שטרענג אַדכעראַנס צו דער דיעטע, רעגולער טראַינינג - נאָר וועגן סקאָרבאָרד וועט דערשייַנען טשערישט פיגיערז ... ניין. סלימנעסס, באשלאסן דורך קילאָ, איז אין קיין ייַלן צו קומען. אין אַזאַ פּיריאַדז, פיטשער ינסטראַקטערז רעקאָמענדירן צו שטופּן די וואָג ווייַטער אונטער די בעט און אָרעם זיך מיט אַ סענטימעטער, פאָוקיסינג סאָוללי אויף די טאַליע און היפּס. כאָטש איר קענען טאָן אָן אַ סענטימעטער. אויב דער פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג איז געפֿירט דורך די פאַרלאַנג צו צוריקקומען צו די ערשטע, פֿאַר בייַשפּיל, פּרענאַטאַל פארמען, דעמאָלט איר זאָל אָריענט זיך לויט צו אַלט קליידער: פאַסאַנז אָדער טוט נישט פאַסטען, זיצט די זעלבע וועג ווי איידער, אָדער אַנדערש פּולז ערגעץ. מיט קעסיידערדיק טריינינג, עס איז מעגלעך אַז די וואָג וועט בלייַבן די זעלבע, אַפֿילו אַ ביסל פאַרגרעסערן, און די פעט וועט גיין אַוועק, און די טאַליע און היפּס וועט ענג באטייטיק. נאָך אַלע, מאַסאַלז זענען פיל כייערד ווי פעט. קוקן ענג: דיין שלאַנק כאַווערטע קענען וועגן 70 קג, און די אנדערע מיט די זעלבע וואָג און די זעלבע וווּקס וועט ויסקומען ווי אַ באַן.
וועמען צו גלויבן
די מערסט פּינטלעך דאַטן אויף די גוף זאַץ: פאַטי שיכטע, מוסקל און ביין געוועב, וואַסער וואָג - גיט אַ אַפּאַראַט וואָס מאכט די אַזוי גערופענע ביאָימפּעדאַנסע אַנאַליז פון דעם גוף. צו באַקומען אינפֿאָרמאַציע, ילעקטראָודז זענען פארבונדן צו די האַנטגעלענק און נידעריקער פוס, פאָרן אַ שוואַך, ינגקאַנספּיקווואַס קראַנט אָפּזאָגן, און די אַפּאַראַט, קאַלקיאַלייטינג די קעגנשטעל דורך ספּעציעל פאָרמולאַס גענומען די חשבון פון די אריין פון דיין וווּקס, וואַליומז און וואָג, דער רעזולטאַט. איר קענען מאַכן אַזאַ אַ אַנאַליסיס אין טויגיקייַט סענטערס, דערנערונג קליניקס און געזונט סענטערס, אַזוי איר וועט פֿאַרשטיין ווי צו געפינען דיין וואָג נאָרמאַל.
אין שטוב, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו וויסן די פּינטלעך זאַץ פון די גוף. אָבער איר קענען רעכענען די דערנענטערנ זיך פון וידעפדיק פעט אין דעם גוף. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרפאַלן אין די פאַרשיידנקייַט פון פאָרמולאַס און קלייַבן די רעכט איינער.
קלאַסיקס פון די זשאַנראַ
די וועלט געזונט ארגאניזאציע ניצט די גוף מאַסע אינדעקס (BMI) קאַלקיאַלייטיד דורך די קעסל פאָרמולע צו קלאַסאַפיי אָביאַנס. לויט דעם פאָרמולע, די גוף וואָג (אין קילאָגראַמס) זאָל זיין צעטיילט אין הייך (אין מעטער), סקווערד.
עס איז געמיינט אַז פֿאַר פרויען, די במי זאָל נישט יקסיד 25, אָבער אויב עס איז מער ווי 30, די וואָג זאָל זיין ערדזשאַנטלי רידוסט: דעם אינדעקס ינדיקייץ אַ סאַקאָנע צו דער געזונט פון וידעפדיק פעט.
ווי אַפּפּראָקסימאַטע פיגיערז, ווי צו געפינען אויס דיין וואָג נאָרמאַל, די פיגיערז זענען פּאַסיק פֿאַר פרויען אונטער 35 מיט אַ מיטל בויען און "פּראָסט" ביין. אָבער מיט עלטער, די וואַליאַנס פון נאָרמאַל במי וועט טוישן.
אבער במי טוט נישט שטענדיק פאַרטראַכטן די פאַקטיש בילד. אויב, פֿאַר בייַשפּיל, איר קעסיידער גיין צו די ספּאָרטזאַל, דעמאָלט רעכט צו די וואָג פון די מאַסאַלז איר קענען זיין צווישן יענע וואס, לויט טאַבולאַר וואַלועס, פשוט דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג. אין דעם פאַל עס איז גאַנץ מעגלעך אַז, ווייל באַשלאָסן צו נעמען די טיש פֿאַר עקסעקוטיאָן און סאָוינג אויף די סטריקטאַסט דיעטע, איר וועט באַלד באַמערקן אַז דיין אַטלעטיק פאָרשטעלונג און וווילזייַן האָבן באטייטיק פארמערט. אויף די אנדערע האַנט, זייער אָפט עס זענען ליידיז מיט אַ נאָרמאַל במי וואס טאָן ניט גיין נאָענט צו די ספּאָרטזאַל, ווי אַ קאַלאָריע און האָבן אַ פאַטי שיכטע אַז זיי נאָר וויינען טריינערז פֿאַר.
איר קענען באַשטעטיקן די אָטאַנטיסיטי פון במי ינדאַקייטערז דורך מעסטן די אַרומנעם פון די היפּס און טאַליע. עס איז געווען יקספּעראַמאַנטאַלי געגרינדעט אַז אַ טאַליע אַרומנעם פון מער ווי 94 סענטימעטער אין מענטשן און מער ווי 80 סענטימעטער אין פרויען ינדיקייץ אַ במי פון מער ווי 25 ", דאָס איז אויך עווידאַנסט דורך די פאַרהעלטעניש פון די טאַליע צו די היפּס אַרומנעם איבער 0.95 אין מענטשן און 0.80 אין פרויען.
קוקן פֿאַר קריייץ
מער פאַרלאָזלעך אין פאַרגלייַך מיט די קעסל אינדעקס פון אַביסאַטי איז דער פּראָצענט פון פעט אין דעם גוף.
צו וויסן די פּינטלעך פּראָצענט פון פעט אין די גוף פון זייער לאַש מענטשן וועלן העלפן פאָרמולאַס באזירט אויף די גערט פון די מאָגן. דער טעות אויף זיי איז בלויז 4%.
אויב דיין גוף איז נישט באדעקט מיט פעט פאָולדז און באָנעס טאָן ניט שטעקן אויס, די פאָרמולע פון די טשעכיש אַנטראַפּאַלאַדזשיסט יינדזשיק מאַטדזשקאַ וועט העלפן איר צו קאָנטראָלירן פעט, און האָבן אַ טעות פון בלויז 3%. דורך די וועג, אַטליץ נוצן עס.
רופן אַ פרייַנד אָדער כאַווערטע, נעמען אַ שלייער אָדער קאַליפּערס און זיין פּאַציענט: איר האָבן צו געפינען אויס די גרעב פון פאָולדז - זיבן פֿאַר פרויען און אַכט פֿאַר מענטשן.
אַזוי, מיר באַשיצן די הויט-פעט פאָולדז: אונטער די נידעריקער ווינקל פון די רעכט סקאַפּולאַ, אַבליקלי. אויף די בויך - בייַ די מדרגה פון די פּופּיק, צוריק רעכט צו 5 סענטימעטער, כאָריזאַנטאַלי. אויף די רעכט האַנט אין פראָנט - אין דער אויבערשטער דריט פון די ינער, און דעמאָלט ויסווייניקסט ייבערפלאַך, מיט צוויי פינגער ווערטיקלי האלטן די פאַטי שיכטע. אויף די דיך - אין אַ זיצן שטעלע, אין פראָנט, אין דער אויבערשטער טייל (פּאַראַלעל צו די ינגוינאַל פאַרלייגן). אויף די רעכט שין - אין זיצן שטעלע, אויף די צוריק ייבערפלאַך פון דעם אויבערשטן (ווו די נידעריקער ווינקל פון די פויליש פאָססאַ איז קענטיק). אויף די צוריק פון די האַנט - בייַ די פונט פון די פאלט פון די דריט פינגער. און לעסאָף, אויף די קאַסטן - בייַ די מדרגה פון די אַרמפיץ, אַבליק (דאָס איז נאָר פֿאַר מענטשן).
איצט מיר פאַרקויפן וואָג קענען נישט בלויז מאָס די וואָג, אָבער אויך באַשטימען די סומע פון וואַסער, פעט און מאַסאַלז אין דעם גוף. אין דער פּלאַטפאָרמע פון די מיטל זענען ליגן ילעקטראָודז, וואָס דורכקוק דורך די גוף אַ שוואַך קראַנט אָפּזאָגן, און די באקומען דאַטן זענען ינטערפּראַטאַד לויט צו פאָרעם. אָבער, די רעזולטאַטן האָבן אַ באַטייַטיק טעות, ווייַל די קראַנט טוט נישט פאָרן דורך די גאנצע גוף, אָבער בלויז דורך די נידעריקער טייל. עטלעכע מענטשן אָנקלייַבן וידעפדיק אין די דיך געגנט, און עמעצער - אין די קאַסטן געגנט. די וואָג-אַנאַליזערס טאָן ניט נעמען אין חשבון די פֿעיִקייטן פון די סטרוקטור פון די פיגור, און אַריבערפירן די באקומען וואַלועס פון דער נידעריקער טייל צו דער גאנצער אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ.