אונדזער אייגן געשעפט אָדער מיר שטעלן עס אויף די טיש. פּרובירן בלויז בייַ די טיש צו עסן עסנוואַרג - עס איז זייער דיסאַפּלאַנד. ווען איר באַקומען געוויינט, עס איז בלויז בייַ די טיש, איר וועט קענען צו קאָנטראָלירן די אָפּטראָג פון דיין עסנוואַרג און עס וועט זיין אַ געלעגנהייט צו האַלטן די פאַרלאַנג צו "ינטערסעפּט" עפּעס, אַפֿילו ווען איר זענען לעגאַמרע ומגליקלעך.
4. פון אַ טעלער, נאָר עסן.
עס איז נייטיק צו לערנען ווי צו עסן בלויז פון אַ טעלער. קיינמאָל בייַסן אַוועק, טאָן נישט נעמען עסנוואַרג פון די באָולז אָדער פּאַקאַדזשאַז - אין דעם וועג, ווי פיל איר עסן, איר טאָן נישט באַמערקן. דו זאלסט נישט קאַמיש בייַ אַלע, אָבער נעמען אַ ביסל סעקונדעס און לייגן עסנוואַרג אויף דיין טעלער.
5. דו זאלסט נישט שטעלן יוטענסאַלז מיט עסנוואַרג אויף די דיינינג טיש.
אויב איר טאָן אַנדערש, דעמאָלט איר וועט באשטימט ווילן צו לייגן ביילאגעס. און דעם מאָמענט מוזן דאַווקע אַוווידיד, ווי דאָס קען פירן צו דיזאַסטראַס רעזולטאַטן.
6. קלייַבן טייַער דיזערץ און דער בעסטער.
לערנען צו גיסן דיזערץ. עס איז ווערט טשוזינג די סאַמי טייַער און די בעסטער דיזערץ וואָס איר קענען פאַרגינענ. אזוי, איר וועט באַקומען מער פאַרגעניגן פון די שיסל און עסן ווייניקער, און, קאָראַספּאַנדינגלי, פאַרלירן וואָג.
7. עסן מער אָפֿט.
פרובירט צו עסן מער אָפט, אָבער ווייניקער. פון די טיש עס איז נייטיק צו באַקומען אַרויף מיט אַ געפיל פון מילד הונגער. האָבן יאָגורט, ניסלעך און אנדערע פאַרשידן ליכט סנאַקס.
8. עסן עסנוואַרג.
עסן עסנוואַרג - נאָר ווי אַז. דו זאלסט נישט זאָגן אויף די טעלעפאָן, טאָן נישט לייענען די צייַטונג, טאָן נישט היטן טעלעוויזיע און טאָן ניט טאָן דיין אייגן געשעפט בשעת עסן עס. פשוט עסן. דיסטראַקשאַנז בעשאַס מילז פירן צו די אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג אויטאָמאַטיש, ראַגאַרדלאַס צי איר זענט הונגעריק אָדער ניט.
9. קאָנטראָלירן די פליסיק קאַנסאַמשאַן ("פליסיק" קאַלאָריעס).
האַלטן שפּור פון די קאַלאָריק צופרידן פון טרינקען איר טרינקען. סאַפּרייזינגלי, די פאַקט אַז אין סדר צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון וידעפדיק קאַלאָריעס, וואָס פרוי דאַרף פּריימעראַלי פֿאַר וואָג אָנווער, עס וועט זיין גענוג נאָר צו ויסשליסן פון דיעטע פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, דזשוסאַז און קאַרבאַנייטאַד זיס וואַסער. קאַלאָריק שעדלעך טרינקען קענען זיין ריפּלייסט מיט וואַסער, הייס, טיי אָדער ייַז טיי.
10. קאָנטראָלירן דיין תאוות.
אויב איר פּלוצלינג וועלן צו עסן עטלעכע עסנוואַרג, וואַרטן בייַ מינדסטער 5 מינוט. אויב נאָך דער פאַרלאַנג האט נישט פאַרשווונדן, נאָר נעמען די טעצל און שטעלן אויף עס אַ פּאָר פון ברעקלעך פון דער געוואלט פּראָדוקט און עסן. באַהאַלטן די פּאַקינג.
גוט גליק צו איר !!!